Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

On-line консультация врачей клиники "БалтЗдрав''. Петербург

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Путь к долголетию" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
BaltZdrav

Статистика

863 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

On-line консультация врачей клиники "Балт-Мед''. Петербург



Здравствуйте, дорогие друзья.

Самое неприятное, а для многих и мучительное сейчас – это наступившие холода. Первый выпуск своей рассылки клиника “Балт-Мед” посветит тому, что нужно сделать в холода, чтобы пережить их как можно менее дискомфортно.

Как перестать мерзнуть

1. Особое внимание питанию

Особенно мерзнут руки и ноги у тех, кто испытывает недостаток железа. Его недостаток влияет на работу щитовидной железы, которая регулирует отопительную систему организма. Уровень гемоглобина можно проверить, сдав самый простой анализ крови. Но всем, даже тем, у кого гемоглобин в полном порядке, стоит в холода «подкачать» свое железо: яблоки и яблочный сок, поливитамины с железом, печень, молоко и сливочное масло.

Ешьте чаще жирную морскую рыбу. Селедка, палтус, скумбрия, семга, макрель уменьшат болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение.

Больше правильной жидкости: обезвоживание снижает циркуляцию крови в организме. Большая чашка горячего бульона – лучший вариант перед выходом из дома. Чаще пейте чай с медом, настои шиповника (или другие травяные чаи, богатые витамином С). А вот кофе и все продукты, содержащие кофеин, сведите к минимуму - они сужают сосуды.

Старайтесь не курить. Табачный дым плохо влияет на кровообращение, даже если курите не вы, а окружающие.

2. Нет плохой погоды – есть плохая одежда

Держи ноги и руки в тепле. Перчатки на время холодов лучше заменить варежками, пальцам теплее, когда они вместе. На ноги одевайте две пары носков из разных материалов. Хлопчатобумажные носки лучше отложить до теплого времени – они впитывают и удерживают влагу, отчего ноги сильно мерзнут. Самые лучшие носки для холодов из смеси шерсти, полиэстера и хлопка.

Держи и голову в тепле. Через голову теряется около 80% тепла нашего организма, поэтому даже мохнатые наушники или повязка – лучше, чем ничего, но лучше всего - шерстяная шапочка.

Сто одежек. Одевайтесь слоями - шуба или дубленка стесняет движения, а многослойная одежда может быть легкой и теплой одновременно. Забудьте о чисто хлопковом белье – выбирайте термобелье из специальных материалов. Если руки и ноги в тепле, а голова прикрыта шапочкой, вы будете удивлены, как мало одежды нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.

Ну, а если все-таки Вы простудились и заболели – не расстраивайтесь. Наши доктора могут помочь Вам при личной консультации или советом: эта рассылка создана именно для того, чтобы Вы могли получить советы профессиональных докторов.

ПРОЦВЕТАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!
запись на прием и вызов врача онлайн
тел.: (812) 325-02-67   СХЕМА ПРОЕЗДА К КЛИНИКЕ    
Педиатрия Балт-Мед    Стоматология Балт-Мед    Все справки и мед.комиссии    Красота Балт-Мед
В избранное