Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Путь психического здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Практическая психология на каждый день" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Доктор Сергей Зиновьев

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Путь психического здоровья. Выпуск 46.


Здравствуйте, дорогие читатели и подписчики!

С Вами – Путь психического здоровья, рассылка сайта психического здоровья «Psyroad», ведущий – доктор Сергей Зиновьев.

Выпуск 46.

            Тема нынешних выпусков – все не-психическое в нашем теле, но от чего в громадной степени зависит слаженная работа душевного мира. Например, наш архитектурный и энергетический столб – позвоночник. Кто никогда не жаловался на связанные с ним дискомфортные ощущения?

            Боли в позвоночнике (в России традиционно называются «остеохондроз») считают одной из главных болезней цивилизации, и в этом есть доля истины. Далеко не последнюю     роль в их возникновении играют прямохождение, рафинированная (денатурированная) пища, малоподвижный образ жизни, мягкая постель, избыточные нагрузки. И, как истинные дети цивилизации, мы все свои страдания обычно пытаемся облегчить с помощью лекарственных веществ (просто «съесть таблетку»).

            Нарушение подвижности позвоночника вызывает изменения функции внутренних органов, мышц, суставов, и только восстановление нормальных движений в нем может исправить это. Внедрение в организм лекарственного вещества может усугублять дисбаланс в организме и вместо облегчения иногда приносит еще большее страдание. Кроме того, лекарственные препараты, используемые для лечения болей, имеют множество побочных свойств и противопоказаний. Поэтому, признавая важность лекарств и даже хирургических операций, лучше начинать с немедикаментозных методов лечения: массаж, мануальная терапия, рефлексотерапия, траволечение, лечебная гимнастика, диета. Немного подробнее о каждом из них.

            Массаж – чаще всего ручное, реже – аппаратное воздействие на мышцы. В медицине используется лечебный и оздоровительный массаж, Лечебный массаж, в свою очередь бывает классический, точечный, рефлекторно-сегментарный. При лечении остеохондроза используется обычно классический массаж. С его помощью ликвидируются болезненные спазмы мышц, рассасываются скопления молочнокислых солей, улучшается кровоснабжение мягких тканей. Сеанс массажа занимает от 20 мин. до 1,5 часов. В первые 2 -3 сеанса эта процедура несколько болезненна, а в стадии обострения ее вообще не рекомендуется делать.

            Мануальная терапия (хиропрактика) – это метод ручного восстановления нормальных соотношений между позвонками, ликвидации так называемого функционального блока. Известны два основных направления мануальной терапии. Первый метод заключается в произведении направленных ударов и нажатий, «устанавливающих» позвонки на место. Второй метод предусматривает нормальные движения позвоночника, осуществляемые за счет усилия врача с большей амплитудой.
            На мой взгляд, первый метод более физиологичный и безопасный. Мануальная терапия должна проводиться только квалифицированным специалистом! Никогда не позволяйте «вправлять позвоночник» людям без специального образования. Мануальная терапия противопоказана больным с межпозвонковыми грыжами.

            Рефлексотерапия – группа методов воздействия на биологически активные точки тела. Широко известны: иглоукалывание, точечный массаж, Су-Джок терапия, прижигания. Это воздействие нормализует вегетативные реакции организма, улучшает кровоснабжение, функции внутренних органов.

            Траволечение известно с незапамятных времен. Для лечения остеохондроза используется прием отваров и настоев лекарственных трав внутрь и наружное применение: примочки и настои. Внутренний прием оказывает очищающее, противовоспалительное действие. Примочки и компрессы из трав имеют противовоспалительное, обезболивающее, улучшающее кровообращение действие, восстановление нервной проводимости, стимулируют или расслабляют мышцы.

            Лечебная гимнастика восстанавливает подвижность позвоночника и суставов, развивает мышцы, обеспечивая их поддержку, стимулирует обмен веществ.

            Польза диеты с низким содержанием соли, сахара и ограничением количества жидкости – нормализация обмена веществ, восстановление нормальной структуры тканей.

            Так что в немедикаментозных методах можно найти все необходимое для полноценного и правильного лечения заболеваний позвоночника и суставов. Причем предпочтительнее их совместное, комплексное воздействие. Их преимущество в отсутствии или минимуме противопоказаний и побочных эффектов.

            Да, безмедикаментозные методы – это мягко и «экологично». А что делать, если нет возможности обратиться к профессиональному массажисту или мануальному терапевту? Вот несколько советов, как добиться таких результатов самостоятельно.
            1. Используйте мази. Для разогревания мышц – на основе пчелиного и змеиного яда, острого перца. Ментолосодержащие мази имеют охлаждающий эффект и применяются для растираний при болях. Противовоспалительные мази: бутадионовую, индометациновую, вольтареновую (торговых названий очень много) лучше использовать для лечения суставных болей, строго по назначению врача и с учетом противопоказаний.

            2. Растирайте спину с использованием домашних средств: компресс кашицы из черной редьки, сок черной редьки – 1 стакан плюс мед 1 стакан, кашица из листьев хрена и (или) капусты (не переборщите!).

            3. Старайтесь стать гибче. Неправильная поза, напряженные мышцы – все это не позволяет телу свободно двигаться, приводит к повреждению и боли. Помогут специальные упражнения на растяжку или занятия йогой, тай чи, пилатесом, плаванием, аквааэробикой. Все – строго дозировано, не надо ставить рекордов, наша цель – только восстановление и оздоровление!

            4. Укрепляйте мышцы. Тренировка должна развивать все мышцы, особенно брюшной пресс, мышцы спины, бедер, таза. Сильные мышцы бедер и рук позволят вам приседать, поднимать и переносить тяжелые предметы без вреда для позвоночника. Посвящайте нагрузкам (ходьба, бег, плавание) хотя бы по 20 минут 3 раза в неделю. Это не только сделают вас более выносливым, еще физические упражнения помогают бороться со стрессом, полезны для сердца, улучшают кровоснабжение мышц спины и позвоночника, стабилизируют работу психики.
            5. Обращайте внимание на свою позу. Когда долго сидите за столом или за рулем, делайте перерывы каждые 15-30 минут, подвигайтесь, потянитесь. Подберите кресло со спинкой, удобно поддерживающей поясницу. Стойте прямо. Поднимите голову, расправьте плечи, втяните живот. Старайтесь не стоять подолгу в одной позе. Когда толкаете тяжелую дверь, двигайтесь так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги, а не на спину. Если вам приходится поднимать тяжести, сгибайте бедра и колени, старайтесь не сгибать позвоночник, напрягите мышцы пресса. Когда несете тяжелую вещь, держите ее как можно ближе к телу. Избегайте, по возможности, ношения тяжестей с одной стороны.

            6. Выберите жесткий матрас, сама кровать тоже не должна прогибаться. Старайтесь спать в позе, которая позволяет сохранить естественный изгиб позвоночника.

            7. Разогревайте мышцы перед физической нагрузкой, занятиями спортом. Это значительно снизит вероятность получения травмы.

            8. Ведите здоровый образ жизни, контролируйте вес. Ожирение злоупотребление спиртным и курение способствуют возникновению проблем с позвоночником.

Улучшая здоровье, вы улучшите качество своей жизни в целом.

Рецепт недели будет прост – это несколько вопросов:

1.Какие проблемы с позвоночником испытываете вы сами и ваши ближние?

2.С помощью каких средств вы делаете их меньше или устраняете совсем?

3.Какие еще из приведенных выше методов возможно использовать?

Напоминаю, что с 11 по 13 января 2008 г. в институте практической психологии "ИМАТОН" (Санкт-Петербург, тел. +7(812) - 320 - 71 - 54, адрес www.imaton.ru) пройдет очередной семинар автора по эриксонианскому гипнозу. Прошу в гости, записывайтесь!

            И ЕЩЕ КРЕПКОГО ФИЗИЧЕСКОГО И ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ В НАСТУПАЮЩЕМ НОВОМ ГОДУ!!! ДО ВСТРЕЧИ!!!

 

Ведущий рассылки - Доктор Сергей Зиновьев

      © 2007. Зиновьев С.В. Все права защищены.

      mailto:sergezinoviev@yandex.ru

http://psyroad.narod.ru

 
В избранное