Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты Любви

  Все выпуски  

Секреты Любви (сохраните ее от скуки...)


Секреты Любви

(сохраните ее от скуки...)
Выпуск 28
17 августа 2006 года

Секс-фитнес

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Блуждая по Интернету, я нашла статью, которая показалось мне очень подходящей для нашей рассылки. Привожу статью полностью. Хотя обращена она к женщинам, думаю, что и мужчинам она будет интересна.

Я сама! Восемь приятных упражнений

По затратам энергии секс равносилен работе средней тяжести. Занимаясь им, вы теряете до 300 ккал в час, а во время оргазма - более 400 ккал. Прекрасная новость, если не учитывать, что в среднем половой акт длится не более 20 минут, а оргазм - менее 30 секунд. Так что получаются жалкие 100 ккал. И хорошо, если каждый день. То есть для того чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно не хватит. Но кто сказал, что это должно происходить три раза в неделю по 20 минут в двух давно надоевших позах? Ведь если отнестись к делу серьезно и с душой, то секс-фитнес вполне заменит рутинные занятия в спортзале. Дополнительный бонус, так сказать... Не говоря уж об удовольствии, получаемом в процессе, причем не только вами, но и партнером. Итак, приступаем к тренировкам. Главное требование: все делать нужно самой, а партнер пусть отдыхает.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Руки и плечи . Вы садитесь на пол лицом друг к другу и обхватываете партнера ногами за талию. Одной рукой он упирается в пол, а другой придерживает вас за спину. Вы медленно откидываетесь назад... Потренируйте плечевые мышцы заранее. Обопритесь руками о стоящую сзади невысокую скамью. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Сгибая локти, опустите ягодицы как можно ниже и вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов.

Грудные мышцы . Их хорошо тренировать, занимаясь любовью в обычной коленно-локтевой позе. Только вам нужно больше двигаться: сгибайте руки, выгибайте спину. Очень полезно совершать круговые движения тазом. В качестве дополнительной (неэротической) тренировки грудных мышц подойдут обычные отжимания от пола.

Брюшной пресс . Ложитесь на стол так, чтобы ягодицы оказались на краю, А теперь возьмите партнера за руки и начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций, затем медленно поднимаетесь, чтобы поцеловать его, и так же неторопливо опускаетесь. Важно, чтобы спина партнера всегда оставалась прямой. Если очень трудно, потренируйтесь сначала в одиночестве. Лежа на спине и согнув колени, поднимайте плечи, не отрывая от пола нижнюю часть позвоночника. Руки держите за головой или скрестите на груди. Два подхода по 12-15 движений.

Ягодицы . Партнер неподвижно лежит на спине, вы сверху. Чередуйте медленные и быстрые движения разной глубины. Главное - делать это с максимальным напряжением ягодичных мышц. Для тех, кто хочет потренироваться заранее, советуем следующее. Встав на четвереньки, поднимите согнутую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, а затем сделайте 10-15 попыток достать пяткой потолок. По 2 подхода каждой ногой.

Бедра . Встаньте лицом к партнеру так, чтобы ваши глаза были на одном уровне (при необходимости используйте скамеечку). Если сможете, поднимите одну ногу и упритесь стопой в его плечо. Более легкий вариант: вы сгибаете и поднимаете ногу так, чтобы ваше колено было у него под мышкой. В этом случае мужчине придется придерживать вас за пятку. Партнер обнимает вас за талию. Главная трудность: совершая фрикции, надо одно временно плавно сгибать и разгибать колено. Меняйте ногу. В качестве предварительной разминки сделайте очень простое и эффективное упражнение. Обопритесь спиной о стену, ноги держите вместе. Медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Повторите 5-10 раз.

Мышцы поясницы и спины . Отличный образец спортивно-творческого подхода к давно известному. Вы лежите на спине, положив ноги на плечи партнера. Постарайтесь в процессе достать коленями согнутых или выпрямленных ног собственные плечи. А затем приподнимите таз. Не забудьте предварительно размять позвоночник и сухожилия с помощью простейших наклонов вперед с прямыми ногами в положении сидя или стоя.

Лонно - копчиковая мышца . Чтобы найти ее, попробуйте прервать процесс мочеиспускания. То, что при этом сократится, и есть лонно-копчиковая мышца. Хорошее ее развитие облегчает роды, а также значительно усиливает сексуальные желания и возможности. Тренировать эту мышцу можно в любой позе - достаточно добавить к совершаемым движениям ее ритмические сокращения. Но идеальной считается поза "женщина сверху". Говорят, что высшей доблестью обитательниц гаремов считалось довести своего повелителя до экстаза именно в этой позе, причем держа в обеих руках по горящей свече. То есть, только сокращая эту самую мышцу. Кстати, способ укрепления лонно-копчиковой мышцы называется упражнениями Кегеля. Суть их проста: как можно чаще напрягайте ее и расслабляйте, благо окружающие ничего не заметят.

Сердце . Пожалуй, самая важная мышца в нашем организме. Регулярный секс - отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. В период наибольшего возбуждения кровяное давление может достигать 200/120 мм ртутного столба, пульс учащается до 180 ударов в минуту, частота дыхания увеличивается в три раза! Стимулируется обмен веществ, организм мобилизует свои энергетические резервы, тренируются сосуды. Чтобы достигнуть того же эффекта на беговой дорожке, надо пробежать не меньше тысячи метров!

СЕКРЕТ ЕЕ МОЛОДОСТИ

Конечно, мы не призываем вас заниматься сексом только так, как мы описали выше. Когда-то китайские мудрецы запротоколировали множество интереснейших «акробатических» способов. Разумеется, эти рекомендации многим помогали, хотя в Китае продолжали заниматься и "просто любовью". Ведь любой секс, если он в радость, полезен. Ученые уже утвердились во мнении (а все остальные никогда и не сомневались), что регулярная половая жизнь, омолаживает женщину и делает ее гораздо привлекательнее.

Сексуальное возбуждение увеличивает приток крови и, соответственно, кислорода ко всем тканям организма. В результате - здоровый цвет лица, блестящие волосы и крепкие ногти. Сами же объятия и ласки - не что иное, как массаж и лимфодренирующие процедуры в одном флаконе. Лимфа вымывает токсины, отравляющие клетки нашего тела, препятствует образованию целлюлита. Когда скорость движения лимфы в организме достаточно высока - нет проблем. Если лимфа застаивается, токсины остаются в организме, и проявления застоя в виде апельсиновой корки не заставляют себя ждать.

Благодаря "гормону удовольствия" - эндорфину, который вырабатывается в момент оргазма, любовные ласки хорошо снимают напряжение. А благодаря другому гормону - серотонину, выделяемому непосредственно после, мы легко засыпаем и видим приятные сны. Круг замыкается. Вы занимаетесь сексом, получаете удовольствие и хорошеете. Да и другим приятно иметь дело с такой подтянутой, сильной женщиной с гладкой кожей и здоровым цветом лица.

Источник : http://policlinica.ru/

http://fastkapital.com/shop
Уникальный, новый метод похудения «Разделение воды»! Раскрытие механизма «отложения» жира, открытие фактов ожирения! В книге раскрываются истинные причины этой «болезни», и ПРОСТЫЕ действия, как их устранить, что позволяет изменить последствия - избавиться от излишней полноты или от ужаса ожирения, или наоборот - от худобы. http://fastkapital.com/shop/UnikalmznuejmetodpohudeniyaRazdelenievodue.html

Новости сайта «Счастливая женщина»

http://www.staniv.ru/

Самая главная новость!

Самая главная новость – Международный конкурс детского рисунка по книге известной вам Елены Станив «Привет, я – Монстрик!»

Вы скажете, что никакая это не новость, выставка еще 15 июля открылась. Верно! Но с 1-го августа началось голосование по работам участников. А работы там есть замечательные! Поэтому приглашаю читателей рассылки, а также их детей и всех-всех-всех - зайти на выставку, полюбоваться рисунками и проголосовать за понравившиеся работы.

Адрес выставки: http://www.kids.staniv.ru/

Голосовать можно не только за рисунки, но и за юных художников. При голосовании обратите внимание: все участники разделены на три группы – по возрастам. И соответственно группы называются: «Возраст до 7 лет», «возраст от 7 до 10 лет» и т.д.

Согласитесь, скучные названия для голосования по рисункам для такой веселой книжки!

Поэтому: КОНКУРС для детей читателей рассылки!

Придумайте более подходящие названия для голосования!

Например, не «Возраст до 7 лет», а … ЧТО?

И другие новости сайта

Статьи:

«Школьная экологическая инициатива» - чистый мир и счастливые дети
Что нужно ребенку, чтобы он был счастлив? Да, скорее всего, то, что и любому взрослому: уверенность в себе, в своих силах и возможностях, сознание своей значимости и круг общения, в котором все - друзья и единомышленниками.
Именно это дает программа «Школьная экологическая инициатива» каждому ребенку. И я верю, что участников программы ждет успешная интересная жизнь.
Да они уже и сейчас живут так!

Трудное семейное счастье… Но ведь счастье же!
Каких только семей не насмотришься. Порой трудно даже представить, как эти двое, у которых, кажется, и общего-то ничего нет, могут прожить вместе не неделю, не месяц и даже не год, а лет десять и разводиться не собираются. Можно ли тогда сказать, что формула «противоположности притягиваются» права? Можно. Если всю жизнь сглаживать противоречия и имитировать сходство.
Трудно? А кто обещал, что будет легко?

Гражданский брак
Я думаю, гражданский брак - дело хорошее, но ...

Рассылки наших друзей

Киски: Тематическое приложение к рассылке сайта "Советы Мудрой Светы" www.somus.ru, посвященное нашим кискам. Кошколюбы - объединяйтесь, давайте создадим виртуальный клуб! Хвастанье своими любимицами очень приветствуется. Пишите нам рассказы о своих кисках и они появятся в рассылках и на сайте. Хозяева кисок редких пород - расскажите о себе.

http://subscribe.ru/catalog/home.help.sowety.kiska

Все для вас на моем сайте:

Международный конкурс детского рисунка по книге Елены Станив!

Планета любви

И прочее…

 

Рассылки:

«Как стать независимой и сильной женщиной»

«К счастливому замужеству»

«Комплименты. Учимся говорить»

Бесплатные обучающие курсы:

«Развитие чувственности»

«Современные методы и средства контрацепции»

Книги, которые можно купить:

Е. Станив. "Путь к замужеству. Шаг первый – знакомство"

А. Косенко. "Романтические Идеи для Дня Св.Валентина"

А. Косенко. "Красочные Шаблоны для Романтических Поступков (купоны, грамоты, письма)"

А. Косенко. "300 Вопросов для Двоих"

А. Косенко. Что Подарить Любимому Человеку

 

Счастья вам и успехов!

Елена Станив,

http://www.staniv.ru/

 

P .S. Если Вы считаете, что этот выпуск рассылки будет интересен кому-то из Ваших коллег или друзей - пожалуйста, перешлите ему это письмо.

Внимание! О публикации приходящей почты:

Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке.

Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.

 

Copyright © 2006 Елена Станив. Все права защищены.
Разрешается публикация материалов рассылки 
с обязательным указанием автора, источника и ссылкой на сайт http://www.staniv.ru/ 

 


В избранное