Здравствуйте, уважаемые подписчики!

В новом году с Вами снова Ольга Гриценко  – психолог, Город Мастеров

В этой рассылке мы поговорим о возможностях психологической самопомощи, активизации личных ресурсов. Я также хочу познакомить Вас с современной практической психологией: ее направлениями, особенностями работы специалистов-психологов.  А также о том, когда и зачем нужна их помощь.

Надеюсь, эта информация будет полезной и интересной.

Если Вы хотите пообщаться со мной лично, можете сделать это:

ICQ 419-976-886, телефон +38 063 22 42 999

Мой адрес: Клуб практической психологии, ул.Наб.Ленина, 15-А, оф. 18, г.Днепропетровск, 49000, Украина

Приглашаю в Город Мастеров. Участников все больше, тем тоже: интересных и разных. Особенно здесь должно понравиться тем, кого интересует психология! Мы искренне рады новым лицам! Заходите, будем знакомиться ближе! http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=3

Вряд ли удивлю кого-то, если начну выпуск с поздравлений. Милые подписчицы! От всего сердца желаю Вам быть Настоящими! Искренними, возможно, капризными, сильными и слабыми, умными и глупыми, амбициозными, жертвенными… Любыми. Главное, чтоб от души. И никого не играть в угоду окружающим, моде, общественному мнению или собственному представлению об Идеальной Женщине. Идеал – недостижимый, рафинированный образ, отсекающий так много живого. Давайте лучше находить ресурсы в своих «недостатках», учиться принимать себя всякими, дышать полной грудью и наслаждаться привычными вещами: рассветом, чашкой настоящего эспрессо, новой кофточкой, нежностью любимого, улыбкой ребенка… В общем, с праздником Вас, милые дамы!

А здесь http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=59&st=100&#entry58712 Вас ждут еще поздравления.

Сегодня в рассылке:

1. Коррекция пищевого поведения

2. Сказкотерапия

3. Рубрика «Вопрос-Ответ»

А теперь обо всем по порядку...

1. Коррекция пищевого поведения

Из всего спектра человеческих потребностей пищевая – если воздух, которым мы дышим, тоже рассматривать как пищу для кровообращения - является основной.

Для поддержания жизнедеятельности нам нужны белки, жиры и углеводы, содержащиеся в пище. В определённых пропорциях. Причем изменение в предпочтениях – сегодня хочу кусок мяса, а завтра – гречневой каши – при нормальной связанности психосоматических процессов определяется насущной потребностью в  сочетании вышеуказанных элементов «здесь и сейчас». И ещё мы получаем удовольствие от вкуса, запаха, вида и процесса выбора пищи.

С физиологией питания всё более-менее ясно. Однако у большинства населения земного шара – в основном у цивилизованной его части – с большей или меньшей остротой возникают проблемы во взаимоотношениях с пищей. Избыточный вес, доходящий до ожирения, приступы «навязчивого» аппетита, стыд за свою чрезмерную – в сравнении с широко рекламируемыми социальными стандартами – телесность, болезни пищеварительного тракта. Есть ли выход из этого вечного круга?

Тема может рассматриваться в следующих аспектах – по нарастанию сложностей:

 1 - ситуативные проблемы  без серьёзной дисморфофобической (связанной с конфликтом между воображаемым и идеализированным образом себя) патологии – в безоблачные периоды жизни пищей удовлетворяется насущная потребность в белках, жирах, углеводах, а в периоды стрессов, или – для женской части -  в неделю ПМС - еда становится вспомогательным инструментом снятия психологического дискомфорта и его последствий.

2- хронический фоновый процесс малой или средней интенсивности – пищевая зависимость

3- хронический фоновый процесс средней и высокой интенсивности – пищевая зависимость, отягощенная дисморфофобией – см. выше

4 - психические заболевания, связанные с нарушениями пищевого поведения – анорексия и булимия – разной степени тяжести.

Поскольку данная работа посвящена проблемам, связанным с  пищевым поведением, первый случай можно не рассматривать. Как говорит одна моя  здоровая в этом смысле приятельница, если она накануне переела, прельстившись «вкусненьким» или под влиянием «полной луны», следующий день организм «доваривает» потреблённое накануне и практически отказывается от пищи. А потом всё возвращается к более-менее равномерному циклу. Без сознательных усилий с её стороны.  Колебания её веса в течение жизни – плюс-минус килограмм – баланс жидкости в организме. Взвешивается она в среднем раз в год, и весы, даже если присутствуют в доме, покрыты мирной паутинойJ.

2 случай – пищевая зависимость. Завязывается в раннем детстве на оральной стадии развития при недостаточном телесном и эмоциональном контакте со значимыми взрослыми. Любая, даже самая нарушенная мать, родив ребёнка, его кормит, и у ребёнка возникает первая плотная связка «еда =любовь», т.к. другие нормальные проявления любви – телесный контакт, ласковая мимика, воркование, холдинг -  в его жизни ограничены.

Подкрепляется формирование пищевой зависимости в детстве самыми разнообразными способами:

1. кормлением по жёсткому графику, а не по мере возникновения потребности в пище

2. жёсткой кастрацией попыток выбора пищи ребёнком

3. манипулирование ребёнком: «Съел всё – хороший, отказываешься или оставляешь в тарелке – плохой».

4. запретом взрослых на любые агрессивные проявления – агрессия находит выход в «уничтожении» пищи

5. Вот станешь Большим – будет Можно, а пока Маленький – Нельзя. Бессознательное структурируется языком, поэтому там может укорениться связка: Большой = Взрослый = чем больше ешь, тем больше и взрослей.

Если в семье полнота является одобряемой формой телесности  и ребёнок вырастает достаточно устойчивым к внешним атакам пропагандируемых в последние десятилетия канонов «красота = худоба», пищевая зависимость не наносит ущерба психике. Заедая «грусть – печаль», Полный транслирует в поле устойчивую положительную самооценку, обладает  соответствующим телосложению темпераментом и вызывает здоровую зависть у замороченных диетами и фитнесами  соплеменников.

Я знаю парочку таких женщин, которые – в полном смысле – красавицы, живут в любви и согласии со своими партнёрами и крайне редко  наказывают себя стыдом за пару-тройку пирожных или ведёрко с мороженым. Одна из них как-то призналась мне, что полнота придаёт ей устойчивость, как в прямом, так и в психологическом смысле этого слова.  И в партнёры такие женщины выбирают не латентных гомосексуалистов – а кто бы ещё мог придумать и в течение стольких лет поддерживать моду на девушек с мальчишескими фигурами – а таких же, как они, устойчивых мужичков, для которых – часто бессознательный – критерий женской красоты  - роскошная телесность потенциальной или реальной матери его детей.

Третий случай – пищевая зависимость с отягощениями. Пищевая потребность у многих частично перекрывает потребность в безопасности   наращиванием жирового защитного  панциря, компенсирует недостаток  любви, но при этом вступает в конфликт с потребностью в самоуважении и в признании социумом. Психологический конфликт возникает, когда:

1. Один из значимых взрослых транслирует в семейное поле: «Полнота = уродство»

2. В пубертате ребёнок становится уязвимым для подростковой субкультуры и подвергается гонениям и насмешкам в среде ровесников

3. В период развития вторичных половых признаков подросток со сформировавшейся пищевой зависимостью усваивает связку «стройность = сексуальная привлекательность»

Формируется  конфликт разнонаправленных  (в нашем случае), но почти равноценных потребностей – в безопасности, любви, принятии социумом. Разрастаясь, этот конфликт наносит ущерб самоуважению и самооценке, делая её ущербной, патологически зависимой от мнения других.

Пищевая зависимость отступает в периоды влюблённости с позитивной обратной связью, но поскольку любые контакты болезненно неуверенных в себе людей перегружены избыточной тревогой, их отношения быстро деформируются, а деформации «заедаются» привычным, усвоенным с детства, способом.

На этой благодатной почве формируются такие психотические формы пищевого поведения, как анорексия и булимия.

Влечение к пище начинает сопровождаться чувством вины. Эпизоды переедания (пищевые эксцессы),  озабоченность по поводу еды и сопровождающий эти вспышки страх физиологически оправданного изменения телесности, приводят к опасным для здоровья попыткам урегулировать конфликт путём вызывания рвоты, голодания, приема препаратов.

Какая терапия может быть показана в этих случаях? Быстрого и лёгкого пути нет. Зависит от формата заболевания, ригидности психики и готовности клиента, обращающегося за помощью, осознать, что избыточная телесность – верхушка айсберга. И только путём совместной с терапевтом кропотливой, тяжёлой и продолжительной работы можно будет, разобрав детские и юношеские «завалы»,  либо признать свою крупноформатную телесность как комфортную «здесь и сейчас» данность, либо – при счастливом стечении обстоятельств и отсутствии приобретённых  соматических заболеваний – расстаться с избыточным весом.

Все виды зависимостей питает мощная сила подсознания, и это придает им такие качества, как непреодолимость влечения, требовательность, ненасытность и импульсивная безусловность выполнения.

Зависимость можно трактовать как страстную увлеченность чем-то (кем-то). Человек, свободный от зависимостей и привязанностей — это человек с вялой энергетикой, «добродетельный, потому что мало хотелось».

Зависимость — это не всегда признак патологической слабости, это и проявление фонтанирующей жизненной силы. Очевидно, это компромиссное образование того и другого, как и многое в психике и — шире — в жизни.

Корректировать пищевую зависимость, переключая и используя энергию подсознания «в мирных целях», можно – трудоголизм, Большая Любовь, религиозное чувство, творческие процессы… Наверно, список можно продолжить…

Почему работа с пищевой зависимостью длительная? Зачем вскрывать пласты младенчества, детства и пубертата?

Фрейд постулировал в своё время, что человеком движет принцип удовольствия. Его последователи внесли существенную поправку – задачей психики является приводить в соответствие Принцип удовольствия с принципом безопасности – научиться получать удовольствия безопасным для личности путем. В контексте обсуждаемых проблем необходимо лишить пищевое пристрастие своей эксклюзивности и присвоить статус безопасности другим человеческим радостям – взаимоотношениям со значимыми людьми в первую очередь. Если кому-то достаточно повезло, и в детстве он (она) чувствовал безопасность и подтверждение, его личностный сценарий едва различим, так как он хорошо приспосабливается к реалистичным возможностям в жизни и стремится воспроизводить эмоционально позитивные ситуации. Если же у кого-то прошлое было пугающим, и к нему относились халатно или жестоко, потребность воссоздания обстоятельств детства, чтобы попытаться психологически справиться с ними, может быть не только очевидной, но и трагичной.

Поэтому необходим анализ детско-родительских отношений, сценарий которых – особенно в случае их патологичности – вновь и вновь воспроизводится клиентом в его взрослой жизни.

Всё начинается с взаимоотношений «клиент – терапевт», в которых, при нарушениях чувства базовой безопасности у клиента, проходят год – два на простройку безопасного и доверительного контакта - терапевт осуществляет "холдинг" по типу материнской заботы и поддержки, чутко реагирует на нужды клиента, понимает его желания и страхи.  В отношениях холдинга достраивается и модифицируется ощущение собственного Я клиента, восстанавливается ощущение базовой безопасности, укрепляется самооценка.

При этом взрослая часть клиента оплачивает работу терапевта…Т.к. понимает, что терапия даёт надежду продвинуться в разрешении базовых конфликтов и меняет качество его жизни.

Ирина Лопатухина, психотерапевт, Мастер Городка

2. Сказкотерапия

В психологии существует такое направление как сказкотерапия. Помните: сказка – ложь, да в ней намек… Так вот, сказки, мифы, легенды дают хороший материал для психодиагностики и психокоррекции. Сегодня сказкотерапия – эффективное самостоятельное направление. А кроме того, элементы работы с мифами и сказочным материалом удачно используются специалистами разных школ.

Любимая детская сказка, к примеру, великолепный материал для проработки. Спросите себя сейчас: какая сказка - моя любимая? С кем из героев я себя ассоциирую?

При желании, сможете провести параллели со взрослой жизнью. И, возможно, сделаете несколько открытий о себе, любимом. Я сама лишь недавно "раскопала" свою "сказочную историю". Было неожиданно, как сказочный образ незримо присутствовал в моей жизни, побуждая к тем или иным решениям, поступкам, моделям реагирования.

Любая сказка - это некий сценарий, образец для подражания, который человек выбирает. В нем есть ресурсы, но есть и ограничения. Эта информация имеет огромную ценность для понимания себя.

Кроме диагностики, сказкотерапия дает также возможность коррекции. Один из коррекционных методов - переписывание сказки с акцентом на ресурсах своей роли. Вспомните, сколько "новых" версий Русалочки, к примеру, имеет happy-end? Да практически все, кроме оригинала. Наверное, в этом есть и психокоррекционный смысл...

Продолжение заметки и обсуждение темы здесь: http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=2845&st=0 Тут же можно предложить для анализа свою любимую сказку.

3. Рубрика «Вопрос-Ответ». Сегодня в рубрике вопрос о телесных сигналах и нереализованных желаниях

Здравствуйте!!!

Каждое утро, просыпаясь, я чувствую какую-то тяжесть в душе. Позже все проходит, но на следующее утро те же ощущения. Нет никакого интереса к жизни, лень что-нибудь делать.

Проблема в том, что у меня не все хорошо на работе. Работая, совершаю много ошибок, стараюсь, но каждый раз одно и то же. Коллеги каждый раз критикуют, я не знаю уже как реагировать. В последнее время просто отмалчиваюсь и чувствую себя загнанной в угол. Уволиться - страх перед будущим. Думаю, что и на другом месте будет то же самое. И уже нигде не вижу себя.

Как мне реагировать на них? Мне кажется, они мне давали тысячу шансов.

И в личной жизни ничего не ладится.  Многие знакомые говорят, что я "перебираю" и "выбираю", но если бы было из кого выбирать.

За то время, что проработала здесь, проболела пневмонией, приобрела миому матки, не говоря уже о нервах. Иногда хочется все бросить, и уволиться, но куда идти, где себя реализовать,  не имею представления.

Пожалуйста, подскажите, как мне быть?

Заранее большое спасибо.

P.S. Есть только одна положительная сторона: работая здесь, я научилась лучше относиться к людям и больше ценить их.

ОТВЕТ

Здравствуйте!

Отсутствие интереса к жизни может быть связано с тем, что человек делает то, чего не хочет. Можете ли Вы сказать, чего хотите от жизни глобально? Мечтаете ли Вы о чем-то (или мечтали когда-то)? Насколько эти мечты соответствуют Вашему сегодняшнему положению?

Мне кажется, Ваши болезни на нынешней работе связаны с этой проблемой. Иногда, когда блокируются какие-то желания или одолевают страхи, человек может попытаться решить проблему за счет тела. Заболеть, впасть в депрессию и т.д. В этом смысле телесные симптомы могут стать сигналом, что что-то не так и требует решения. «Расшифровкой» таких телесных посланий занимается психосоматическое направление психологии.

Давайте рассмотрим описанные Вам недуги с точки зрения психосоматики. Итак:

Легкие – это один из важнейших органов обеспечения жизнедеятельности. Эмоционально легкие напрямую связаны с желанием жить, способностью радоваться жизни. Нарушения работы легких говорят о том, что человеку плохо, его мучает какая-то душевная боль, тоска. Он в отчаянии. Может возникнуть ощущение загнанности в тупик. Человеку может казаться, что какая-то ситуация или человек не дают ему вздохнуть полной грудью. Подумайте, пожалуйста, возможно ли такое в Вашей ситуации и что это может быть?

Здесь могут быть следующие рекомендации: тело хочет, чтобы Вы дышали «полной грудью», снова обрели желания и начали ценить жизнь. Вместо того, чтобы драматизировать ситуацию,  постарайтесь увидеть в своей жизни позитивные моменты. Поищите ресурсы, которые помогут обрести душевное равновесие.

Лиз Бурбо, автор книг по «метафизике болезней и недугов», рекомендует в случае проблем с легкими по нескольку минут в день дышать глубоко (лучше на свежем воздухе), учиться радоваться жизни и проявлять социальную активность.

Проблемы с маткой могут быть связаны с разными вещами. Например, страхом рожать детей (и не только: также любых проектов, которые требуют «вынашивания»). Заболевания матки могут иметь отношение к неприятию женщиной своей женственности. Возможно, с вашим чувством вины за то, что не смогли создать хороший семейный очаг.

Рекомендации Лиз Бурбо: подобные проблемы говорят о том, что Вам следует проверить, насколько реален и обоснован страх, который вызывает у Вас идея родить что-то новое – ребенок, проект, отношения и т.д. Далее, каким бы ни было решение (бороться со страхом или подчиниться ему), дайте себе право принять его. Позвольте себе быть обычным человеком. И помните: Вы не обязаны ни перед кем отчитываться. Ваша жизнь и Ваши решения – Ваше личное дело.

Тело также говорит Вам, что не стоит действовать поспешно. Иными словами, прежде чем принять решение, дайте себе время его обдумать.

Вот такие сигналы дает Вам тело.

Думаю, чтобы выйти из сложной ситуации, в которой Вы оказались, стоит поработать с желаниями и страхами. Пожалейте себя и свое тело.

Буду рада оказать помощь.

Смелости Вам и веры в себя.

Если Вы хотите задать мне вопрос на эту или другую волнующую тему, можете сделать это, отправив письмо по адресу: o_gry777@rambler.ru. Это также можно сделать на форуме «Город Мастеров»

Вот и все на сегодня.

С наилучшими пожеланиями,

Ольга Гриценко.

Помощь в сложных жизненных ситуациях.

Обучение психологической самопомощи.

Поиск ресурсов для реализации начинаний.