Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Вам будет легче

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.917 RSS
←   Декабрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.rovesniki.su
Открыта: 27-11-2002

Автор
Петр

Статистика

2.917 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Вам будет легче


                                          
ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ
           
  Со временем беду сменяет радость, как в ободе бегущем спица спицу. (В.Шекспир)

Все, что мы есть - это результат наших мыслей. Будда.

С Новым Годом

Доброго года!

Здоровья Вам в новом году...

Усни без забот…

Письмо от Галины Алексеевны Ремизовой из города Бийск Алтайского края:
«Здравствуйте! Мой сын-студент часто не спит ночами. То он к зачётам и экзаменам готовится, то где-то на тусовке-вечеринке отрывается (это выражение его и его друга Максима)... Мы с мужем уже не раз говорили с сыном по этому поводу. Он нас и слушать не желает, говоря о том, что вовсе не обязательно спать ночью, можно и днём отоспаться. И убеждает нас в том, что молодым ночное бдение совсем не страшно. Скажите, доктор, неужели отсутствие ночного сна проходит бесследно? ».

Письмо от Виктора Антоновича Силачёва из города Армавир Краснодарского края:
«Мне в детстве и юности всё время хотелось спать. И ещё постоянно хотелось есть. Я вырос в семье, где детей было много — аж 7, а еды и одежды на всех не хватало, вернее никому не хватало. И взрослым тоже. Отец много работал, но всё было не впрок. Он кроме того, что много работал ещё и много пил. Меня это всегда удивляло и по сей день удивляет — дети сидят голодные, разутые, а их папка — водку хлещет. Как такое могло быть? Мы жили в бараке — там все мужики пили и у всех детей было навалом. И, чтобы хоть как-то выжить я рано пошёл работать — помогал сапожнику — хоть какую-то копейку, а зашибал. Учился в школе рабочей молодёжи — спал по 4 часа в сутки. Потом поступил в вечерний техникум — это тоже сну не способствовало. Высыпаться я стал только когда мне перевалило за 45. Но было уже поздно — стали одолевать болезни — гипертония, варикозная болезнь обеих ног, сахарный диабет. Одним словом, посыпался по полной программе. И вот сейчас, когда уже и поспать бы мог, а не спится... И думки меня одолевают — неужели эти мои бессонные ночи в юности могли так сильно навредить моему здоровью? ».

Комментарий врача Хорошева Владимира Степановича:
Да, Виктор Антонович, конечно же, ваши бессонные ночи, скорее всего и привели к нынешнему вашему нездоровью. И ваше письмо я очень советую услышать сыну Галины Алексеевны Ремизовой из города Бийск...
Конечно, многие из нас пусть даже не очень часто, но проводят бессонные ночи. Причины у всех разные: болезни свои и близких, нервные стрессы-срывы, да мало ли какие жизненные проблемы могут к этому привести каждого из нас. Тем, кому не удаётся заснуть под гнётом этих проблем, необходимо сочувствие и пожелание скорейшего устранения причин, приведших к дефициту ночного сна.
Теперь о тех полуночниках, кто без особых на то причин отказывается от ночного сна ради активной деятельности и танцев-вечеринок. Перво-наперво возникает вопрос: а так ли уж безобидна ночь без сна? Кто бы сомневался в то, что хочется всё в жизни успеть. Без работы невозможно, без весёлого и энергичного отдыха неинтересно. И получается, что зачастую мы в юности, в молодости забываем в жизненной круговерти о том, что ночь даётся нам на восстановление сил и здоровья. Что пренебрегая полноценным ночным сном, мы сами сокращаем дни, недели и даже годы своей жизни. Ведь только ночью эпифизом (есть такая удивительная по своему предназначению железа в нашем головном мозге ) или как его ещё называют - шишковидное тело) вырабатывается мелатонин — регулятор суточных ритмов (так называемый ''гормон ночи''). Выработка этого гормона начинает нарастать в вечернее время, с полуночи до четырех часов утра находится на пике развития, а с восходом солнца его продукция прекращается. Когда мы засыпаем и погружаемся в глубокий сон – этот гормон начинает свою удивительную работу по обновлению клеток нашего организма, приводя в порядок всё то, что было нарушено за прожитый нами день (точно так же, как мы с вами раскладываем по окончании рабочего дня все инструменты по своим местам или бумаги-документы на рабочем столе, а дети игрушки в детской комнате к концу дня). Нарушение этого удивительного процесса приводит к гормональному сбою в организме и началу развития болезненных состояний. Нужно добавить, что на этот гормон влияют многие факторы: проживание в районах Крайнего Севера (там ведь за вредность не просто так платят, как вы понимаете), работа в ночные смены, воздействие электромагнитных полей, например, работа у компьютера по ночам, яркое освещение, любые экстремальные и вообще необычные для человека ситуации (работа в качестве пилотов или штурманов, моряков, шахтёров). Всё это очень неблагоприятно сказывается на деятельности этого эпифиза и продукции им мелатонина (гормона ночи) и наносит огромный ущерб нашему организму. Работа в ночное время угнетает процесс выработки мелатонина, увеличивая риск возникновения многих заболеваний: сердечно-сосудистых, гормональных (эндокринных) и ... онкологических тоже. Наши города залиты сплошным электрическим светом, особенно по ночам: иллюминация, фонари и огни – повсюду. Всё сияет и сверкает. Только это та самая красота, которая губит людей, так как яркий свет ночью подавляет выработку важного для жизни гормона-мелатонина. Вы привыкли спать с ночником или под светом огней ночного города, не задергивая шторы? Плохая, должен я вам сказать, эта привычка! Она, эта привычка, очень вредна для нормального функционирования эпифиза и его производного – гормона мелатонина. Научные изыскания убедительно показали, что именно яркий свет городских фонарей вредит здоровью жителей крупных городов. Восстановление организма идёт строго по биологическим часам и исключительно в ночное время. Дневной сон никоим образом не компенсирует в полной мере неиспользованной возможности восстановления. Это знали врачи в древние времена, это доказано и современной медицинской наукой. Именно строго по часам! Каждому органу – свой час обновления. Наши ночные бдения не дают возможности организму восстановиться... И получается, что мы сами у себя крадём здоровье и годы жизни. О чём потом горько сожалеем!
Как вы думаете, почему, простужаясь и заболевая, нас так и тянет подольше поспать?
Догадались? Мелатонин – прекрасный антиоксидант. В несколько раз превосходя знакомый всем витамин С, он помогает в борьбе с простудой и сезонными инфекциями. Но для его качественной работы требуется полноценный ночной сон... Подчёркиваю - ночной сон! Можно купить лекарство, но ведь здоровье-то ни за какие деньги не купишь – это непреложная истина! Вывод очень прост: станьте другом своему организму - засыпайте вовремя и спите хорошо. Желаю вам, дорогие друзья, крепкого ночного сна! А это значит, желаю вам здоровья!





Тебе добрые слова незнакомых людей... (и для слепых)

 

      

  
              
В избранное