| ← Май 2012 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
28
|
29
|
30
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://eniologya.com
Открыта:
17-02-2009
Адрес
автора: psychology.inha-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Многие из нас воспринимают свою жизнь в целом, и, если где-то что-то не так, то маленькая ложка дегтя портит нам впечатление от всего остального. Текущий кран может заставить забыть о прекрасной ночи любви, рабочие планы на сегодня, которые еще вчера казались нам по плечу, сегодня кажутся неподъемными.
|
Колесо жизниВчера, как и много раз до этого, напротив меня на первой коучинговой встрече сидела женщина, которая сказала, что хочет изменить свою жизнь, но не знает, как. На вопросы о том, что именно ее не устраивает, она сказала «все». Другим вариантом ответа могло быть «сама не знаю, что-то где-то не так, а где — понять не могу». Многие из нас воспринимают свою жизнь в целом, и, если где-то что-то не так, то маленькая ложка дегтя портит нам впечатление от всего остального. Текущий кран может заставить забыть о прекрасной ночи любви, рабочие планы на сегодня, которые еще вчера казались нам по плечу, сегодня кажутся неподъемными. Поругались с близким человеком — и кажется, что знаем мы мало, и дети плохо себя ведут, и дома ничего не успеваешь. И ты стараешься изменить сразу все — набрасываешься на книги-тренинги, муштруешь детей, которые скоро начинают бояться вздохнуть, и каждую свободную минуту наводишь блеск в доме и орешь на тех, кто не дай бог, забежал в дом, не вытерев ноги, в общем, плошной террор. Замечательное у нас такое свойство — какая-то неприятность в одной, совершенно определенной области (которую, по большой части, можно довольно быстро локализовать и исправить) , приводит к тому, что жизнь начинает казаться беспросветной, окружающие начинают стонать, ты пытаешься исправить все на свете сразу, и, разумеется, приходишь к тому, что ничего у тебя не получается. В общем, сплошная депрессия. Неужели в нашей жизни нет ничего хорошего? И как нам понять, что нужно исправить, над чем, действительно, нужно поработать. Хочу предложить вам инструмент, которым
я часто пользуюсь на коуч-сессиях (да и с друзьями тоже, когда они
начинают кричать, что у них все плохо
Упражнение называется «Колесо жизни».Выглядит оно примерно так: Оно хорошо тем, что наглядно показывает нам, какая из областей нашей жизни в каком находится состоянии. Вы можете распечатать готовый шаблон, а можете нарисовать на бумаге форматом А4 круг и разделить его на 8 частей. Можете сами назвать каждую из частей по названию какой-то из важных областей вашей жизни, а можете воспользоваться моим списком. 1. Семья. 2. Здоровье. 3. Карьера. 4. Финансы. 5. Взаимоотношения (друзья, окружающие) 6. Отдых/досуг. 7. Физическое окружение. 8. Духовный и личностный рост.
Каждую область вашей жизни в отдельности, каждый сектор, оцените по шкале от 0 до 10, (где 10 будет означать совершенство Соедините ваше оценки, заштрихуйте или раскрасьте цветными фломастерами выделенную область, и посмотрите на ваше колесо. Сбалансированно ли оно? Какие области требуют «подгонки». Какие областям вы можете порадоваться? Спросите себя, «что именно меня не устраивает в той области, которая оказалась слабой»? Какая цель должна быть достигнута, чтобы моя оценка этой области значительно изменилась к лучшему? (На самом деле, можно подумать и о том, что можно изменить в каждой конкретной области).
Наша цель –«изменить жизнь» оказывается составленной из нескольких конкретных подцелей, каждая из которых подразумевает под собой конкретный конечный результат. (Скажу по секрету, что и эти цели тоже можно разбить на подцели, если они кажутся слишком большими (Например, если у женщины нет семьи, и она хочет выйти замуж и родить детей, то ей, по крайней мере для начала нужно с кем-то познакомиться, если на горизонте нет ни одного потенциального жениха). Любая проблема, разбитая на части, становится гораздо менее страшной и у нее появляется гораздо больше шансов на то, чтобы быть решенной. Это упражнение помогает нам понять, что именно нам нужно сделать. Может, мы устали, и нам просто нужно отдохнуть, может, проводить больше времени с семьей? А может, наоборот, уделить больше внимания карьере и финансам. Так или иначе, при взгляде на «колесо» мы понимаем, что проблема перестала быть глобальной, а это значит, что у нее появилось гораздо больше шансов быть решенной.
Буду благодарна за комментарии, вот здесь. Они обязательно кому-то помогут! С любовью, Светлана Мой сайт: http://enyola.com/blog Мои контакты: мейл: svetlana@enyola.com скайп: svetlana_khousid фейсбук: Svetlana Khousid твиттер @svetlanakhousid
Помните, что есть только один человек, который может сделать вас счастливым... ...и этот человек - Вы.
|
)), для того, чтобы «разложить жизнь по полочкам» и понять, над чем
нужно поработать. Это упражнение позволяет держать жизнь в балансе.
| В избранное | ||
