Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология. Просто о сложном.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.632 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

9.632 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология. Просто о сложном. Выпуск № 541. Планирование времени в третьем триместре беременности


Психология

Психология. Просто о сложном.
Психология отношений. Психология трудовой деятельности. Психология счастливой жизни. Далеко не полный перечень того, что поможет Вам справляться со сложностями современной жизни. Решать проблемы, которые время от времени бывают у каждого.

 efamily.ru
Выпуск № 541
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (646 (+3)) / Психология (979 (+2)) / Дети (523 (+2)) / Здоровье (916 (+2)) / Секс (243) / Красота (667) / Деньги (391 (+1)) / Питание (547 (+1)) / Деловой мир (339 (+1))
Планирование времени в третьем триместре беременности

Последний триместр беременности – самый трудный и тяжёлый для мамы. Всех работающих женщин с 30-й недели отправляют в декретный отпуск. Те, кто ждёт двойню, отправляются отдыхать ещё раньше – с 28 недели беременности. Но как быть тем будущим мамочкам, кто не работает по трудовому договору, и чей заработок зависит только от количества приложенных усилий? Ведь так хочется купить своему малышу всё самое лучшее! Как организовать свою работу, чтобы не навредить малышу и получать от работы максимальную пользу?

Следует помнить, что самое главное для Вас – это забота о Вашем малыше. Сейчас он не меньше, чем раньше, нуждается в Вашей заботе и уходе. Третий триместр – это время активного роста ребёнка. Практически все органы у него уже сформировались, кроме гениталий, головного и спинного мозга. Поэтому Вам надо следить за тем, чтобы малыш получал все необходимые вещества и элементы для роста.

Работа дома подразумевает наличие такого же распорядка дня, как и работа «выездная». Вы должны чётко знать, когда работаете, когда отдыхаете, а когда уделяете пристальное внимание малышу. Продумайте, в первую очередь, свой режим питания. Сколько раз и какие продукты Вы будете есть в течение дня. Это нужно, чтобы не засидеться и бежать на кухню, когда ребёнок уже начнёт возмущённо толкается, намекая, что завтрак был давно.

В первую очередь, ребёнку необходим белок, из которого ребёнок строит свой скелет. На последнем УЗИ, назначаемом обычно в 32-34 недели, уже видно позвоночник Вашего ребёночка. Поэтому обязательно включайте в рацион нежирные сорта мяса, молоко (оно хорошо помогает при изжоге). Витамины и минеральные вещества так же необходимы малышу для правильного развития. Обязательно принимайте поливитамины. И не забывайте создавать запас железа, который малыш будет расходовать в течение первого полугодия своей жизни.

Врачи советуют делить приёмы пищи на 5-6 порций. Это оптимальный вариант, главное – точно рассчитать калории, чтобы не есть большими порциями. Перерывы между приёмами пищи в таком случае будут составлять примерно 3 часа. За это время вполне можно сделать определённый объём работы. Для этого разделите заранее всю работу на 3-4 этапа, чтобы рабочий день суммарно составлял примерно 5-6 часов. Так Вы не устанете и сможете сделать ещё массу дел по хозяйству.

Обязательно включите в расписание дня дневной отдых. Вы можете поспать, если хотите, или просто полежать на кровати с интересной книгой. Только не по работе! Отключите голову на время отдыха, потом Вы будете работать продуктивнее.

На последних месяцах беременности маму частенько мучают неприятные моменты, связанные с тем, что плод уже большой, и организм постепенно начинает готовиться к родам. Это запоры, изжога, бессонница, судороги. Справиться с этими неприятными симптомами можно, приёмы достаточно простые.

Чтобы не было изжоги, нужно вести себя как сосуд, из которого не должно ничего пролиться. За час до и час после основной еды нельзя наклоняться, ложиться, так как это провоцирует попадание кислоты в пищевод и вызывает изжогу. После обеда – сидим и работаем. Так мы не провоцируем набор лишнего веса и изжогу.

Для профилактики запоров нужно перейти на здоровую лёгкую пищу. Откажитесь от жареного в пользу варёного, печёного и парового. Переходите на каши, сухофрукты, ряженку. Обязательно следите, чтобы у Вас не было неприятных ощущений, так как напряжённый кишечник может вызвать повышение тонуса матки, следовательно, и недостаток кислорода у малыша. Обязательно вставайте во время работы. Для многих мамочек это не проблема, так как приходится часто ходить в туалет.

Итак, подведём итоги:

1. Возьмите листок бумаги и разделите его на 7 столбцов – дней недели. Каждый столбец – на 15 строк, это будут Ваши часы.

2. Распределите по часам приёмы пищи, минимум, 5 раз в день. Это не обязательно будут супы или полноценное второе. Даже молоко с печеньем считается приёмом пищи, просто небольшим.

3. Во второй половине дня выделите пару часов для дневного отдыха. Подойдёт время после обеда, когда Вы час поработали за компьютером или по хозяйству, послушали последние новинки музыки любимого направления, а потом прилегли.

4. В оставшиеся промежутки времени распределите выполнение Вашей работы. Впоследствии Вы можете эти же часы распределять между кормлениями малыша и работой. Рабочий день должен получиться в сумме около 5 часов.

5. Обязательно внесите в распорядок дня приём витаминов и лекарств, прописанных вам врачом.

Придерживаясь подобного графика, Вы сможете оптимально организовать своё рабочее время. Этот план примерный, каждая мамочка подкорректирует его под себя. Главное – не отводить себе много времени на работу. Вы всё равно не успеете сделать всё на свете, только устанете. План должен быть разумным. Тогда и работа в последние месяцы перед рождением Вашего чуда будет приносить Вам только радость и удовлетворение.


© Катерина Вершинина (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 549")

Как найти воду для скважины или колодца? / Деньги
Летнее время - горячая пора для дачников и огородников. Именно в этот период вопрос о поливе урожая стоит наиболее остро. Если вблизи дачного участка протекает прохладная река или, что еще лучше, проведен водопровод, то все в порядке: урожаю будет обеспечен хороший полив. А если нет, то необходимо вырыть скважину или колодец. Как определить места прохождения неглубоких подземных источников? Читать далее...

Возможна ли любовь в режиме онлайн? / Отношения
Знакомства онлайн, откровенные разговоры в чатах и личных сообщения. Все это уже давно реальность современной жизни. Но что происходит с отношениями, которые так и остаются в режиме онлайн и есть ли у них будущее? Читать далее...

Рак кожи / Здоровье
Рак кожи - это злокачественные новообразования кожи, которым предшествует ряд изменений, носящих характер самостоятельного, не онкологического заболевания. Причинами таких изменений могут быть физические воздействия — травма, длительное и неумеренное пребывание на солнце, радиационное облучение; воздействие канцерогенных веществ, а также хронические воспалительные процессы и возрастные изменения кожи. Запущенное заболевание кожи может привести к злокачественному перерождению. Читать далее...

Ген супружеского счастья 5-HTTLPR / Отношения
Всю жизнь людям хочется придумать что-то, чтобы сохранить брак или же попросту сделать его уникальным и вечным. Что только люди не придумывали для этого: колдовство, привороты, заговаривания, различные древние обряды и др. Читать далее...

Польза хурмы для здоровья и красоты / Здоровье
Осенью хурма – королева всех фруктов, она очень яркая и сочная, ее сладость так приятна, и каждый из нас любит ею полакомиться. Но ведь этот фрукт не только десерт, от него огромная польза для организма. Читать далее...

Гигантский транспорт / Дети
Эта книга с замечательными иллюстрациями Стивена Бисти, мастера «чудесных сечений», расскажет о том, как устроены самые большие машины в мире. Читать далее...

Также "Выпуск 549" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное