Правда о виртуальной зависимости.

Утром ты просыпаешься от его мерного шуршания. Находишь себя в пространстве, постепенно собирая тело и мысли в кучу. Шутка ли, год с лишним ложиться спать под утро, когда глаза начинают сами закрываться, а голова клонится вперед, рискуя ткнуться носом в клавиатуру. Ты думаешь, что сегодня надо бы наконец-то доехать до банка и оплатить счета. Плюс тот клиент, которому еще месяц назад обещала завести образцы продукции, слишком уж настойчиво посылает е-майлы с напоминанием.

Когда ты наконец поднимаешь себя с постели, наступает полдень. Еще час, и банки закроются на перерыв. Заманчивое шуршание становится все слышнее, а клиент с его образцами – дальше. Ты вздыхаешь, наливаешь чашку кофе и направляешься к нему… Щелчок, приветственное мигание экрана, жужжание модема, и ты снова здесь! В теле становится теплее. Виртуальный наркотик начал действовать.

Медики и психологи бьют тревогу. Число заболеваний, развивающихся на фоне виртуальной зависимости, стремительно растет вверх, а возрастная граница больных неуклонно расширяется. Уже никого не удивляет десятилетний ребенок, попавший в психиатрическую клинику в состоянии острого психоза, развившегося на фоне тотального увлечения компьютерными «стрелялками». Но также не удивляет и шестидесятилетний дедок, потерявший ночной сон: несколько месяцев назад дедок открыл для себя сладострастный мир виртуального порно. Но сколько бы мы не знакомились со статистикой и не слышали о том, что компьютерная зависимость может стать причиной депрессий, целого ряда хронических заболеваний, социофобии и других психических расстройств, всегда кажется, что это не о нас. Что зависимость это про безусых подростков, пропадающих с утра до ночи в компьютерных клубах, про чокнутых хакеров, давно потерявших связь с реальностью, в крайнем случае, про мужа подруги, который как уволился полгода назад, так и сидит теперь на сайтах знакомств, а она его кормит… Но не про нас! Не про приличных тридцатилетних бизнес-вумен, добропочтенных мам, умненьких студенток или эксцентричных творческих работников. Какая виртуальная зависимость? Да вы что!

Картинка складывается, как обычно, из подслушанных разговоров.

Сотрудница турагенства клиентке по телефону: «Да, я поняла ваше требование. Чтобы в отеле обязательно был Интернет. Да, лучше прямо в номере. Да, безлимитный тариф. Какой вы предпочитаете вид из окна? Любой! Я поняла, спасибо…»

Мужчина другому мужчине в самолете: «Они просто свихнулись. Запросил у админа трафик. Весемьдесят семь часов в неделю на «одноклассниках». У меня всего двенадцать человек работает! Когда они успевают???».

Молодая женщина – другой: «Я ему говорю, давай побудем дома. А он мне: что опять твою спину весь день наблюдать. Ну что, мне уже в выходной нельзя в Интернете посидеть? Наглец!»

Летят в тартарары семьи, доходы, карьеры. Манят пестротой возможностей раскрученные порталы. Мы говорим себе – виртуальная зависимость - это не про нас. Но реально не можем прожить и дня без того, чтобы не войти в сеть. Давайте, наконец, признаем. Виртуальная зависимость – болезнь. Которая, как всякая болезнь, приходит незаметно.

Что такое зависимость?

Раньше традиционно считалось, что виртуальная зависимость развивается на почве увлечения компьютерными играми. Теперь психофизиологи рассматривают проблему шире. В принципе, любое длительное нахождение у монитора вызывает изменения в организме. Возрастает частота пульса, снижается уровень критичности и контроля, угнетаются защитные функции организма, падает иммунитет, наступает физическая и психологическая усталость, снижается острота зрения. Иными словами, любой человек, чья работа связана с компьютером, постоянно находится в стрессе. Поэтому после работы он должен отдыхать. И от работы, и от монитора. Никто всерьез не предлагает отказаться от использования компьютеров в работе, но медицина серьезно выступает против использования компьютера как средства досуга. «Подумать только!»- возмущается пожилой невропатолог. «На медицинском сайте, посвященном бессоннице, каждую ночь наступает невероятная активность. Несколько специалистов консультируют больных. И никому (!) из них не приходит в голову просто сказать: «Ребята, отключите свои адские машинки и идите спать!!!»

Поэтому, если ты весь день проводишь у компьютера на работе, а потом, дома, включаешь ноотбук и ползаешь по развлекательным сайтам в Интернете, ты не отдыхаешь, а насилуешь свой организм. И совершенно не важно, тянет тебя к этому или ты делаешь это от скуки. Сидишь ли ты в Интернете или обрабатываешь фотографии в фотошопе. Если компьютер постоянно с тобой, значит, зависимость есть!

Опять же, различают зависимость состояния и зависимость процесса. Первое – это когда без компьютера ты не можешь жить. Вторая – когда без него ты не можешь действовать. Первая зависимость замешана на физиологии. Организм, привыкший получать определенную дозу адреналинового допинга, нуждается в виртуальности, как в лекарстве. Вторая зависимость больше психологического свойства. Человек разучивается взаимодействовать с миром без посредничества машины. Ему просто не приходит в голову, что можно записать номер телефона на бумажку, а не в «контакты» мобильного телефона. Расписание авиарейсов узнать в справочной, а не в Интернете. Если компьютер однажды пропадет из его жизни, он окажется совершенно неприспособленным к жизни. Как потерявшийся ребенок в большом городе. Конечно, и то и другое можно излечить. Но тут мы сталкиваемся со странной, на первой взгляд, враждебностью. Человек отстаивает право на компьютер и Интернет! То есть на право разрушать себя.

Виртуальная реальность. Как она нас порабощает?

Когда-то говорили, что виртуальная зависимость угрожает людям низкого интеллектуального уровня. Как бы не так. С каждым годом список соблазнов, способный удовлетворить даже самого взыскательного пользователя,возрастает. Конечно, на виртуальные игры подсаживаются единицы. Другое дело, соблазн найти через сеть то, что тебе необходимо. Например, ты собираешься отдохнуть. Раньше ты бы поспрашивала знакомых, позвонила бы в пару агентств, да и выбрала тур. А теперь ты залезаешь в Интернет и начинаешь выбирать. Разглядываешь фотографии отелей, читаешь отзывы, сравниваешь цены. В Результате - десятки часов потраченного времени, и все равно ты едешь туда, куда тебе посоветуют в агентстве. Потому что любое живое общение в десятки раз сильнее и весомее виртуального. Создатели виртуальных миров это знают и всеми силами стараются живого общения между людьми не допустить.

Вот, например, очень популярные сегодня «Ответы.mail.ru». Заходишь на сайт и видишь россыпь человеческих вопросов. Ну, буквально обо всем. Начинаешь ради интереса читать. И понимаешь, что у тебя на это все тоже есть свое мнение. Почему бы не поделится с народом? Отвечаешь раз, два, потом кто-то втягивает тебя в переписку. Разделов в «ответах» много. Можно порассуждать о глобальном потеплении, а можно о вреде жареных семечек для маленького ребенка. Начинаешь скакать с раздела на раздел, тем более что вопросы от пользователей поступают ежеминутно. Увлекаешься. Потом раз - и все. Портал больше твоих ответов не принимает. Оказывается, ты здесь пока новичок, а новички могут давать только тридцать ответов в сутки. А ты только во вкус вошла. Естественно, ждешь - не дождешься следующего дня. Вообще, ограничение активности пользователей - стандартная «ловушка» создателей интерактивных сайтов, сетевых игр и пользовательских систем. Если человека в первый день не ограничить, он наиграется до отвращения и больше не придет. На крючок подсаживают грамотно.

Еще одна любопытная деталь. Подсчитано, что на сегодняшний день в сети официально зарегистрировано более 5 миллиардов виртуальных имен и электронных адресов. А это примерно столько, какого число людей на земле, включая стариков и новорожденных младенцев. И это при том, что какой-либо допуск к компьютерам в мире имеет дай бог 1 миллиард. О чем это говорит? О том, что люди с патологической страстью создают в сети виртуальных двойников. Вот это и есть заманчивая возможность Интернета, позже оборачивающаяся виртуальной зависимостью. Быть кем хочешь. Придумать себе множество масок и образов. Испытать свои пределы. Отыграть то, что не удалось испытать в жизни. И когда добропорядочная сорокалетняя мать семейства выходит на пикантный форум в виде некоей Крошки Кики, и когда взрослый мужчина вступает в ряды «Ночных Дозоров» и мочит вампиров в одноименной сетевой игре, это говорит только об одном : им трудно смириться с реальностью. Они создают более простой для себя мир, чтобы в этом мире реализовывать то, чему не нашлось применение в жизни. Поначалу это просто игра. Но игра затягивает. Так формируется зависимость. Зависимость не сколько от электронного монстра, сколько от более легкого существования, в котором нет места чувству ответственности. Зачем признавать то, что сын-подросток давно отбился от рук, когда в виртуальном городе опять ожидается натиск вампиров? Зачем налаживать отношения с изрядно поднадоевшим мужем, когда в сети у тебя минимум пять кавалеров? Чтобы увидеть, что творится у тебя за спиной, нужно оторваться от экрана. Но это тяжело. Поэтому многие так и не замечают, когда вторая половина начинает паковать вещи.

Признаки виртуальной зависимости:

1. Ты давно не представляешь себе жизни без компьютера. Остаться на несколько дней без него для тебя – непозволительная роскошь.
2. Придя на работу или даже проснувшись утром, в первую очередь проверяешь электронную почту и смотришь кто из друзей на связи в ASQ.
3. Тебе давно проще написать подруге несколько слов в «аське», чем позвонить и встретиться. Большинство твоих реальных друзей давно перешли в разряд виртуальных. Или наоборот –в последнее время у тебя остались только виртуальные друзья.
4. У тебя есть как минимум один виртуальный образ, кардинально отличный от тебя – реальной.
5. Ты воспринимаешь события виртуальной жизни как реальные. Переживаешь, страдаешь, радуешься, грустишь…
6. Можешь пожертвовать делом, встречей или свиданием, если на твоем любимом форуме завязалась интересная беседа.
7. С тобой случалось или изредка случается такое, что ты можешь всю ночь просидеть в Интернете, несмотря на усталость.
8. Тебе стало частенько не хватать времени на личные и рабочие дела, потому что ты проводишь его в Интернете.
9. Даже в случае угрозы отношениям либо работе ты не можешь оторваться от экрана, если на нем происходит что-то интересное.
10. Коллеги, близкие и друзья нередко замечают, что ты слишком много времени проводишь за компьютером.
11. Ты всерьез уверена в том, что у тебя нет виртуальной зависимости.

Как избавиться от виртуальной зависимости?

Говорят, не за горами тот день, когда начнут открывать специальные клиники для желающих сказать Интернету – нет! Но пока их не существует, и тебе придется проявить титаническую волю, чтобы избавиться от зависимости в одиночку.

Во-первых, максимально изолируй себе от компьютера и Интернета. Отключи в своем доме выход в сеть. Ноутбук оставляй на работе. Домашний компьютер подари племяннику. А если на работе так и тянет влезть на любимый сайт, попроси админа заблокировать все адреса, кроме рабочих. Если ты это сделаешь, то с зависимостью, считай, покончено.

Но большинство людей считают эти меры самыми что ни на есть драконьими.

Поэтому начни постепенно переводить общение из Интернета в реальность. Даже виртуальным собеседникам можно разослать свои номера телефонов. А если ты не уверена, что хотела бы встретиться с этими людьми в реальности, то подумай, на кого ты вообще тратила свое время?

Спроси у своих близких, что они думают о твоей проблеме. Попроси у них помощи. Дай им право буквально силком оттаскивать тебя от компьютера, если твое пребывание там становится критическим.

Подумай, чем именно тебя привлекают те или иные сайты, игры или форумы. Наверняка, за счет них ты пытаешься от чего-то спрятаться, что-то отыграть, чему-то научиться. Подумай, есть ли другой, не виртуальный, способ достичь цели и воспользуйся им?

Зачастую мы просиживаем дни и ночи в сети, когда нас покинула радость жизни. Вспомни, когда ты последний раз испытывала положительные эмоции не от компьютера. Вспомни, что вообще когда-то доставляло тебе удовольствие? Чем была наполнена твоя жизнь раньше? Сделай это, вернись туда, и тогда побороть зависимость будет легче.

Иногда сеть – это как бы промежуточное звено между сном и бодрствованием. Тебя мучает бессонница, ты хронически устаешь, день ото дня делаешь одну и ту же работу и, не имея возможности расслабится и отдохнуть, ныряешь в Интернет и тупо разглядываешь картинки. Тогда тебе просто необходимо выспаться и побывать в отпуске. После ярчайших красок Мальдивских островов узкое окошко виртуального мира покажется тебе скучным и убогим.

Если все эти меры тебе не помогли и ты осознаешь опасность виртуальной зависимости, причина, возможно, глубже, и тебе нужна консультация психолога.

Елена Шубина