Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
ПОДРУГА - женский журнал
Сегодня в номере:
- Здоровье
- Эта белая-белая соль
Соль. Яд или лекарство?
(09 апреля)
- Это - жизнь
- Чужое одиночество
...Вокруг него наверняка ходит не одна женщина, которая бы на моем месте была бы ним покорена. А я чувствую: чужое. "Можно?" - просится ко мне чье-то одиночество. "Нельзя", - отрезает мое...
(09 апреля)
- Красота
- Пять способов эпиляции
В долгой и кровопролитной борьбе человечества с нежелательными волосами точка еще не поставлена. Нет способа, который позволил бы распрощаться с волосами быстро, легко, безболезненно и навсегда. И пока идеальный способ эпиляции не изобретен, каждая из нас делает свой выбор.
(09 апреля)
- Психологические Тесты
- Легко ли вас соблазнить?
Всегда ли мужчине удается вас обольстить? Легко ли вы поддаетесь искушению?
(2 апреля)- Удовлетворяете ли вы друг друга в сексуальном отношении?
Секс является одной из самых мощных сил, удерживающих двух людей вместе, и эта связь формируется и укрепляется уверенностью, что ваша жизнь насколько возможно удовлетворяет вас обоих.
(26 марта)- Насколько вы уверенны в себе?
С помощью этого теста вы можете выяснить степень вашей уверенности в себе, решительности и смелости, а также правдивости, с какой, мы надеемся, вы будете отвечать на эти вопросы.
(19 марта)- Эта белая-белая соль
О витаминах и поливитаминах
В прошлом столетии мореплаватели вместо лишней бочки копченого мяса брали с собой в полугодовое плавание запас сырого картофеля и цитрусовых... Каждый день человек должен получать необходимое количество витаминов,
Без них наша жизнь подвергается неминуемой опасности. Не зря же слово "витамины" происходит от латинского vita, что в переводе означает "жизнь", Кстати, называли их по мере открытия буквами алфавита: А, В, С.
CАМЫЙ ДЕТСКИЙ ВИТАМИН
Витамин D педиатры назначают детям, родившимся в осенне-зимний период, с профилактической целью: такие малыши чаще других подвергаются опасности заболеть рахитом. Недостаток солнечного света не позволяет витамину D образовываться в достаточном количестве. Так что обязательно в ясный зимний день совершите 20-минутную прогулку даже если вам кажется, что на улице холодновато.
Больше всего витамина D в яичном желтке, печени, жирных сортах рыбы. Поэтому не отказывайтесь от рекомендаций врачей давать ребенку рыбий жир.
Но если малыш на искусственном вскармливании, витамина D в продуктах питания может оказаться недостаточно (в коровьем молоке вообще содержится гораздо меньше витаминов, чем в грудном).
Без витамина D не усваивается кальций. А ведь именно он является основой для формирования зубов и костей. Кроме того, витамин D занимает не последнее место в перечне веществ, "ответственных" за иммунитет и процесс переваривания пищи.
Облысение затылка у грудного ребенка, беспокойное поведение, неправильное формирование скелета - признаки "рахита". В этом случае врачи назначают более высокие - лечебные - дозы витамина D.
МИНУСЫ СТРОГОГО ВЕГЕТАРИАНСТВА
Если вы употребляете лишь "растительную" пищу, организм испытывает недостаток некоторых витаминов. Например, витамин А содержится только в продуктах животного происхождения: яйцах, мясе, печени, молоке.
Бледный цвет лица, потерявшие блеск волосы, ломкие ногти, общая слабость и ухудшение зрения, особенно в сумеречное время суток вот перечень симптомов, которые должны вас убедить отказаться от строгой вегетарианской диеты. Для детей же она просто недопустима. Ведь витамин А называют витамином роста. А для сопротивления инфекциям организму он просто необходим.
Но, если вы - убежденная вегетарианка, специалисты рекомендуют для лучшего усвоения бета-каротина (из него в организме вырабатывается витамин А) заправлять салат из моркови и других "рыжих" продуктов сметаной, а персиковый сок пить вприкуску с бутербродом, намазанным сливочным маслом.
МОДНЫЙ ВИТАМИН
В странах Северной Америки и Европы - очередной лекарственный бум: многие люди старше тридцати лет принимают антиоксиданты. Под воздействием экологических факторов в организме постоянно образуются сверхактивные осколки молекул - свободные радикалы, которые травмируют здоровые клетки. Антиоксиданты - вещества, нейтрализующие эти агрессивные частицы. Ведь из-за ослабления иммунной защиты не только повышается риск заболеть вирусными инфекциями. Злокачественные опухоли - тоже дело "рук" свободных радикалов.
Одним из главных антиоксидантов считается витамин Е. Вместе с витаминами С и А он действует особенно эффективно. Поэтому в профилактических целях используются и "чистый" витамин Е, и препараты, сочетающие все три витамина.
Витамин Е входит в состав "эликсиров молодости". Он предупреждает развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца. Витамин Е в большом почете и у гинекологов: его назначают некоторым будущим мамам, а также используют при лечении бесплодия.
Этого витамина много в проросшей пшенице и подсолнечном масле (не подвергшемся кулинарной обработке).
ЕСЛИ С ПЕЧЕНЬЮ БЕДА...
Витамины А, Е, D, К относятся к жирорастворимым, и их "жизнедеятельность" непосредственно связана с печенью и желчным пузырем, отвечающими за обмен жиров. Поэтому болезни этих внутренних органов могут быть причиной недостатка витаминов. Например, при неладах с печенью собственная "фабрика" витамина К - живущие в кишечнике бактерии - не справляются со своей работой. Поступление витамина в организм вместе с едой существенно снижается. А ведь витамин К участвует не только в образовании переваривающих пищу ферментов, но и отвечает за полноценную свертываемость крови.
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ВИТАМИН
О витамине С у нас, как правило, остаются самые теплые детские воспоминания. Во время простуды маленькая кисло-сладкая таблетка аскорбиновой кислоты казалась нам просто восхитительной после горькой микстуры.
О пользе витамина С знали давно. До сих пор в сибирских деревнях во время простуды заваривают чай из брусники и хвои - богатых источников "аскорбинки".
Аскорбиновая кислота не только регулирует процессы в организме, она повышает его защитные силы. А стенки сосудов становятся менее проницаемыми. Поэтому во время простуды и инфекционных болезней врачи советуют принимать большие дозы "аскорбинки".
Отсутствие витамина С в пище может вызвать такое страшное заболевание, как цинга. И не только. Недостаток аскорбиновой кислоты - причина бессонницы, раздражительности, головных болей, кровоточивости десен.
"Нежный" по своей природе, витамин С практически отсутствует в сушеных и консервированных фруктах. Он чувствителен к свету и высокой температуре. К февралю в запасенных с осени яблоках и картофеле содержание витамина С значительно уменьшается.
Хорошо сохраняется витамин С в квашеной капусте. Правда, перед подачей на стол ее не нужно промывать водой. Много витамина С в шиповнике, черной смородине, в красном сладком перце и, конечно, в цитрусовых.
ПРОСТО ДОБАВЬ ВОДЫ!
Растворимые витамины - самая многочисленная группа, в которую кроме витамина С входят витамины группы В (их больше десяти разновидностей) и биотин.
Исключительно с продуктами питания поступает в организм В12, необходимый для образования красных кровяных телец, и В2, при недостатке которого кожа начинает шелушиться, а большая часть волос оставаться на расческе. Ухудшение аппетита и депрессия - тоже возможные симптомы дефицита этого витамина.
Если не хватает витаминов В1 и В6, развивается мышечная слабость, нарушается чувствительность и даже сердечный ритм. Их назначают специально для ослабления предменструальных болей и для поддержки иммунитета.
В12 содержится в мясных продуктах и печени, В2 - в черном хлебе, бобовых и крупах (овсяной, гречневой, пшеничной), витамины группы В1 - в пивных дрожжах, отрубях, горохе и злаковых. А витамином В6 богато куриное мясо, картофель, авокадо и бананы. Кстати, экзотический салат из этих продуктов с добавлением маринованного лука, майонеза и лимонного сока отлично дополнит праздничный стол.
КОМУ И СКОЛЬКО
Если в организме катастрофически не хватает только одного витамина, лечение назначает врач. Но чаще встречается полигиповитаминоз (недостаток нескольких витаминов)
ВАМ ВИТАМИНЧИКОВ?..
Постарайтесь составить алгоритм покупки.
1. Определитесь,
с какой целью вы решили купить витамины.
2. Обратите внимание
на возрастную дозировку, если витамины предназначены детям.
3. Учитывайте, что некоторые препараты, кроме витаминов, содержат
другие активные компоненты: сахар, спирт, травяные экстракты,
микро и макроэлементы.
Что предпочесть? Для самых маленьких, начиная с двухнедельного возраста, - Мультитабс и Мультитабс А, С, D - витамины в каплях. Видайлин-М, Мультивитамол, Пиковит - витамины в сиропе. Биовиталь - витамины в геле с добавлением белка, нужного для роста.
Дошкольникам таблетки "Джунгли" доставят удовольствие, ведь они сделаны в виде животных. Пиковит - витаминные пастилки - яркие разноцветные подушечки. Мультитабс 1-4 - жевательные ароматные таблетки. Юникап Ю можно давать с четырех лет. А Биовитальгель хорошо использовать для бутербродов вместо абрикосового джема.
Лековит С-кальций, Таксофит С-кальций выпускаются для поддержания костей и зубов.
В Кальцинова - растворимых гранулах для напитков кроме кальция находятся витамин D и фтор, нужный для зубов.
Детям старше 12 лет можно переходить на "взрослые" витамины.
Ундевит, Лековит, Макровит, Декамевит, Таксофит и Плюсмультивитамин содержат витамины в количествах, удовлетворяющих суточную потребность.
В составе Юникап М, Олиговит, Дуовит, Мультитабс имеются также минералы.
Теравит, Центрум, Витрум, Юникап Т, Таксофит-форте, Мультитабс с бета-каротином и Супрадин врачи советуют принимать при напряженном ритме жизни.
Плюс-спорт и Маратоник полезно употреблять спортсменам, любителям саун и шоколадных загаров для восполнения потерь полезных веществ.
Фитовал содержит полезные вещества для укрепления ногтей и волос.
Прегнавит предназначен для беременных женщин.
Витамины-антиоксиданты выпускаются и отдельными препаратами: Олигогал-селен, Три-ви, Триовит, Три-ви-плюс.
Гериавит содержит экстракт женьшеня. Он хорош при хронической усталости.
В состав Геровиталь, Доппельгерц, Биовиталь входят экстракты трав для укрепления сердца и улучшения кровообращения.
ТАБЛЕТКА ПЛЮС МИКСТУРА
Некоторые лекарства, без которых иногда нельзя обойтись, ухудшают поступление витаминов. Прием антибиотиков, гормональных противозачаточных таблеток, снотворных, в названии которых есть частичка -барб-, следует дополнять витаминами. При некоторых заболеваниях они внесены в схему лечения. Есть лекарства и с витаминным компонентом.
В витаминах содержатся микроэлементы. Например, при бессоннице и постоянных стрессах будет полезен препарат, в состав которого входит магний. Для щитовидной железы - йод.
Принимая витамины, не забывайте обращать внимание на дозировку. Например, Пиковит и Витергин предполагают неоднократный прием в течение дня.
Однако максималистам, считающим, что пять капсул витамина в день будут полезнее, чем одна, следует знать, что жирорастворимые витамины могут скапливаться в печени. Гипервитаминоз - переизбыток витаминов вызовет даже больше хлопот, чем недостаток.
Конечно, не стоит ждать от упаковки поливитаминных препаратов абсолютного благополучия в здоровье. Но если вы дополните ими свой рацион питания, общее самочувствие наверняка улучшится.
Наталья Попова, (с)Натали
|
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
| В избранное | ||
