1.    Приветствие и краткое введение в тему выпуска:

Дорогие друзья! Сегодняшний номер рассылки я посвящаю набору в группу посвященную отношениям с едой и своим телом.

2. Ваши письма и мои ответы на них.

Что могут содержать ваши письма.

1. Запрашивать помощь на консультации, подробно описывая свою ситуацию и вопрос к психологу. Ваши письма с ответами будут публиковаться в следующем номере рассылки, в этой рубрике.

2. Писать о своих открытиях и опыте… Если вы считаете, что можете поделиться с другими. Конечно, я буду публиковать ваш опыт, но в данном случае, оставляю за собой право не публиковать, если практическая польза может показаться мне сомнительной (с профессиональной точки зрения)… или публиковать но со своими комментариями.

3. Вы можете писать письма в виде запросов на информацию, перечисляя и раскрывая темы, которые вас интересуют… вернее интересует психологическая сторона вопроса. Я постараюсь раскрыть такие темы в ближайших выпусках рассылки.

4. Вы можете писать свои вопросы и комментарии на основании материалов, опубликованных в этой рассылке.

5. Вы можете писать пожелания и комментарии по технической стороне рассылки.

Я предлагаю вам посетить Архив консультаций, где вы найдете мои ответы по следующим темам:

1.                              Вопросы общения.

2.                              Дела семейные...

3.                              Мужчина и женщина

4.                              Не химические зависимости

5.                              Отношение к себе, своему телу, внешности

6.                              Психосоматика

7.                              Расстройства пищевого поведения

8.                              Сексуальность, пол... и все, что с этим связано

9.                              Тяжелые эмоциональные переживания

10.                          Химические зависимости

3. Раскрытие основной темы выпуска.

Цель данной статьи:

 1.     Рассказать, о целях и задачах Интернет-группы «Психология еды и отношения к собственному телу»

2.     Поделиться информацией о том, что лежит в основе техник, которые используются в групповой терапии.

Приветствую всех читателей! Для начала, я хотела бы немного рассказать о целях и задачах этого проекта.

Профессионально заинтересовавшись темой нехимических зависимостей, я предприняла путешествие в сети, по специализированным форумам и сайтам.

Первое, что я обнаружила – это огромное количество женщин, страдающих от своих непредсказуемых, не поддающихся контролю, изнуряющих отношений с едой.

Второе – это, то, что практически всегда женщина вступает в борьбу не только со своим аппетитом, приступами переедания, но и со своим телом. Постоянные попытки придать телу желательный вид, форму, вес, объем - со временем превращаются в навязчивость, когда любое крохотное изменение, воспринимается как катастрофическое.

Третье – это ущерб, который несут разные сферы жизни женщины, такие как: взаимоотношения, сексуальность, работа, отдых, семья.

Четвертое - это огромное количество диет, способов похудания, физических упражнений, аутотренингов, направленных на быстрое решение проблемы. Которые, к сожалению, часто оказываются безрезультатными.

Пятое – это практически полное отсутствие информации о психологических механизмах, причинах и последствиях зависимости от еды/диет.

Опираясь на все вышеперечисленное, я решила создать психологическую группу для людей, имеющих сложности в отношениях с едой, диетами... а так же своими размерами и формами.

Цели группы:

Исследование, понимание и изменение психологической составляющей неудовлетворительных отношений с едой и отношения к своему телу.

Что включает в себя помощь:

1. Психологическая группа (работа on-line, домашние задания)
2. Периодическая информация для чтения и размышления на данную тему.
3. Индивидуальное консультирование.

Что не входит в цели группы:

1. Похудание - не является непосредственной целью группы.

∙ Возможно, в процессе группы, вы сможете принять для себя решение - наконец начать худеть.
∙ Возможно, вы обнаружите, что в вашем переедании и излишнем (как вы считаете) весе, была подсознательная выгода…
∙ Возможно вы обнаружите что заменяли едой, какую-то другую важную часть жизни… А узнав об этом, в корне поменяете ситуацию и вам незачем будет объедаться…
∙ Возможно, вы поймете, что как бы вы не истощали свое тело, вы не будете удовлетворены… и причина в чем-то ином, но не в весе.
∙ А кому-то возможно собственное тело вдруг покажется красивым и женственным… а тогда зачем худеть?

Это будет только ваше решение, я не ставлю своей задачей сброс лишнего веса для всех участниц. Иногда причиной перееданий и излишнего веса является нарушения эндокринной системы организма или других физиологических систем, и в этом случае – психология и психотерапия бессильны.
Моя задача, искать вместе с вам способы избавления от страданий и дискомфорта, появляющихся в ситуациях потери контроля над пищевым поведением.

Но если кто-то из участниц, в результате группы похудеет и будет доволен этим, я буду только рада!

2. Поиск общих рецептов.

В процессе группы, будут сведены до минимума советы и рецепты похудания. Этой информации предостаточно на любом специализированном форуме. Наша цель – анализ собственной уникальной ситуации, выявление собственных стереотипов пищевого поведения, и соответственно поиск и выработка собственных стратегий совладания. Конечно, участники группы могут делиться своим опытом неудач и успехов, своими чувствами и переживаниями, но не рецептами!

Группа создается в расчете на то, что вас объединяет общая проблема, в такой ситуации важным целебным фактором является поддержка, взаимопонимание, искренность. Читая письма друг-друга, вы будете узнавать себя, свои радости и горести. Основной фокус будет направлен на выработку собственной устойчивости!

Немного больше о возможностях группы в решении проблем:

Очевидно, что любому отдельно взятому участнику уделяется в группе меньше внимания, чем при индивидуальной терапии. И, тем не менее, существует ряд причин, обуславливающих развитие и успех групповой терапии.

 Жизнь – это, прежде всего, социальное явление. Группу можно рассматривать как общество в миниатюре. Такие скрытые факты, как давление партнеров, социальное влияние, приспособляемость и др. повседневно наблюдаемые в рабочих условиях, в семье и т.п. становятся очевидными в психологических группах.

 Если мы свои стереотипы поведения, реакции, способы мышления и оценки ситуации перенесем в условия группы, то очевидно, что те переживания, навыки, умения, открытия, которые мы приобретаем в группе, логично переносить в повседневную жизнь. Существует одно преимущество группы – безопасность, возможность экспериментирования, наличие обратной связи. В «Большом мире» все по-другому. J

 Часто можно слышать утверждение, что все мы разные, нужен индивидуальный подход, но в нашей группе есть как минимум две вещи которые вас объединяют:

1.                              Прежде, чем вы пришли к выводу, что необходимо искать помощи на стороне, каждый из вас пытался сам изменить себя, свою жизнь («Я знаю, как это сделать самой, я сама смогу удерживаться от перееданий, научится любить себя такой какая я есть…»)

2.                              Ни у кого из вас это не получилось L

 Главные причины неудач: даже самые определенные усилия не могут изменить то, что вы не видите, и существует много различных вещей, которые вы не видите четко и ясно. По этим причинам глобальные цели групповой терапии это:

1.                              Обнаружить в себе те «зоны», которые требуют пристального внимания и изменения.

2.                              Изучить их как следует и понять, Что именно необходимо менять.

3.                              Приступить к их изменениям.

 В то время как изменения – это конечная цель (и основная конечно!), наша ближайшая, непосредственная цель – более четко видеть, что подлежит изменению.

 Приступы переедания, невозможность контролировать свои отношения с едой, жесткое изнурение себя диетами и другими очистительными процедурами – это симптомы! Сигналы SOS! Их все вы видите и знаете прекрасно, в малейших деталях. Но знаете ли вы, что именно запускает и поддерживает такое ваше поведение? Знаете ли вы, почему не удается удерживаться нормального графика питания?

 Именно это является основной мишенью групповой работы, открытие, распознавание, исследование и, в конечном счете, изменение скрытых сил, которые толкают на поведение, приносящее боль и страдания!

 В первую очередь нужно увидеть самих себя – открыть самих себя на уровне чувств и потребностей.

 Многие из вас пишут о «заедании» своих чувств, состояний, настроений и переживаний. Это значит, что при достаточно длительном стаже такого подавления и игнорирования, чувства вообще перестают играть свою основную роль. А эта роль жизненно важна для человека – это сигнальная система (сигналы о том, что в вашей жизни что-то не так, требуется вмешательство, решение, изменение…). И следовательно, вам вообще уже становиться сложно определять, что за чувство вы испытываете. И тем более научиться его правильно переживать. У ВАС ЕСТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ СРАБАТЫВАЮЩИЙ СПОСОБ -  ЗАЕДАНИЕ!

 Вступая в группу, каждый из вас опирается на прошлый опыт и собственное понимание происходящего. Исходя из этого, вы выбираете роль, круг функций и видов поведения, которые приемлемы в этой ситуации (для вас естественно). Как я и писала выше, вы будете автоматически играть те же роли в группе, которые вы играете в жизни. Но здесь, у вас будет возможность попробовать нечто другое. И посмотреть, может новый стиль поведения и реакций вам больше подойдет?

 Резюмируя все выше сказанное… групповая работа будет развиваться по нескольким направлениям:

1.                              Получение информации о психологических, социальных, физиологических аспектах еды, диет, отношения к своему телу. Ее самостоятельный и групповой анализ.

2.                              Обнаружение своих чувств и потребностей, которые доселе были скрыты.Поиск способов переживания чувств, более адекватных чем переедание.

3.                              Анализ стилей взаимодействия в группе.

4.                              Выработка более здоровых жизненных стратегий, чем навязчивая борьба со своим пищевым поведением и постоянное недовольство собой и собственным телом.

 Занятия будут проходить на закрытом форуме, к которому будет доступ только у членов группы. Следовательно, они являются полностью анонимными и никто не сможет ознакомиться с их результатами. Группа работает один раз в неделю в течение полутора часов в удобное для всех время. Для повышения эффективности в группе разработаны специальные правила.

Первые шесть занятий группа будет бесплатной, за это время вы сможете немного опробовать данный метод работы, посмотреть подходит ли он вам или нет... и на основании полученного опыта принять решение о продолжении посещения группы за оплату.

Записаться на группу, задать любые вопросы вы можете, если пройдете на форум по этой ссылке:

ИНТЕРНЕТ-ГРУППА «ПСИХОЛОГИЯ ЕДЫ И ОТНОШЕНИЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ»

 Начало занятий планируется на первую декаду октября.