Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Устает спина? Освобождаемся от комплексов, работая с телом.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

2.832 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

Как увидеть свои оковы? Детские травмы - потеря грации. Музыка-тело-сексуальность.


Информационный Канал Subscribe.Ru
"Устает спина?
Освобождаемся от комплексов,
работая с телом."
Журнал психологического центра
"7 птиц".
Архив
журнала 		Ведет журнал - Андрей Крылов
Выпуск 6. 		Пишите!

andrey@7birds.ru

"Как увидеть свои оковы? Детские травмы -потеря грации . Музыка-тело-сексуальность."

 
Зачем взглянуть на свое дыхание

В 3-м выпуске мы предлагали вам небольшое упражнение - проверить ваше дыхание, определить длительность вдоха и выдоха, оценить подвижность грудной клетки и живота, и их синхронность при дыхании.

Результаты получились самые разные. Несмотря на простоту этого теста, он может сказать вам очень многое о вас, о вашей жизни. Он может показать вам те ограничения, к которым вы давно привыкли, которых вы не замечаете. А они есть, и мешают вам ощущать полноту жизни, сковывают, стесняют в выражении ваших эмоций, лишают вас некоторых стратегий в коммуникациях с другими людьми.

Вы когда-нибудь видели человека, находящего в депрессии, и при этом способного глубоко дышать?

Вы когда-нибудь видели целлюлит у женщины, у которой хорошо развито дыхание животом и синхронно с движением грудной клетки?

Знаете ли вы успешного и счастливого человека, но сутулого и с опущенными плечами?

Если видели и знаете - напишите мне. А если не видели, то какой отсюда делаете вывод?

Ответы на письма с результатами самодиагностики по дыханию.

«Здравствуйте! Меня зовут Юлия. Хочу поделиться результатами своей диагностики. Максимальная длитильность моего вдоха 12-15с. Выдоха 15-20с. Когда я дышу, у меня двигается практически одна грудная клетка. Живот неподвижен. В 21 год страдаю варикозом. Целлюлит так же есть. Что бы вы могли мне посоветовать? Заранее спасибо.»

Раньше мы уже говорили об особой важности для женщины свободного дыхания животом. Вот и варикоз с целлюлитом при «неподвижном» животе. См. об этом 3-й выпуск.

Юлия, показатели которые Вы пишите (около 15с) - очень неплохие. Но это может быть вызвано тем, что Вы вдыхаете и выдыхаете медленно, но неглубоко. Для уточнения этого момента попробуйте замерять сантиметром грудную клетку в норме, при максимальном вдохе и при максимальном выдохе, и сообщите нам.

Заблокирован живот может быть потому, что: а) удерживается агрессия, гнев б) сдерживается сексуальность, в) подавляется страх.

Что касается целлюлита и варикоза, то мы планируем посвятить этим темам отдельные выпуски. Сейчас можем сказать, что в этом случае Вам может сначала понадобиться прохождение тренинга по телеске чтобы устранить психологические причины мышечных блоков и снятия этих блоков; после чего пойти к врачу-остеопату (работает руками, наподобие массажиста) чтобы он решил оставшиеся телесные проблемы.

Кстати говоря, нет ли у Вас синдрома холодных стоп? Насколько подвижны колени и стопы? Ощущается ли ловкость в ногах, например при беге? Хотя, я понимаю, что на эти вопросы очень сложно ответить объективно. Например, пока я не выполнил сам некоторые упражнения из телески, у меня была иллюзия что я «прочно стою на своих ногах».

«Определите максимальную длительность Вашего вдоха (в секундах) - 7. Определите максимальную длительность Вашего выдоха - 20. Посмотрите, движется ли при дыхании у Вас грудная клетка, движется ли живот. Насколько - Нет. Движутся ли они синхронно - Нет. Валерий Витальевич»

Заметен разительный контраст между длительностью вдоха и выдоха.

У Вас, Валерий Витальевич, судя по Вашим оценкам, либо ограничен объем вдоха, либо у Вас не получается вдыхать медленно. Вдох дает телу энергию. Если, как Вы пишите, грудная клетка и живот «не движутся», значит Вы получаете мало энергии, и значит Ваши чувственные переживания ограничены и Вам может «не хватать сил» для активной работы.

«Здравствуйте, andrey. Результаты упражнения Самодиагностика дыхания из выпуска рассылки "Устает спина? Освобождаемся от комплексов, работая с телом. Позвольте себе Дышать Жизнью!": 1. Вдох 19.40 секунд. 2. Выдох 23.64 секунды. 3. Движется грудная клетка и живот. На 2-3 см. 4. Синхронно. -- С уважением, Катя»

Катя, Ваши результаты выглядят замечательно. Настолько, что даже слишком :).

Предлагаю Вам проследить – когда Вы делаете медленный вдох-выдох (как мы просили), не снижаете ли поток воздуха? Вдох-выдох должен быть хоть и медленным, но почти что шумным, слышным, а не еле заметным.

Вопрос в том, какой объем воздуха вы можете вдохнуть, а не то, насколько медленно Вы можете это делать.

Какой будет следующая наша тема?

Поступило предложение сделать выпуск по теме "Обида". Как ее пережить, как ее правильно выразить,... А может быть обсудим откуда берутся обиды и как застраховать себя от обид?

Кто "за" - пишите на мой емейл. И желательно чтоб вы написали свои вопросы, и можете свою ситуацию описать, пример из жизни.

Далее - обсуждения вопросов предложенных читателями. Если Вас заинтересует какая-то тема подробнее – пишите свое мнение, задавайте вопросы. Предлагайте свою тему!
О детской спине

«о детской спине»

Детская спина отличается от взрослой тем, что еще не успела так сильно зажаться. Но психика ребенка менее защищена от неблагоприятных воздействий окружающих (в первую очередь родителей), чем психика взрослого. И это значит, что травмирующие психологические воздействия отражаются на детской спине, тогда как взрослый неплохо умеет противостоять некоторым воздействиям. Отсюда следует, что психику ребенка следует беречь. Особенно его родителям. Ребенок движется естественно, свободно. Момент, когда он потеряет свою грацию – зависит от вас.

Как вы полагаете, что травмирует ребенка?

А в каком возрасте вы зажали свою грацию, помните?
Музыка и тело

«о музыкальных вибрациях, и влиянии звука на тело»

Тема большая и интересная :) Скажу, что на тренингах по телеске используется этническая музыка, та которая близка к музыке первобытного человека. Ритмы, барабаны. И под эту музыку выполняются упражнения, в т.ч. и танцевальные. Это позволяет раскрыть природу человека. И очень хорошо для развития сексуальности.

Привычное - затвердевшее...

«и как не вернуться в привычное и затвердевшее...»

Есть такая стратегия – если появилась эмоция, то сдержать ее, зажав ее мышечным блоком .

А есть другая стратегия – если ощущается эмоция, то выразить ее, адекватно ситуации.

Какую стратегию использовать – это ваш выбор.

Телеска характеризуется тем, что эффект устойчив, снятые блоки и зажимы - не возвращаются.

Ответы, вопросы и желания присылайте сюда: andrey@7birds.ru

Кто не слышит своих желаний - дышите глубже :), но не торопливо…

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.endcod7birds
Архив рассылки		 Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное