Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологос: энциклопедия практической психологии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 3.071 RSS
←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 12 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.psychologos.ru
Открыта: 19-02-2009

Автор
Центр "Синтон"

Статистика

3.071 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологос: энциклопедия практической психологии. Я-послание.


Я-послание

Я-послание - обращение, в котором человек без обвинений и давления говорит другому о своем состоянии, чувствах и желаниях. Описывает свои чувства и формулирует свои пожелания (дает инструкции) - не только без наездов, но и по возможности с мотивацией нужных ему от партнера действий.

Люди бывают людьми, и когда человеку, особенно близкому, просто и спокойно спокойно скажешь, что у тебя в душе, это ему обычно не безразлично. Главное, чтобы ваше сообщение было направлено ему, а не против него: тогда он вас услышит.

Я-послание - адресная и цивилизованная разновидность Я-высказываний.

Например,

  • "Ты никогда меня не слушаешь!" - обвинение. "Мне важно твое мнение, но когда собеседник меня не слушает, мне неприятно". - это Я-послание.
  • Если вы говорите по телефону и вас близкие (или ребенок) дергают и отвлекают, то Я-послание может звучать в форме "Я должна договорить сейчас. Это очень для меня важно!"

Смотри Я-послания: примеры и Я-послания ребенку

Что дают Я-послания

Я-послания:

  • предупреждают конфликты и возникновение взаимных обид.
  • помогают партнеру понять ваши чувства и переживания, не разрушая контакта и доверия.
  • учат партнера говорить о своих эмоциях так же корректно и ответственно, принимая ответственность за свои эмоции и на себя.
  • во многих случаях успешно заменяют грамотную критику.

Правила Я-посланий

Я послание любит синтоны.

Начинет с теплых чувств. Ведь то, что вас задели, их вовсе не отменяет? "Солнышко, я тебя люблю, но мне сейчас от этих слов мне стало неуютно".

Я-послание не содержит конфликтогены.

Снимите любые упреки и обвинения. Не "ты меня задел", а "мне обидно было слышать такие слова". Тем более, исключите все усиления "вечно", "всегда", "никогда".

Я-послание формулирует себя субъективно, не претендуя на объективность.

Важно уметь различать «мне плохо» и «ты плохой». Высказываясь о своих чувствах, вкусах и мнениях, говори именно об этом, о своей субъективности, а не о чем-то объективно присущем людям и вещам. Не «твоя прическа ужасна», а «мне такие прически не нравятся». Это твое отношение, так и веди разговор от себя и о себе.

Я-послание не злоупотребляет негативом.

Немного негатива при описании своего состояния и чувств в Я-посланиях допускается. Слишком большое количество негатива в описании ваших чувств воспринимается партнером уже как давление на него и как манипуляция. "Наконец-то ты вернулся! Я жутко беспокоилась за тебя, не могла заслуть... Я так боялась, не случилось ли с тобой что-нибудь!" - это уже давление и манипуляция.

Я послание содержит инструкцию: что я хочу от партнера

Партнер далеко не всегда понимает, что вам надо, что вы от него хотите. Если вы хотите, чтобы он вас согрел либо обнял - подскажите. Если вам нужно, чтобы он вас похвалил или пожалел - это совсем другое, ему нужен другой текст от вас и другие действия. Помогите партнеру сделать вам то, что вам надо. Смотри Поделиться и инструкции

Границы применения Я-посланий

Как способ предупреждений конфликтов я-послания работают только в отношении близких людей, с которыми у вас хорошие, доверительные отношения. Если вы попробуете рассказывать о своих чувствах совершенно посторонним вам людям, это будет скорее всего не эффективно.

Всем успехов!

Информация: Рассылка переезжает!

Психологос переходит на новую рассылку: новая рассылка красивее, и в ней не будет лишней рекламы. Эта, прежняя, рассылка остается, но будет выходить только раз в месяц.

Чтобы по-прежнему оставаться с нами и получать рассылку каждую неделю, нужно зайти на Психологос, в нижнем окошке "Рассылки на сайте" ввести свой e-mail и нажать ОК. Все, это 5 секунд.

Мы будем рады встречаться с вами в новом формате.

Редакция Психологоса
В избранное