Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология. Просто о сложном.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.629 RSS
←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
Isramed

Статистика

9.629 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология. Просто о сложном. Выпуск № 262. Эмоции под контроль! Хорошее самочувствие тела и духа


Психология

Психология. Просто о сложном.
Психология отношений. Психология трудовой деятельности. Психология счастливой жизни. Далеко не полный перечень того, что поможет Вам справляться со сложностями современной жизни. Решать проблемы, которые время от времени бывают у каждого.

 efamily.ru
Выпуск № 262
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (309 (+3)) / Психология (465 (+3)) / Дети (249) / Здоровье (467 (+2)) / Секс (138 (+1)) / Красота (290 (+3)) / Деньги (51 (+1)) / Питание (239) / Деловой мир (248 (+1))
Эмоции под контроль! Хорошее самочувствие тела и духа

Женщины больше мужчин подвержены депрессии и пограничным с ним состояниям. Причина, вероятно, в эпизодических изменениях на гормональном фоне. Хорошее настроение и здоровье взаимосвязаны, и не возможны друг без друга. Одно влечет за собой другое, ухудшая или улучшая. Как взять свое настроение под контроль и справиться с негативом.

1. Нужно дать пищу мозгу

Для чего? Для того, чтобы он всегда был в форме, противостоял стрессу и не просил пищи сверх нормы, не провоцировал избыточный вес. Если работа в основном умственная, то мозгу нужна глюкоза для поддержания работоспособности и выработки гормона хорошего настроения серотонина. Получить глюкозу можно у низкокалорийных продуктов:

- сухофрукты (только естественные, а не в глюкозном сиропе. Сравните: обычные финики - 16 ккал в 100гр.; финики в глюкозе – 220 ккал);

- хрустящие овощи и фрукты: яблоки, морковь, петрушка и т.п. Почему именно хрустящие? Потому что это активная разминка для ваших зубов и челюстей.

Не используйте сладкое в качестве успокоительного. Сладкое не решит ваши проблемы, а только увеличит вес. Не злоупотребляйте кофеином.

Фолиевая кислота, витамины В6 и В12 помогут защититься от депрессии и плохого настроения.

2. Дышите правильно

Иммунная система быстро реагирует на изменения в дыхании. Неглубокие, резкие вдохи и выдохи, возникающие, когда мы испытывает стресс, посылают сигналы нашей иммунной системе, вызывая ее угнетение. Угнетенная иммунная система хуже противостоит различным заболеваниям.

Как правильно дышать в случае стресса:

- замедлите дыхание, делая более глубокий вдох и более полный выдох, контролируя сжатие диафрагмы.

Дышите полной грудью, что значит используйте легкие – верхний уровень и живот (диафрагму) – нижний уровень.

Помните о выдохе! Многие люди забывают полностью выдыхать.

3. Найдите свой способ релаксации

Методов много, но каждый должен найти подходящий для себя способ «выпустить пар».

Для кого-то это спорт, для других встречи с друзьями, баня или принятие горячей ванны.

Для релаксации хороши ритмичные упражнения, такие как плавание, гребля, танцы. Отлично расслабляют и помогают уснуть массаж, баня и горячая ванна.

4. Избавьтесь от прошлого

Говоря простыми словами, неприятности и обиды из прошлого не только портят настроение, но и лишают нас жизненных сил и желания двигаться дальше. Составьте на бумаге список событий, которые тянут вас назад, таким образом, вы очистите свое сознание, увидите проблемы в новом свете. Некоторые покажутся вам и не проблемами вовсе, для других вы найдете решение.

5. Любовь лучший витамин

Дарите любовь людям вокруг себя и вы почувствуете себя гораздо счастливее. Это не обязательно должны быть романтические отношения. Это может быть ваша доброжелательность, открытость и готовность помочь окружающим людям, а также новые друзья, родительская любовь, домашние питомцы и т.п.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 276")

Как пережить холода, если автомобиль зимует на улице: советы автолюбителям / Деньги
Зима - сложное время года, как для людей, так и для машин. Перепады температур снижают запас прочности деталей, выявляют дефекты, провоцируют поломки, как говорится, где тонко, там и рвется. Читать далее...

Премия Грация - Процедура кишечного лаважа в медицинском центре «Красота и Здоровье! / Красота
Водными займитесь проце-ду-ра-ми! Чистота – залог здоровья! Все мы хорошо знакомы с этим изречением. С раннего детства нас приучают мыть руки перед едой, по утрам и вечерам чистить зубы, принимать душ… Все это неотделимая часть распорядка нашего дня. Читать далее...

Близкие отношения... с компьютером / Здоровье
Наступило время, когда большинство из нас просто не мыслит своей жизни без компьютера. Читать далее...

Будьте счастливы! / Отношения
Никому неизвестно, зачем мы приходим в этот мир… Спорят учёные, спорят философы, спорят писатели - и конца их спорам не предвидится. Читать далее...

Семейный конфликт – выход найдется! / Отношения
Бывает так, что милые бранятся, но не тешатся. Как далеко зашло раздражение? Только Вы и Ваш партнер можете ответить на этот вопрос. Прежде чем прибегать к самым крайним мерам (уже не такое страшное в наши дни слово «развод»). Попробуйте обратиться к некоторым приемам, которые могут помочь не только спустить пар, но и решить кое-какие психологические проблемы. Читать далее...

Как сделать грудь красивой / Красота
Женская грудь, вызывающая восхищенные взгляды мужчин и зависть у прекрасного пола, - вот чего хотят все женщины мира. Причем, кто-то не удовлетворен формой, кто-то - размером, а кто-то - еще чем-то. Существует масса способов, помогающих женщинам быть обладательницами груди, имеющей восхитительную форму. Читать далее...

Аликато - Приглашение на вебинар / Психология
Позвольте пригласить вас на бесплатный вебинар «Мужчина и женщина. Мы такие разные, как нам быть вместе?», который пройдет 8 октября в 22.30 по московскому времени. Читать далее...

Сколько лет нужно потратить на английский? Или месяцев? / Деловой мир
Итак, если вы читаете эту статью, значит, давно задаете себе вопрос: «Как выучить английский?», «Где найти хорошие курсы и преподавателей?», «Во сколько выльется изучение языка?» и так далее. Читать далее...

Также "Выпуск 276" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Осенний венок

Венок полон осенних красок. Составить его можно из искусственных и натуральных компонентов, найденных на прогулке или выращенных в саду. Для изготовления венка понадобиться готовая основа, клей, проволока и ваша фантазия. Читать далее...

Самые популярные цвета: серо-голубой

Серо-голубой занимает свое место среди популярных цветов, по причине своих уникальных качеств, таких как, практичность и универсальность. На фоне стен, выполненных в серо-голубом тоне, выигрышно смотрятся яркие цвета, мебель и предметы интерьера. Чтобы выбрать правильный оттенок, дизайнеры рекомендуют рассматривать несколько выкрасок или образцов ткани на месте, в конкретном помещение. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Лапша с куриной грудкой

Состав:
- 250 гр. тонкой лапши;
- 300 гр. смеси из замороженных брокколи, цветной капусты и моркови;
- 30 гр. молока;
- 40 гр. соуса;
- 500 гр. вареной куриной грудки;
- тертый сыр Пармезан. Читать далее...

Креветки гриль с салатом ромэн

Состав:
- 30 гр. оливкового масла;
- 1/2 ч.л. соли;
- 500 гр. очищенных креветок;
- 2 розетки салата ромэн;
- 30 гр. сыра Пармезан;
- 2 лимона;
- оливковое масла;
- черный перец. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное