Когда я нервничаю (экзамен и т.п.), в какой-то момент у меня наступает провал в памяти...
Вопрос читателя:
Уважаемый доктор, помогите, пожалуйста.
В последнее время я заметила необычные изменения, связанные с моей памятью.
Когда я нервничаю (экзамен и т.п.), в какой-то момент у меня наступает провал в памяти... и все попытки сконцентрироваться напрасны.
Более того, когда волнуюсь, иногда даже не понимаю, что спрашивают. Слова слышу, а связать их не могу и смысла не понимаю.
Может быть, есть какие-нибудь лекарства
Инкогнито
Ответ консультанта:
Здравствуйте.
Проблема, описываемая Вами, очень распространенная и знакома многим.
В трудной, ответственной, эмоционально значимой ситуации Вы испытываете серьезный стресс и Ваша психика, будучи в состоянии перевозбуждения, переходит в режим защитного торможения – при этом концентрация внимания и другие мыслительные процессы резко замедляются. Попытки сконцентрироваться, собраться и т. п. в этот момент оказываются напрасными, поскольку Вы еще больше напрягаетесь.
То, что Вам необходимо – это расслабиться, переключиться (иногда всего лишь на секунды), и лишь потом концентрироваться. Сделайте, например, несколько свободных глубоких вдохов и выдохов, концентрируясь при этом только лишь на дыхании.
Вряд ли Вам нужны медикаментозные средства для этого. Стоит учиться специальным расслабляющим методикам, которых множество (от аутотренинга до йоги и различных дыхательных техник), которые могут быть эффективны и в остро возникшей ситуации напряжения, паники, и в целом снизят возбудимость и неустойчивость Вашей психики, внося гармонию в Вашу повседневную жизнь.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 1: Ваше письмо будет опубликовано! Если хотите сохранить анонимность, сделайте соответствующие пометки.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 2: Мы не можем гарантировать ответов на все вопросы, так же как и сроков ответа. Если Ваш вопрос действительно важен, подумайте об очной консультации.