Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Тренировка Ума. Вы умнее, чем Вы думаете! Тренировка Ума. Вы умнее, чем Вы думаете!


Тренировка Ума. Вы умнее, чем Вы думаете!

 Развитие интеллекта www.superidea.ru
 Оригинальные бизнес-идеи www.estidea.ru
 Рекомендуем MindMap.ru

Курение ОТУПЛЯЕТ!

   Израильские психиатры под руководством Марка Вайсера (Mark Weiser) из медцентра Шеба (Sheba Medical Center) в течении нескольких лет исследовали 20 221 призывников с 18 до 21 года.
   И получили следующие выводы.
   Средний IQ некурящих по использованной ими методике тестирования - 101 балл.
   Средний IQ выкуривающих от одной до нескольких сигарет в день - 94 балла.
   А средний IQ пачку сигарет в день и более - 90 баллов.

   Вы готовы снизить свой интеллект на 11% из-за курения?

 

Осторожно! Книжные издательства мухлюют!

   Если вы серьезно интересуетесь саморазвитием - будьте бдительны. В последнее время пошла целая волна переизданий книг по самым разным направлениям саморазвития (интеллект, память, интуиция, особые методы типа Интеллект-Карты и тд).

   Так в чем проблема, спросите вы? Переиздание книг - это ведь хорошо? Да, хорошо, когда сохраняется преемственность.

   А вот когда издательство выпускает одну и ту же книгу под разными названиями, с разным оформлением обложки и даже в разном формате. Таким образом очень легко можно напокупать дублей. Особенно при осуществлении покупок через интернет (я последнее время все книги покупаю через интернет - дешевле, больше выбор, быстрее появляются в продаже новинки) - когда нет возможности пролистать содержимое книги и сравнить ее с другой от этого же автора.

   Поэтому. Если у вас уже есть библиотека книг - прежде чем покупать новые - посмотрите - может у вас есть эти же книги под другими названиями?

 

Десять советов на летнее время для сохранения умственной активности.
(обновленная и дополненная версия)

   Известно, что человеческий организм наилучшим образом работает в узком диапазоне природных условия. Определенная температура и питание, определенная влажность и режим дня и тд. Примечательно, что для каждого человека эти границы сугубо индивидуальны и вполне способны меняться в течении жизни. Как под воздействием внутренних факторов (болезни, старение, беременность и прочее), так и внешних (смена места жительства, изменение рациона). Но человеческий организм способен функционировать и за пределами этого границ комфорта. Только в этом случае большая или меньшая часть жизненных сил будет потрачена на адаптацию к суровым условиям. Простой вопрос: много вы надумаете на солнцепеке, после недельного голодания и не пивши с прошлого дня?

   В летнее время большинству людей приходится адаптироваться в первую очередь к повышенной температуре окружающей среды и более интенсивному солнечному излучению. Далее я привожу советы, как это сделать с минимальными проблемами.

1. Пейте в летнее время больше воды. Даже слабое обезвоживание снижает эффективность работы нашей нервной системы.
   Существует очень простой тест на определение - есть у вас обезвоживание или нет (при условии здоровых почек и отсутствии серьезных нарушений обмена веществ - типа диабета).
   Суточный диурез (количество мочи) должен быть не менее 15 мл на 1 кг массы тела. Меньше - определенно обезвоживание. Особенно если обильное питье нормализует диурез.

2. Следите за солевым балансом организма. Ведь когда вы потеете - из организма уходит не только вода, но и множество минеральных веществ. А нарушение баланса минеральных веществ ведет к нарушению деятельности нервной системы. Простое решение - утолять жажду минеральной водой (смотрите на этикетке  - общая минерализация - подходит если не менее 3 г/л). И особенно замечательно будет, если тип воды вам подберет врач.

3. Если вы работаете в помещении - желательно, чтобы там был КАЧЕСТВЕННЫЙ кондиционированный воздух. И чтобы на вас он не дул. Ведь нет ничего приятного заболеть ангиной в летнюю жару.

4. Постарайтесь не есть много пищи, особенно трудноперевариваемой. Желательно увеличить число приемов пищи за день, при этом уменьшив порции - так вы разгрузите свою пищеварительную систему.
Идеально - молочно-кислые продукты и приготовленное на пару. А шашлык с пивком на жаре - для самоубийц.

5. По возможности носите просторную одежду светлых тонов с минимумом синтетики, затрудняющей теплообмен.

6. Считается, что горячий зеленый чай не только прекрасно утоляют жажду, но и способствуют лучшей адаптации к жаре. В тоже время кофе, черный чай и пиво НЕ рекомендуются - они увеличивают обезвоживание организма. Также не советую употреблять в жаркое время специальные энергетические напитки - вероятность осложнений и перегрева организма возрастает многократно.

7. По возможности, меньше находитесь под воздействием прямых солнечных лучей - получить солнечный удар или ожог кожи - пара пустяков.
   Ну и не стоит забывать, что риск развития рака существенно увеличивается при длительном воздействии солнечного ультрафиолета.

8. Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом - учитывайте, что в летнее время очень просто можно перегреться и получить и тепловой удар. Первая помощь (как и с солнечным ударом) - прохлада, покой, вода и тень.

9. Раньше авитаминоз наступал только в весеннее время, когда люди питались почти все время года натуральными продуктами. Сейчас, когда количество различных переработанных, рафинированных и полусинтетических продуктов преобладает в рационе, а их количество гораздо меньше (в одном Сникерсе больше калорий, чем в килограмме огурцов). В настоящее время у 9 городских жителей из 10  круглый год наблюдается авитаминоз в той или иной форме. Пейте мультивитамины.

10. Если можете - перенесите интеллектуальную деятельность на более раннее или позднее время. В зависимости от того, кто вы: жаворонок или сова.

P.S. Если у вас есть хронические или острые заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Ведущий рассылки Андрей Малыгин amalygin@gmail.com

В избранное