Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Пробуждение внутренней силы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как изменить жизнь к лучшему" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Андрей Городник

Статистика

553 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Пробуждение внутренней силы


Выпуск 2. Состояние покоя и "полуулыбка".

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня поговорим немного о бессонице и о том, как с ней бороться. Проблема для нашего общества весьма актуальна. Правда, многие, особенно женщины, предпочитают решать ее с помощью таблеток со снотворным, или с помощью рюмки коньяка. И тот и другой пути одинаково неэффективны и даже опасны, так как прием таблеток или алкоголя не позволяют нормально выспаться. Их действие можно сравнить с наркозом, когда человек проваливается в тяжелое забытье, но при этом не получает полноценного отдыха. К тому же рано или поздно наступает привыкание к препарату или развивается алкоголизм. Между тем проблему можно решить намного проще, да к тому же еще и с пользой для себя.

Знаю способ, с помощью которого вы сможете не только избавиться от бессонницы, но и, при достаточно регулярном выполнении данного упражнения, сократить время, необходимое для сна. Приступим.

Лягте на спину. Подберите подушку так, чтобы вам было удобно. Сложите ладони на солнечном сплетении. Если холодно, можно укрыться одеялом. Важно, чтобы вам было комфортно. Расслабьтесь.

Дыхание ровное и спокойное.

Теперь представьте, что под вашими ладонями в солнечном сплетении горит маленькое солнышко. Оно будто бы греет вас изнутри, распространяя приятное тепло по всему телу.


На вдохе представьте, что через макушку в вас входит поток энергии и подпитывает ваше солнышко. На выдохе теплая энергия распространяется по всему вашему телу.

Не концентрируйтесь на дыхании, пусть оно будет ровным и спокойным. Но главное не ведите поток энергии внутри вашего тела. Сконцентрируйте внимание лишь на том, как он входит через макушку на вдохе и как солнышко распространяет приятное расслабляющее тепло по всему телу на выдохе.

Уверяю вас, что сделав это простое упражнение от 10 до 50 раз (вдох выдох считаем за 1 раз), вы почувствуете приятную расслабленность и тепло во всем теле, вам тут же захочется спать.

Данное упражнение не только поможет вам, скажем так, эффективнее спать, но и поможет вам стать психически более уравновешенным человеком. Скоро вы сами почувствуете, что стали лучше высыпаться, а наутро просыпаетесь бодрыми и свежими.

Исходя из собственного опыта и опыта моего учителя, показавшего мне данное упражнение, могу сказать, что если перед выполнением упражнения вы дадите себе четкую установку уснуть и проснуться спустя какое-то время или в такой-то час, вам не понадобится будильник. Ваше подсознание само распределит фазы медленного и быстрого сна так, чтобы вы смогли как можно лучше отдохнуть за данный промежуток времени. Чтобы создать себе четкую установку проснуться в такое-то время достаточно непосредственно перед выполнением упражнения посмотреть на часы и мысленно представить отображенное на них время пробуждения. Подсознание, в котором есть автопилот, само сосчитает разницу между временем засыпания и временем пробуждения.

Пример из жизни: Ирина, 25 лет. После развода с мужем стала страдать бессонницей. В результате часто приходила на работу невыспавшаяся, рассеянная. Пробовала перед сном "расслабляться коньяком". Помогало слабо. Порой действие было прямо противоположным: становилась более возбужденной. Практикуя данное упражнение она вскоре сумела нормализовать сон, стала более уравновешенной. Еще одна рекомендация, повышающая эффективность упражнения. Работайте с легкой полуулыбкой в душе. Мысленно улыбнитесь самим себе и окружающему вас миру.

Конечно, на вашем лице также отобразиться легкая, едва заметная улыбка, но это должно быть непроизвольно. О внутренней полуулыбке, впрочем, стоит сказать особо. Это довольно специфическое состояние, когда все вокруг воспринимается легко. Даже казалось бы непреодолимые проблемы порой решаются значительно легче, если вы находитесь в состоянии легкой полуулыбки. В этом нет ничего мистического, просто само восприятия мира, мышление становятся иными. Мысль работает четче и яснее.

Ну, на сегодня достаточно.
Жду ваших писем.
С уважением, Игорь Алексеев.
e-mail: internalforce@mail.ru

Рассылки Subscribe.Ru
Кое-что из жизни чиновников.
В избранное