Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологос: энциклопедия практической психологии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 3.087 RSS
←   Февраль 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней 12 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.psychologos.ru
Открыта: 19-02-2009

Автор
Центр "Синтон"

Статистика

3.087 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологос: энциклопедия практической психологии Треугольник Карпмана и как из него выходить


Друзья, заходите в мои соцсети: Инстаграм, Фейсбук, ВК личная страничка, ВК Психологос, а также ЯндексДзен

Треугольник Карпмана и как из него выходить

Треугольник Карпмана - типичная связь трех основных проблемных ролей в человеческих отношениях. Автор этой идеи - Стивен Карпман, продолжатель идей Эрика Берна.

Смотрите видео: Чем более без головы ведут себя люди, тем чаще они попадают в треугольник Карпмана. Фильм "Любовь и голуби".

Согласно этому взгляду, все многообразие ролей, лежащее в основе игр, в которые играют люди, может быть сведено к трем основным – Преследователя виноватых, Жертвы преследования и Спасателя. Треугольник, в который объединяются эти роли, символизирует их связь и постоянную смену.

Карпман пишет: «Три драматические роли этой игры – Спасатель, Преследователь и Жертва – являются на самом деле мелодраматическим упрощением реальной жизни. Мы видим себя щедрыми Спасателями благодарной или неблагодарной Жертвы, праведными Преследователями нечестивых и Жертвами жестоких Преследователей.

Погружаясь в любую из этих ролей, мы начинаем игнорировать реальность, как актеры на сцене, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но должны делать вид, что верят в ее подлинность, чтобы создать хороший спектакль. При этом мы никогда надолго не задерживаемся в одной роли».

Как выходить из треугольника Карпмана

Автор: Евгений Яковлев, 
Университет практической психологии

Мне нравится помогать людям. Настолько, что 7 лет работал акушером-гинекологом, и 14 лет - практический психолог. Оборотная сторона моей склонности – роль Спасителя в играх по Берну. Поэтому «треугольник Карпмана» для меня стал и остаётся одной из самых полезных моделей и в жизни, и в работе с клиентами.

Поезд остановился на 20 минут в Ярославле; лето, солнышко.

Тётеньки продают мороженое.

У меня 1000. 

– Сдадите?
– Найдём!.. 
– Пломбир /за 20 р./
– И всё??. …Здесь всякие добавки ненатуральные, возьмите вот это!
– Я возьму пломбир. Если вам невыгодно, - не продавайте!) /Совершенно не собираюсь «качать права»: с симпатией отношусь и к себе, и к ней, - делай, как тебе выгодно!/
– Невыгодно. Но найду. /Даёт мороженое и сдачу/.
– Спасибо!
– …Вам ведь не мороженое было нужно. Вы тысячу разменять хотели. /Текст не передаёт смену выражений лица, интонации: весёлая приветливость; замешательство и разочарование; решимость; горькое смирение прямого упрёка/.
– Мне действительно было нужно мороженое.

Ах! Миниатюра к «треугольнику Карпмана» – прелестная

Спаситель: – Найдём!.. (Почему Спаситель: потому что было продолжение).

Жертва: – И всё??. …Здесь всякие добавки ненатуральные, возьмите вот это! (Покупателю должно стать стыдно и неловко, что он воспользовался великодушием Продавца. Продавец, возможно, чувствует себя «использованным». И даёт указание, что Покупатель должен сделать, чтобы исправиться).

Спаситель: – Невыгодно. Но найду.

Преследователь: – …Вам ведь не мороженое было нужно. Вы тысячу разменять хотели.

Именно в силу простоты «на поверхности» частые причины приглашения к этой игре.

Здесь:

  • Очевидно присутствие двух противоположных желаний (быть хорошей, прийти на помощь, продать, – и придержать размен для более выгодных продаж). – В которых не разобралась, не приняла решение, в результате действует (Спасение), испытывает разочарование (Жертва) и упрекает в нём кого-то вовне (Преследует).
  • Эмоций при этом как «побочного продукта» – море, – и это ведь очень нескучно. Без всякого сарказма: это даёт переживание насыщенности, полноты жизни.

Что помогло мне не включиться в эту очаровательную игру?

  1. Я твёрдо знал, что могу вести себя в этой ситуации как хочу. Я не должен быть «хорошим», «удобным» покупателем, и не должен решать проблемы продавца. Я веду себя исходя из своих интересов, и с уважением жду от продавца, что она будет вести себя исходя из своих интересов.
  2. Внутренняя установка «хочу, но не нуждаюсь». Я правда хочу (мороженого-сейчас, Быть-С-Тобой, получить этот заказ, и т.п.)! Но не нуждаюсь в этом: другие варианты дальнейшей жизни для меня вполне счастливы. Уж по крайней мере – нормальны.
  3. Я знаю об игре, и с интересом её наблюдаю. Хотя это именно на третьем месте: можно прекрасно знать о манипулятивных «ловушках» и при этом в них попадать.

Рекомендации, которые дал бы своим клиентам

1) Ещё раз: «никто никому ничего не должен».

Правильного поведения, которому кто-то «обязан» соответствовать, не существует. Ни «мужского», ни «женского», ни «профессионального». Вы имеете полное право спросить себя, чего вы хотите больше в конкретной ситуации, и поступать в соответствии со своим выбором. Вменяемый человек при этом просчитывает положительные и отрицательные последствия своих выборов.

2) Крайне полезно задавать себе этот вопрос: «чего я хочу больше», ориентируясь только на себя.

В запутанных отношениях, где ты глубоко в игре с настоящими-бывшими супругами, детьми, родителями, коллегами, – первый шаг – «Думай только о себе!». Если от всей статьи оставить одну фразу, я бы оставил эту!

Можно по-разному объяснять мощный эффект этого правила. В гештальттерапии говорили бы о проведении границ, выходе из «слияния». Советские студенты помнят то же от В.И. Ленина: «Чтобы объединиться, надо размежеваться». Да правда же!

3) Вы не беспокойтесь, что «озвереете», или вас утянут «внутренние демоны» в «бездну разнузданности».

Скорее всего, у вас есть серьёзные ценности. Они никуда не денутся, и по-настоящему глубокие ценности неизбежно будут направлять ваши выборы. В то же время ваши ценности при таком подходе вы неизбежно станете внимательно пересматривать. Часть окажутся случайными, часть – сверхважными (даже если авторитетнейшие люди будут их опровергать).

Как для Андрея Болконского – держать строй, глядя на готовое взорваться ядро: воинская честь ценой жизни.

4) Сноска-«офтоп»: к выходу из «треугольника Карпмана» она не имеет отношения.

Когда-то реаниматолог в мединституте спросил нас на занятии: при клинической смерти есть баллон с чистым кислородом, и баллон со смесью кислорода с углекислым газом. Углекислый газ стимулирует дыхательный центр. Что использовать? Мы ответили: смесь. «Чистый кислород! Вы что! Человек сейчас превратится в глину!! В экстренной ситуации – чистый кислород!»

Для меня «никто никому ничего не должен» и «думай только о себе», – такие правильные надёжные дозы чистого кислорода.

А потом – да, дышит человек – воздухом. И потом можно обсуждать, что именно для того, чтобы лучше добиваться своих целей, прагматически(!) выгодно уметь создавать длительные близкие личные и деловые отношения. И в таких отношениях (в том числе с собой) есть обязательства. Их можно даже называть словом «долг». Но есть принципиальное отличие обязательств от «обязанностей» поступать так-то.

Обязательства – всегда предмет контракта, предмет и результат переговоров. В них нет ничего священного, «пррравильного-от-века». Любой контракт может быть пересмотрен, и даже разорван с выплатой неустойки. Это вопрос оценки плюсов и минусов. В том числе репутационных издержек. В том числе соответствия немногим, критически проверенным личным ценностям. В основе которых всегда чувства; да что же ещё))).

Но «грузить» этим человека, запутавшегося в игре, я бы не стал.

Сперва – чистый кислород и встать на четыре лапы.

Просто – «никто никому ничего не должен».

5) В любых личных и деловых отношениях – базовая позиция «хочу, но не нуждаюсь».

6) Хороший вопрос к себе: «Зачем?».

Зачем я это делаю, или хочу сделать, – именно с точки зрения своих интересов.

Совсем краткая памятка для жизни без «треугольника Карпмана»

3 критерия «неигровой» помощи.

  1. Человек прямо обращается к вам за помощью (не косвенно, не намекает! Игровой ход – обращение через посредника; тогда уточняйте у самого человека. Избегает личной прямой конкретной формы запроса, – это приглашение к игре!)
  2. Вы хотите ему помочь – больше, чем не хотите.
  3. Человек для помощи себе применяет больше сил, энергии, времени, чем вы для помощи ему.

Это быстрый тест для самопроверки.

Если хотя бы одно условие не соблюдается, – вы в игре!

В заключение

Дрррамы в духе ситкомов без «треугольников» в жизни становится сильно меньше.

«Треугольники» – не дешёвый, но простой способ наполнять свою жизнь смыслом и страстями.

Что вместо?

У меня – для вас нет ответа.

У НИКа – быть Здоровым Человеком, то есть успешно следовать высшим ценностям, быть Творцом, оставить людям как можно больше.

Ответ, соответствующий школе, в которой рождена модель «треугольника» (транзактный анализ), – умение создавать и поддерживать близкие отношения.

Решите сами!

Курс Н.И. КОЗЛОВА «НЕ ИГРАЮ ЖЕРТВУ»
В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >>

ТРЕНИНГИ НИКОЛАЯ ИВАНОВИЧА КОЗЛОВА

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ: 
как строить отношения и создать счастливую семью

22 и 23 февраля, с 11:00 до 20:00

Двухдневный живой тренинг в Москве, который проводит - Н.И. Козлов 
со своей супругой - психологом М.К. Смирновой.
Семья - это тяжело, и семьи распадаются. Это правда.
Но эта правда только тех, кто у нас на тренинге не был.
За 2 дня вы поймете, что счастливая семья - это просто и радостно!

О ТРЕНИНГЕ

Синтон-кино
«Майор Пэйн»

Фильм с комментариями Н.И. КОЗЛОВА

1 марта (2 часть фильма), 19:00 (online)

Что будет, если руководителем взвода шалопаев оказывается бодрый командир спецназа с лозунгом «От меня жалости не дождетесь»? Фильм мужской, веселый и умный. Психологи оценят легкий стеб над женскими установками традиционной психологии, педагоги будут вздыхать «Нам бы такого Пэйна!», родители с удовольствием просмотрят этот фильм всей семьей.

ВАЖНО: только для членов Клуба.
Если вы не в Клубе, вступайте!

РАСПИСАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ КЛУБА

Путь Успеха: сильная личность

Вводное обучение в Университете практической психологии

Ведущая: Наталия Дворкина

✓ 4 вебинара по вторникам с 17 марта 
✓ 16 упражнений и техник на проработку эмоций, собственных критериев успеха и именно Ваших целей 
✓ Сертификат о прохождении курса

Стоимость курса 5 тысяч рублей

ПОДРОБНЕЕ

ЛИДЕРСКИЕ ИГРЫ Н.И. Козлова

25 и 26 апреля, с 11:00 до 20:00​​​​​​

2 дня мощного драйва, сильных вызовов и удивительных открытий о себе.
Уникальные тренинг-игры от основателя Синтона Н.И. Козлова для всех, кому интересно лучше узнать себя и проверить себя на прочность.

О ТРЕНИНГЕ

Портал саморазвития
«DISTANT-NIK»

Клубное сообщество – пространство живого,
богатого и тёплого общения!

Николай Иванович приглашает!

ВСТУПАЙТЕ В КЛУБ!

Мастерская Н.И. КОЗЛОВА

Я - ПИСАТЕЛЬ (online)

Каждый вторник с 7:00 до 9:00

Учимся писать статьи и книги, рекламу и претензии, деловые и личные письма.
Обсуждаем и ЧТО пишем, и, главное – КАК!
Приходите, слушайте, вступайте в ряды Писателей!

ЗАПИСАТЬСЯ

Как увлечь подростка наукой?
Подпишитесь на журнал (12+)

«ДУМАЙ»

Темы журнала: естественные науки,
технологии, инженерия, математика

Миссия проекта «ДУМАЙ» 
Научить мыслить, привить навыки поиска и познания!

ПОДПИСАТЬСЯ

«ДИСТАНЦИЯ»

Курс создания полезных привычек и навыков

ЗАПИСАТЬСЯ

Личные консультации

НИКОЛАЙ ИВАНОВИЧ КОЗЛОВ

Карьерный рост, руководство, лидерство.
Семья: как договариваться с мужем/женой?
Как воспитывать своих замечательных детей?
Как сохранить радость жизни?

ЗАПИСАТЬСЯ

Личные консультации

МАРИНА КОНСТАНТИНОВНА
СМИРНОВА

Карьера, семья, финансы

ЗАПИСАТЬСЯ

 
В избранное