Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Счастье? Сегодня! Обретаем крылья!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Женская линия" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Мария

Статистика

677 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Счастье? Сегодня! Обретаем крылья! Футуропрактика - кино о будущем



 Счастье? Сегодня! Обретаем крылья!

Мария Дарская

Выпуск 52

 

Еще один день на «Планете людей». Часть 3-я. Футуропрактика – кино о будущем.

 Продолжаю делиться впечатлениями от психологического фестиваля «Планета людей». Один из самых интересных разделов фестиваля назывался «Ландшафт жизни», он был посвящен профессиональному развитию и успешной самореализации в целом. В рамках этого проекта мне удалось попасть на мастер-класс ректора Московского института гештальта и психодрамы Нифонта Долгополова «Футуропрактика».

Давно ли вы ощущали себя сценаристом, режиссером и исполнителем главной роли в увлекательном кинофильме о своей жизни? Скажете – это нереально? Весь вопрос в том, кто ваш продюсер!:) Мастер-футуропрактик в процессе тренинга занимается именно своеобразным продюсированием своих учеников, помогая им раскрыть свои таланты и откопать глубоко запрятанные ресурсы. Вся прелесть этого метода в том, что он лишь слегка касается болевых точек в прошлом (в отличие от психоанализа), укрупняет и рассматривает под новым углом ситуацию в настоящем и позволяет построить вполне реалистичную картинку будущего с помощью приемов психодрамы.

Нифонт Долгополов иронично и виртуозно общается даже с огромной группой (а в небольшой зал набилось человек 60, жаждущих узнать методы создания будущего). Во вступительной речи он рассказывает случаи из практики и анекдоты, подшучивает над собой и над аудиторией, создавая атмосферу почти театральной импровизации в сочетании с дружеской беседой. С большим трудом из огромного количества желающих активно поучаствовать в эксперименте удается отобрать 10 человек. И мы наблюдаем, как на наших глазах люди переходят от отчаяния и апатии сначала к легкой заинтересованности процессом перемен, а затем к жажде конкретных действий.

Вот лишь несколько историй, которые встречаются не так уж и редко. Подумайте, вдруг что-то напомнит о вашем сценарии жизни? Стройная симпатичная девушка по имени Наталья (ей 40, а на вид – 32-35 максимум) жалуется на здоровье и отсутствие радостей в жизни. Нифонт слушает ее жалобы и длинный список диагнозов достаточно невозмутимо, постепенно заводит разговор о личной жизни, о сексе (где у героини пока полный «ноль») и вдруг просто берет за руку и выводит «на сцену» молодого красавца из первого ряда.

 - Ой, он слишком молодой и красивый! Вряд ли обратит на меня внимание, - сомневается  Наталья.

- А что, можно попробовать! – подыгрывает ей новый знакомый и галантно предлагает опереться на его  руку. И дальше по воображаемой линии жизни они идут вместе, периодически останавливаясь и отвечая на вопросы тренера. В какой-то момент Наталья говорит:

- Я все поняла, это инсайт!

 Есть надежда, что даже после такого короткого эксперимента Наталья сможет многое изменить в своей жизни. А вы – смогли бы? В принципе, многие из нас прячут страх перед новыми отношениями за своими болячками (реальными и мнимыми), цепляясь за привычную скуку и серость, только бы не испытать вновь жгучие страдания от разочарований.

А вот еще одна героиня по имени Марина. Она психолог (мастер не раз иронизирует на эту тему, говоря, что психологи слишком много «умничают», а что-то новое делать не торопятся, им нелегко соединить теорию и практику). Марина сформулировала очень точный образ своего состояния, говоря, что она живет в тумане. Две участницы тренинга по просьбе Нифонта изображают этот туман, заботливо окружая ее с двух сторон. Марина сама себе противоречит: вроде бы ей уже тошно в этом тумане, но в то же время и комфортно. Нифонт предлагает девушке выйти из тумана (напрашивается аналогия с известным фильмом – «выйти из сумрака»), а потом продышать как следует свои ощущения и переживания. Вывод тренера поражает глубиной ассоциаций: «Страшно, если не дышишь, а если дышишь, то не страшно!». То есть важно сделать первый шаг, покинуть свою зону комфорта, которая не дает свободно дышать и раскрывать себя.

Вроде бы все просто, но такие наглядные примеры помогают нам осознать, как много барьеров мы сами выстраиваем в своем сознании (и в подсознании тоже!). Мы рисуем себе всяческие страшилки, окружаем себя «туманными» субстанциями или добровольно лезем в болото, где со временем привыкаем к каждой кочке и лягушке. А кто-то привыкает жить в непроходимой чаще и считает себя героем-отшельником. Все это те сценарии, которые мешают нам ощутить подлинный вкус жизни. Надо просто однажды рискнуть и переписать заново сценарий. Нарисовать новую линию жизни, где туман развеется, болото высохнет и превратится в цветущий оазис, а в дремучем лесу появятся добрые сказочные персонажи и уютный терем с резными наличниками…

В общем, каждый способен на самые радикальные перемены и на создание своего позитивного фильма о будущем, нужен только «волшебный пендель». Одним из таких «пенделей» вполне может стать футуропрактика. Это увлекательное путешествие в будущее опирается на пять измерений жизни человека: телесное, эмоциональное, ментальное, духовное и действенное. Вот как создатель метода Нифонт Долгополов объясняет его суть: «Обычно мы чаще всего опираемся на рационально-ментальное измерение будущего. Даже наше воображение, как правило, контролируется рациональными представлениями. Футуропрактика — это обратный  способ. Психолог-футуропрактик выступает в роли «поддерживающего взрослого», как бы говоря: «Я тебя поддерживаю. Ты можешь передать мне рациональные мысли и абстрагироваться от них, а сам будешь опираться на свой эмоциональный, телесный, духовный и действенный опыт». Для этого используется метод психодрамы, который приспособлен технически для передвижения во времени».

Конечно, я не футуропрактик, я только любознательный писатель и журналист, но кое-какими техниками могу поделиться. Попробуйте прямо сейчас сделать несколько упражнений:

1.               Нарисуйте на листе бумаги круг. Это ваша жизнь в целом. Представьте, что светлая часть круга – это те сферы жизни, которые Вас радуют. А темная – то, что волнует, огорчает, приносит стрессы. Запишите сначала в светлой части все свои радости и счастливые моменты: например, семья, дети, интересная работа и т.д. А затем в темной части запишите конкретные проблемы: нехватка денег, квартирный вопрос, нет свободного времени на хобби, хроническая усталость и т.д. Сделав такой рисунок, Вы сможете лучше осознать баланс своих проблем и радостей. А дальше можно будет работать над тем, как уменьшить темную часть круга. (Кстати, можно сделать второй рисунок и сразу уменьшить область темноты, просто представив, что отдельные проблемы уже решены! Можете же Вы, к примеру, хорошо отдохнуть в праздники?).

2.               Встаньте в комнате (или на лужайке в лесу, на даче – где угодно) так, чтобы впереди было побольше свободного пространства. Мысленно представьте свою линию жизни. Каким Вы хотите себя увидеть через год? Создав этот образ впереди, шагните в него. Потом представьте себя через 2, 3 года, потом - 5, 10, 15 лет, каждый раз добавляя в свои образы больше ярких красок, мысленно стирая все проблемы, которые Вас волнуют.

3.               Нарисуйте на  бумаге свои образы – через год, два, 3, 5 и т.д. Символически добавляйте те атрибуты, которых, на Ваш взгляд, не хватает для полного счастья. Можно сделать коллаж, вырезая из журналов яркие картинки. Но тут важно понимать, что лучше не увлекаться чисто внешними атрибутами успеха, как бы они ни были важны в глазах социума. Да, вполне можно представлять машины и дома, но лучше думать также и о развитии внутренних качеств – креативность, смелость, любовь к себе и т.д. Еще хорошо представлять достижение каких-то важных целей, помогающих Вам расти. Например, освоить технологию создания сайтов, написать книгу, прыгнуть с парашютом, научиться флиртовать в 18 лет, открыть свое дело в 30-40, выйти замуж (жениться) в пятый раз в 50-60, объездить весь мир и т.д. Ищите те цели, которые дают внутренний драйв! Ваше будущее в ваших руках!

МАРИЯ ДАРСКАЯ

PS Подробнее о программах Московского института гештальта и психодрамы можно узнать здесь: www.migip.ru.

По-прежнему жду от вас писем со счастливыми историями. Пусть это будут короткие, но эмоциональные рассказы о ситуациях, которые принесли вам неожиданные радости или испытаниях, которые обернулись открытиями и новыми жизненными поворотами. Давайте создадим вместе новый сайт, который будет называться «Пространство счастья»! Жду ваши истории по адресу: ladymary@rambler.ru. Авторов лучших историй ожидают сюрпризы! 

Жду ваших писем и пожеланий на мой e-mail: ladymary@rambler.ruu

www.goldenwords.biz

Copyright © 2010-2011 Мария Дарская

В избранное