Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые секреты успеха. Деньги, счастье, карьера.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Лаборатория реализации желаний" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Олег Шен

Статистика

297 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые секреты успеха. Деньги, счастье, карьера. Квадрат дыхания.


Добрый день!

Я в Бердянске. Это городок на берег Азовского моря, на (в) Украине. Жарко, на каждом углу продают вяленых бычков к пиву (местная рыбка с большой головой и субтильным хвостиком). В городе есть, наверно, единственный в мире памятник комару. И первый раз я увидел сидящего бронзового Ленина – сидит себе двухметровый Ильич на скамейке с таким же монументальным Максимом Горьким и беседуют, скорее всего, как осчастливить русский, украинский, белорусский, молдавский, кавказский и прочие народы.

Картинки из СССР. Можно снимать кино.

Теперь о важном. На пути к достижению различных целей всегда есть преграды. И часто нам мешают те преграды, которые у нас в голове. Вот их неполный список: волнение, страхи, паника, тревога… Словом, это состояния, когда вместо того, чтобы четко и ясно размышлять, анализировать, принимать решения и делать, мозг занят непонятным и странным делом – то прокручивает «как белка в колесе» одну и ту же ситуацию, например, неприятный разговор, то весь день «мусолит» обидное, как нам кажется, слово, а то создает будущие неудачи – тревожится и страшится о том, что еще не наступило. И мысли скачут и невозможно сосредоточиться – «бетономешалка» в голове и в ней бухает, громыхает, тяжело ворочается клубок хаотичных мыслей, полумыслей и не мыслей вообще. Находясь в таком «туманном» состоянии мы тратим, а сказать честнее – убиваем собственное бесценное время. И в итоге тратим-убиваем свою уникальную жизнь, если «бетономешалочное» состояние становиться стилем жизни.

А что делать? Способы изменить ситуацию есть, их много. Но, в основе все они сводятся к одному – пробуждению осознанности.

Сегодня я расскажу об одном, который работает быстро и хорошо. Это «квадрат дыхания». Название условное. В разных традициях, в разных практиках этот способ корректировки сознания применяется не одну тысячу лет, так что проверен временем.

Все мои рецепты успеха, о которых я рассказываю вам, просты. И не исключение «квадрат дыхания». Вдох – на 3 счета, задержка дыхания – на 3 счета, выдох – на 3 счета, опять задержка – на те же 3 счета. Все. Четыре действия – как четыре угла квадрата с одинаковыми сторонами. Среднестатистическому человеку, не обремененному физкультурой и спортом, вначале достаточно дышать на 3 счета не более 2-3 минут. Утром, в обед и вечером, а также в неприятных ситуациях. Через неделю практики можете дышать на 4 счета, так же в течение несколько минут.

Если же понравиться, и вы захотите продвинуться в дыхательных практиках, найдите хорошую книжку по дыханию, а лучше хорошего тренера. Потому, что при кажущейся простоте такое дыхание оказывает чрезвычайно мощное воздействие на организм и, как на часть организма - на сознание. И очень легко навредить.

Нюансы применения. Вы – в «нервическом» состоянии: начните (без фанатизма) дышать квадратом. Со стороны никто не заметит, в этом особая прелесть, можно дышать в любое время и в любом месте. А вам успокоение и изменение состояния. Далее, по мере освоения начните наблюдать, как при дыхании двигается стенка живота –вперед, назад.. назад, вперед.

А высший пилотаж – в начале дыхания быстро отрефлексировать, какие части тела у вас напряжены: часто это сжатые крепко губы-зубы, поднятые напряженные плечи…. У каждого свое. И одновременно с наблюдением за движением стенки живота начать расслаблять напряженные части тела.

Кроме успокаивающего, проясняющего, сознание эффекта такой способ дыхания хорошо тонизирует и освежает – за счет прекращения оттока энергии, направленного на поддержание «бетономешалки» в боевом состоянии.

И последний совет. Подышите квадратом неделю или, если захотите, 7 дней. Тогда и выводы сделаете.

Ваш Олег Шен.

В избранное