Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Самопознания

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 29.399 RSS
←   Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.11.2012
09:06:08
20:06:05
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.11.2012
21:58:36
22:22:16
25
26
26.11.2012
11:37:03
21:47:35
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://alexarhat.ru
Открыта: 02-01-2008
Адрес автора: psychology.miruspeha-owner@subscribe.ru

Автор
Алекc

Статистика

29.399 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Эволюции Человека Третий компонент вашей счастливой жизни



 

Школа Эволюции Человека
 

Школа Эволюции Человека Третий компонент вашей счастливой жизни
 

2012-11-29


 

Добрый день друзья! С вами Юлия Арье, помощница Алекса Архата и Школа Эволюции Человека (www.эволюция2.рф).


Напомню вам в первых строках своего письма.. Нет, вовсе не о том, что цена на Мастер-группу со 02 декабря повысится..
А о том, что скоро я объявлю новый тренинг месяца, бесплатный для участников Мастер-группы. Все пожелания по теме тренинга - пишите мне на почту, кто ещё не с нами - присоединяйтесь - индивидуальную обратную связь в новых тренингах я вам гарантирую!
Мастер-группа --->

А сейчас мы с вами продолжаем:

Делаем Вашу Жизнь Лучше!

И сегодня на повестке дня снова Здоровье :)
Здоровье - это третий компонент вашей счастливой жизни, и без него никуда..

Чем мы занимались в Мастер-группе в плане здоровья?
Материалы по энергетическому целительству + тема здорового питания + исследование вопроса чем помогает нынче медицина..
Многогранные темы, по которым ещё будет море материалов.

А я сейчас дам вам несколько практических советов, которые вы сможете быстро внедрить в свою жизнь...
Причём сегодня не буду рассказывать эзотерические или психологические вещи.. Так что вы отдыхаете и расслабляетесь :)
Расскажу только про два лёгких и интересных новых исследованиях учёных..

И для начала - нечто удивительное, один из фактов которые мы прорабатывали специально для участников нашей Мастер-группы..

И вот что интересного происходит в мире сегодня:

Последние исследования установили, что применение добавок с антиоксидантами вместо того, чтобы продлять жизнь, могут увеличивать смертность ((

Этот вывод сделан по исследования ученых, и потому сразу дам вам отсылку на описание этого исследования:

Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases. Cochrane Database of Systematic Reviews 2008, Issue 2. Art. No.: CD007176. DOI: 10.1002/14651858.CD007176

А для тех кто не очень с английским, вкратце скажу, что исследования производились в группе около 300 тыс человек (как здоровых, так и была группа больных), им давали антиоксиданты, ну и была контрольная группа и группа с плацебо (пустая таблетка). В результате в случаях, когда использовались антиоксиданты, вероятность умереть была в 1,03 раза выше.

Увеличенный риск смертности по словам исследователей был связан с бета-каротином и возможно витамином Е и витамином А, но не был связан с использованием витамина C или селена.

Почему вам стоит обратить на это внимание, хотя это противоречит тому, что обычно вы слышите и видите со всех сторон?

Сейчас скажу..

Это исследование взято из так называемой библиотеки Кокрейна.. которую уважает даже наша медицина:

Вот вам цитата из нашего руководящего медицинского документа:

СИСТЕМА СТАНДАРТИЗАЦИИ В ЗДРАВООХРАНЕНИИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ,
ОТРАСЛЕВОЙ СТАНДАРТ "ТЕХНОЛОГИИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОСТЫХ МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ"

ОСТ 91500.01.0004-2000, Дата введения 2000 - 09 - 01

"...Для разработки формулярных статей лекарственных средств используются Протоколы ведения больных, Федеральное руководство для врачей по лекарственной терапии, данные исследований библиотеки Кокрейна, публикации в научной литературе, иные источники информации с обязательным указанием ссылок"

Таким образом, как делается вывод в этой работе, текущие доказательства не поддерживают использование антиокислительных дополнений для населения в целом или для пациентов с различными болезнями.

Короче, когда вам сильно рекламируют БАДы с антиоксидантами - подумайте два раза. Природа ближе и безопаснее..

Итак, первый практический совет вам сегодня от меня:

Дружно бросаем принимать БАДЫ с антиоксидантами, и переходим на живые витамины ))

Наиболее известные антиоксиданты: аскорбиновая кислота (витамин С), токоферол (витамин Е), ß-каротин (провитамин А) и ликопин (в томатах). К ним также относят полифенолы: флавоноиды (часто встречаются в овощах), танины (в какао, кофе, чае), антоцианы (в красных ягодах).

Антиоксиданты в больших количествах содержатся в черносливе, свежих ягодах и фруктах, а также продуктах, изготовленных из них (свежевыжатых соков, морса и др.)

К богатым антиоксидантами ягодам и фруктам относятся облепиха, черника, виноград, клюква, рябина, черноплодная рябина, смородина, гранаты, мангостин, асаи. Среди других продуктов, содержащих антиоксиданты выделяют какао, красное вино, зелёный чай и в меньшей степени чёрный чай.

Что хорошего в живых фруктах? Вы получите природные антиоксиданты в небольших дозах.
+ сложно "переесть" дозировку, и получить негативный эффект, - организм сам вам даст знать, когда ему например достаточно клюквы, чеснока или граната...

Противопоказания: Индивидуальная переносимость чего-то конкретного из списка пищевых продуктов

Как применять? По настроению :)

Второй секрет на сегодня:

В мире снова идут обсуждения, сколько же времени нужно спать, чтобы быть здоровым и счастливым?!

Конечно сам сон, даже если комфортный и правильной продолжительности, не гарантирует сам по себе исполнения всех надежд и мечтаний, но его отсутствие или плохое качество сильно ухудшает жизнь :(

Итак, сколько же спать в граммах? :)

Озвучу некоторые цифры...

До последнего времени считалась правильной цифра 7 часов...

7 часов сна были подсчитаны учеными как самое  оптимальное количество времени для здорового сна. Дальше я расскажу вам о последних тенденциях, а пока отвечу на вопрос откуда взялась эта цифра..

Цифру 7 часов ежедневного сна, необходимого для здоровья, приписывают японским ученым, проанализировавшим привычки 100 тысяч человек за 10 лет.
При этом они пришли к удивительному выводу о негативном влиянии на здоровье не только недосыпания, но и слишком продолжительного сна.
Исследователи из университета в Нагойе обнаружили, что самая высокая продолжительность жизни наблюдается у тех, кто спит ночью 7 часов. Меньшая - у тех, кто спит по 8 часов и больше. У людей, которые оставляют на сон меньше 4 с половиной часов, отмечается самая высокая угроза смерти.

И совершенно неожиданный факт: состояние здоровья у тех, кто спит более 7 с половиной часов, хуже, чем у тех, кто спит 6 с половиной. Эти данные были опубликованы в докладе, в американском журнале Sleep. Однако ученые отметили, что они пока не поняли причинную связь между продолжительностью сна и смертностью.
Ссылки на сам доклад на иностранном языке к сожалению вам не нашла :(, так что здесь придется верить тем, кто переводил с японского на слово :))

Эта же цифра якобы подтверждалась учёными  из Лондонского имперского колледжа и Уорвикского университета использовались  данные о продолжительности сна.  И 10308 государственных гражданских служащих принимали участие в эксперименте.  А наблюдали  за участниками почти в течение 17 лет.

Люди, спящие по  пять и менее часов в сутки, доказанно живут меньше тех, кто спит семь часов в день, утверждают британские ученые. Избыток сна тоже вреден, так как  люди, проводящие в кровати  по больше восьми часов, по исследованиям, умирают раньше.

Но дальше - больше :) Идут новые исследования, и получают противоположный вывод:

Появились данные, что учёные из Калифорнийского университета проследили за 450 пожилыми и среднего возраста женщинами в течение целых 14 лет.

Оказалось, что те из них, кто спал по 5-6 часов в день, с наибольшей вероятностью оставались в живых после окончания срока исследования. А вот те, кто предпочитал находиться в стране грез более 6,5 часов в день, почему-то умирали чаще всех. Это же касалось и тех, кто спал менее пяти часов.

Теперь, если верить калифорнийским ученым, нам нужно переходить на пятичасовой график сна.
Итак, сколько же надо спать? И доверять ли новым советам о переходе на 5 часовой график сна? :)

Прежде чем переходить на новый режим, опробуйте на себе, как он вам понравится :)
Например, попросите близких, чтобы будили вас, если обычно вы любите поспать.. И вставайте немного раньше чем привыкли в выходные..
До тех пор, пока не появятся другие исследования... :), либо пока организм не посоветует вам послать учёных подальше и дать ему выспаться :))

Вот так я весело развлекла вас сегодня новостями, что делается в мире. Надеюсь вы улыбнулись, а возможно и нашли для себя что-то полезное.

А пока у тех, кто хочет присоединиться к Мастер-группе до увеличения цены, осталось совсем ничего времени (до второго декабря)

В Мастер-группу --->

Всех вам благ, и побольше вкусных фруктов на столе!
Юлия Арье
 

Сайт Школы | Твиттер | Фэйсбук Алекса Архата | Фэйсбук Юлии Арье
   
 
В избранное