Современная психология успеха самостоятельная работа (psychology.psisuccsess) : Рассылка : Subscribe.Ru

Психотерапия, начавшись однажды, не заканчивается до конца жизни. И совершенно не важно, что именно стало «пусковым механизмом»: книга из серии «Сам себе психолог», поход к школьному психологу, курс психотерапии или хороший тренинг. Так что, если ты еще не пополнила ряды тех, кто «терапится» по жизни, задумайся – обратного пути не будет.

Остальным расскажу о возможностях психологической самопомощи, что называется, без отрыва от остальной жизни.

История из жизни. Назовем ее условно «Случай в парикмахерской». Как-то раз я пришла в салон красоты. Хотелось как-то обновить прическу. Мастер – уверенная женщина средних лет спросила: «Ничего, если будет короче?»

«Ничего», - пожала плечами я.

Мастер взяла опасную бритву и… На пол посыпались мои волосы. Работала она довольно быстро и, надо сказать, красиво. С каждым падающим локоном, мне казалось, что голова становится легче (возможно, так и было). Мне представилось, что вместе с локонами отпадают негативные мысли, плохое настроение, текущие проблемы.

Работа окончена, я посмотрела на себя в зеркало – вместо длинных тяжелых ниже лопаток волос увидела стрижку до плеч… и гору волос на полу. Голова стала легкая и пустая – никаких мыслей, никаких тревог и проблем.

Накануне мне казалось, что все в моей жизни ужасно – депрессия после рождения ребенка давала о себе знать. Новая прическа и обновленное восприятие окружающей действительности – вот результаты похода в салон красоты.

Я поняла, что, в общем, в любой жизненной ситуации можно находить возможность для работы над собой. Подобная визуализация – отпускания негативных мыслей вместе с отрезанными локонами – вполне рабочая модель. Еще один трансформирующий момент наступил, когда уборщик смел гору моих прядей на полу, собрал их в совок и унес. Я сказала про себя что-то вроде: «Прощайте проблемы: больше вас нет в моей жизни!»

Выводы из этой истории можно делать разные. Один из них такой: для самостоятельной работы над собой (не люблю слово «самосовершенствование») можно использовать любую привычную ситуацию. Как то: поход в парикмахерскую, принятие душа, разглядывание облаков лежа на пляже или номеров проезжающих мимо авто…

Вот несколько идей.

Визуализация во время душа. В тот момент, когда потоки воды стекают по телу (лучше с самой макушки), представляешь, что они проходят тело насквозь. Вместе с ними все тело заливается солнечным светом, все, что мешает, стекает в слив ванной вместе с водой. В конце процедуры – благодарность за обновление: воде, природе, Богу – кому считаешь нужным. Это хороша техника очищения – не только физического.

Игры с облаками. Смотреть на небо – хотя бы время от времени и хотя бы просто так – и приятно, и полезно. Приятно потому, что приятно. Полезно – по многим причинам. Как минимум, это отдых для глаз, уставших от постоянного напряжения.

Если есть время расслабиться – на отдыхе, к примеру, можно поиграть с облаками. Поищи, к примеру, какие-то образы, созданные причудливыми клубами пара в небе. Пофантазируй, что происходит с этими образами. Напиши об этом – все, что приходит в голову. Такая работа – хороший способ активизации творческого восприятия.

Задай вопрос, который тебя сейчас волнует. Разглядывай облака – постарайся увидеть в ответ в тех образах, которые ты видишь в небе. Если не выходит сразу, запомни фигуры, которые видишь, запиши, с чем они у тебя ассоциируются. Возможно, ответ придет в тексте. Или ты поймешь его чуть позже – как это бывает со снами.

Автомобили и интуиция. Альберт Романов – автор дистанционных курсов, в том числе курса «Мультисенсорная интуиция» (подробнее здесь: http://www.ecommtools.com/cgi-bin/aff_click.cgi?uid=alfatrening&id=oli) предлагает такую технику. К примеру, перед тобой стоит проблема, решения которой ты не можешь найти. Скажи себе, что найдешь ответ на свой вопрос, когда увидишь в номере автомобиля на улице определенное сочетание цифр. Какое угодно: три пятерки, четыре одинаковых цифры, цифры подряд -1234 и т.д. И необязательно постоянно следить за проезжающими автомобилями. Ответы, порой, приходят совершенно неожиданно.

Хочу напоследок предложить еще одну технику от А.Романова. Я сделала ее несколько дней назад и, что называется, «прозрела» в очередной раз по поводу возможностей человеческой психики.

Итак, ищем синий цвет. Выбираем в течение дня промежуток 3 часа (к примеру, с 10 до 13.00). В этот период каждый раз, когда видишь где-нибудь синий цвет, обращаешь на него внимание – просто, как ставишь маячок. Больше ничего не нужно. По истечении трех часов, работу прекращаешь.

Удивительно, чем дальше, тем больше я видела синего вокруг. А после отведенных трех часов синие предметы будто сами «прыгали» мне в поле зрения. Вспомнился принцип гештальт-терапии – человек сам отвечает за то, что он воспринимает. В этом смысле, тем «синим цветом» может быть что угодно – хорошее настроение, достижения, возможности преуспеть, найти работу или рассмотреть свою вторую половинку.

После эксперимента с синим цветом, автор методики предлагает целый день обращать внимание на позитивные моменты – мысли, ощущения, приятное общение и т.д. Тот день для меня был самым обычным. Но по настроению – просто чудесным. Я буквально купалась в смехе своего маленького сына, в сладости летних фруктов, нежности близких. Ощущение, что вдруг обратила внимание на счастье, которое всегда было со мной… В общем, замечательная техника. Рекомендую.

Успехов тебе в твоем повседневном развитии.

http://358.igorosipenko.com/ - секреты самомотивации

3. Почему килограммы так быстро возвращаются?

Информация представлена сайтом:

"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"

http://www.fit-for-ucoz.ru

Почему килограммы так быстро возвращаются?

Вы панически боитесь вставать на весы? Особенно после праздников/выходных?

Мало радости обнаружить, что за два дня Вы «потолстели» на два килограмма.

Спешу Вас обрадовать: весы - врут.

Из чего состоит наше тело? Из костей. Из мышц. Из всяких жидкостей, как то: кровь, лимфа, слизь. Из органов и желез. И - из жира.

А знаете ли Вы, сколько в Вас этого жира? В норме - 15-20% от массы тела у мужчин и 20-25% у женщин.

А теперь - внимание, важный факт: за один день можно наесть/потерять не более 100-150 г жировой ткани.

Можно съесть за праздники горы еды, выпить море алкоголя. Да, на следующий день весы покажут приличную прибавку. Просто организму нужно какое-то время, чтобы вывести все то, что он получил за эти дни. Но собственно жира у вас отложилось на более 300-400 гр. читать дальше >>>>

Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс здесь >>>>

Обращаю Ваше внимание на огромную коллекцию электронных книг, среди которых работы по обретению здоровья, богатству, по психологии, а также биографии мировых Личностей. Полный список книг находится здесь: http://cd.qbew.com/?p=7

Вот и все на сегодня.

С наилучшими пожеланиями,

Ольга Гриценко.

Если в письме нет явного запрета, автор оставляет за собой право на публикацию

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}