Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Должна только себе!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 686 RSS
←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://matveeva.info/
Открыта: 26-02-2007

Автор
Юлия

Статистика

686 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Должна только себе! Как начать жить с удовольствием


 

Должна только себе!!!

 

 

 

Здравствуйте, дорогие читатели!!!

  Выпуск 26.

   19-20 апреля пройдет второй очный тренинг в Москве и называться он будет

 "Как начать жить с удовольствием"

Подробную информацию мы выложим в конце января. А, пока же, хочу предложить вам сделать домашнее задание, которое мы предлагали сделать перед одноименным семинаром (мы предполагали провести его в зимнем лагере, но не хватило времени).

 Домашнее задание к тренингу «Как жить с удовольствием»

 

  1. Составляем список удовольствий, которые хотим получить от жизни.

  2. Составляем список обязанностей, которые, по нашему мнению, мы ДОЛЖНЫ выполнять

  3. Сочинение на тему «Остров». Представьте, что вы попали на Остров. Там есть люди, все ресурсы, вы и ваши навыки. Как вы будете там выживать? Чем на жизнь зарабатывать?

  4. Пишем письмо-напутствие ребенку. Представьте, что судьба на время разлучает вас с ребенком, что бы вы рассказали ему о мире и о том, как в нем надо жить (или выживать?)

Краткие пояснения.

 Смотрим список удовольствий. Это то, что нам хотелось бы видеть в своей жизни. Как часто эти удовольствия мы получаем от жизни? Есть ли ежедневно, хотя бы одно удовольствие? Что мешает получать эти удовольствия ежедневно?

Чтобы вытащить из себя свои ХОЧУ, можно даже сказку придумать. Кем бы вы были в сказке. Как бы жили. Когда придумываешь сказку, то снимаются многие ограничения, которые мы придумали себе в реальной жизни.

Можно придумать и 2 сказки – кем вы себя сейчас ощущаете и кем хотите ощущать.  

Раз пришли на тренинг, значит,  количество ежедневных удовольствий вас не удовлетворяет. 

Попробуем разобраться – почему… 

Начинаем с жизненных приоритетов. Кто первый на ступени.

 Пишем список, в котором распределяем первые 10 мест.

 Кто занимает в вашей жизни 1 место, кто второе и т.д 

Разбираемся с той градацией, которая должна быть:

Итак, я  на первой ступени.

Надо прояснить то, что я хочу – это на самом деле Я хочу или кто-то другой?

Анализируем цели и ценности.

7 главных вопросов к самому себе для определения своей цели:

1. Каковы пять главных ценностей в вашей жизни?

2. Каковы в данный момент три ваши основные жизненные цели?

3. Что бы вы делали, на что бы потратили время, если бы сегодня узнали, что жить вам осталось только шесть месяцев?

4. Что вы будете делать, если завтра выиграете в лотерею миллион долларов?

5. Что вы всегда хотели сделать, но боялись попробовать?

6. Что вам нравится делать? Что вам дает наиболее полное чувство самоуважения и самоудовлетворенности?

7. Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?

 

Главное в этом анализе сопоставить цели и ценности. Очень часто бывает, что мы ставим себе "навязанные" цели и лично для нас эти цели не представляют никакой ценности. Следует ли потом удивляться, что мы сами тормозим для себя достижение этих целей.

Разобрались с желаниями.

Теперь посмотрим список ДОЛЖЕН

Анализируем каждое ДОЛЖЕН. Если я должен это себе, тогда все в порядке, а если нет, то…кому и зачем. Зачем мы продолжаем тащить это ДОЛЖЕН на себе.

  Сравниваем с письмом ребенку.  Сколько раз слово ДОЛЖЕН встречается там?

 МОГУ.

Как выявить все, что я могу? Представляем, что попали на  остров. Там есть все возможности, что у нас сейчас. Только начинать все надо заново, на новом месте. Чем займетесь?

 Даже сделаем такое допущение – климат там теплый, поэтому, питаться можно « с куста», т.е призрак голодной смерти над вами не витает. Можно выбрать занятие по душе.

То, чем вы займетесь там совпадает с тем, чем вы занимаетесь здесь и сейчас?

Если нет, то ПОЧЕМУ?

Некоторые упражнения, помогающие увидеть и получить свои удовольствия: 

 

  1. Пишем благодарности – людям, жизни. Лучше делать это ежедневно.

  2. Для улучшения качества общения – упражнение«Я люблю тебя» и комплименты

  3. В случае агрессии – делать человеку мысленный подарок

  4. Ставим себе Якоря. Вспоминаем ресурсную ситуацию, когда вам было хорошо, вы были на коне, важно, чтобы даже физическое состояние при воспоминании менялось. И в этот момент ставим себе Якорь – ущипнуть себя, например. И так несколько раз –вспоминаем и щипаем. Потом попробуем просто ущипнуть. Если состояние опять становится ресурсным, то Якорь поставлен. Надо им пользоваться.

  5. Таким Якорем могут быть и слова. Я прочитала в одной рассылке, меня это очень посмешило и теперь я пользуюсь этим словосочетанием, вспоминая фильм. : «Здравствуйте, Царь. Здравствуйте, Царь.»

С удовольствием разберу самые интересные домашние задания.

 

 Юлия Матвеева

  • Новости ШСЗ

    http://tmorozova.ru/
     

  • 1. Ближайший интерактивный курс очищения начинается 29 января. Подробнее о программе курсов очищения, их стоимости можно узнать на сайте ШСЗ http://tmorozova.ru/kurs.shtml .

    2. На форуме ШСЗ открыты платные консультации Татьяны Морозовой и Юлии Матвеевой.

    3. Напоминаю, что материалы курсов очищения по  0 и 1 ступени можно

    купить, не проходя курсы  очищения. Для тех, кто купил материалы 0 ступни

    очищения, есть уникальная возможность –присутствовать  на нашем закрытом форуме

    ШСЗ, выкладывать там свои дневники и следить за всеми обсуждениями,

    комментариями  и дневниками других участников.

     

    Фактически вы можете пройти курс очищения за 2000 руб!!!

    4.  ВСЕ наши книги   можно купить в электронном варианте

     

    5. По-прежнему,  открыта запись на   на тренинг-семинар "Здоровый ребенок" . Записаться можно  тут.. Уже принимаю заявки на оплату.

     

    • 6. Новый проект Школы своего Здоровья - Школа Сексуального Здоровья. Подробности тут.

     

     

    Новости Клуба "неНОРМАЛЬНЫЕ родители"

     

    1. Идет запись в детско-родительские   летние лагеря - 2008,

    организуемые Клубом "неНОРМАЛЬНЫЕ родители" 

     

    2.Отзывы по зимнему лагерю "Снежный лабиринт" можно прочитать здесь.

     

    Последние темы наших рассылок:

     

    -Школа своего Здоровья -  «Не хочу секса с мужчиной. Отклики»

    -Я счастлива кормить грудью - "Колики»

    -Должна только себе - "С Новым годом ".

    -Методики очищения организма - " Паразиты-теория.".

    -Клуб "неНормальные родители" – «Отчет по лагерю».

    		•

    Мой адрес

    radam@mail.ru

    Юлия Матвеева

     
    Школа СЕКСуального здоровья Спешу сообщить, что в рамках Школы своего Здоровья создан новый проект "Школа СЕКСуального Здоровья".

    Кто хочет этой темой овладеть более подробно, начиная с азов, может подписаться на одноименную рассылку

     

    Другие мои рассылки:

    Клуб "неНОРМАЛЬНЫЕ родители" http://subscribe.ru/catalog/home.child.nenorma1

    Методики очищения организма - 

    http://subscribe.ru/catalog/science.health.jazdorov09

    Я счастлива кормить грудью http://subscribe.ru/catalog/home.child.grudnoevskarml

    Наши форумы.

    1. Форум ШСЗ
    2. Бесплатные консультации по беременности и родам
      Консультант - Михаил Фомин, врач, духовный акушер, создатель центров по подготовке к беременности и родам в С-Петербурге, Калининграде и Ярославле
    3. Бесплатные консультации по грудному вскармливанию
    4. Консультации по денежным вопросам
      на ваши вопросы отвечает руководитель Школы Личных Финансов Галина Острикова
    5. Психологические консультации Илоны Вистбакки
      На ваши вопросы отвечает Илона Вистбакка, веб- психолог, автор книги «Душа нараспашку» (как я вытащила себя за волосы из депрессии)

    6.  Летний лагерь "Янтарный Калейдоскоп 2008 - 1 смена"

    7.  Летний лагерь "Янтарный Калейдоскоп 2008 - 1 смена"

    8. Летний лагерь "Разноцветный мир" (Украина)

    9. Семинар "Зрелая личность"

    10. Тренинг-семинар "Здоровый ребенок"

      Юлия Матвеева © 2007
     
    В избранное