Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология. Просто о сложном.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Международный центр психологической помощи" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

9.619 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология. Просто о сложном. Выпуск № 418. 55 способов получить больше энергии. Часть 1


Психология

Психология. Просто о сложном.
Психология отношений. Психология трудовой деятельности. Психология счастливой жизни. Далеко не полный перечень того, что поможет Вам справляться со сложностями современной жизни. Решать проблемы, которые время от времени бывают у каждого.

 efamily.ru
Выпуск № 418
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (512 (+2)) / Психология (745) / Дети (415 (+2)) / Здоровье (693 (+1)) / Секс (219) / Красота (481 (+2)) / Деньги (197) / Питание (379 (+1)) / Деловой мир (290)
55 способов получить больше энергии. Часть 1

Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону.

Нет необходимости следовать всем советам одновременно, это может быть и скучно и утомительно. Попробуйте все способы и выберите наиболее подходящие в вашем случае. Итак, начнем.

1. Меняйте носки (чулки) в течение дня. Вы не представляете, насколько свежее вы себя почувствуете. Особенно актуален этот совет для людей, которые в течение дня много ходят пешком.

2. Одна, понравившаяся вам, песня. Если прослушать такую песню на полной мощности, станцевать или спеть под нее, другими словами, уйти в отрыв, вы не представляете, как это вас взбодрит.

3. Избавьтесь от заложенности носа.

4. Разберитесь со своими внутренними часами.

Вы должны знать, что время активности вашего организма приходится на середину утра и начало вечера, что в середине дня естественно хотеть немного вздремнуть. Старайтесь учитывать это при выполнении важных заданий и при выборе времени, когда пойти спать.

5. Съешьте кусочек шоколада.

6. Немного перекусите днем.

При этом продукты должны содержать больше белка и клетчатки и минимум сахара, например:

- Ореховая смесь;

- Нежирный йогурт;

- Смесь из орехов и сухофруктов;

- Батончик-мюсли.

7. Устройте кофейную или чайную паузу и немного поболтайте с коллегами или почитайте что-нибудь веселое в Интернете.

8. Ешьте много ягод. В них содержатся мощные антиоксиданты, которые заряжают вас энергией.

9. Носите более яркие вещи.

10. Немного вздремните.

11. Немного пофлиртуйте.

12. Зажгите ароматную палочку.

13. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время, включая выходные.

14. Пейте много воды. Обезвоживание вызывает слабость.

15. Грамотно используйте кофеин. Пейте кофе регулярно и не очень много.

16. Избегайте энергетических напитков. Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит.

17. Не ешьте много сладкого. Имеются в виду продукты, содержащие простые сахара (конфеты, сахар, мучное, картофель). Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, в общем, те продукты, питательные вещества и глюкоза из которых усваиваются медленнее и поступают в ваш организм постепенно, не вызывая спадов активности.

18. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсянка и т.п.

19. Употребляйте в достаточном количестве витамин C.

20. Цитрусовая ароматерапия.

Кроме того, что цитрусовые богаты витамином С, их запах заряжает нас энергией, поэтому имейте в своем запасе дезодоранты, мыло или гели для душа с ароматом лимона, апельсина и грейпфрута.

Продолжение следует…


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 427")

Прогулка по нескучному морю* / Дети
Некоторые думают, что море скучное. Будто там только вода до горизонта, небо и чайки — ничего интересного. Отнюдь — места знать надо. В одно из таких мест мы сейчас и направимся — в «Морской Аквариум на Чистых прудах». Далеко идти не надо — океанариум находится прямо в центре Москвы, нам даже не понадобятся акваланги. Читать далее...

Как вести себя на первом свиданье / Отношения
Первое свиданье! Как много в этом слове волшебства, надежды и ожидания… Перед первым свиданьем волнуются, наверное, даже самые уравновешенные особы и думают о том, как сделать так, чтобы первое свиданье не стало последним. Читать далее...

Готовимся к свадьбе / Отношения
Свадьба практически для каждого из нас вмещает в себя столько положительных и незабываемых эмоций, что иногда даже хочется вновь вернуться в тот волнующий и трогательный день в своей жизни. Однако этот момент касается тех людей, которые уже вступили в брак, а как осуществить мечту красивой свадьбы парам, которые только подали заявление на столь серьёзный шаг, мы и узнаем в этой статье. Читать далее...

Готовим каштаны / Питание
Съедобные каштаны – излюбленное лакомство французов. Но совсем не обязательно ехать во Францию, чтобы их попробовать. Вы можете их приготовить сами в домашних условиях. Только не перепутайте сорт каштанов – привычные многим конские каштаны, растущие в средних широтах, для этого не годятся. Читать далее...

Физкультура красоты: Бюст в тонусе / Здоровье
С точки зрения эстетики грудь – едва ли не самое уязвимое место женского организма. Беременность, грудное вскармливание, некоторые гормональные заболевания, слишком жёсткие и непродуманные диеты приводят к тому, что грудь обвисает, становясь далеко не такой привлекательной, как раньше. А ведь высокая, упругая грудь, точно магнит, притягивающая мужские взгляды – половина составляющей женской красоты. Так что, если вы заметили, что с завистью коситесь на формы, проступающие в декольте вашей дочери, племянницы или просто первой встречной юной девушки – что ж, пора браться за дело! Месяц упорных упражнений – и ваша грудь может стать столь же соблазнительной! Читать далее...

Как в домашних условиях сделать ресницы густыми и длинными / Красота
Притягательный и выразительный взгляд – мечта любой женщины. А роскошные длинные ресницы – первый шаг к магической притягательности взгляда. Чтобы стать счастливой обладательницей таких ресниц, совсем не обязательно тратить большие деньги в салонах красоты или покупать дорогостоящие удлиняющие туши: домашние методы не менее эффективны. Читать далее...

Почему 96 из 100 первоклассников уже БОЛЬНЫ?* / Дети
Сегодня у нас гостевая статья от врача педиатра с 15-летним стажем, а также семейного врача и врача диетолога Константина Борисовича Заболотного. Читать далее...

Также "Выпуск 427" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Неуверенность в себе перестала устраивать? Тогда измени свою жизнь прямо сейчас.

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Цена доступна каждому. Гарантия возврата средств или консультации "до результата". Решайся сегодня.

Наш практический обучающий курс. Узнать подробности...
Новые статьи на prodomik.ru

Украсить стены - это просто. Утварь

Стильные изображения для стен можно создать своими руками. Для этого нужно выбрать тематику, например, утварь для кухонь и столовых и определиться с цветом для рамки и изображения. Читать далее...

Починка больших участков ковровых покрытий

Если пятно проникло глубоко или занимает слишком большой участок ковра, то вам придётся вырезать и заменить повреждённый участок. Необходимое для этого покрытие вы можете позаимствовать из своих запасов (всегда лучше купить немного больше на случай ремонта) или изъять из под шкафа, дивана и прочей мебели. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Так полезен ли секс для здоровья? Часть 2
В первой части статьи мы рассмотрели «плюсы» занятия сексом. Но, как известно, «плюсов» без «минусов» не бывает. Иначе вы что-то не замечаете. Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное