Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Должна только себе!

  Все выпуски  

Должна только себе! Бег


 

Методики очищения организма

Для перехода на сайт, кликните сюда

 

Выпуск 301

Содержание выпуска: 

 

 

 

 

Юлия Матвеева

radam@mail.ru

 ведущая рассылки

Платные консультации.


Курсы он-лайн

Курс очищения

 Я ЖИВУ!"

 1 и 2 ступень

 

Начало ближайшего курса

4 ноября

Отправить заявку на курс -1 ступень

 

Отправить заявку на курс -2 ступень

 


 

Здоровая мама -

здоровый малыш.

Практика здоровой беременности

Начало ближайшего курса

4 ноября

Отправить заявку на курс

 


Здоровая мама-здоровый малыш.

Восстановление после родов.

Начало ближайшего курса

4 ноября

Отправить заявку на курс

 


 Летний курс очищения

Купить материалы курсы для самостоятельного прохождения.


   Мои проекты:

Клуб "неНормальные родители"

 

Наши новости

 

 

Начало следующей группы с сопровождением -

4 ноября

Начиная с этого набора, курсанты получают дополнительный материал в виде тестов,

 которые помогут нам узнать самих себя еще чуть лучше - какие мы, чего мы хотим, куда идем.

Приглашаю Вас  - присоединиться!

 (Helen) А вообще 1-й месяц подошел к концу(как быстро то!) и пора подводить итоги. Копирую цели. Антропометрию измерю завтра.

1 цель. Я в гармонии с собой и с окружающим миром.

Эта цель достигнута примерно на 80%. Я очень изменилась за этот месяц. Мне действительно легче думать об отношениях с мамой, все-таки основные обиды я выплакала. Дальше конечно тоже придется работать, но думаю уже будет легче. Ушла внутренняя агрессия(как в той притче), может и не вся. но большая ее часть.
Я начала улыбаться! Я задумываюсь над своими мыслями и словами. Стараюсь не передавать негативной информации кому бы то не было, т.к она портит настроение и мне и собеседнику. Я стала спокойнее! Определенно! Уже не мечусь в погоне за различными целями, а ставлю 1-2 цели на день. И если выполнена хотя бы 1, то это уже радостно и наполняет жизнь смыслом. Я изучила материалы 1-го месяца курса(хотя еще не все)! Не сошла с дистанции! Ура!

Продолжение здесь

***

Приглашаю вас на арт-семинар "Посмотри на меня"

Изображение

На этом семинаре дети будут придумывать, а взрослые раздумывать  

Мы вместе будем рисовать, сочинять сказки, проходить тесты, показывать спектакли...

Одним словом - творить...

Мы - это родители и дети...

А потом мы будем с вами обсуждать - что получилось, что хотел ребенок сказать этим и что из этого вы услышали....

Этот семинар - еще один повод посмотреть друг на друга  

Подробнее здесь - http://knnr-mir.ru//index.php?showtopic=2963

 

 

 

Здравствуйте, дорогие друзья!!

Сегодня я хочу рассказать Вам про бег.

Растет и ширится количество болезней. Появляются новые, молодеют старые. Количество лекарств в аптеках "радует" обилием и цветными упаковками.

 Появляется все  более современная аппаратура, которая расскажет нам про нас все.

Только здоровых людей не становится больше..

Может, потому что бежим не в том направлении?

Давайте попробуем побежать в том?

Ниже, материал из курса "Я Живу"

Мы бежим рядом

Калужский клуб любителей бега «Пульс» завоевал добрую славу. Создатель клуба врач Шамиль Арасланов.

В 1969 году меня начали готовить к операции на легких. Чему немало способствовало курение плюс вдыхание наркотических газов (я работал анестезиологом). После осмотра и анализов хирург пожал плечами: «Ничего не могу поделать, коллега... К осени будьте готовы, наркоз вам будут давать ваши друзья. Гуляйте, дышите. Набирайтесь сил, они вам понадобятся и на столе, и после операции».

Я начал выходить утром, гулял, делал упражнения, а после начал бегать. Бегал и думал: в возрасте двадцати девяти лет вроде бы рано начинать с операции... А от мысли, что виноват сам, бегал все быстрее и больше. Когда осенью сделали контрольный снимок, хирург спросил: «У какого знахаря лечился ?» Мои легкие были чисты и отпала необходимость тревожить их ножом. После, просмотрев свой путь, я выделил все, что отвратило хирургическое вмешательство... Ходил и дышал. Бегал. Как анестезиолог, я знал, как важно иметь резерв дыхания. И каждый день все два месяца я много­кратно повторял задержки дыхания. Этого оказалось достаточно.

Я осмелел и решил выступить на соревнованиях в беге на 3000 метров. Дальше все шло по известным канонам. Мне сказали: «Ты в команде. Тренируйся». Через месяц я пробежал на минуту лучше, через два года пробежал первый марафон. В то время я уже работал в областной больнице главным анестезиологом и часто летал на санитарных самолетах в районы. Как бы ни было трудно, все равно бегал дважды в день: час отбирал от сна, а вечером бежал снова, чтобы провентилировать легкие, выдыхая наркотики. Бегал очень много, и в итоге заболели колени. Сделал для себя вывод: возможно, у того, кто переходит тысячу километров в первый год занятий, начинают болеть колени. У меня началась аллергия к наркотикам, и мне предложили сменить специальность. Я стал врачом областного врачебно-физкультурного диспансера. Размышления привели меня к мысли о необходимости рекомендовать больным людям занятия бегом. Клуб любителей бега «Пульс» организовался в ноябре 1976 года. На первое заседание пришло 84 человека, но регулярно начали тренироваться человек пятьдесят. Абсолютное большинство начало с нулядо этого они никогда не занимались спортом. Клуб общественная организация. Сам я бегаю свыше десяти лет, а мой интерес к бегу все возрастает. Чем больше изучаю литературу, тем больше общаюсь с людьми, имеющими беговой стаж, тем больше бег меня увлекает, ставит новые проблемы передо мнойврачом.

 На одном квадратном миллиметре сердечной мышцы располагаются пять капилляров. У беговой лошади их 810. У тренирующихся бегунов при исследовании тоже оказывалось десять капилляров. Можно предположить, что значительное увеличение числа капилляров уменьшает возможность возникновения сердечных заболеваний. Меня как врача не интересует факт полной неумелости и беговой неграмотности, с которой начинается первый шаг новичка. За плечами большинства груз  заболеваний. И надо как минимум полгода-год, чтобы эти люди стали неузнаваемы. Главное правило клуба: слабейшие бегут впереди и каждый в группе следит за теми, кто бежит рядом. Бег продолжается до тех пор, пока цвет лица сохраняет розовый оттенок.

Один из способов контроля за оптимальным   темпомразговор на бегу короткими фразами на выдохе.

В наш клуб многие приходят, чтобы сбросить лишний вес. Я всегда объясняю причины удерживания веса. Иногда объем набеганных километров только часть дела, а главной проблемой остается повышенный аппетит. И нужно выдержать характер, после бега как минимум час не есть, тогда лишние килограммы продолжают сгорать как бы по инерции. Если объем бега уменьшается или постоянен, а аппетит остается прежним и вы его удовлетворяете, вес будет расти. Человек должен быть тверд в своем стремлении избавиться от лишнего веса. Тогда он добивается поразительных результатов. Так, директор кинотеатра Э. Аникин за три месяца беговых занятий сбросил со 130 килограммов 40, а шофер Ю. Исаев—со 110—35.

В клубе бегает много язвенников, и они всегда спрашивают о пользе бега на голодный желудок. Гликоген, который хранится в мышцах, тратить незачем, можно приготовить и «свежее горючее». Говоря образно, для пополнения экстренной энергии лучше сделать экстренное питание, а не брать питание с глубоких складов, каковым и является гликоген в мышцах.

Приходят к нам и люди, которые жалуются на полиартрит. Нам не ясно, когда же обменный процесс отложение солей переходит в воспалительный, но определенно известно, что, когда человек бегает, шлаки вымываются. В том числе и те, которые идут на отложение солей, поскольку улучшается кровообращение, а значит, больше вырабатывается синовиальной жидкости.

Очень важный фактор твое возрождение в глазах семьи. Это сильный психологический момент, когда прямо-таки на глазах близкий человек становится иным. Его знали больным, жалующимся на все и вся, раздражительным, а онпереродился! В свое время меня спросили: «Для чего вы изнуряете себя многодневными пробегами?» Как врач я обязан все реко­мендации проверять на себе, соблюдая первейшую заповедь медицины: «Не повреди!» И я бегу, проверяя на себе истинные резервы человека, чтобы потом свои новые знания передать другим.

Факты и биографии

Из истории КЛБ «Пульс», г. Калуга

Петр Константинович Фадеев. Год рождения 1901-й.   Участник гражданской и Отечественной войн. Шесть раз ранен. В 1953 году перенес инфаркт миокарда. Первоначальный диагнозсклероз сосудов сердца. Послеинфарктный кардиосклероз. Церебральный атеросклероз. Вторичная гипертония II сте­пени. Сердечно-сосудистая недостаточность II степени. АД230/120. Бегом начал заниматься в 75 лет. Рассказывает сам Фадеев: В 1976 году я пришел к врачу взять справку о состоянии здоровья, чтобы вступить в Клуб любителей бега. Врач спросила: «Куда вам справочку, на курорт?» «Нет, я записываюсь в Клуб любителей бега...» «Куда?»Врач даже поднялась и, забыв, что она всегда меня величает на «вы», сказала: «Ты с ума сошел. Ты уже дряхлый старик. Ты только ухудшишь свое здоровье».

По рекомендации врача Арасланова я начал с ходьбы. Каждый день в любую погоду выходил на стадион в шесть утра. Медленно ходил шесть месяцев. Год! На второй год стал ходить армейским шагом120 шагов в минуту. На третьем году я побежал. И почувствовал себя лучше. Когда пробежал 200 метров трусцой, я закричал: «Ура! Победа!» А мне было 78 лет. Заметно снизилось давление160/80, исчезли головные боли. Значительно окрепло сердце. Я стал участвовать в кроссах. В пробеге Перемышль Калуга на отрезке 5 километров я показал 42 минуты. И в настоящее время чувствую себя отлично.

В поликлинику я хожу только на проверку, у меня контролируют давление и пишут: здоров. Я похудел на восемь килограммов и теперь смело захожу в кабинет к врачам. Никакие лекарства не принимаю. Вовремя ложусь спать. Вовремя встаю. Питание нормальное: сладостями и белым хлебом не увлекаюсь. Ем мясо нежирное, стараюсь употреблять больше овощей. На соревнованиях в Ленинграде, где стартовали семидесятилетние «мальчишки», по возрасту был вторым после Николая Ивановича Золотова. Ему 87 лет, а он меня обогнал в беге на три километра. Это объясняю тем, что слишком поздно начал заниматься бегом.

Александр Федорович Бандровский. Инженер. Год рождения 1924-й. Первоначальный диагноз: ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии. Симптоматическая гипертония. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки с периодическими обострениями. Дискинезия желчных путей. Вторичный холецистит. Невроз навязчивых состояний. Варикозное расширение вен.

Рассказывает Бандровский: Бегом я начал заниматься в 53 года. И до этого я много занимался гимнастикой, бегал, плавал до двух часов, ходил на лыжах. Моя болезньследствие колоссального и хронического рабочего перенапряжения, результат многих стрессов и отрицательных эмоций. В один из дней мне стало плохо... Пульс более 100 ударов и давление 180/100 в покоекруглосуточно! Обошел всех врачей, набрал мешок пилюль и лекарств. В кулаке всегда была трубочка нитроглицерина.

По совету товарищей пришел к врачу Арасланову. Он осмотрел меня, но я был настолько плох, что в Клуб он меня не записал. Дал инструкцию, как заниматься, и предложил прийти через месяц. Я начинал: минута ходьбы на месте плюс минута бега на месте... Через месяц меня осмотрел Арасланов, и я увидел, как он повеселел. Записал в Клуб и выдал членский билет. Через два месяца я почувствовал неудержимое желание бежать. Я не мог дождаться утра, чтобы начать. Каждая прибавленная минута бега необыкновенно радо­вала меня. Я жил, когда бежал. Через полгода бежал уже 30 минут.

Через восемь месяцев меня взяли на пробег 20 километров. Но доверили бежать последние четыре километра, а шестнадцать ехал на автобусе и завидовал товарищам. Бежать было трудно, однако я поверил, что мое сердце живет, работает и на­рузка ему приятна. Чем больше я нагружал сердце (медленно и без форсажа), тем было лучше. Как инженеру, мне было интересно рассматривать явления коронарной недостаточности на ЭКГ. Субъективное ощущение было такое, что сила есть, а в ноги она не поступает. Это я объяснял тем, что сосудистая система в своем укреппении отставала от сердца, уже желавшего работать на полную мощь. Сосудистая недостаточность у меня проявлялась и тогда, когда уже бегал 20 километров.

—  А через два года я пробежал марафон! Мой первый результат4 часа 4 минуты, последний3 часа 58 минут. В подготовке к соревнованиям я никогда не форсирую скорость. Я понял: гораздо полезнее бежать долго и не быстро. А потом осознал, что 42 километраэто пройденный этап, и решил бежать 100.

И я пробежал 100 километров за двенадцать с половиной часов!

Сергеев Александр Петрович. Год рождения 1927-й. Старший мастер на Калуж­ском турбинном заводе. Рос сиротой, воспитывался в детдоме, который описан в «Республике Шкид». Затем учился в школе военных музыкантов. В четырнадцать лет убежал на фронт и попал на Черное море. Плавал на линкоре «Парижская коммуна», переименованном в «Севастополь». Во время боев дважды попадал в ледяную воду. Начиная с 1943 года неоднократно лечился в госпитале по поводу хронического воспаления почек. В 18 лет был демобилизован как инвалид. Начал работать в торговом флоте. Плавал на корабле-спасателе, и в 1947 году зимой во время аварии снова попал в ледяную воду...

Рассказывает Сергеев:

—  Жестокие обострения следовали одно за другим. Диагнозпиелонефрит. Кто прочувствовал почечные боли, поймет мое состояние. Я совсем пал духом. Во время приступов мне разрешалось иногда принимать по одной таблетке фурадонина. Но этого стало недостаточно, и тайком от врачей я стал при­нимать по две, три, четыре. Однажды случайно прочитал заметку о том, что человек, правда от другой болезни,вылечился с помощью бега. И подумал: почему я не могу «убежать» от своих почек? Начал с гимнастики, а зимой встал на лыжи. Мое первое достижениепробежал полкилометра. Но правил подготовки не знал, и у меня ко всем бедам еще начало барахлить сердце. Я пришел к Шамилю Шайхуовичу Арасланову, и он мне первый сказал: надо заниматься не лыжами, а бегом. Дал медицинскую и спортивную литературу. А главное, все время брал анализы и дозировал нагрузки. Расска­зывать можно долго, но главное, что с оздоровительного бега я перешел на спортивный. Когда мне исполнился 51 год, в День Победы я пробежал марафон! Обострения почечной болезни случались, но я стал справляться с ними. Даже отказался от бессолевой диеты.

И наконец пришел день, когда, сделав один, два, три анализа, врачи развели руками и сняли меня с учета в урологическом кабинете.

 

Человек с дороги жизни

В канун пробега, как полагается, проводилась регистрация. Участники с заявками и медицинскими справками сновали от врача к секретарю, получали направления в гостиницу, нагрудные номера.

И вдруг в самый разгар приятных предсоревновательных хлопот произошло некоторое замешательство. Врач — к секретарю, секретарь — к главному судье, судья — за телефон. Что случилось? Какой-то инфарктник бежать хочет! Только этого не хватало! Он не инфарктник, он сумасшедший! Говорить даже не о чем: пусть домой едет! Товарищи, спокойно! Давайте разберемся!

Вот он — высокий мужчина, худощавый, загорелый. Острый спокойный взгляд. Говорит уверенно, но очень уважительно: «Напрасно вы, товарищи, беспокоитесь—инфаркт-то давно был, десять лет назад. А сейчас я в полном порядке, раз в неделю бегаю по 20 километров, именно ту дистанцию, что собираюсь бежать сейчас. Наблюдаюсь кардиологами. Все будет нормально, не враг же я себе».

Разобрались быстро. Врач посмотрел кардиограммы, предусмотрительно захваченные с собой бывшим инфарктником, судья попросил, чтобы машина «Скорой помощи», обязательная на марафоне, не теряла из виду этого человека, и разрешил вручить ему нагрудный номер. Это и был Василий Тимофеевич Каргопольцев. Вот что он о себе рассказал.

Родился в 1915 году в Горьком. Окончил школу, служил связистом на неспокойной западной границе, участвовал в финской кампании. В 1941 году защищал Москву, потом дрался под Ржевом, Харьковом, на Курской дуге, где был ранен в голову и в ногу. После войны поселился во Львове, стал работать ревизором на железной дороге. Был вполне здоров и относился к своему здоровью немного беспечно, позволял себе курить и выпивать.

В 1968 году в жизни Каргопольцева произошли события, стоившие ему больших нервных затрат. Он стал плохо спать, раздражаться по пустякам. Однажды утром по дороге на работу он почувствовал резкую слабость и боль в сердце, тело покрылось холодным потом, ноги подогнулись. Его доставили в больницу с диагнозом инфаркт миокарда и продержали там 48 дней. Потом 6 месяцев сидения дома, осторожная реабилитация, тихие прогулки. Во время этих прогулок какие только мысли не приходили в голову! Но постепенно доминирующей становилась одна, вытеснявшая страхи, слабости и сомнения,— необходимо встать на путь активной и регулярной борьбы с инфарктом, противопоставить возможности новых, роковых приступов систему оздоровительной физкультуры, которая помогла бы наладить полноценное кровоснабжение сердечной мышцы.

Как раз в тот период авторитетный хирург-кардиолог Н. М. Амосов опубликовал в «Неделе» статью, в которой высказал  мысль о  необходимости  выполнять ежедневную зарядку, состоящую из 1000 движений. Эта статья вызвала немало споров специалистов, считавших, что для человека неподготовленного такая нагрузка чрезмерна и даже опасна. Критики упрекали хирурга в отсутствии указаний о постепенном наращивании нагрузок. Таких уточнений действительно не было. Но Каргопольцев не знал про эти споры и потому безбоязненно принялся осваивать гимнастику Амосова. Ему и в голову не пришло сразу и лихо взяться за всю тысячу движений. Каргопольцев— человек с достаточно развитым здравым смыслом и осмотрительностью. Для начала он стал проделывать каждое из рекомендованных двенадцати упражнений по 10 раз, причем в намеренно замедленном темпе. Здоровому человеку от такой зарядки пользы не было бы никакой, а инфарктнику эти упражнения позволили поверить в свои силы, избавиться от страха перед движениями, активизировать мышцы, суставы, кровеносные сосуды.

Зарядку он делал на балконе, очень спокойно, как бы вдумчиво. Проходили недели, прежде чем он прибавлял 2—3 повторения в амосовские упражнения и чуть-чуть увеличивал темп. У дочек он взял обыкновенную скакалку и стал потихонечку прыгать: 6 раз подряд—не больше. Утренние прогулки тоже понемногу удлинялись и ускорялись. Попробовал Каргопольцев и бег: 50 метров легонькой «трусцы» — не быстрее быстрой ходьбы.

Только через полтора года ежедневных занятий освоил он всю тысячу движений, стал пробегать 1 —2 километра.

Каргопольцев понимал, что в его положении надежен успех, завоеванный не лихим наскоком, а постепенным и прочным привыканием к медленному нарастанию нагрузки. Спешить было некуда, и Василий Тимофеевич щедро отводил недели и месяцы на освоение минимальных расстояний и скоростей. Словно раскидистый дуб, основательно врастал он корнями в новый для себя ритм жизни, насыщенной осмысленной двигательной активностью, душевным спокойствием и радостью бытия. Мышцы хотели и уже могли двигаться больше и быстрее, но Каргопольцев спокойно сдерживал собственную нетерпели­вость.

Со свойственным ему благоразумием Василий Тимофеевич сообразил, что точно учитывать и планировать нагрузку можно лишь с помощью аккуратных записей. И он завел то, что специалисты называют дневником самоконтроля, хотя прежде не слышал о такой штуке. Дневник этот содержит самое главное — дату, километраж, время бега, пульс (в покое, сразу после бега, через 5 минут после бега).

Людям, бегающим или мечтающим бегать, будет, вероятно, интересно ознакомиться с двумя выдержками из этих дневников. Январь 1973 года — третьего года серьезных занятий.
 

Дата

Дистанция

Время

Пульс в постели после сна

Пульс сразу после бега

Пульс через 5 мин. После бега

3

7

60

68

110

76

4

9

60

60

104

78

5

9

60

58

104

78

7

11

80

64

100

80

11

9

60

60

100

80

12

7

40

60

100

76

14

11

70

64

94

72

16

9

65

62

110

74

18

9

65

62

110

72

22

9

60

62

110

76

23

7

50

60

98

72

24

8

60

64

106

74

27

11

70

60

105

72

31

9

60

58

94

72

Считается, что пульс при нагрузке не должен превышать 180 минус возраст человека. Каргопольцеву в ту пору не было еще 60 лет. Так что он мог бы бежать быстрее, доводя пульс до 120 ударов в минуту. Но, учитывая свое состояние, он предпочел более щадящий режим.

Прошло 8 лет. Январь 1981 года (табл. 12). По неизвестной нам причине Каргопольцев пропустил две недели тренировок.
 

Дата(январь)

Дистанция(км)

Время(мин.)

Пульс (уд/мин) в постели после сна

Пульс сразу после бега

Пульс через 5 мин. после бега

3

16

80

56

120

64

4

16

75

58

120

68

19

12

60

54

120

64

20

12

60

56

110

66

25

10

54

58

120

64

29

12

65

54

110

68

30

12

60

58

110

68

31

14

80

52

120

68

Каргопольцев стал старше на 8 лет, и пульс его под нагрузкой не должен был бы превышать 115 ударов в минуту. Однако он легко доводит его до 120. Почему легко? Потому что реакция восстановления пульса (пульс через 5 минут после бега) свидетельствует о том, что нагрузка совершенно адекватна возможностям бегуна. Некоторые специалисты считают, что реакция восстановления нормальна, если пульс через 5 минут снижается на 30—40 процентов от максимального. Если сразу после бега пульс 120, то через 5 минут он может быть 72—84 удара в минуту. Согласившись с этими специалистами, мы обнаруживаем, что организм Каргопольцева в 1981 году (несмотря на менее благоприятный возраст) был лучше адаптирован к выросшим беговым нагрузкам, чем 8 лет назад. А ведь бегать он стал не только больше, но и заметно быстрее. Хотя, может быть, январь 1981-го и не характерен. В июне 1980 года он пробегал 10 километров за 42 минуты (пульс 56; 110; 70). А всего в олимпийском году он пробежал 2700 километров за 196 дней.

Помимо бега Каргопольцев постоянно выполняет 1000 амосовских движений, прыгает со скакалкой. Он начал курс закаливания, причем, не пропуская ни одного дня, очень скоро смог ежедневно купаться в пруду (до 2 ноября, когда температура воздуха была уже минусовой).

Тренируется он, конечно, самостоятельно. Но раз в неделю посещает занятия клуба любителей бега при львовском Парке культуры и отдыха имени Богдана Хмельницкого. Занятия эти проходят под контролем доктора медицинских наук профессора Г. Б. Сафроновой.
 

(Юлия Матвеева) Так что, по-прежнему, все в наших руках и ..ногах

 

Будьте здоровы!

 

 

Юлия Матвеева

 

Зимние семейные лагеря от Клуба

С 3 по 9 января пройдет наш традиционный рождественский лагерь, он пройдет под Нижним Новгородом.

3-9 января 2013 года

Нижегородская область.

А там.....

Берендеево Царство

Осталось всего 2 места!!!

Приезжайте!!


Заявки на участие в лагере принимаются на адрес knnr-mir@yandex.ru

Подробнее по вопросам лагеря -  http://knnr-mir.ru//index.php?showtopic=2965

 

 

Расписание мероприятий до Нового года

Дата начала Краткое описание Отправить заявку
05 ноября

Арт-семинар "Посмотри на меня"

 Для детей и родителей

Этот семинар - еще один повод посмотреть друг на друга  

Описание семинара здесь  - http://knnr-mir.ru//index.php?showtopic=2963

 

Отправить заявку
12 ноября-

31 декабря

Традиционный предновогодний семинар "Новогодняя Волшебница"

Описание семинара здесь - http://knnr-mir.ru//index.php?showtopic=1996

 
15 ноября

Мастерская Ленточка "Рождественский сундучок"

Подробное описание здесь - http://knnr-mir.ru//index.php?showtopic=2964&pid=33609&st=0&#entry33609

Отправить заявку

Новый год..

Продолжение следует :)

 
 

Наши курсы:

 

Новости от Школы Здоровья

 

Ближайший старт новой группы

4 ноября

Присоединяйтесь!!!

 

 Отправить заявку на курс "Я ЖИВУ. 3.0" -1 ступень

 Отправить заявку на курс "Я ЖИВУ 3.0" -2 ступень

 

Отправить заявку на курс "Восстановление после родов. 3.0"

 

Отправить заявку на курс "Практика здоровой беременности. 3.0"

 

 (Helen) А вообще 1-й месяц подошел к концу(как быстро то!) и пора подводить итоги. Копирую цели. Антропометрию измерю завтра.

1 цель. Я в гармонии с собой и с окружающим миром.

Эта цель достигнута примерно на 80%. Я очень изменилась за этот месяц. Мне действительно легче думать об отношениях с мамой, все-таки основные обиды я выплакала. Дальше конечно тоже придется работать, но думаю уже будет легче. Ушла внутренняя агрессия(как в той притче), может и не вся. но большая ее часть.
Я начала улыбаться! Я задумываюсь над своими мыслями и словами. Стараюсь не передавать негативной информации кому бы то не было, т.к она портит настроение и мне и собеседнику. Я стала спокойнее! Определенно! Уже не мечусь в погоне за различными целями, а ставлю 1-2 цели на день. И если выполнена хотя бы 1, то это уже радостно и наполняет жизнь смыслом. Я изучила материалы 1-го месяца курса(хотя еще не все)! Не сошла с дистанции! Ура!


2 цель. Я здоровая девушка, у меня чистое, легкое тело

Эта цель выполнена примерно на 90%! У меня действительно стали лучше волосы(муж сказал). Сегодня кстати помыла их горчицей с желтком 1-й раз.Ощущения хорошие. [u]У меня нет неприятного запаха изо рта.Моя носоглотка стала чище. Я ем вкусные и здоровые продукты. Я принимаю контрастный душ и обливаюсь каждый день! Периодически бегаю в парке, когда позволяют обстоятельства. Я улыбаюсь достаточно часто![/u]
Что еще надо доработать: найти оптимальную физ нагрузку и распределить ее на весь день.
Научиться регулярно уделять время себе и отдыху. Упражнениям на расслабление.
Научиться улыбаться еще чаще, чтоб это перешло в привычку.
Ознакомиться с оставшимися материалами курса.

3 цель. Я нахожусь в отличн физ форме

Эта цель достигнута на 50%. Тут мне еще работать и работать. Но наметки есть. Позитивный настрой есть. Зарядку делаю каждый день. Похудела на 5 кг, мужу нравится моя новая фигура, да и мне тоже. Я ощущаю легкость в теле!

4 цель. Я успешная и эрудированная девушка

Эта цель выполнена на 30%. Я общаюсь с интересными людьми. Сегодня вернусь в семинар макаровой после 2 недельного перерыва. Хочу попросить мужа скачать фильм и посмотреть его вместе.
Я задумалась над своим профессиональным ростом и его направлением! Надеюсь это принесет изменения в мою жизнь, на которые раньше бы я не отважилась. rolleyes.gif

Вот такие краткие итоги.
СПАСИБО, Юля! Ты действительно делаешь грандиозно полезное дело. Ты помогаешь людям открыть самих себя и увидеть как прекрасен мир вокруг! Твой курс-это подарок для меня. Очень ценный и своевременный! Я обязательно пройду и 2-й месяц курса. Только вот думаю может в тетрадке вести дневник, т.к за компьютер не всегда могу сесть. А тетрадь она живая, я в ней многое пишу, а потом перечитыва


 

 Описание курсов можно посмотреть здесь

   

С этого учебного года, все курсанты курсов очищения получат бонус - прохождение в рамках курса очищения ( со 2 месяца очищения), курса "Посеешь привычку-пожнешь судьбу"

Так же, этот курс можно пройти и отдельно от  курсов очищения.

 

 

ЖЖ Юлии Матвеевой

Могу помочь разбарахлиться :)


 

Если у вас дома есть маленькие фигурки из киндеров, всякие маленькие статуэтки, самая разнообразная мелочь - машинки, животные, люди, домики, принци и принцессы, динозавры, черти и прочая нечисть...

Собственно, я вот что сейчас везде ищу и собираю :)
 

1. Люди: должны быть разного возраста и пола. Необходимо также иметь несколько фигурок младенцев, детей, матерей, отцов, бабушек и дедушек. Должны быть представлены разные профессии и виды спорта; представители первобытных и племенных структур, причем, по возможности, целыми семьями; фантастические персонажи легенд и сказок, включая ведьм и колдунов, боги и богини разных народов, а также ангелы.

2. Наземные животные: эта подгруппа должна включать изображения диких животных - млекопитающих, грызунов, земноводных, пресмыкающихся, червей, обитателей джунглей, равнин, пустынь, горных животных (в том числе домашних животных различных видов), доисторических животных - таких как динозавры, животных из мультфильмов.

3. Летающие животные: эта группа включает в себя птиц, обитающих на воде и на суше, диких и домашних, птиц - персонажей мультфильмов, доисторических птиц (птеродактиль, археоптерикс), а также насекомых - муравьев, мух, москитов, жуков, кузнечиков, пауков и бабочек.

4. Водные обитатели: к этой подгруппе относятся всевозможные виды рыб, включая обитающих в тропических широтах, - акулу и рыбу-меч, дельфинов и китов, а также моржи и морские котики, осьминоги, крабы, моллюски, морские коньки.

5. Жилища и дома с мебелью: эта подгруппа должна быть представлена характерными для разных народов разнообразными домами, - от маленьких и скромных до больших и богато украшенных, а также пещерами, палатками или шатрами, зданиями больниц и тюрем. В набор должна входить мебель для кухонь, ванных, спален, гостиных, а также садовая и больничная мебель.

6. Домашняя утварь и продукты: горшки и сковородки, тарелки, чашки, блюдца, ножи, вилки, ложки, а также разные продукты в достаточном количестве.

7. Деревья и другие растения: эта подгруппа должна включать разные виды деревьев, по возможности как можно более достоверно передающие их детали, цветы и т. д. (иногда можно использовать и реальные растения).

8. Объекты небесного пространства: солнце, луна, звезды, радуга, облака, молния.

9. Транспортные средства: эта подгруппа включает разные виды транспорта, предназначенные для перемещения по земле (велосипеды, автомобили, грузовики, танки), воде (лодки, парусные суда, корабли) и воздуху (самолеты, вертолеты, ракеты, парашюты).

10. Объекты среды обитания человека: заборы, дорожные знаки и оборудование; мосты, ворота, порталы и т. д.

11. Объекты особого рода: маски, орудия труда, вулканы, весы правосудия, маятник, вазы, часы, музыкальные инструменты, пирамиды, яйца, костер, памятники и надгробия, саркофаги, религиозные объекты, зеркала, ларцы, коробки и бутылки, оружие.

12. Аксессуары: ткани, фотографии, шерсть, нити, пуговицы, цепочки, гвозди, шурупы, ювелирные изделия, монеты, портфели.

13. Естественные природные объекты: кристаллы и минералы, камни, кости, окаменелости, куски металла и дерева, сухие растения, желуди, семена, ракушки, перья, отполированные водой куски стекла, птичьи гнезда.


Если вы давно мечтаете от них избавиться :)

А выбросить жалко (или что-то еще :))

Я могу вам помочь :)

Присылайте их мне :)

Я  с ними разберусь :)

На самом деле, это я песочной терапией начинаю заниматься :)




Буду очень признательна :)

Желающим вышлю адрес :)
 

 


В избранное