Посмотрите
телевизор без звука, переключая
каналы.
В данном случае, смотреть
= созерцать. Т.е. без оценки и
комментариев.
Чем глупее и
разнообразнее передачи, тем лучше.
Мыльные оперы и заседания Госдумы
смотрятся совсем в другом ракурсе.
Лично мне интересно смотреть на
выражения лиц и мимику.
Избегайте
текстовой информации.
Если повезёт, то
через некоторое время тишина из
телевизора перетечёт к вам в голову...
Ещё можно провести
аналогию: каналы = ваши мысли. Наблюдайте их без звука.
P.S. Это упражнение
больше подходит для "депрессивно-пассивного"
состояния ума, т.е. когда вы не очень
активны.