Автор-Екатерина Мануковская.
Источник и приглашение на тренинг.
Что такое
тревожность и как она проявляется?
Давайте посмотрим на симптомы.
Тревожность может проявляться по-разному. Суета, спешка,
возбуждение. И наоборот - апатия, заторможенность, ватные руки,
ноги, учащенное сердцебиение, некоторая замороженность, хочется
спать, есть, при том, что уже и поспал и поел. И вообще, "как бы так
спрятаться от мира, чтобы никто меня не видел, не нашел". Разные
проявления. И не сказать, что очень приятные. И наверное, основная
особенность тревожности: испытывая ее, мы плохо замечаем
реальность.
То есть в таком состоянии мы запросто можем
пропустить важную встречу. Опоздать. Прийти слишком рано. Забыть
поесть. Накричать на людей и не заметить или заметить позже и т.д.
Почему? Потому что в этом состоянии мы находимся внутри своих
мыслей, внутри своих чувств, внутри.
Или другая сторона тревожности. Мы спешим, суетимся,
совершаем много хаотичных движений. В таком состоянии в магазин
лучше не ходить - все скупите, и нужное, и ненужное:) Тревога уходит
в фон. То есть за действиями мы ее не замечаем. Скорее, своими
суетливыми движениями мы пытаемся от нее сбежать. Не получится. Увы.
Что делать? Чего боится наша тревожность?
Во-первых, она, как и страх, боится пролитого на нее
света ясности, света осознания. То есть осознавая, откуда она
взялась, мы успокаиваемся.
Во-вторых, она боится телесных движений. То есть
если мы начинаем делать зарядку, занимаемся спортом, тянемся,
танцуем, идем в баню, то у тревоги крайне мало шансов остаться в
нашем теле. Она выйдет с потом, с паром из нашего организма. И к
тому же у нас появляется возможность ее осознать. То есть тренируем
тело, а осознанность в этот момент тренируется сама. Каким-то
волшебным образом успокаивается ум. Приходит ясность, понимание,
спокойствие.
В-третьих, она боится здорового осознанного питания.
Сыроедения. Вегетарианства. Просто здоровой еды, пусть даже с мясом,
но когда мы замечаем каждый кусочек вкусного кушанья, который решили
положить себе в рот. Когда мы наслаждаемся едой!
Обратите внимание: суета, хлопотливость движений,
хаотичность и физическая нагрузка - это не одно и тоже.
Суетясь, нам сложно осознать даже потребность в
физической нагрузке. Мы просто бежим. Так работают многие из нас:
дом-работа-дом-работа-больница.
Скорее, мы ОБНАРУЖИВАЕМ СЕБЯ в какой-то момент
времени. Например, в конце недели мы обнаруживаем себя сидящими
перед ТВ. Или на собрании в школе, когда ругают ребенка, и мы
мысленно отмахиваемся от назойливой мухи-учительницы: да ладно,
ничего ведь страшного... Или на остановке, когда долго ждем
транспорта. Или в пробке, когда машины лезут одна на другую. Или...
Нагружая себя, мы осознаем, что делаем и для чего -
мы чистим ум, мы освобождаем тело от физических, эмоциональных и
ментальных шлаков. Даже посадка, уборка картошки способна вернуть
нам спокойствие, гармонию, буддистскую невозмутимость, если мы
делаем это без спешки, точно осознавая, что делаем в данный момент
времени.
Замечательно работает пение или, как говорится, -
проораться. То есть выпустить из себя тревогу через горло, через
голос. Чем громче, тем эффективнее. Опять же - осознавая, что
делаем.
Кстати, в канун праздников, Дней Рождений, годовщин,
начала новых проектов тревога обычно зашкаливает. Замечали?
Одним словом, я желаю Вам, почаще обращать внимание
на свое тело. И как только в вашей жизни наступает момент, который
"я не знаю, что делать! я в панике! в голове каша! куда-то бегу все
время" - идите на танцы, растяжку, йогу, пение, спортзал, просто
сделайте зарядку, попробуйте сесть на шпагат. Обратите внимание на
то, что едите. Позвольте вашему любимому, всезнающему, мудрому телу
полечить голову и то, что находится внутри головы:)))
(Юлия Матвеева) Хочу присоединиться к
Катиному описанию. Часто нам не хватает инвентаризации своих
действий - зачем мы это делаем. Кому мы это делаем. надо ли это
нам??
Мы бежим за образами "идеальной жены" "незаменимого
специалиста", "хорошего человека" и т.д, цепляя на себя по пути все
те действия, которые от нас требуют эти образы.
Разрешив себе не быть идеальными или мудрыми, или
"маленькими", мы получаем много сил, которые раньше тратились на то,
чтобы "соответствовать образу".
И с помощью тела мы, действительно, помогаем себе
стать собой. Услышать. понять, почувствовать себя. Вернуться к себе.
К слову сказать, в группе "Возвращение к себе",
которая стартует с 1 апреля, еще есть несколько мест. Приглашаю Вас!
(Татьяна) Очень нравится Ваша рассылка) рада, что каким-то образом однажды на нее наткнулась) помогает разрешить многие проблемы.
Ребенок у меня один (4 года) и вот через недельки 2 второй появится)
Со вторым все уже как-то проще и понятнее - определенный опыт уже появился, хотя, конечно, набито немало шишек)
На многие вопросы ответы искались путем проб и ошибок - например, сон - сначала как советовали опытные бабушки клали в кроватку, потом поняла, что гораздо приятнее спать вместе, перешли на слинг вместо коляски, высаживание вместо подгузников и т.п.
Во многих вопросах по незнанию, я здорово "попортила жизнь" ребенку. Например, мы пытались устроить ребенка в сад в 2 г 7 мес., тогда еще были на грудном вскармливании. Я чувствовала, что, наверно, он еще не готов, но бабушки переубедили меня, что уже самое пора и дальше будет сложнее. В итоге после месяца попыток, бросили мы это дело. Как-то быстро, буквально месяца через 2, пришла очередь в муниц. сад,
а поскольку у нас в городе очень большие проблемы попасть в сад вообще, мне как-то было страшно отказываться - все ведь как говорят, что сад необходим, сейчас откажемся, потом вообще не попадем. Оттянули насколько смогли, пошли в 3 года ровно, как раз и с кормлением грудью закончили.
Но хотя ходим по полдня уже год, среди недели денек, бывает, пропускаем, делаем перерывы на недельку-другую после месяца хождения - все равно сад для нас не стал родным. Слезы, умоляния по утрам - "мамочка, давай никогда не пойдем...." хотя когда забираешь его - довольно веселый, машет ручкой и говорит, что придет завтра. а вечером тревожный вопрос - мы завтра идем в сад? и если -да, то начинается.....
Заведующая и воспитатель говорят, что это из-за того, что мы не оставляем на полный день и ходим нерегулярно.
Мне кажется, что дело в нашем раннем опыте, пойти бы сейчас, в 4 года - все было бы по-другому. Или уже у него стереотип такой прощания с мамой перед садом сложился......
Но вот сейчас-то уже как быть?
То ли дальше "давить" на сад, пусть уже привыкает, то ли бросить уже...
Конечно, хочется, чтобы ребенок рос общительным, умел находить язык со сверстниками. У нас есть пример мальчика в соседнем подъезде, который вообще никуда не ходит, ему 7 лет, и он при том, что хорошо воспитан, очень любим, довольно замкнут. Общается во дворе только с нашим вот Николаем и еще одной девочкой, новых детей и взрослых сторонится.....И есть примеры "садовских" друзей-детей, которые всюду находят себя,
общительны.
Как же здорово, когда можно не экспериментировать с собственным ребенком, а пережить-пережевать вопросы на опыте других людей и послушать толковые доводы)
Юля, посоветуйте, пожалуйста как тут нам быть! А Ваши дети ходили в сад?
И еще - рядом с домом открылся детский центр. Вчера ходили на занятие. Очень трепетное отношение к ребенку, группы по 3-4 человека, внимание уделяют каждому, мамы приутствуют на занятии, ребенку понравилось)
Занятия там по программе "Любознайки", направлено на интеллектуальное развитие. (Честно сказать, за ранним чтением-математикой я особо не гналась, мы ходили на творческие и физические занятия пока, а читаем -считаем дома, в охотку, по букварю Жуковой, по словам, которые встречаются вокруг; считаем живые предметы, что под руку попадется). Так вот в основу занятий этих положена методика Домана и ТРИЗ-педагогика.
Юль, что-то можете сказать про эту методику? Дров не наломаем?)
(Юлия Матвеева) С детским садом у нас в семье взаимоотношения складывались по-разному.
Старший сын ходил туда год перед школой. Средний сын "ходил" с 4 лет ("ходил " в кавычках, т.к мы там больше числились, чем ходили). Младшая дочка не ходит в обычный сад, но ходит в группу на 3-4 часа.
На основании своего опыта, подкрепленного как наблюдениями, так и теориями развития детской психики, могу сказать - я считаю детский сад не самой лучшей альтернативой для ребенка . До 3,5-4 лет ребенку, в принципе, не важен контакт со сверстниками, зато очень важен контакт с мамой.
Потом - да, возникает необходимость контакта, ролевых игр, НО, в безопасной для ребенка обстановке. Когда маленькая группа, когда одна и та же воспитательница, когда мама не отдала и убежала, а побыла какое-то время на общей с ребенком территории.
Все дети разные и очень. Моей дочке необходимо привыкнуть к новой обстановке каждый раз. В группу мы заходим за руку, еще минут 5-10 она находится возле меня, потом убегает. И каждой маме очень важно знать - что нужно организовать для ребенка и как, чтобы он мог спокойно осваивать новую территорию, новых людей..
Мы, в своем городке, сейчас создаем минидеткий сад для наших детей. Как он выглядит - группа из 4-6 человек. Мы приходим утром с детьми и проводим с ними час. В этот час одна из мам проводит занятия с детьми, остальные присутствуют. Потом отпускаем детей ПРОСТО играть.
Я не устаю наблюдать, как много они придумывают игр, САМИ. Никто их не учит этому специально. Они могут играть друг с другом ЧАСАМИ. При этом, им не нужны какие-то сложные условия, развивающие - детям нужны 2-3 игрушки материал для строительства домиков и они сами. И ВСЕ.
После часа занятий, мы уходим, оставляя детей с воспитательницей на 2-3 часа. еще ни разу не было такого, чтобы моя Маша ушла просто так - мама, ну еще 5 минут, ну еще одну...
И дома весь вечер вопросы : "мы идем завтра, мы идем завтра?". Я понимаю, что мы нашли очень хороший баланс для наших детей - сколько времени им быть дома, сколько в садике. им интересно и там, и там.
Социализация ребенка не зависит от того, дома он растет или в садик ходит. Она зависит от темперамента ребенка и от того, насколько он насыщен привязанностью родителей. Насколько он не боится отпустить маму. С садиком же, к сожалению, все происходит наоборот, ребенок чувствует, что "его бросают" и, либо, начинает за маму хвататься, либо начинает думать "меня не любят и мне все все-равно" и тогда начинает
нарастать эмоциональное онемение чувств.
Поэтому, я ЗА то, чтобы мамы были внимательны к проявлением чувств у своих детей и понимали, что любые навыки могут вырастать только в том случае, когда ребенок чувствует себя в эмоциональной безопасности.
В наших муниципальных садиках, к сожалению, этого не происходит.
Про программу "Любознайки" ничего не могу сказать. Могу сказать только, если ребенку там нравится, если не просится домой, значит, все будет на пользу.
На этом курсе мы будем учиться делать себя счастливыми.
Для этого точно не надо МНОГО ДЕНЕГ, каких-то специальных условий.
Для этого нужно только желание вырваться из рутины.
Семья, дети, дом, работа, уроки, уроки, отвести на кружок, еще кружок, «мам, у меня куртка порвалась», «мама скажи ей, чтобы она…»
И так по кругу..
Вчера, сегодня, завтра…
И, казалось бы, все в порядке — все здоровы, работа любимая, муж — золотой, а ощущение «белки в колесе» не отпускает. Да еще и зима,
или дождь.
Хочется встряхнуться. Хочется вспомнить — как это- смеяться. Хочется понежиться в ванной. Или еще чего-то хочется, а чего — не знаю.
На самом деле, все это есть у вас. И всего, чего не хватает — это, извините, «волшебного пенделя«.
Надо, чтобы кто-то сказал — Так, дорогая, а сегодня ты вспомнишь о себе, на полчасика
В этом курсе мы , частично, остановимся на тех материалах, которые были в курсах очищения организма.
Основа курса — это будут задания для вас.
Задания, которые позволят нам понять, чего мы хотим.
А потом и разрешить себе это делать.
То есть , теперь, на курсе, мы будем обязаны не только травки пить, но и свои желания удовлетворять, а еще и новое про себя узнавать — чего же я хочу и как этого достичь.
И будут задания, которые помогут нам понять себя, разобраться — с помощью чего мы можем расслабиться, от чего получить удовольствие.
Также в курс будет входить и программа для поддержания здоровья — травяные чаи, минимальная физическая нагрузка, минимальная программа по очищению организма.
В рамках курса у нас будет, конечно же, и арт-терапевтическая программа.
Кроме заданий, которые помогут нам просто расслабиться, будут проведены и 2 семинара.
Первый по — сказке. Когда вы напишите свою сказку, на любую животрепещущую проблему или просто про себя и мы ее обсудим.
Вторая — куклы. Это будет вебинар по двум куклам —Доля и Недоля.Это две наши составляющие. Вернее, составляющих у нас много, но это две стороны Женщины, которые очень интересно рассмотреть и обсудить.
Тут мы поговорим о традиции и женщине.
Тут мы поговорим о Дикой Женщине внутри нас.
И, вся программа пройдет под присмотром «волшебного пенделя» — то бишь меня
Цель этого курса— улучшение психологического состояния, поиск ресурсов для того, чтобы найти в жизни радость,
чтобы найти эту радость внутри себя.
Данный курс предполагает только активное участие, т.е материалы без сопровождения продаваться не будут.
