''Люди не ценят утра. Через силу просыпаются под звон будильника, который разбивает их сон, как удар топора, и тотчас предаются печальной суете. Скажите мне, каким может быть день, начатый столь насильственным актом! Что должно происходить с людьми, которые вседневно с помощью будильника получают небольшой шок! Они изо дня в день привыкают к насилию и изо дня в день отучаются от наслаждения''. Милан Кундера. Чешский писатель.
Здравствуйте, дорогие друзья! Ещё в незапамятные времена люди выяснили, что едва ли не треть жизни человек проводит во сне... И ещё наблюдательные люди обратили внимание на то, что если человек не проводит треть жизни во сне — рано или поздно он заболевает... Так уж устроены все без исключения теплокровные (и не очень теплокровные) живые существа — они нуждаются в отдыхе. А самым продуктивным отдыхом является его величество сон! Причём Природа так устроила, что самым лучшим
временем для отдохновенного сна является ночь! Я не стану сейчас рассказывать о том, сколько времени необходимо для ночного сна тигру, волку, кошке или собаке... Пусть об этом вам расскажут ветеринарные врачи — они это лучше знают. Я расскажу вам о значении сна и его продолжительности на здоровье и самоё жизнь... Очень уж много людей приходят ко мне каждый день и пишут мне письма, сетуя на то, что либо не могут заснуть, либо сон очень поверхностный и не приносит ощущения отдыха... Пишут и говорят мне при
встречах и по телефону о том, что недостаточный сон приводит к тому, что они становятся раздражительными, вспыльчивыми, истеричными, рассеянными, что не могут сосредоточиться на выполнении домашних и должностных обязанностей, что у них на фоне бессонницы ''скачет'' артериальное давление, что начинает болеть голова, что всё чаще беспокоят головокружения, что всё это очень мешает им жить...
Многие, судя по письмам, считают, что сон это следствие усталости. Но это не так... Безусловно, если человек утомлён — то его может клонить в сон. Но всё-таки сон — событие ритмического характера и посещает нас через каждые 15-17 часов — вне зависимости от усталости. Такая цикличность носит название циркадного ритма. Это один из биологических ритмов, присущих всему живому на Земле. И этими ритмами руководит эпифиз (шишковидное тело) маленький орган, расположенный в глубинах головного мозга и выполняющий
колоссальную по значимости эндокринную функцию... Эпифиз производит до 80 % мелатонина в человеческом организме... А именно мелатонин синхронизирует циркадные ритмы у человека... Многие учёные-нейрофизиологи убеждены в том, что старость и немощность и, следовательно, сама смерть являются следствием того, что эпифиз уменьшает выработку мелатонина, что приводит к сбою циркадных ритмов... И тогда сложнейшая биосистема, коей является организм человека, замедляет свою деятельность и в конечном счёте
останавливает свой ход... Об этом, друзья мои, можно рассказывать часами...
Одним словом, люди в письмах и во время встреч-бесед просят помощи, когда у них нарушается этот циркадный ритм — ритм наступления сна и пробуждения! Не просто просят наши соотечественники в своих письмах, а отчаянно просят об этой помощи! Ведь кто правильно спит — тот долго и хорошо живёт... Давно известный факт! Не просто так Шекспиру пришло в его замечательную голову назвать сон ''главным лакомством на жизненном пиру''... Но сон даже не лакомство... Сон — истинный эликсир, врачующий и душу и тело... И
если человек утрачивает способность качественно и правильно спать — он становится беззащитным перед болезнями... Как правильно спать — я сегодня расскажу вам, дорогие мои друзья...
Со временем беду сменяет радость, как в ободе бегущем спица спицу. (В.Шекспир)
Многие, судя по письмам, считают, что сон это следствие усталости. Но это не так... Безусловно, если человек утомлён — то его может клонить в сон. Но всё-таки сон — событие ритмического характера и посещает нас через каждые 15-17 часов — вне зависимости от усталости. Такая цикличность носит название циркадного ритма. Это один из биологических ритмов, присущих всему живому на Земле. И этими ритмами руководит эпифиз (шишковидное тело) маленький орган, расположенный в глубинах головного мозга и выполняющий
колоссальную по значимости эндокринную функцию... Эпифиз производит до 80 % мелатонина в человеческом организме... А именно мелатонин синхронизирует циркадные ритмы у человека... Многие учёные-нейрофизиологи убеждены в том, что старость и немощность и, следовательно, сама смерть являются следствием того, что эпифиз уменьшает выработку мелатонина, что приводит к сбою циркадных ритмов... И тогда сложнейшая биосистема, коей является организм человека, замедляет свою деятельность и в конечном счёте
останавливает свой ход... Об этом, друзья мои, можно рассказывать часами... 
