Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Общение

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Бриллиант общения" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Вавилина Наталия

Статистика

1.480 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Стрессы и переживания могут разрушить брак, взаимоотношения, карьеру. Стресс может стать причиной расстройства памяти и провала на экзамене. Наши первые стрессы остаются с нами на протяжении всей нашей жизни и определяют наше поведение. Засвидетельствовано, что неспособность справляться с повседневными стрессами является главными причинами заболеваний.


XI часть рассылки

ОБЩЕНИЕ: ИСКУССТВО
ЭФФЕКТИВНЫХ КОММУНИКАЦИЙ

Дорогой друг!

До своего появления на свет мы находимся в хорошо защищенной, обеспеченной всем необходимым среде. Оказавшись во внешнем мире и лишившись материнской защиты, мы начинаем создавать свою личную, субъективную, специфическую защитную оболочку – зону безопасности, зону комфорта, обусловленную окружающим миром или пределами наших возможностей. Мы полагаем, что знаем эти пределы. Мы верим в свои представления о том, что для нас возможно и невозможно. Эти внутренние убеждения, как правило, недоступны нашим внешним уровням сознания. Поэтому, независимо от наших стремлений — к деньгам, славе, удаче или счастливым взаимоотношениям, — действуем мы только в соответствии с внутренними предписаниями нашей зоны комфорта.

Она облегает нас как защитная оболочка. Любое желание, выводящее нас за пределы этого необъективного внутреннего образа, вызовет физиологический и психологический стресс. Наше внутреннее сознание попытается удержать нас в рамках предписанной роли, чтобы предотвратить тревоги, огорчения, страх поражения…. и тем самым не подпустить нас к желанной цели. В некоторых случаях именно боязнь успеха или боязнь перемен вынуждает внутреннее сознание сделать все от него зависящее, чтобы преградить нам путь к цели. Чтобы вырваться из этой пагубной психологической ловушки, мы должны одурачить свой разум, убедить его, что мы уже и раньше делали нечто подобное и расширить таким образом нашу зону комфорта. Методы, описанные мной в книгах – «Как найти себя и начать жить», «Технологии успеха», «Золотые правила ежедневной жизни», «1001 путь к успеху» и новые, изложенные в этой рассылке, помогут вам «растянуть оболочку&кaquo; вашей зоны комфорта — расширить свои возможности и стать всем тем, кем вы можете быть!

Что происходит, когда вы выходите за пределы вашей зоны комфорта — физическими действиями, умственными усилиями или духовными исканиями? Стресс или страдание. Стресс может уничтожить успех, любовь, даже саму жизнь. И все же, как сказал признанный специалист по стрессам доктор Ганс Селье, «у нас всегда будут стрессы» — стрессы, соответствующие ситуации. Небольшая доза стресса возвращает нам молодость и жизненные силы, оттачивает наш навык справляться с «побочными эффектами» неприятных ситуаций. Подлинная проблема заключается в разрушительных последствиях стресса.

Стрессы и переживания могут разрушить брак, взаимоотношения, карьеру. Стресс может стать причиной расстройства памяти и провала на экзамене. Наши первые стрессы остаются с нами на протяжении всей нашей жизни и определяют наше поведение. Засвидетельствовано, что неспособность справляться с повседневными стрессами является главными причинами заболеваний.

Предлагаемый новый метод по-настоящему даст вам реальную возможность добиваться быстрых результатов в борьбе со стрессами, возникающими по старому шаблону и поможет справляться с новыми по мере их появления. Вам нужно удержаться на верхушке постоянно растущей горы, состоящей из стрессов, обрушенных на вас сегодняшними проблемами и наслаивающихся на прошлый опыт. Вам нужно быть начеку и действовать в момент появления нового стресса.

Шкала жизненных событий

Таблица 1

Шкала жизненных событий

СОБЫТИЕ СИЛА ВОЗДЕЙСТВИЯ (баллы)
Смерть супруги(а)
100
Смерть ребенка
85
Развод
73
Смерть одного из родителей
70
Раздельная жизнь супругов
65
Тюремное заключение
63
Смерть близкого родственника
63
Болезнь или травма
53
Неуплата долга
51
Свадьба
50
Увольнение с работы
47
Примирение с супругой(ом)
45
Выход на пенсию
45
Ухудшение здоровья родственника
44
Смерть домашнего животного
42
Долг на сумму свыше 150.000 $
41
Беременность
40
Сексуальные проблемы
39
Прибавление в семействе
39
Перемены в бизнесе
39
Изменение финансового состояния
38
Смерть близкого друга
37
Изменение характера работы
36
Учащение ссор с супругой(ом)
35
Долг на сумму выше 50.000 $
31
Изменение степени ответственности на работе
29
Уход сына или дочери из дома
29
Неприятности с родственниками супруги(га)
29
Выдающееся личное достижение
28
Начало или окончание трудовой деятельности супруги(га)
26
Начало или окончание учебы
26
Перемены в условиях жизни
25
Пересмотр личных привычек
24
Неприятности с начальством
23
Изменение условий или времени работы
20
Смена места жительства
20
Смена места учебы
20
Смена места отдыха
20
Перемены в религиозной активности
19
Перемены в социальной активности
18
Долг на сумму менее 50.000 $
17
Изменение режима сна
16
Новогоднее торжество
16
Изменение числа собирающихся вместе родственников
15
Изменение привычного режима питания
15
Отпуск
13
Небольшие нарушения закона
11
Ваше количичество баллов
..... баллов

ВЫВОД: Отметьте все события, имевшие место в минувшем году. Сложите баллы. Сумма в 150 или менее баллов означает относительно небольшое количество перемен в жизни и низкую восприимчивость к нарушениям здоровья, вызываемых стрессом в последующие два года. Сумма выше 300 баллов увеличивает эти шансы до 80%.



Искренне ваш,
Игорь Добротворский,
Институт коучинга и тренинга.

В избранное