Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Формула успеха

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Если вы хотите процветать" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Александр Ерохин

Статистика

247 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология успеха. О здоровье


 Бодо Шефер писал: "Представьте себе, что у вас есть скаковая лошадь стоимостью в один миллион долларов. Как вы будете с ней обращаться? Чем будете её кормить? Вы будете давать ей водку с лимоном, картофель-фри с майонезом или шоколад на десерт? Вы будете поить её пивом вместо воды и давать мороженное со сливками вместо овса? Вы будете заставлять её слушать оглушаю музыку и водить с собой по ночным клубам? Вы научите её курить и поставите в стойло телевизор, чтобы ей труднее было засыпать по ночам?

  Конечно же, нет. Но почему многие люди поступают так с собой?"

  Прекрасный пример, не правда ли? Сам я обычно привожу пример с дорогущим автомобилем и плохим бензином, который вы не станете в него заливать, иначе далеко он не уедет. Но смысл один.

  Умышленному сокращению жизни нет оправдания!

Как вы едите и пьёте сегодня, так вы будете ходить, говорить завтра. На  ваше здоровье и продолжительность жизни влияет приблизительно: 20% генетика, 20% экология, 20% образ жизни ( физическая активность) и оставшиеся 40% это то, что мы потребляем внутрь.

  На свою генетику мы повлиять не в состоянии. Можно лишь знать есть ли в вашем роду долгожители и много ли их.

 Насчет экологии это отдельная тема. Скажу лишь, что необходимо поселиться минимум в 120км от крупного населенного пункта, так как соли тяжелых металлов и прочих вредных примесей, выбрасываемых крупными заводами, обнаруживаются в почве именно на таком расстоянии.  А так как многие из нас являются жертвами урбанизации и не могут находиться вне пределов оптоволоконного кабеля, то оставим этот разговор на будущее.

 Вот то, что мы потребляем внутрь и то, сколько времени мы гоняем кровь, мы в состоянии контролировать на 99,99%.

 Не стану углубляться, сообщу лишь несколько основных правил;

 

1. Табак и алкоголь - явные токсины, вредное воздействие которых не подлежит сомнению!

 

2. Мы слишком много едим. Учеными доказано, что для нормального функционирования организму достаточно одной трети съедаемой за день пищи. Излишки калорий мы просто сжигаем, потея, или откладываем в виде жира. Они забирают у нас силы. Это напоминает автомобиль, который не проехал и 1 метра, но сжег на холостом ходу 1000 баков бензина и уже не новый. Другими словами мы стареем быстрее, чем могли бы, поскольку на переработку и усваивание пищи тратится до 40% всей получаемой энергии. Немного углублюсь, совсем чуть-чуть, это важно!

  А если мне хочется кушать?- возразите вы. Дело в том, что а) нужно гораздо лучше пережевывать пищу, а то у нас золотые унитазы б) не потреблять «мёртвой» пищи. Организму нужны минералы и витамины, мы же, порой, кормим его одними лишь углеводами. Вот он и просит ещё, ещё…

3. Пейте больше воды в перерывах между приемом пищи. Не пива, кофе, газировки, а чистой воды. Во-первых, она заполняет желудок и избавляет вас от ложного чувства голода. Во-вторых потеряв 1% жидкости организм теряет работоспособность на 5%.

4. Больше двигайтесь. Лично для себя я установил простое правило. Хоть тресни, а в течение суток минимум 30 минут заставь биться сердце 100-120 ударов в минуту. Любым способом. Обычно с  апреля по октябрь, это бег по парку. Зимой это дома велотренажер, бассейн, фитнес клуб. Многие утверждают, что у них нет времени на занятия спортом, но это звучит так же убедительно, как попытка остановить стрелки на часах, чтобы обеспечить себе немного времени.

5. Регулярно отдыхайте. Тот, кто умеет делать паузы в работе и немного расслабиться, трудится с большей отдачей. И вообще, правило Парето все знают « 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Ищите способы повышения эффективности своего труда.

  Одна женщина Директор фабрики рассказала однажды мне такой стишок: "Лет на двадцать, двадцать пять жизнь твоя продлится, если будешь отдыхать, больше чем трудится!"

 

Профессионалы не ставят под угрозу свою долгосрочную цель – жизнерадостность и здоровье – в угоду краткосрочному успеху. Если трудиться по 90 часов в неделю, то это может принести положительные результаты в работе, но на перспективу принесет только болезни.

______________________________________________________________________________________________________________

 И в конце, как однажды сказал мой друг Олег Таможенко «Я иногда спрашиваю себя: какого черта мы так крутимся? Чтобы заработать деньги? Но на кой черт нам деньги, если мы только и делаем, что крутимся?…» Поэтому дамы и господа.

 

Договоритесь о полном обследовании у хорошего врача и делайте это ежегодно!

Здоровье это не только отсутствие болезней

Здоровье превыше всего!
В избранное