Психология для каждого - нестандартные консультации - 11

Здравствуйте, дорогие читатели!   Сегодня мы разберем страхи и суеверия. Но сперва дам обещанные советы в области сброса лишнего веса тела. Кто хочет подробно ознакомиться с темой похудения, может скачать себе эту книгу или просто почитать М. Гинзбург "Как победить избыточный вес" Для остальных я озвучу основные моменты.   Если человек не хочет поправляться, он должен как минимум, научиться есть жира меньше чем ест сейчас. Как можно меньше Почему одни едят жира больше, а другие меньше? Я полагаю, что только в силу привычки. Количество жира в пище закладывается при формировании привычек питания в семье. Кстати, в этом и лежит одна из причин так называемого семейного ожирения. Это когда в семье все имеют избыточный вес - и бабушки с дедушками, и родители, и дети. Основная ткань, где происходит сжигание жира - это мышцы. При ограничении подвижности и физической активности способность мышц к окислению жира резко падает. Видимо, в этом основная причина нарастания веса у спортсменов, прекративших тренировки, а так же у лиц, перешедших к более спокойному образу жизни. Если нет мышечной ткани, то жиры не могут быть окислены. Процесс окисления жира может быть усилен кофеином. Соответственно, если человек по каким либо соображениям откажется от потребления кофе, он также рискует поправиться за год на 5-8 кг. Аналогично и при отказе от курения. Никотин усиливает расход энергии и стимулирует сгорание жира. Каждый, кто хоть однажды бросал курить, знает, что среди его проблем будет и набор веса. Способность сжигать жиры уменьшается и при потреблении больших количеств мучного и сладкого. Объясняется это просто. Организм старается в первую очередь сжечь углеводы (крахмал и сахар) как более эффективное горючее, приберегая жиры на потом. Если повода израсходовать жиры не случится, они пополнят запасы и вес увеличится. Собственно в этом и заключается жирогенный эффект углеводов. Сами по себе они в жир не переходят. Переедать углеводы для полных людей действительно вредно. Но если из двух зол выбирать меньшее, то это, все-таки, меньшее зло, чем переедание жиров.   После того, как организм израсходует углеводы, абсолютно естественным образом у человека возникает ощущение голода и если человек не может или не хочет этот голод терпеть, он отправляется есть снова. То есть, порою не доходит очередь и до только что съеденных жиров, не говоря уже про отложенные в запас. Чувство голода удовлетворяется только углеводами, жир не способен удовлетворить чувство голода. Если содержание жира в пище очень незначительное, человек не поправляется даже при очень большом потреблении мучного и сладкого (углеводов)   Можно основные причины нарастания веса свести к следующим: Абсолютно избыточное потребление жира в силу индивидуальных привычек питания Обычное или даже небольшое потребление жира на фоне повышенного потребления углеводов (мучного и сладкого) Снижение окисления жира в мышцах вследствие прекращения спортивных тренировок и ограничения подвижности (гиподинамия) Снижение окисления жира, связанное с возрастом Снижение окисления жира в определенные периоды жизни (беременность, кормление грудью, климакс) Снижение окисления жира в силу наследственных причин (дети полных родителей) Снижение окисления жира вследствие некоторых эндокринных заболеваний, в частности, гипотиреоза.   Проанализируйте, сколько жира вы едите. В этом вам поможет приведенная ниже таблица: Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта) Продукт Содержание жира Говядина постная 5-10 Говядина жирная до 30 Говяжьи колбасы 10-14 Свинина постная 25-35 Сало 70-75 Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.) 25-30 и более Копченые свиные колбасы 35-45 Сосиски и сардельки 25-30 Пельмени с добавлением свиного фарша 18-25 Сливочное масло 75-80 Маслозаменители ("рама", "сканди" и др.) 65-75 Топленое масло и кулинарные жиры 92-98 Сметана 25-40 Твердые и плавленые сыры 30-50 Шоколад 40 Сливочное мороженое 15 Растительное масло 95 Майонез 70 Песочное печенье 12-25 Диетологи полагают, что хорошо бы не есть более 70 г жира в день. Но это касается в основном худых. Мне кажется, что если человек хочет не толстеть, ему нужно стремиться уменьшить потребление жира как минимум до 50 граммов в день, а может быть и еще сильнее. Ничто так не мешает лечить избыточный вес, как запреты на те или иные продукты. Поэтому ешьте ради Бога, все, но с учетом вновь выясненных обстоятельств. Помните, что каждый грамм жира, съеденный вами, требует определенных усилий организма, по его окислению. Жирность растительных масел приближается к 100 процентам. А ведь считать их постными - очень распространенная ошибка. Даже как синоним существует - растительное масло, значит постное.   Большинство людей не имея необходимых знаний по диетологии, верят рекламе и в своем стремлении питаться полезными продуктами переходят на маргарины и докторскую колбасу. Та же докторская колбаса - жирность порядка тридцати процентов, повышенное содержание поваренной соли. При каком же заболевании может быть полезна докторская колбаса? И не нахожу такого заболевания. Во всяком случае, при ожирении и, даже, при склонности к полноте она однозначно вредна. Но название "докторская" дезориентирует. Научитесь видеть жир в тех или иных продуктах. Отдавайте предпочтение менее жирным продуктам. Группа исследователей из Франции провели очень интересный опыт. Пациентам с избыточным весом была предложена диета содержащая всего 30-40 г жира в день. При этом пациенты могли есть любое количество углеводов или говоря проще, любое количество мучного и сладкого. И что оказалось? При наблюдении за пациентами в течение 6 месяцев - ни один из них не прибавил вес. Но и это еще не все. Оказалось, что при такой диете практически все пациенты теряли вес. Правда, результаты в плане похудания были довольно скромными - в среднем 4 кг за 3 месяца . Но, повторяю, этот эффект был получен при неограниченном потреблении мучного и сладкого. С точки зрения современных представлений о природе избыточного веса ничего удивительного в таком результате нет. Какое-то количество жира в организме окисляется всегда. Если его в пище очень мало, то начинает гореть накопленный жир независимо от того, сколько вы едите мучного и сладкого. Вы знаете хотя бы одну диету для снижения веса, где вам не велели бы есть меньше мучного и сладкого? Оказывается вот она. Жира не больше 30-40 г в день, а мучного и сладкого сколько угодно и худей себе. Правда, результат будет довольно скромным. Так что, с критической величиной жира в дневном рационе, вроде бы, все ясно - 30-40 г в день. Здесь многие из вас могут воскликнуть: "Это что же, всю жизнь высчитывать количества жира? Это же так скучно!" В том то и дело, что ничего высчитывать не надо! Жирность пищи определяется всего пятью-шестью типами продуктов, действительно достаточно жирных. Я их уже перечислил. Могу повторить - любые масла, включая растительные, маргарины и майонез, сыры, свиные колбасы, сосиски, сардельки и жирное мясо, некоторые сладости - шоколад, сливочное мороженное, кремы. Все они легко уменьшаются и заменяются маложирными продуктами. Мясо может быть постным, вместо сыров подходит подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры - брынза, сулугуни, сладостей много и не жирных - мармелад, пастила, зефир, варенье и так далее. Другими словами, если жирных продуктов в пище очень мало, то все остальное можно и не считать. Все равно вы не сможете съесть их столько, что бы жирность вашего дневного рациона превысила 40 граммов. Для компенсации отсутствия жиров достаточно употреблять рыбий жир. Суточная норма - примерно один-три грамма в  день. Он же и имеет мощный противосклеротический эффект. Особенно много нужных кислот в жире лососевых и тресковых рыб.   У человека чрезмерно развиты запасы энергии в виде жировой ткани. Единственный способ от этих запасов избавиться - израсходовать жир, то есть создать ситуацию, когда организм будет вынужден этот жир сжигать. Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных и, говоря строго, нельзя сжечь с помощью какого-нибудь лекарства. И мысль, что похудеть, а значит израсходовать избыточный жир можно только израсходовав его на энергетические нужды организма и что другого пути не существует, я хотел бы оформить в виде правила. Довольно много путей решения проблемы аппетита могут подсказать психотерапевты. Например такой – "Чувство голода в чем то приятно, приятно ощупать, как внутри вас сгорают старые запасы такого ненавистного вам жира. Нужно потерпеть  совсем немного и ваш организм обретет новое качество. Красивая фигура, здоровье, чувство победы над собой, что может быть прекраснее?!". Или. "Голодая я очищаю душу, я открываю в себе новые возможности, оказывается я могу терпеть неудобства, значит, я волевой человек". Вы соблюдаете диету и сначала все идет неплохо, вес снижается, но через какое-то время снижение веса прекращается несмотря на продолжающееся соблюдение диеты. Причем заметить уменьшение расхода энергии довольно трудно. Это может выражаться в некотором уменьшении температуры тела. В среднем на 0,2-0,3 градуса. Становится чуть холодней. Ну и что, человек начинает теплее одеваться и опять все хорошо. Несколько замедляется работа сердца, снижается давление, человек начинает дольше и глубже спать, успокаивается. Казалось бы, что в этом плохого? Но это и есть внешние проявления уменьшения расхода энергии. Или еще. Человек становится более ленивым, быстрее устает, старается меньше двигаться и даже привычную работу выполняет более экономно. Действительно, уменьшение расхода энергии в процессе соблюдения диеты, проблема, которая сводит на нет все усилия по соблюдению этой диеты. Как ее решить? Во-первых, следить за собой, не давать себе успокаиваться, придумывать занятия, делать зарядку. Причем подчеркну, не тренировку, а именно зарядку. Хорошим тонизирующим действием обладают массаж и душ. Душ может быть контрастным. Это когда температура воды в процессе процедуры меняется от холодной до горячей и обратно. Кстати, довольно точно установлено, что холод и, в частности холодная вода отчетливо усиливает окисление жира. Я обычно советую своим пациентам одеваться полегче, в том числе и на ночь. Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, проветривать квартиру. Ведь кислород необходим для горения жира.   При голодании организм в первую очередь расходует не столько жир, сколько белки. Это сопровождается дефектами кожи, ее дряблостью, образованием морщин, общей и мышечной слабостью. Ощущение такое, что за один день голодания человек стареет на один год, а за две недели, соответственно на 14 лет. Голодание очень тяжело переносится человеком и если пациент видит в голодании единственный способ борьбы с лишними килограммами, то попробовав один раз и сорвавшись он ой как не скоро решится повторить этот опыт. Обычная для голодания вещь - развитие иммунодефицита или состояния недостаточности иммунитета. Иммунитет тоже держится на постоянном размножении специальных клеток или на продукции этими клетками специальных белковых молекул - антител. Понятно, что при дефиците белка в пище эти функции страдают. Как результат повышение вероятности разного рода инфекций и простудных заболеваний. Нельзя ограничивать и поступление в организм витаминов - факторов пищи, которые организм сам синтезировать не может, но в присутствии которых очень остро нуждается. Причем некоторые витамины, в частности В1 и В6 активно участвуют в окислении жиров. Их дефицит обязательно скажется на темпах похудания. Желательно, что бы в диете было достаточное количество пищевых волокон. Они задерживают в кишечнике излишки сахаров и жиров, препятствуя их всасыванию, нормализуют работу кишечника. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах и ягодах. Очень много волокон в пшеничных и ржаных отрубях (до 40 процентов), а так же в продуктах, их содержащих, например, в отрубном хлебе. Так вот, что касается голодания как способа лечения ожирения, то Западными учеными в этом плане сделан однозначный вывод - голодание имеет очень много отрицательных моментов и в силу этого проигрывает перед грамотно построенной диетотерапией.   Я что-то уже давно говорю о диете как о необходимом компоненте лечения. Кто-то из вас может возразить, подождите-ка, а может быть можно вообще без диеты? Ведь рекламируются же сейчас некоторые средства, разного рода жиросжигатели, бромелайн и некоторые другие, в аннотации к которым написано, что они помогают без всяких диет. Просто принимай по одной таблетке три раза в день и все. И потеря 5-8 кг в месяц обеспечена. Мягко говоря - это не совсем верно. Некоторые из этих средств проходили испытание в клинике лечебного питания Института Питания АМН РФ и протоколы этих испытаний я видел собственными глазами. Так вот, полученные при этом результаты показали следующее. Применение "жиросжигателей" без диеты практически неэффективно. Их применение на фоне диеты прибавляет к результату диеты еще процентов 10-15, но далеко не у всех. То есть, если человек при соблюдении диеты похудел бы за месяц на 5 килограммов, то при сочетанном применении с жиросжигателем он потерял бы 5 с половиной килограммов. И все? и все! И опять кто-то из вас может мне возразить: "Как же так? Моя знакомая сейчас принимает один из жиросжигателей и за три недели сбросила 5 килограммов". Ну и что? Иногда избыток веса уменьшается уже потому, что человек обращает на него внимание. Принимая препарат стоимостью 60 долларов за месячный курс, человек невольно начинает придерживаться диеты, по крайней мере будет меньше есть. Сбросить при этом 5-6 кг, особенно, если избыток составляет 20-30 кг и более, действительно кое-кому удается, но не более 15 пациентам из ста. Но вот удержать этот результат? Статистика не утешительна. После прекращения курса вес у похудевших восстанавливается в течении следующих 3-6 месяцев.   Так что, диета остается единственным серьезным и абсолютно необходимым моментом лечения избыточного веса. И ничего такого особенного в этом нет. Без диеты не обойтись практически при любом заболевании, не только при избыточном весе. Диета нужна и при язвенной болезни и при гипертонии и при сахарном диабете, необходима она и при избыточном весе. Другое дело, какой эта диета должна быть? Диета  должна содержать минимум жира и углеводов, ибо пока организм не сожжет эти факторы пищи, он не примется за собственный жир Диета должна обеспечивать состояние энергетического дефицита (преобладание расходуемых калорий над потребляемыми), ибо пока энергии, поступающей с пищей достаточно для покрытия всех дневных энерготрат, организм не примется за окисление внутреннего запаса энергии, то есть жира. Диета должна содержать достаточное количество белка. Ибо в условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно принимается за собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки. Диета должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, ибо при их отсутствии возникают многообразные и весьма нежелательные нарушения обмена веществ. Диета должна содержать достаточное количество пищевых волокон, ибо при их дефиците возникают нарушения работы кишечника. Диета должна хотя бы относительно легко переноситься пациентами, ибо снижение веса - занятие порою длительное и нет никакого смысла, если наш пациент путем неимоверных усилий сбросит пусть даже половину от желаемого, а дальше не выдержит и оставит соблюдение диеты. Диета должна включать в себя навыки, которые в дальнейшем помогут человеку удержать полученный результат, ибо, о чем мы уже многократно писали, если после снижения веса не предпринимать усилий по поддержанию полученного результата, все с таким трудом сброшенные килограммы вернутся и вернутся очень даже быстро. Среднее снижение веса за месяц должно быть в пределах 3-5 кг. Медленнее - не интересно, а быстрее - довольно болезненно, а порою и вредно. Не забывайте, при более скорых режимах похудания организм может терять наряду с жиром и большое количество мышечной ткани. А уменьшение массы мышц, то есть той ткани, в которой в основном и расходуется жир - это резкое уменьшение возможностей организма по его окислению. Другими, словами, чем больше мышц потеряно, тем более вероятно потом повышение веса и тем больше придется прилагать усилий по его поддержанию.   Любые модные диеты малоэффективны из-за своей монотонности, которая надоедает, организм привыкает сжигать меньше калорий, вес перестает уменьшаться, запрет на некоторые продукты после курса диеты вызывает резкий рост веса, также в модных диетах отсутствуют все необходимые компоненты (витамины, белки, клетчатка). Все это ставит жирный крест на обычных диетах. В последнее время в медицинских центрах Запада все большее распространение приобретают так называемые выражено низкокалорийные диеты (ВНД). Питание при ВНД осуществляется с помощью смесей, чем-то напоминающих смеси для детского питания, но имеющих специальный состав. Пища состоит из коктейлей, которые готовятся из 15 - 30 г смеси. На день получается четыре-пять таких коктейлей, или 75-150 г сухой смеси. Кроме этого пациенты получают таблетки, содержащие витамины, минералы и пищевые волокна, чаще всего в роли последних выступает микрокристалическая целлюлоза. Основным питательным веществом, которые больные получают в коктейлях является либо только белок или, что чаще, смесь белка и углеводов. Количества жира минимальны - не более одного - двух граммов на день. Средний результат снижения веса при применении ВНД - 2 кг в неделю. И все-таки, при всех ее достоинствах, данная диета не лишена недостатков. И первый из них - плохая переносимость. Представьте - месяц и более пить одни коктейли. Второй недостаток - диета не формирует навыков нежирогенного питания, что угрожает рецидивом набора веса после ее прекращения. В результате комбинирования ВНД и нежирогенного питания, получается два вида питания - разгрузочный день, когда употребляется только "Доктор-слим", и прочие дни, когда можно есть что угодно, но с минимальным содержанием жиров.   Тренировки, оптимальные в плане сгорания жира и нагрузки максимальной интенсивности, это далеко не одно и то же. Установлено, что оптимальными в плане лечения избыточного веса являются именно нагрузки малой интенсивности, но продолжительные по времени - например, ходьба в течении часа в день или тонизирующие зарядки в стиле танцевальной аэробики по 5-6 минут 4-5 раз в день. Причем очень важно состояние мышц не только во время тренировки, но и после. Если после зарядки тонус мышц повышается, а тонус - это частичное мышечное сокращение, то для обслуживания этого сокращения необходима энергия, которую организм будет брать из сгорающего жира. Интересный момент, не правда ли? Жир, оказывается, может гореть не во время нагрузок, а после и, что бы запустить этот процесс, вовсе необязательно изводить себя тяжелыми многочасовыми тренировками. Нелишне напомнить, что прогулки, пробежки или зарядки необходимо проводить или на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Для горения жира, как и вообще для любого горения, необходим кислород и его в окружающем воздухе должно быть много. Кстати, при нагрузках высокой интенсивности в мышцах расходуются в основном углеводы, а образовавшиеся недоокисленные продукты (ацетон, молочная кислота) блокируют процессы сгорания жира. После таких нагрузок мышцы обычно полностью расслаблены и окисление жира в них тем более не происходит. По разному ведет себя и аппетит. Действительно, как было отмечено в недавних исследованиях, аппетит после нагрузки может как усиливаться так и снижаться. Причем, усиление аппетита наблюдается обычно при нагрузках чрезмерной интенсивности. Вы опять видите, что требование тренироваться как можно больше и интенсивнее может не только не помогать похудеть, но и, наоборот, мешать. Ниже, в таблице приведен расход энергии при различных видах деятельности в течении часа: Вид деятельности Расход энергии (ккал/час) Сидение 60 Прогулка 300 Восхождение по лестнице 900 Плавание 480 Игра в теннис 400 Бег 900 Езда на велосипеде 451 Катание на лыжах 600 Вы видите, что даже такая интенсивная нагрузка, как езда на лыжах в течении часа сопровождается расходом всего 600 килокалорий. Это количество энергии содержится в 60 г жира. Именно это количество жира может быть израсходовано при такой интенсивной и изнурительной тренировке. Для восполнения потерянного достаточно съесть 200 граммов магазинной сметаны. Вообще, рассматривать нагрузки в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса - давняя и распространенная ошибка. Я специально интересовался научной литературой по этому вопросу и нашел только одну работу, когда физические нагрузки помогли похудеть. Знаете, что это были за нагрузки? Это была программа физической подготовки новобранцев в Таиландской армии. И то, я бы не сказал, что там работали только нагрузки. Одновременно работали и режим питания солдат - мало жиров, и психологический фактор. А как дозировать нагрузки? Очень просто. Если после тренировки или зарядки вы ощущаете приятное тепло, повышение тонуса мышц, а ваш аппетит снижается, или во всяком случае, не усиливается, значит вы угадали и эта нагрузка вам подходит. Если же после тренировки вы утомлены, мышечный тонус низкий, а аппетит повышается, значит эта нагрузка для вас чрезмерна и вы должны уменьшить ее интенсивность.   У физических нагрузок есть еще одно важное свойство - с помощью упражнения можно вызвать избирательное расходование жира в тех или иных местах. Доказано, что жир скорее уходит с тех областей, где мышцы интенсивно работают. То есть, если вам мешает жир на животе, следует делать упражнения, укрепляющие брюшной пресс. При значительном избытке жира на бедрах нужны упражнения для мышц ног - приседания, прыжки и так далее...   Самостоятельного значения массаж не имеет, однако, помочь все таки может. Во время сеанса массажа повышается температура подкожной клетчатки, усиливается кровообращение в ней. Благодаря этому жир легче попадает в сосудистое русло и отправляется туда, где он потом будет гореть, то есть в мышцы. С помощью массажа усиливается и тонус мышц, а значит и их способность окислять жир. Каких то особенностей такой массаж не имеет. В основном растирание и разминание. Движения примерно такие, как при замешивании теста. Показателем хорошего действия служит легкое покраснение и тепло кожи. Для массажа можно использовать массажеры. Вибрация очень хорошо тонизирует мышцы. Ванны и души так же могут при соблюдении диеты усилить ее эффект и тем самым помочь вам похудеть несколько быстрее. Прохладная вода обладает тонизирующим действием, усиливает расход энергии на образование тепла, а следовательно усиливает и сгорание жира. Самую простую процедуру можно проделать в собственной ванне. Вы лежите в воде с температурой комфорта и проводите по коже струей прохладного душа. Постепенно вода в ванне остынет и когда появится легкая дрожь от холода, выйдите из ванны и разотритесь до красна махровым полотенцем. Или еще такая процедура. Дома под душем плавно меняете температуру воды от терпимо холодной до терпимо горячей. Заканчивается процедура прохладным душем и последующим растиранием. Водные процедуры имеют еще одно важное значение. Под действием прохладной воды повышается тонус кожных мышц, что препятствует отвисанию кожи, образованию складок и морщин, а так же уменьшает проявления целлюлита. Явления целлюлита могут уменьшиться или даже пройти если на фоне диеты использовать массаж и/или тонизирующие водные процедуры. Единственно, следует подчеркнуть, что массаж должен быть щадящим. Помогают и некоторые кремы, включающие в себя поверхностно активные вещества, повышающие тонус кожи. Мне хочется привести отзыв о "Картине Мира".   Здравствуйте! Спасибо за Картину Мира! Немного тяжеловато было начинать читать. Очевидно точно есть ПАРАЗИТ. Скажу честно, есть некоторые моменты, которые не совсем понятны. Но чем читаю дальше, тем становится понятнее и интереснее. И  на многие вопросы  получила ответы. На пример, никак не могла понять что происходило с моим взглядом - в моменты общения с людьми: в начале общения ровный вгзляд, а потом вижу, что от собеседника идет излучение. Теперь мне становится понятно, что происходит. Большое спасибо. Здравствуйте, Император! Второй день думаю написать вам или нет, и сегодня все же решилась. Просто все думала стоит ли описывать события, случившиеся в последние дни. Начну с последнего: "Картину мира" я могла читать только дома, т.к. все носители у меня вышли из строя: в принтере закончились чернила и пока нет возможности их заправить, и исчерпал свой рессурс флопидиск; и только вчера я смогла перенести на дискете на работу, (на работе бывает свободное время) и тут начинается самое интересное: ко мне зашла женщина и сразу начала рассказывать свой сон, " она так же зашла ко мне в кабинет и увидела на столе дискету, на которой было написано большими буквами САЙБАБА (возможно я неправильно написала). Она была крайне удивлена, почему я имею эту информацию от него". Меня тоже удивил этот сон тем более, что после многочисленных попыток читать "картину мира" не только дома, именно в этот день мне удалось это сделать. Я уточнила, что этот сон ей приснился месяца 3 назад.  Пока не знаю, что думать. Вот уже несколько дней пытаюсь пытаюсь перед сном "замыкать кольцо", первые дни получалось, а в последние дни засыпаю не дойдя до половины. Продолжаю читать Картину мира, очень нравятся некоторые места, очень точно написано. Я о чем-то подобном догадывалась, точнее видела происходящие процессы, но не могла их все соединить и дать какое-то вразумительное объяснение. Здравствуйте, Император! Спасибо за поддержку, она мне всегда помогает! "Замыкание кольца" прошло успешно. Зато во сне мне такое приснилось, что фильм ужасов показался мне просто мультфильмом. Такой кошмар я видела в первый раз, но я упорно шла вперед и в конце я всетаки вышла на чистый снег. Сегодня я спокойно прочитала 2 главы "Картины Мира." С уважением, ***! Здравствуйте, Император! Дальнейшее изучение "Картины Мира"  продвигается "как по маслу". Скажите пожалуйста, я правильно думаю, что мои сомнения по поводу помещения моей истории в рассылке, это тоже проделки ПАРАЗИТА? Хотя чем дальше, тем больше уверенна, что нужно поместить мою историю в рассылке. Дошла до ГАММА-ритмов, и они мне ближе и более понятны. Очень многое, что вы описывали наблюдала и за собой и за другими людьми, и если как-то сама научилась управлять тем же "зеленым светом" , то никак не получается это объяснить отцу, он может ехать участок пути в 3 раза дольше, чем затрачиваю на этот же путь сама или мама. С уважением, ***.   Теперь поработаем со страхами и суевериями. Самый короткий и эффективный вариант работы со страхами - это встретиться с ними лицом к лицу и смочь их преодолеть. Т.е., продолжая испытывать страх, тем не менее делать то, что необходимо по ситуации. Снова и снова, пока не образуется стойкое понятие, что этот страх - НИЧТО. И не стоит обращать на него внимание. Но этот путь только для сильных. Слабый в последний момент дрогнет, обратится в бегство, а еще хуже, откажется от своего тела - полностью оцепенеет, и для него этот путь будет закрыт навсегда. Есть ли более комфортабельный способ ликвидировать страх? Есть. И не один. Вот есть такой метод. Надо регулярно, по полчаса каждый день сидеть в комфортабельной позе, закрыв глаза, во всех красочных деталях представлять себе ситуацию, где этот страх проявляет себя по максимуму. И отдаться чувству страха до самого предела, прочувствовать этот страх. С каждым разом все эти детали будут становиться все бледней и бледней, а чувство страха все слабей и слабей, пока в один прекрасный день вы не поймете, что ЭТА ситуация вас больше не пугает и никаких эмоций не вызывает. Это для того, чтобы быть лицом к лицу со своим страхом и понять, что в этой ситуации ничего страшного нет. Можно либо осознать, что НЕЧЕГО бояться, либо просто возникает привычка к этой ситуации. А что привычно, того мы не боимся. Это один способ борьбы со страхом. Другой способ. Максимально точно обозначить себе словами ту ситуацию, которую вы хотите избежать, в которой появляется чувство страха. Потом, на основании этих слов надо составить себе положительное утверждение. Например, есть ситуация, где я боюсь умереть. Тогда это утверждение будет звучать так - "я обожаю смерть" или "мне очень нравится сам процесс перехода в мир иной". Примерно так. Через месяц повторений утром и вечером по 15 минут таких утверждений, вы вдруг поймете, что больше не страшитесь факта смерти в вашей жизни. Вы просто будете знать, что смерть - это такой же элемент вашей жизни, что и сон. И в этом ничего страшного. К слову про страх смерти. Есть и другой, более прогрессивный путь избавления от страха смерти - заняться астральными проекциями (выход в Астрал). Там вы поймете, что другая сторона существования человека - на "том свете", ничем не угрожает существованию Личности человека. Материалы по тренировкам в астральной проекции находятся тут. Можно с помощью аффирмаций быть смелым и решительным в ситуации, которая пугает своей возможностью нападения на вас. Например, вы боитесь встретиться один на один с хулиганами. Вы, с помощью ежедневных утверждений, внушаете себе, что вы испытываете приступ смелости в присутствии хулиганов, также можете внушить себе понятие, что у вас повышается решительность нанести удар первым, если назреет такая необходимость. Когда вы с хулиганами будете драться НАСМЕРТЬ, то хулиганы ИСПУГАЮТСЯ, в их планы не входит умереть, они желают просто напугать и избить, насладиться вами, как жертвой. Но если вы не захотите быть жертвой, не испугаетесь и перейдете в контратаку с целью УБИТЬ, то они предпочтут с вами более никогда не связываться. И в последующем также прочие потенциальные хулиганы будут вас обходить стороной - они интуитивно будут чувствовать вашу решительность в критической ситуации. В моей жизни был такой случай. В нашем дворе появился доберман, хозяйка которого им совершенно не занималась. Этот доберман повадился пугать людей, ему это очень нравилось. Частенько я наблюдал, как люди вставали, как вкопанные и боялись пошевелиться, а доберман прыгал и бегал вокруг них, рычал и гавкал на них. Доберман пытался и меня напугать. Прохожу через двор, доберман гавкая подбегает ко мне. Я не меняю шаг и не думаю ни о чем. Доберман пытается меня своей башкой тыкаться мне в зад, типа "пугайся!". Я не меняю шаг. Так дошел до дома. В тот период я регулярно выгуливал небольшого кобелька. Доберман "спал и видел", как он этого кобелька порвет на клочки. Один раз вышло так, что доберман подбежал цапнуть моего кобелька (один раз уже было, что доберман как варежку мотал моего кобелька за заднюю лапку), у меня под рукой ничего не было, чтобы противостоять. Я просто со всей решительностью во всю мощь своей глотки проорал ему "ФУ!". Он убежал. Такое противостояние - попытки добермана пугать людей + попытки порвать моего кобелька, в конце концов вызвали у меня решимость разобраться физически с этим доберманом. Причем, эту затею теоретически поддерживает весь двор, им тоже надоело пугаться за себя и своих детей (милиция не желала заниматься этим делом). В очередной вечер, когда я повел на прогулку своего кобелька, я взял с собой небольшой кусок арматуры. Так этот доберман, ближе чем на 50 метров, ко мне не подходил, он боялся меня, он гавкал на меня на расстоянии. Это и есть пример того, как надо действовать в пугающей ситуации. Более мягкий пример. Был у меня один "приятель", завел себе овчарку. И на сей раз "приятель" повадился пугать людей своей овчаркой. Я, к его великому сожалению, не пугался. Спокойно к нему подходил вплотную, пока тот находился "под охраной" своего пса, здоровался за руку и общался, как ни в чем не бывало. И он сильно удивлялся, как это я - НЕ БОЮСЬ! Один раз, пока "приятель" со своей овчаркой проходил к лифту, его пес решил меня облаять, типа, напугать решил. Я удивился этому факту и решил подойти к этому псу вплотную, пока они стояли около лифта. Этот пес уже стал гавкать от страха, жалобные нотки появились в его лаянии, нерешительно пытался контратаковать меня, пытался укусить мою руку, которая была в кармане. Дело обошлось порванной курткой. Позже, когда я был у них в квартире, я решил этого пса взять на руки. Он обоссался, сделал лужу. Это лишний раз доказывает, что те, кто пытается пугать, "наезжать", на деле трусливы. Хулиганы - они, как шакалы. Пока им ничего не угрожает, они полны храбрости напасть, избить, унизить. Но как только их жизни начнет что-то угрожать, то они, "поджав хвост", удирают, сверкая пятками. Они боятся отвечать за свои действия. Пример решимости проявил мой друг. Он гулял по речке, тут к нему подбегает стаффорд и вцепляется ему в лодыжку. Он с удивлением оборачивается на эту "собачку", пытается сорвать пса с ноги, пес вцепился ему в кисть. Тогда мой друг хватает второй рукой за туловище пса и начинает бить псом по дереву. Т.е., поступил РЕШИТЕЛЬНО, пошла борьба насмерть. Пес сдох. Он оказался жертвой собственной агрессивности. После чего мой друг разыскал хозяев и вынудил их заплатить за лечение руки. Полгода он не мог ею нормально пользоваться. Теперь поговорим про суеверия. Как они образуются, мы уже исследовали в предыдущих выпусках. Как их искоренить, я уже приводил пример - специально создавать условие срабатывания отрицательного суеверия для получения ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО результата. Причем, вы должны ждать именно положительный результат. Про отрицательный результат вы можете думать, что он гораздо менее вероятен, чем положительный. Начните с самого слабого суеверия, где "отрицательные" последствия причинят малый урон. Например, когда неожиданно возвращается домой, то надо посмотреться в зеркало. Вы для себя придумайте, что если вдруг надо вернуться назад домой за забытой вещью, то вы в течение дня встретите очень нужного для вас человека.  Просто измените смысл суеверия с "нежелательно возвращаться" на "желательно возвращаться", т.е. ПОЛУЧЕНИЕ ПОЛЬЗЫ от "отрицательного" суеверия. Как у вас получится это суеверие обратить к себе на службу, так у вас появится уверенность, что и остальные суеверия вам под силу. Можно и наоборот поступить. Специально себе придумывать положительные суеверия. Например, если каркнула ворона, это значит, что вы услышите приятную весть. Если черный кот вам перешел дорогу, то вы в верном направлении, и у вас все получится (У моей жены, во время школы, когда она шла на выпускные экзамены в школу после ночи дискотеки, совершенно не подготовившись к экзаменам, ей дорогу перешел идеально черный кот. В результате она на экзамене вытянула единственный билет, про который она что-то смогла вспомнить, и получила пятерку). И т.д. Немного про комплексы. Это тот же страх, что что-то определенное не получится. Лечится просто - пытаться и пытаться, пока не ПРИВЫКНЕШЬ к ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ результатам. Как только пойдет эта привычка ПОФИГИСТИЧЕСКОГО отношения к тому, выйдет или не выйдет, так тут же все начнет получаться. Тогда комплекс незаметно исчезнет. Желания, которые съедают изнутри, но сделать их не разрешают правила общества, в котором вы живете. - Либо просто в ярких красках представлять, как ЭТО желание реализуется и идет чувство наслаждения от выполнения этого желания, либо начхать на запрет, сделать и не мучаться угрызениями совести. Лучше быть полноценно развитым человеком, чем быть ущербным и не позволять себе чего-либо. Гибкость в умении решать нестандартные проблемы тем выше, чем меньше запретов человек на себя налагает. Если из-за слабохарактерности не хватает духу реализовать свои желания, то нереализованные желания начнут разрушать энергетику. Таким же образом, может и сильней, разрушают энергетику человека его обида, неважно на кого или на что. Если человек что-то не желает принять, с чем-то согласиться, то у него внутри идет постоянный протест, постоянное напряжение, чувство боли в сердце. В результате портится настрение, а потом и самочувствие. Возникают хронические болезни. Этот вариант исправляется так - полностью принять то, что не устраивало, полностью простить "обидчика". Как проверить, принял, простил? Очень просто. Заново в памяти проиграйте событие, которое вас не устроило. Если никаких эмоций не возникло, значит, все в порядке и с вами ничего плохого не произойдет. Если уже успело возникнуть недомогание, то после прощения оно пройдет. Некоторые думают, что болезни - это наказание за "грехи". Отчасти они правы. Но не так, как они думают, наоборот. Что есть "грехи"? "Нарушение" "правил". Что после нарушения "правил" начинается? Угрызения совести, чувство вины. Это чувство вины вызывает сильное снижение энергетического уровня организма. Болезнь, она как "нечто", мечтает завоевать организм, подчинить себе. Пока организм здоровый, ему удается отражать атаки болезни. Но если энергии не хватает (ее истратил владелец на вызывание и поддержание чувства вины и угрызений совести), то организм более не может сопротивляться, болезнь им овладевает. А внешне "видно", что заболевание произошло "вследствие" нарушения "правил". Истинный механизм заболевания большинству людей неведом. Кто не верит, что болезни нам насланы, как "кара божья", тому я прорекомендую книгу Мирзакарима Санакуловича Норбекова: "Опыт дурака или ключ к прозрению". Там он наиподробнейшим образом описывает механизмы заболевания и как на самом деле надо относиться к болезни, как от нее избавляться. После прочтения его книг, я смог стать здоровым. Я мучался сильными болями в пояснице, не мог стоять более 5 минут, чтобы не начались сильные боли в спине. В процессе избавления от недуга, я также избавился и от астмы. Я думаю, это великолепное подтверждение того, что болезни не являются наказанием, они просто вам подсказывают, что вы что-то упустили из виду. И когда вы это поймете и исправитесь, то болезнь отступит. Норбеков учит ЛЮБИТЬ И РАДОВАТЬСЯ, даже тому, чего пока нет. В следующем выпуске мы рассмотрим болезнь - как знак судьбы.  А также разберем суть порчи и сглаза.   Не правда ли за окном прекрасная погода? Плохая? У природы нет плохой погоды! Вы так не считаете? Почему? Что вас не устраивает в вашей жизни и что вас гложет? Пишите, разберемся! Наиболее интересная и поучительная история с вашего разрешения будет размещена в рассылке. Если есть желание, можете у меня получить методику по избавлению от любых болезней и методику по увеличению энергопотенциала вашего организма и усилению паранормальных способностей. Здесь мог бы разместиться ваш интересный рассказ о том, как вы решили свою проблему неординарным способом. Свои письма присылайте по адресу smirnov@btv.lv с пометкой в теме письма "Problema". До встречи! Император. Архив рассылки