Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология. Просто о сложном.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Международный центр психологической помощи" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

9.619 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология. Просто о сложном. Выпуск № 390. Хотите сбросить лишний вес? Просто расслабьтесь


Психология

Психология. Просто о сложном.
Психология отношений. Психология трудовой деятельности. Психология счастливой жизни. Далеко не полный перечень того, что поможет Вам справляться со сложностями современной жизни. Решать проблемы, которые время от времени бывают у каждого.

 efamily.ru
Выпуск № 390
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (473 (+5)) / Психология (688 (+5)) / Дети (383 (+2)) / Здоровье (669) / Секс (208) / Красота (427) / Деньги (162) / Питание (359 (+1)) / Деловой мир (286)
Хотите сбросить лишний вес? Просто расслабьтесь

Оказывается, хронический стресс заставляет наш организм искать различные способы для успокоения и релаксации. Одним из таких способов является еда, причем в условиях стресса организм требует больше сладкой и жирной пищи, что негативно сказывается на увеличении веса. Как минимум, у каждого из нас из-за стресса может быть пара лишних килограмм, а у кого-то и больше. Вы неоднократно слышали подобные высказывания: «Когда у меня плохое настроение, я ем все подряд. На работе меня постоянно тянет на сладкое и мучное» и т.п. Все это – наглядные примеры привычки «заедать свой стресс».

На самом деле, отношение к пище как к антидепрессанту приводит в тупик. Увеличение веса ведет к ожирению и ухудшению здоровья. Поэтому необходимо научиться противостоять привычке. Нужно научиться расслабляться и избавляться от стресса более приемлемыми способами, чем еда.

Способ первый. Упростите свою жизнь. Оптимизируйте процесс оплаты счетов, не берите на себя слишком много поручений, не покупайте ненужных вещей. Это позволит освободить материальное и эмоциональное пространство, в котором вы живете. Я думаю, что вы найдете, что делать с освободившимся пространством.

Способ второй. Снимайте стресс. Существует некоторое различие между двумя такими понятиями, как снятие стресса и расслабление. Расслабление – это поход в спа, в кафе или по магазинам, где вы расслабляетесь только в течение времени пребывания, а потом возвращаетесь к прежнему стрессовому образу жизни. Снятие стресса обеспечивают только специальные упражнения, тренинги, практики: как-то йога, тай чи, медитация.

Способ третий. Получайте удовольствие. Обратите внимание на то, как дети умеют получать удовольствие от простых вещей. Не отказывайте себе в простых удовольствиях и маленьких радостях. Если вам хочется покататься на санках с горки, покатайтесь. Не стесняйтесь показаться несолидным и чудаковатым, потому что подобного рода ограничения делают нашу жизнь тусклой.

Способ четвертый. Употребляйте анти-стрессовые продукты. Это не десерты и не сладости. Это фрукты и овощи, богатые витамином С, который помогает бороться с гормонами стресса. Это любые низкокалорийные теплые напитки: какао, чай со специями и т.п.

Прочитав наши советы, попытайтесь адаптировать их под себя и найти способы, которые в вашем случае будут работать на все 100%.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 400")

Что нам мешает строить гармоничные отношения? Иллюзии и « розовые очки» / Отношения
Когда не берешь ответственность за все происходящее на себя, то мир катится вниз и все проблемы обостряются, тебе становится хуже. И все это видишь, замечаешь. Но так хочется жить счастливо! В конце концов, ты создан для счастья, а не для мучений! И не находится другого выхода насладиться частичкой жизни, как ПРИДУМАТЬ эту жизнь. Этому свойству научили родители. Например, когда создавали иллюзию счастливой семьи на фоне домашних скандалов и ссор. А потом все делали вид, что все хорошо. Дети усвоили эти навыки. И привыкли ими пользоваться. На самом деле, получается очень складненько. Каждый момент состоит из плохого и хорошего. И человек в некоторых случаях не хочет замечать плохого. Он как бы делает упор на хорошее. Ведь это замечательное свойство! - скажете вы. Эдакая «прививка» от переживаний, от плохостей жизни! Однако, с такой «прививко й» теряется свойство реально смотреть на вещи. С каждым ухудшением вырабатывается противоядие, которое помогает упорно не видеть «дна колодца». В результате, жизнь катится вниз, а мы живем в иллюзии, что все хорошо. Читать далее...

Что делать, если дети не ладят между собой? / Психология
Известно много случаев, когда между детьми устанавливаютсясложные отношения.Соперничество между братьями и сестрами распространено. В одних семьяхдети с улыбкой воспринимаютвсевозможныеперипетии, в других развиваются нездоровые отношения. Попробуем разобраться в причинах. Читать далее...

Свадьба на сноуборде?! Сюжет для фотографий / Отношения
Динамичная молодая свадьба? Почему бы и не на сноуборде? Или свадебное путешествие в горы? Как сделать фото оригинальными, незабываемыми, яркими? Молодые на склоне – невеста, разумеется,в белом, но не в платье, а в костюме. С ним можно пофантазировать: дорисовать фату, подхваченную ветром для придания динамичности движению в кадре. А жених, конечно,в чёрном. Импровизированные цветочки – в кармашек слева или справа, дабы подчеркнуть торжественность мероприятия. И сноуборды с одинаковым изображением свадебной символики – золотые кольца с теми цветами, какие нравятся: красные розы – цвет желания и страсти, или белые – цвет нежности и чистоты. Далее всё зависит только от молодожёнов: в каких позах подпрыгнут – в таких и “запечатлятся” на фотографиях. Можно сделать несколько кадров: на вершине, в процессе полёта, у спуска, осыпаемые искрящимся снегом в лучах зимнего яркого со лнца на фоне гор. Фантастически прекрасная картина. Какие пейзажи на память! Тут уж всё зависит от мастерства фотографа. Насколько оперативно он сумеет «поймать» молодожёнов в кадр. И какие это будут кадры. Читать далее...

Факторы психического развития ребёнка: наследственность и среда / Психология
Факторы психического развития играют значимую роль в формировании личности. К данным факторам относят: наследственность, среду, обучение, воспитание, активность, игру и депривацию. Они действуют в комплексе, и на разных стадиях развития ребёнка имеют разные степени значимости. Факторы способны оказывать как благоприятное воздействие на становление личности, так и отрицательное. От того, насколько мы обладаем знанием о факторах психического развития, зависит эффективность правильного понимания поступков и действий человека. В настоящей статье рассмотрено два таких фактора: наследственность и среда. Читать далее...

Горбатого могила, - или то, что в мужчине не перевоспитать! / Отношения
Как бы ни спорили наши психологи с иноземными захватчиками, не всё можно изменить в мужчине, даже путём кровожадных пыток с отрыванием конечностей. Есть некоторые вещи, которые настолько глубоко засели в организме женоядного семейства, что удаляются, разве что,вместе с позвоночником, что в свою очередь противоречит жизненному циклу. Читать далее...

Что имеем, то не ценим / Отношения
Человек – существо довольно странное, непредсказуемое и, увы, неблагодарное… Помните, скольких больных исцелил Христос, и сколько из них его поблагодарило? Читать далее...

Также "Выпуск 400" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Надоело быть неуверенным в себе? Тогда измени свою жизнь прямо сейчас.

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Наш новый практический обучающий курс. Узнать подробности...
Новые статьи на prodomik.ru

Каменная мозаика

Каменная мозаика в рабочей зоне хорошо смотрится в помещениях, созданных в традиционном стиле. Классическая "шахматка" очень мягко выделяется на общем фоне, привлекая внимание, но не нарушая гармонию. Читать далее...

Рабочая зона с нишей

Ниша в рабочей зоне - это удобный элемент для хранения масел и специй. Кроме того, наличие ниши позволяет вам поиграть с фактурой, цветом и формой. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Отношения на расстоянии – гид по выживанию
Когда ваш потенциальный или текущий партнёр находится далеко от вас – это большое испытание для ваших чувств. Однако справиться с этим вполне реально. И вот что нужно делать. Читать полностью...

Будете ли вы принимать статины?
Статины являются одними из наиболее широко используемых медицинских препаратов людьми среднего возраста, и есть много доказательств того, что статины продлевают жизнь благодаря снижению уровня холестерина. Однако, за последнюю неделю статины получили много негативной информации. Читать полностью...

Лишний вес повышает риск возникновения астмы у детей
Дети и подростки с лишним весом имеют более высокий риск возникновения астмы, чем их ровесники с нормальным весом. Читать полностью...

Кофеин будит только жаворонков
Кофеин взбадривает днем и может заставить поворочаться ночью, но только если вы жаворонок. Читать полностью...

День рождения
Сидим мы как-то на даче с двумя нашими соседями («справа» и «слева») и готовимся отмечать мой день рождения. Дата не круглая, но все же. Мы — это трое пенсионеров, наш пенсионный стаж невелик, и мы стараемся не упускать возможность простого человеческого общения. Именно общения, а не только повод «выпить-закусить», поэтому часто и жены принимают участие в наших посиделках. Тем более, что проходят они, как правило, довольно весело. Читать полностью...

Как защитить зубы своего ребёнка от кариеса
Здоровые зубы - это не только экономия средств на дорогих стоматологических услугах, но и красивая улыбка с отсутствием малоприятных походов к стоматологу. Сохранить здоровье зубов не так сложно как кажется. Читать полностью...

Лекарства от рака могут блокировать распространение вируса Эбола
Некоторые лекарства от рака (Нилотиниб и Иматиниб) могут блокировать распространение вируса Эбола в организме человека. Читать полностью...

Закаливание пенсионеров
Закаливание пенсионеров, с одной стороны, осуществляется в соответствии с общими правилами проведения закаливающих процедур, а с другой стороны, должно учитывать возрастные особенности организма пожилого человека — это в первую очередь сердечно-сосудистая, нервная, эндокринная системы, опорно-двигательный аппарат. С возрастом нарушаются процессы обмена веществ, уменьшается подвижность суставов, понижается эластичность связок и мышц,, уплотняются стенки сосудов, понижается их эластичность, просветы сосудов суживаются, уменьшается двигательная активность. Снижаются функциональные способности организма. Часто встречаются хронические заболевания. «Никуда от этого не спрятаться, не скрыться» - приблизительно так поется в известной песне. Ну, да ладно, с ними, с песнями. Чувствую, вам сейчас не до песен. Поэтому шутки и песни, и вообще, всякую браваду — в сторону. Читать полностью...

5 шагов к здоровому сердцу
Иметь здоровое сердце не только нужно, но и вполне реально. Читать полностью...

Дети начинают шутить раньше, чем начинают говорить
Исследователи обнаружили способности грудных детей строить дружеские отношения с себе подобными и даже шутить. Читать полностью...

6 продуктов, полезных для мозга
Продукты, богатые антиоксидантами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, могут улучшить здоровье мозга и память. Предлагаем список из 6 продуктов, богатых данными веществами. Уверены, они помогут вашему мозгу работать эффективней. Читать полностью...

Диетические безалкогольные напитки приводят к проблемам с сердцем
Обнаружена связь между употреблением диетических безалкогольных напитков и вероятностью сахарного диабета второго типа, а также с развитием состояния, известного как метаболический синдром (высокое кровяное давление, отвисший живот и другие проблемы). Читать полностью...

Закаливание взрослых
Если вы, будучи взрослым человеком, пришли к выводу о необходимости закаливания, значит, у вас имеются примеры, показывающие, что закаливание, вместе с физкультурой, способствует предупреждению многих заболеваний, в том числе таких, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм, многие простудные болезни. Закаливание помогает укрепить здоровье, повысить работоспособность, продлить жизнь. Тем более, что к 40-50 годам мы, к сожалению, уже знакомы с зачатками ряда хронических заболеваний. Читать полностью...

Типичные ошибки использования презерватива
Презервативы не могут предотвратить беременность и защитить от заболеваний, передающихся половым путём, если они используются неправильно. И как показывает практика, ошибки эти весьма часты. Читать полностью...

Яйцеклетки формируются и после рождения
Более 60 лет считалось, что женщина рождается с ограниченным и невозобновляемым запасом яйцеклеток. Ученые из Гарварда обнаружили в яичниках молодых женщин хранилище очень редких стволовых клеток, способных участвовать в синтезе новых яйцеклеток. Читать полностью...

Активные видеоигры не делают детей более активными
Танцевальные или спортивные видеоигры не увеличивают физическую активность ребёнка, без дополнительных условий. Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное