Супермозг. Большой скачок. Открой скрытые резервы / Как повысить концентрацию внимания?
Дорогие друзья! Сегодня наша тема:
Как повысить концентрацию внимания?
А знаете ли вы, что во время чтения внимание человека достаточно сильно рассеивается и поддается внешним раздражителям. В среднем от 20% до 40% общего времени, проведенного за книгой, вы витаете совершенно в другом месте. Все это сильно сказывается на продуктивности и
способности эффективно решать ежедневные задачи. Давайте разберемся с тем, как приручить внимание и сделать его более послушным и подвластным нашему контролю. В этом нам поможет Эберхард Хойль (Eberhard Heuel), консультант по вопросам поведения и коммуникации, преподаватель университета города Хаген.
Материал публикуется в адаптированном переводе с немецкого.
1. Начните с наблюдения за собой Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Один не может внимательно слушать, что ему говорят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоянно мешает шум вокруг. Для начала проанализируйте себя. Установите, КОГДА вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия, прежде всего, затрагиваются при этом? Как вы можете объяснить это? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете методы и упражнения для улучшения вашей способности
концентрироваться.
2. Беритесь только за одно дело Многие люди предпочитают заниматься одновременно несколькими делами. Так, прижав плечом к уху телефонную трубку, разговаривают с клиентом, при этом набирая на компьютере текст делового письма и слушая советы сидящего рядом коллеги. А что происходит с мозгом? По меньшей мере, одно из дел при таком подходе невозможно качественно довести до конца, мозг не успевает воспринимать одновременно такое количество информации и обрабатывать ее. Нам удастся повысить качество своего внимания, если мы будем заниматься только одним-единственным делом. Ведь
концентрация — это удерживание внимания на одном объекте, а не распыление на несколько. Полноценно сконцентрироваться можно лишь тогда, когда занимаешься одним-единственным делом.
