Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологос: энциклопедия практической психологии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 3.077 RSS
←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 14 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.psychologos.ru
Открыта: 19-02-2009

Автор
Центр "Синтон"

Статистика

3.077 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологос: энциклопедия практической психологии. Развитие воли.


26 и 27 декабря Тренинг-центр "Синтон" приглашает на "Базовый тренинг: открытие новых возможностей".

Развитие воли

Развивать волю - дело не быстрое, но вполне реальное. Чтобы сделать из себя суперволевого человека, возможно, нужен отдельный талант, но просто укрепить свою волю, стать в достаточной мере волевым человеком - может каждый.

Воля и лень

Воля развивается в спорте под началом хорошего тренера и в армии под командами безжалостного сержанта. Развитие воли происходит так же, как и развитие физической силы - через обычную тренировку. А если человек день за днем упражнялся в лени, он станет ленивым, а не волевым.

Лень и воля всегда бьются за власть: кого из них больше, кто сильнее – то и рулит, а второму остается только помалкивать. Сила воли или лени определяется количеством уступок тому или другому, причем потенциально лени достается всегда больше очков.

Уступил лени - +3 очка лени, сделал так, как подсказывала воля - +1 очко воле.

Воля в жизни женщины

Воля женщине нужна, но лучше, чтобы она внешне была не очень заметна. Хороший аналог - развитие физической силы. Хорошо, когда женщина сильная, но иметь бицепцы культуриста - для женщины приобретение спорное. Женщине важнее иметь хорошо развитые внутренние мышцы, гладкую мускулатуру. И гибкость - и физическую, и душевную. Итого - женщины, свою волю развиваем умеренно и не напоказ. Смотри Мужское и женское

Развитие воли или организованности?

Многие хотят развить себе волю, когда им нужна только организованность. А вам нужно что? Воля и организованность - не одно и то же. Можно бвть волевым человеком, но не очень организованным, многое забывать и просто опаздывать. Можно научиться организованности, все всегда делать вовремя, и при этом не быть волевым человеком. О том, как развивать организованность, не привлекая к этому волю, смотри Методы личной самоорганизации

Развитие воли: сила воли и мужество

Развивать силу воли - важно, но не менее важно это дополнить развитием разума, взрослости и мудрости. В одном случае вырастет упрямец, в другом - мужественный человек, мужчина. Смотри Мужество и сила воли

Общие принципы развития воли

  • Душевное здоровье

Психически здоровы почти все, а душевного здоровья не хватает многим. Учите себя позитиву и тренируйте спокойное присутствие. Со временем это сформирует вам гораздо большую выдержку и владение собой.

  • Снятие страхов

Воля блокируется страхами, поэтому одно из направлений развития воли - снятие страхов. Смотри Работа со страхом

  • Нет - позиции Жертвы

Воля и позиция Жертвы - две вещи несовместные. Отучай себя от этой дурной привычки. Изучи Словарь Жертвы и прими правильные решения. Исключи из речи (внешней и внутренней) оправдания как основание для того, чтобы что-то не делать.

  • Постепенность и поддержка

Чередование разумной пограничной требовательности (гружу максимально посильно и чуть сильнее того, что потенциально человек может сделать), с чередованием поддержки - тренирует волю . Это справедливо как для развития воли у окружающих, так и для развития воли у себя. Чем грузить себя не очень важно. Качеством или количеством работы, исполнительностью, физическими нагрузками, ответственностью, дисциплиной - важно, чтобы объем нагрузок было чуть больше привычного.

Способы развития воли

Воля - это навык и привычка, а значит вырабатывается в процессе долгого повторения волевых усилий. Недостаточно один раз сходить на тренировку по карате, чтобы развить волю. Способы развития воли следующие:

Спорт

Развитие тела сильно помогает развитию воли, они развиваются вместе, синхронно. Подойдут любые тренировки - решение заниматься спортом уже по сути первое волевое усилие. Что это будет за спорт - решать вам, главное, чтобы была достаточная физическая нагрузка.

Карате, плавание, легкая атлетика - к чему душа лежит. Танцы, если ими заниматься не просто дома, а под руководством тренера - также настоящий спорт.

Ежедневные подвиги

Каждый день запланируйте себе подвиг и обязательно его выполните. Главное в тренировке воли - как и в тренироке тела - не переусердствовать и не навредить: лучше начать с простого и увеличиваться нагрузку каждый день.

Сегодня встать в восемь, завтра - в семь пятьдесят. Сегодня сделать зарядку дома, завтра пойти побегать в парк.

Самое главное, чтобы подвиг оказался осуществлен.

Приучать себя к дисциплине: жить по плану

Приучайте себя к дисциплине: написал план - план сделал. Позаботьтесь, чтобы начало было легким и привлекательным: не грузите себя непосильными задачками. Если знаете (чувствуете), что скорее всего запланированное не выполните - лучше не планируйте. Но если уж что-то решили, решение запишите и после этого выполняйте.

Тут важно не сколько вы сделаете, а сделаете ли именно то, что запланировали. Если сделали много, но без плана - вы эффективный, но еще не дисциплинированный и не волевой человек. Если наметили немного, но сделали все - вы приучаете себя к дисциплине.

Итак, научитесь писать себе простые задания - такие, которые выполнить сможете.

Например, составьте себе реалистичный и привлекательный режим, но дальше начинайте его выполнять.

Утром - зарядка, на завтрак - то, что полезно, а не то, что хочется, на работу - без опозданий, спать - в 23:00 ровно, подъем в 7:00 ровно и так далее. Сразу все это сложно? Упростите. Начните хотя бы с одного: в постель ровно в 23.00. И выполните это. Это уже огромный шаг вперед!

Поживете в таком режиме месяц-другой, режим можно будет снять, организм привыкнет жить правильно и нужно будет только его поддерживать.


***

26 и 27 декабря Тренинг-центр "Синтон" приглашает на "Базовый тренинг: открытие новых возможностей". На Базовом вы сможете взглянуть на привычные вещи с новых сторон и понять, как свою жизнь строить так, чтобы в результате получать именно то, что вы хотите. Базовый сделает вас увереннее, смелее и активнее. Вы найдете новых друзей, отряхнете усталость, поверите в собственные силы.
Перед вами откроются новые пути развития, вы поймете, что ваша жизнь может быть определенно ярче, сильнее и богаче. А самое главное, вы получите реальные инструменты, которые помогут ее именно такой сделать.

Откройте свои новые возможности. Живите по-настоящему!

Запишитесь на тренинг у администратора: звоните 8-495-463-44-85, www.syntone.ru
В избранное