Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Помоги себе сам или 10000 советов психолога

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.621 RSS
←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.03.2008
12:21:30
12:22:22
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.gennadij.pavlenko.name
Открыта: 27-01-2005
Адрес автора: psychology.1234567-owner@subscribe.ru

Автор
mikerussia

Статистика

1.621 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Помоги себе сам или 10000 советов психолога


 

Рассылка "Школы Управления Судьбой"

Почитать.

Сайт Автора: www.gennadij.pavlenko.name

Ваша личная психология.

Сделать.

Школа Управления Судьбой:

www.sudba.info  

Он-лайн курсы - психология нового уровня

Дистанционное обучение

"Школа Управления судьбой"

www.sudba.info

Здесь Вы можете подписаться на бесплатные он-лайн курсы, которые приходят Вам по почте в форме интерактивной игры.

 

ВДУМЧИВО ПОЧИТАТЬ?

Заходите сюда www.rezyltat.ru

Публицистика об отношении к себе, людям и жизни.

Только Авторские материалы.

 

Познакомиться с хорошим Человеком?

Для общения, виртуального романа, а, можете быть найти своего Человека, можно здесь:

Честные Знакомства

www.contact.rezyltat.ru

 

Искали в Инете умный и полезный форум? Он есть здесь:

www.forum.rezyltat.ru

"Откровенные Форумы".

Здесь собираются Умные и Интересные люди и разговаривают о себе, о людях и о Жизни.

 

Вы полны интересных мыслей и идей, которые прямо просятся "на люди"?

Воспользуйтесь нашим сервисом

"Личный Дневник".

www.journal.rezyltat.ru

 

У Вас есть красивые фотографии Вас, Ваших Друзей и вообще - Мира? Воспользуйтесь нашим сервисом

"Ваш личный

фото-альбом"

www.livesfotos.rezyltat.ru

Покажите свои любимые фото всем. Пусть красоты в мире станет больше.

Координаты:

gennadij@pavlenko.name

www.rezyltat.ru

 

Способы борьбы с депрессией или просто хандрой.

Друзья здравствуйте!

Рассылка про "Отцы и дети" задерживается в печати:-), в смысл я ее еще не написал. Очень уж глубокая тема поднялась. Хочу обдумать хорошенько. Вопрос важный и спешка в нем не нужна.

А сегодня про.. Ну, депрессия это не для всех актуально, однако, плохое настроение бывает практически у каждого. Ниже мой способ, как с ним разобраться.

Депрессия (плохое настроение) - это такое состояние СОЗНАНИЯ, когда мысли, которые в нем (в сознании) крутятся, все об одном - о плохом:

  • Что было плохого,

  • что есть

  • и что плохого будет?

  • Чего не хватает

  • и почему все так плохо?

Попробуйте подумать ТОЛЬКО над этими вопросами некоторое время и поймете, что жизнь, Ваша жизнь, как таковая, смысла не имеет. Почему? А зачем жить, когда все так плохо?:-)

Итого, депрессия, это маниакальная сосредоточенность на мыслях, которые думать можно, но не так много и не так старательно:-).

Слово "сосредоточенность" – это о направлении нашего внимания. Оно может быть ориентировано "во вне" – на окружающий мир и внутрь – на внутренний мир. У "нормального" человека внимание сбалансировано между "вне" и "внутри". У "депрессивного" – большая часть внутри. На чем – сказано выше.

Состояние сознания (мысли, которые думаются и то, как внимание ориентировано), обуславливают душевное состояние, которое кратко и емко можно охарактеризовать как "хреново все...".

Толковый совет прост "думай о хорошем". Надо переключится, другими словами. Переключится, чтобы затем, снова, вернутся во внутрь, но уже к другим мыслям – позитивным. О том, что:

  • Что было хорошего,

  • что есть

  • и что хорошего будет?

  • Чего в достатке

  • и почему (благодаря кому) все так хорошо?

ОДНАКО, сделать это (переключить мышление) довольно трудно, потому что привычка мыслить негативно очень устойчивый ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ стереотип.

Поведенческий, потому что мышление – это определенный способ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ с информацией (в памяти) - выборка из нее нужного. В нашем случае "нужного для того, чтобы было о чем плохом подумать".

Как установили ученные, человек думает не только головой, но и всем телом, поэтому о чем мысли, то тело и показывает. Содержание мышления и душевные состояния, которые возникают, влияют на тело и заставляют его принимать определенные позы (положения), в которых думать о негативе легче. Выражение лица, положение тела, плечи, осанка - все это организовано так, чтобы мыслить о плохом было очень удобно:-).

Практически это выглядит так - человек сутулится, грудь сжимает плечами, глаза опущены вниз, на лице скорбная мина и все такое.

Чтобы выйти из депрессивного состояния, можно попытаться изменить то, о чем думают мысли, а можно, вначале, изменить то, как ведет себя тело. То есть, изменить осанку, уголки губ поднять вверх и т.д. и т.п.

НО, сделав это сознательно, через некоторое время обнаруживаешь, что тело вернулось обратно и думать о плохом снова удобно:-). Тело тоже раб привычек.

Как вариант (один из самых действенных) нужна резкая физическая ВСТРЯСКА, чтобы тело НЕ МОГЛО вернутся в депрессивное положение длительное время. Это во-первых. И чтобы внимание НЕ МОГЛО обратится во-внутрь. Чтобы оно было ориентировано наружу - на окружающий мир. Это во-вторых.

Идея моего способа такова: нужно создать себе такие условия, когда ни сознание, ни тело НЕ МОГУТ вернуться в привычное состояние.

Такой встряской может быть СПОРТ.

Сначала скажу, какой вид спорта НЕ подходит: бег, плавание, хотьба, лыжи беговые. В общем, любые МОНОТОННЫЕ виды физической активности, где можно не задумываясь выполнять одни и те же повторящиеся действия. Почему? Потому что можно проплыть пару километров (или пробежать по беговой дорожке) и продолжать думать, чего в жизни НЕ хватает. Монотонные виды спорта НЕ встряхивают.

ПОДХОДЯТ:

Любой вид спортивной активности, когда  нужно реагировать на быстро меняющиеся обстоятельства, чтобы не произошло чего плохого. То есть, НЕ РЕАГИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Например, прокатитесь по городу на спортивном велосипеде и именно на хорошей скорости. По дорогам. По тротуарам. Буквально первые минуты сразу перестраивают и сознание и тело. Надо крутить головой и реагировать быстро и не думая. Вот переключение и произошло. И не получается вернуться к умным мыслям на тему, как все плохо, потому что машины вокруг и пешеходы.

Волейбол, баскетбол, настольный и большой тенис, футбол и т.д. и т.п.

В общем, практически все формы командной физической активности. Боевые виды спорта, конечно.

Проблема одна - выйти из дома и поехать на велосипеде, к примеру. Или найти где можно поиграть.

И это ЕДИНСТВЕННАЯ сложность, которую требуется преодолеть. Дальше все за Вас сделает окружающий мир - ЗАСТАВИТ Вас двигаться так, что думать о плохом будет НЕ УДОБНО. И думать Вы перестанете. И мозги прочистятся. А потом, после этого отдыха, сразу начинайте думать о хорошем. И это будет легче. Гораздо легче!

Легкости Вам и желаю!
Ваш Автор – Геннадий Павленко

Он-лайн курсы - подписка.

Вспомнить все: и себя, и свою жизнь и свое призвание.

«...чтобы познать себя».

Самоопределение "по жизни". Кем хочу быть, как, где и с кем хочу жить. Чем заниматься, чтобы и деньги были и время и удовольствие.

ПОДПИСАТЬСЯ

Абсолютный Игрок

«...чтобы управлять собой».

Все преграды - внутри. С ними стоит разобраться – «очистить голову от мусора»:-).

ПОДПИСАТЬСЯ

Уровни Сознания.

"...чтобы ВСЕГО было больше".

Полный абгрейд мозгов для понимающих и готовых. Ко всему не нормальному.

ПОДПИСАТЬСЯ

 

Раскрытие естественных способностей к иностранным языкам

«...чтобы подарить себе мир».

Способности к языкам есть У ВСЕХ! Иначе Вы и на своем бы разговаривать не умели:-). Просто надо знать КАК.

ПОДПИСАТЬСЯ
В избранное