Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Супермозг. Большой скачок. Открой скрытые резервы

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.357 RSS
←   Январь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 08-02-2007

Автор
Гузель Абдулова

Статистика

4.357 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Супермозг. Большой скачок. Открой скрытые резервы / Правильная осанка | поза для чтения
Дорогие друзья!
Сегодня наша тема:

Правильная осанка | поза для чтения

Осанка — это положение тела человека. Обычно она формируется в школьном возрасте, и потом ее очень трудно исправить. Если вдуматься, осанка у детей вырабатывается в процессе их многочасового сидения в школьных классах в течение многих лет — за партами не по росту и на неудобных стульях. У значительного числа школьников это неминуемо отражается на состоянии зрения, позвоночника, работе внутренних органов.

В дальнейшем закрепившиеся в детстве привычки переходят с нами во взрослую жизнь. Когда школьная парта сменяется столом в аудитории ВУЗа, а затем — офисным рабочим местом, вопрос о правильной позе для чтения вновь становится актуальным. Чтобы чтение в любом возрасте приносило только пользу, необходимо следовать простым и очевидным советам.

Правильное рабочее место

Положение тела определяется тем, насколько удобно человеку за его столом. Поэтому офисная мебель должна обеспечивать удобную позу при работе и чтении:

спинка стула должна поддерживать спину в естественном положении, не препятствуя нормальным изгибам позвоночника — это исключает создание дополнительного давления на внутренние органы, препятствующего их нормальной работе;

размер стула должен позволять ногам доставать до пола, сгибаясь под прямым углом, что позволяет крови нормально циркулировать в большом круге кровообращения;

передняя часть стула должна на 2-4 см заходить под край стола, благодаря чему центр тяжести корпуса смещается больше в сторону спинки стула, и человеку не приходится сутулиться;

предплечья должны удобно и расслабленно располагаться на столе — это, опять же, препятствует сутулости, а также вынуждает поддерживать расстояние, безопасное для зрения при чтении книг;

монитор на столе желательно располагать на расстоянии около метра от глаз — сбоку, но под таким углом, который не будет вынуждать искривлять шею, зажимая мышцы и препятствуя нормальному току крови;

источник освещения не должен светить в глаза, создавать резкие тени на столе или слепящие блики на клавиатуре и мониторе.

Правильная осанка

Правильная осанка — и это касается не только чтения — одновременно красивая и расслабленная: спина прямая, плечи слегка опущены и разведены назад, подбородок чуть поднят. Не должно возникать какого-либо напряжения: это провоцирует усталость и желание развалиться за столом, что со временем ведет к нарушению осанки.

Посмотрите короткое видео про роль правильной осанки во время чтения!
+7 499 504-04-08
8 800 500-02-90
В избранное