Здравствуйте!
Сегодня информационный выпуск рассылки "Принцесса внутри"
Для тех, кто только что присоединился к рассылке, рекомендую ознакомится с архивом рассылки здесь.

Другие мои рассылки:

"Силе слова повинуясь"
Для подростков «Я подросток!»
Для родителей «Фактор матери»
О Детях Индиго «Пытка Воспитанием или Воспитание без Пытки»
Сказкотерапия «Сказка ложь, да в ней намек»
Сайт «Педагогическая консультация».
Вопрос можно задать здесь
Архив консультаций здесь
Рубрики консультаций
Малыши
Школьники
Подростки
До свадьбы
После свадьбы
Я хочу измениться
Фактор матери

На сайте  работает форум по вопросам воспитания. Темы форума здесь
Форум для подростков здесь

НОВОСТИ ПРОЕКТА «Консультация OnLine от Яны Лан»

Хочу представить Владимирову Марию и ее проект "Психология еды и отношение к собственному телу"


Меня зовут Владимирова Мария, я психолог проекта CONS-NELP.COM, более подробную информацию обо мне вы можете почитать здесь.

 Я приглашаю всех желающих принять участие в группе

 «Психология еды и отношения к собственному телу»

 Но, прежде всего, предлагаю вам пройти тест, который поможет вам взглянуть более пристально на свои взаимоотношения с едой.

 Чем больше вы ответите «да» тем серьезнее нарушено ваше пищевое поведение.

1.        Принимаете ли вы пищу, когда не голодны?

2.        Объедаетесь ли вы без какой либо видимой причины (застолье, день рождения…)?

3.        Чувствуете ли вы вину или раскаяние после обжорства?

4.        Уделяете ли вы много времени мыслям о еде?

5.        Ожидаете ли вы с предвкушением времени, когда сможете поесть в одиночестве?

6.        Планируете ли вы тайные обжорства заранее?

7.        Едите ли вы сдержанно в присутствии других, а затем наверстываете упущенное в одиночку?

8.        Прячете ли вы свою еду?

9.        Пытались ли вы сидеть на диете неделю (или больше), но не выдерживали?

10.    Обижаетесь ли вы на тех, кто говорит вам «используйте силу воли» для того, чтобы прекратить объедаться?

11.    Продолжаете ли вы утверждать, что можете придерживаться диеты самостоятельно, несмотря на очевидность обратного?

12.    Жаждете ли вы поесть в определенное время, день или ночь, кроме времени приема пищи?

13.    Вы едите чтобы избежать забот и неприятностей?

14.    Вас когда ни будь лечили от тучности или другого связанного с приемом пищи состояния?

15.    Ваше пищевое поведение делает вас (или кого ни будь другого) несчастным?

16.    Затрагивает ли ваш вес состояние вашего здоровья?

17.    Чувствуете ли вы себя вялой или как в тумане?

18.    Желаете ли вы определенных типов продуктов например: пшеницы, муки, риса, молока?

19.    Бывает ли у вас абстинентный синдром, когда вы отказываетесь от определенных продуктов?

20.    Вы когда ни будь теряли сознание от обжорства?

Если эти вопросы заставили вас серьезно задуматься по поводу своего пищевого поведения, моя группа для вас.

Цель дальнейшей статьи состоит в следующем:

1.     Рассказать, о целях и задачах Интернет-группы «Психология еды и отношения к собственному телу»

2.     Поделиться информацией о том, что лежит в основе техник, которые используются в групповой терапии.

Приветствую всех желающих принять участие в группе! Для начала, я хотела бы немного рассказать о целях и задачах этого проекта.

Профессионально заинтересовавшись темой нехимических зависимостей, я предприняла путешествие в сети, по специализированным форумам и сайтам.

Первое, что я обнаружила – это огромное количество женщин, страдающих от своих непредсказуемых, не поддающихся контролю, изнуряющих отношений с едой.

Второе – это, то, что практически всегда женщина вступает в борьбу не только со своим аппетитом, приступами переедания, но и со своим телом. Постоянные попытки придать телу желательный вид, форму, вес, объем - со временем превращаются в навязчивость, когда любое крохотное изменение, воспринимается как катастрофическое.

Третье – это ущерб, который несут разные сферы жизни женщины, такие как: взаимоотношения, сексуальность, работа, отдых, семья.

Четвертое - это огромное количество диет, способов похудания, физических упражнений, аутотренингов, направленных на быстрое решение проблемы. Которые, к сожалению, часто оказываются безрезультатными.

Пятое – это практически полное отсутствие информации о психологических механизмах, причинах и последствиях зависимости от еды/диет.

Опираясь на все вышеперечисленное, я решила создать психологическую группу для людей, имеющих сложности в отношениях с едой, диетами... а так же своими размерами и формами.

Цели группы:

Исследование, понимание и изменение психологической составляющей неудовлетворительных отношений с едой и отношения к своему телу.

Что включает в себя помощь:

1. Психологическая группа (работа on-line, домашние задания)
2. Периодическая информация для чтения и размышления на данную тему.
3. Индивидуальное консультирование.

Что не входит в цели группы:

1. Похудание - не является непосредственной целью группы.

∙ Возможно, в процессе группы, вы сможете принять для себя решение - наконец начать худеть.
∙ Возможно, вы обнаружите, что в вашем переедании и излишнем (как вы считаете) весе, была подсознательная выгода…
∙ Возможно вы обнаружите что заменяли едой, какую-то другую важную часть жизни… А узнав об этом, в корне поменяете ситуацию и вам незачем будет объедаться…
∙ Возможно, вы поймете, что как бы вы не истощали свое тело, вы не будете удовлетворены… и причина в чем-то ином, но не в весе.
∙ А кому-то возможно собственное тело вдруг покажется красивым и женственным… а тогда зачем худеть?

Это будет только ваше решение, я не ставлю своей задачей сброс лишнего веса для всех участниц. Иногда причиной перееданий и излишнего веса является нарушения эндокринной системы организма или других физиологических систем, и в этом случае – психология и психотерапия бессильны.
Моя задача, искать вместе с вам способы избавления от страданий и дискомфорта, появляющихся в ситуациях потери контроля над пищевым поведением.

Но если кто-то из участниц, в результате группы похудеет и будет доволен этим, я буду только рада!

2. Поиск общих рецептов.

В процессе группы, будут сведены до минимума советы и рецепты похудания. Этой информации предостаточно на любом специализированном форуме. Наша цель – анализ собственной уникальной ситуации, выявление собственных стереотипов пищевого поведения, и соответственно поиск и выработка собственных стратегий совладания. Конечно, участники группы могут делиться своим опытом неудач и успехов, своими чувствами и переживаниями, но не рецептами!

Группа создается в расчете на то, что вас объединяет общая проблема, в такой ситуации важным целебным фактором является поддержка, взаимопонимание, искренность. Читая письма друг-друга, вы будете узнавать себя, свои радости и горести. Основной фокус будет направлен на выработку собственной устойчивости!

Немного больше о возможностях группы в решении проблем:

Очевидно, что любому отдельно взятому участнику уделяется в группе меньше внимания, чем при индивидуальной терапии. И, тем не менее, существует ряд причин, обуславливающих развитие и успех групповой терапии.

Жизнь – это, прежде всего, социальное явление. Группу можно рассматривать как общество в миниатюре. Такие скрытые факты, как давление партнеров, социальное влияние, приспособляемость и др. повседневно наблюдаемые в рабочих условиях, в семье и т.п. становятся очевидными в психологических группах.

Если мы свои стереотипы поведения, реакции, способы мышления и оценки ситуации перенесем в условия группы, то очевидно, что те переживания, навыки, умения, открытия, которые мы приобретаем в группе, логично переносить в повседневную жизнь. Существует одно преимущество группы – безопасность, возможность экспериментирования, наличие обратной связи. В «Большом мире» все по другому. J

Часто можно слышать утверждение, что все мы разные, нужен индивидуальный подход, но в нашей группе есть как минимум две вещи которые вас объединяют:

1. Прежде, чем вы пришли к выводу, что необходимо искать помощи на стороне, каждый из вас пытался сам изменить себя, свою жизнь («Я знаю, как это сделать самой, я сама смогу удерживаться от перееданий, научится любить себя такой какая я есть…»)
2. Ни у кого из вас это не получилось L

Главные причины неудач: даже самые определенные усилия не могут изменить то, что вы не видите, и существует много различных вещей, которые вы не видите четко и ясно. По этим причинам глобальные цели групповой терапии это:

1. Обнаружить в себе те «зоны», которые требуют пристального внимания и изменения.
2. Изучить их как следует и понять, Что именно необходимо менять.
3. Приступить к их изменениям.

В то время как изменения – это конечная цель (и основная конечно!), наша ближайшая, непосредственная цель – более четко видеть, что подлежит изменению.

Приступы переедания, невозможность контролировать свои отношения с едой, жесткое изнурение себя диетами и другими очистительными процедурами, беспричинное недовольство своей внешностью – это симптомы! Сигналы SOS! Их все вы видите и знаете прекрасно, в малейших деталях. Но знаете ли вы, что именно запускает и поддерживает такое ваше поведение? Знаете ли вы, почему не удается удерживаться нормального графика питания? Почему, не смотря на постоянные усилия, нет удовлетворения от своего внешнего вида?

Именно это является основной мишенью групповой работы, открытие, распознавание, исследование и, в конечном счете, изменение скрытых сил, которые толкают на поведение, приносящее боль и страдания!

В первую очередь нужно увидеть самих себя – открыть самих себя на уровне чувств и потребностей.

Многие из вас пишут о «заедании» своих чувств, состояний, настроений и переживаний. Это значит, что при достаточно длительном стаже такого подавления и игнорирования, чувства вообще перестают играть свою основную роль. А эта роль жизненно важна для человека – это сигнальная система (сигналы о том, что в вашей жизни что-то не так, требуется вмешательство, решение, изменение…). И следовательно, вам вообще уже становиться сложно определять, что за чувство вы испытываете. И тем более научиться его правильно переживать. У ВАС ЕСТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ СРАБАТЫВАЮЩИЙ СПОСОБ -  ЗАЕДАНИЕ!

Вступая в группу, каждый из вас опирается на прошлый опыт и собственное понимание происходящего. Исходя из этого, вы выбираете роль, круг функций и видов поведения, которые приемлемы в этой ситуации (для вас естественно). Как я и писала выше, вы будете автоматически играть те же роли в группе, которые вы играете в жизни. Но здесь, у вас будет возможность попробовать нечто другое. И посмотреть, может новый стиль поведения и реакций вам больше подойдет?

Резюмируя все выше сказанное… групповая работа будет развиваться по нескольким направлениям:

1. Получение информации о психологических, социальных, физиологических аспектах еды, диет, отношения к своему телу. Ее самостоятельный и групповой анализ.
2. Обнаружение своих чувств и потребностей, которые доселе были скрыты. Поиск способов переживания чувств, более адекватных чем переедание.
3. Анализ стилей взаимодействия в группе.
4. Выработка более здоровых жизненных стратегий, чем навязчивая борьба со своим пищевым поведением и постоянное недовольство собой и собственным телом.

Занятия будут проходить на закрытом форуме, к которому будет доступ только у членов группы. Следовательно, они являются полностью анонимными и никто не сможет ознакомиться с их результатами. Группа работает один раз в неделю в течение полутора часов в удобное для всех время. Для повышения эффективности в группе разработаны специальные правила.

Первые шесть занятий группа будет бесплатной, за это время вы сможете немного опробовать данный метод работы, посмотреть подходит ли он вам или нет... и на основании полученного опыта принять решение о продолжении посещения группы за оплату.

Записаться на группу, задать любые вопросы вы можете, если пройдете на форум по этой ссылке:

ИНТЕРНЕТ-ГРУППА «ПСИХОЛОГИЯ ЕДЫ И ОТНОШЕНИЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ» или

 http://cons-help.com/forum/index.php?showtopic=1465

Начало занятий планируется на первую декаду октября.