Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Тренировка Ума. Вы умнее, чем Вы думаете!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 16.954 RSS
←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.superidea.ru
Открыта: 13-10-2001
Адрес автора: psychology.creativ-owner@subscribe.ru

Автор
Андрей Малыгин

Статистика

16.954 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Тренировка Ума. Вы умнее, чем Вы думаете! 1418


Тренировка Ума. Вы умнее, чем Вы думаете!


Кофеин или музыка?
(данная статья не является прямым или косвенным указанием на прием или не прием кофеина. Я ничего не советую, а только рассказываю о себе. Ок?)

  Половина читателей захочет меня убить. По очень простой причине. Кофеин (основное вещество, содержавшееся в кофе, многих сладких напитках, в меньших - но тоже значимых количествах в чае, в препаратах от простуды (там есть вещества, понижающие тонус и соответственно надо его поднять. кофеином)) уменьшает снабжение мозга кислородом. Все, обычно можно не продолжать.

  Но ведь большинство из вас понимает, что не все идеально в этом мире. И поэтому, несмотря на такие значительные недостатки кофеина, я расскажу про него немного подробнее. (ну и великая печаль в том, что я на сайте публиковал статьи и про вред кофе и про его пользу.)

  При потреблении до 300 мг кофеина в сутки на среднего мужчину (быстрый метаболизм ускоряет вывод кофеина, но примерно четверть из нас обладает медленным метаболизмом кофеина) считается, что повышение работоспособности нашего мозга превышает ускоренное "выгорание" мозга.

  Иными словами, умеренные количества кофеина оказывают суммарно положительный эффект на наше сознание и тело. И при приеме кофеина регулярно, по большей степени в первой половине дня, все достаточно хорошо. Мозги работают лучше. Правильнее. Продуктивнее. А ближе к ночи происходит восстановление и замедление. Ну и ночью наша нервная система полностью восстанавливается (при нормальных нагрузках на ум и сознание).

  Но что происходит при превышении количества кофеина. Например 500-600 мг? А ничего хорошего. Мы не спим. Но при этом наше сознание начинает иначе работать. По простому - "в расколбас". Внимание часто переключается. Мысли бегут непонятно куда. И чтобы что-то запомнить, приходиться прилагать дополнительные усилия. Есть люди, которые хорошо себя чувствуют и в такой ситуации. Даже при одновременном приеме сразу и 500 мг и даже грамма кофеина. А есть такие, кто и с чашки кофе становятся ненормальными. Но лучше всего личный опыт.

  И что я на самом деле чувствовал при приеме повышенного количества кофеина? В небольших количествах для меня кофеин не оказывает значимого воздействия на мое сознание и повышение продуктивности. А при повышении более 100 мг при разовом приеме (примерно на 82 кг веса + высокая скорость кофеинового метаболизма по данным генетического теста 23andMe) начинаются интересности. Например 200 мг. Уровень мыслительных способностей повышается. И снижается потребность во сне. Но увы и ах. Есть отдача. Если принимать такое количество кофеина постоянно - то помимо плюсов появляются недостатки. Организм медленно, но постоянно истощается (всю прошлую неделю принимал по 300-400 мг кофеина, а на выходные устроил отдых). Падает уровень проактивных действий. Снижается способность делать сложные выборы. Уменьшается разноплановость мышления. И так далее. А более просто - снижается количество и качество самых высокоэффективных методов мышления, требующих максимума возможностей мозга. С более простыми делами все остается на прежнем уровне. Пробуйте. Экспериментируйте. И да пребудет с вами сила!

  Но 1-2 чашки натурального кофе для здорового организма - только плюсы без минусов.

  А есть ли более безопасная альтернатива кофеину? Для меня - да! Об этом расскажу в следующий раз. И для меня оказалось, что методика гораздо более продуктивная, чем употребление кофеина. Но процесс требует пары месяцев на подготовку.

  Группа ВКОНТАКТЕ http://vk.com/club71680036  и группа в  Facebook  https://facebook.com/groups/649060885182021/ по развитию УМА и всего прочего (про лично свои навыки я написал только в контакте и фейсбуке)
 

Ведущий рассылки Андрей Малыгин amalygin@gmail.com
Моя страница в ВКонтакте http://vk.com/afigenius
Моя страница в Facebook https://www.facebook.com/afigenius
В избранное