Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все тренинги и семинары Самары по личностному росту

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 155 RSS
←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.samara.samopoznanie.ru
Открыта: 13-06-2008

Автор
Роман Шабалин

Статистика

155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Все тренинги и семинары Самары по личностному росту


7 апреля 2012 года

Семинар Михаила Баранова "Основные задачи на начальном этапе практики йога-асан"

Семинар проводится впервые в Самаре.

Данный курс поможет вам:

  • Сделать свою практику более осознанной и эффективной.
  • Разобраться в технике выполнения йогических упражнений.
  • Больше узнать о йоге как о системе физического и духовного самосовершенствования.
  • Перейти к самостоятельным занятиям.

На каждом занятии подробно разбирается группа асан, последовательность из освоения, включая подготовительные варианты, травмобезопасность, принципы компенсации, эффекты и противопоказания. Вы узнаете о самых распространённых ошибках, о том, как их предотвратить, о профилактике травм и реабилитации.

Системная подача информации — отличительная особенность семинаров Михаила, поэтому этот короткий курс будет полезен не только для начинающих, но и для преподавателей йоги.

Программа

  • Суббота с 11:00 до 13:30:
    • Хатха-йога, история и основы философии. Немного о разных стилях и основных современных школах хатха-йоги. Что такое асана, пранаяма, вьяяма, мудра, бандха.
    • Вьяяма как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика.
    • Техники осознанного расслабления — шавасана, йога-нидра.
    • Практика сурья-намаскар:
      • Подготовительный вариант — на основе Шивананда-йоги;
      • Серия А — аштанга-виньяса-йога;
      • Серия В — аштанга-виньяса-йога.
  • Суббота с 14:30 до 17:00:
    • Асаны стоя и сидя, их детальная отстройка и проработка:
      • Упрощённые варианты;
      • С использованием вспомогательных приспособлений (пропсов);
      • Отстройка с использованием стены;
      • "Окончательный" вариант выполнения.
    • Наклоны и скручивания, их детальная отстройка и проработка.
    • Асаны, укрепляющие паравертебральные мышцы.
  • Воскресенье с 11:00 до 13:30:
    • Корректное освоение прогибов назад.
    • Базовые типы дыхания:
      • Полное йогическое дыхание;
      • Дыхание уджайи.
    • Работа с вниманием в практике асан, взаимодействие трёх элементов — тристана: движение, дыхание и внимание.
    • Основные принципы дыхания в асанах при выполнении виньясы. Тренировочные режимы практики асан: как, когда, кому и сколько тренироваться.
  • Воскресенье с 14:30 до 17:00:
    • Перевёрнутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
    • Брюшные манипуляции — уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули.
    • Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.

Выдаётся сертификат об участии в семинаре, тем кто не пропустит ни одного занятия. Всем участникам семинара выдаются учебные пособия для самостоятельной практики — два DVD и два плаката с последовательностями асан.

 Подробнее о тренере: http://samopoznanie.ru/trainers/mihail_baranov/

 Телефон: +7 963 115-9793 (Екатерина).

E-mail: vcatrin@gmail.com

Регистрация на сайте: http://samopoznanie.ru/trainings/seminar_mihaila_baranova_osnovnye_zadachi_na_nachalnom_etape/?date=20933



 

 

 
В избранное