"Друг дома". Избранное 15/12/2002

Дамский магазин в "Гавани красоты и здоровья" организует РАСПРОДАЖИ на территории предприятий, организаций, фирм и офисов. На распродажах на все товары действует новогодняя скидка - 7%.

САМАЯ ЛУЧШАЯ МАМА НА СВЕТЕ

Я одна воспитываю 6-летнего ребенка. В садике, с бабушкой он ведет себя прекрасно, а меня совершенно не слушается, ни во что не ставит. Что с ним делать?

Т. Московская область.

К сожалению, что-то делать нужно не с ним, а с вами. Проблема в том, что в какой-то момент вы перестали, а может, и не сумели быть для ребенка авторитетом, утратили его доверие.

Как это ни печально, но для него вы не более чем мебель в доме. Вот воспитательница - это да, она умная, образованная, с ней интересно. Или бабушка - она добрая, печет пирожки, а мама - это так... И что обращать на нее внимание? Поэтому он и хамит, и грубит, и не слушается. К тому же ребенок уверен, что все это безнаказанно сойдет с рук.

В этой связи постарайтесь проанализировать, почему и когда это началось. Может быть, вы чем-то обидели ребенка, и он не может вас простить, может быть, это реакция на какие-то семейные обстоятельства (например, развод с мужем), копирование поведения бабушки, которая совершенно не считается с вашим мнением, все время подчеркивает, что вы не правы и все надо делать не так. Это может быть и реакция на завышенные требования, предъявляемые к ребенку. Малыш понимает, что все равно не сможет им соответствовать, и даже не прилагает никаких усилий к этому, поступает прямо наоборот. Еще один вариант - это попытка привлечь к себе внимание. Малышу хочется побольше поиграть, погулять с вами, послушать сказку на ночь, а вы все время заняты чем-то другим. Вот он и не нашел ничего лучшего, чем обращать на себя внимание с помощью истерик и непослушаний. И наконец, может, вас просто "переклинило" на ребенке - вы полностью растворились в нем, отказавшись от своих интересов, живете его жизнью, не можете ни в чем ему отказать. Вот он соответственно и относится к вам потребительски, считая, что ваша единственная и основная задача - удовлетворять его прихоти.

Поэтому проанализируйте свое поведение, поведение своих близких и постарайтесь изменить ситуацию.

Параллельно с этим вам необходимо вновь завоевать уважение ребенка. Сделать это можно только одним-единственным способом - найти какое-то общее дело. Но это не означает, что вы запишете ребенка в какую-то секцию или кружок и с чувством глубокого удовлетворения будете водить его туда. Нужно заниматься вместе. Например, записаться в бассейн и плавать вдвоем. Или ввести в практику каждое воскресенье зимой кататься на лыжах, а летом выезжать за город. Начните собирать коллекцию марок или календариков, увлекитесь аппликацией из различных материалов. Можно завести какое-нибудь домашнее животное (собачку, хомячка, птичку). Только это должно быть именно ваше общее животное и ухаживать вы должны за ним вместе - например, по очереди убирать клетку хомячка, насыпать ему корм.

Постарайтесь почаще приглашать к себе в гости друзей вашего ребенка и устраивайте интересные детские праздники - с конкурсами, викторинами, играми. Пусть ребенок и его друзья увидят, какая вы интересная мама.

И еще один важный момент. Сколько бы вы ни уделяли ребенку времени, нельзя забывать, что и у вас тоже есть своя жизнь. Ведь нельзя же читать только книжки про Карлсона и Незнайку, а по телевизору смотреть исключительно мультики. Поэтому малыш должен твердо знать, что, почитав вслух детскую книгу, мама вправе отдохнуть со взрослым журналом, что помимо детских передач по телевизору мама может посмотреть и новости, и детектив, и женский сериал. Запишитесь в тренажерный зал, ходите в парикмахерскую - ребенок должен видеть и гордиться тем, что у него красивая молодая мама, а отнюдь не замухрышка в грязном халате. Прекрасно, если вы владеете какими-то навыками, понятными ребенку, - умеете хорошо рисовать, ездить верхом, водите автомобиль. Не надо стесняться своего хобби. Ведь у других мамы могут только нарисовать по принципу "точка-точка, огуречик, получился человечек", а ваши картины украшают дом. Если малыш не в состоянии оценить этого - нарисуйте его портрет. Пусть даже он будет иметь весьма отдаленное сходство, но впечатление произведет сильное.

Если вы когда-то увлекались конным спортом, найдите возможность продемонстрировать ребенку ваше умение. Покажите, как вы можете поднять лошадь в галоп или перепрыгнуть через препятствие.

Если вы в детстве занимались фигурным катанием - встаньте на коньки. Если учились в музыкальной школе - сыграйте ребенку колыбельную перед сном или пусть на детском празднике малыши танцуют и поют под ваш аккомпанемент.

Обычно в детских садах на всех праздниках устраиваются конкурсы для родителей. Обязательно участвуйте в них. Станцуйте с каким-нибудь папой рок-н-ролл или вальс, спойте. Ваша главная задача удивить ребенка, показать ему, какая у него замечательная мама, как много интересных вещей она знает и умеет. А раз мама самая, самая, самая, разве можно ее не слушаться и не стараться быть похожим на нее?

Эля ПРОКОФЬЕВА,
психолог.

НЕ НАДО БОЯТЬСЯ, ВСЯ ЖИЗНЬ ВПЕРЕДИ

- Мне так мешают мои волнения и страхи по любому поводу, - рассказывает Ольга. - Они очень здорово отравляют мне жизнь, но я совершенно не в состоянии с ними справиться.

Вот, казалось бы, совсем простой пример. Случилось так, что после окончания института я почти пять лет проработала на одном месте. А потом наш отдел сократили, и я была вынуждена искать новую работу. Для того чтобы ее получить, я должна была пройти собеседование. И тут вдруг меня такой страх обуял! Я полночи не спала, все думала, ворочалась, представляла, как мне будут задавать вопросы, а вдруг я не смогу на них ответить и меня не возьмут на работу? Утром встала, глаза красные, руки трясутся, кое-как собралась, дошла до нужного места. Вошла в кабинет и увидела сурового мужчину в хорошо сшитом костюме. Он строго посмотрел на меня и предложил рассказать о прошлом месте работы. И тут я просто не узнала своего голоса! Звонкий и мелодичный, он сразу превратился в тихий и глухой, я начала что-то бестолково говорить, размахивая при этом руками, и со стыдом чувствовала, что голос мой просто предательски дрожит и срывается. Мне было ужасно стыдно, но я ничего не могла с собой поделать! Вышла из кабинета вся раскрасневшаяся от волнения, чувствую - по спине между лопатками текут капельки пота... В общем, не взяли меня на работу, хотя специалистом я считалась хорошим. А все мой страх виноват!

- У меня сложилась такая ситуация, что я была вынуждена ехать на отдых одна, - говорит Надя, - у мужа отпуск в другое время, да и отдохнуть мне нужно было после болезни, прийти в себя. Приняв окончательное решение и отдав за путевку деньги, я вдруг ощутила совершенно жуткий, просто панический, страх. Как же я поеду одна? А вдруг со мной что-нибудь случится в дороге или на отдыхе? А вдруг я заболею, а врачей рядом не будет? И буду я лежать одинокая (муж-то дома остается!), больная, несчастная... И некому будет мне помочь... Буквально за три дня до отъезда я довела себя до страшной паники. Я ощущала постоянный холод в животе, у меня начались какие-то непонятные спазмы и колики и слегка поднялась температура. У меня кружилась голова и не хватало воздуха. В общем, мой страх здорово испортил мне отдых. Все другие наслаждались морем и солнцем, а я угрюмо сидела в углу и прислушивалась к своим ощущениям...

- Я была вынуждена отказаться от перспективной и хорошо оплачиваемой работы, - вспоминает Жанна, - лишь только потому, что там периодически приходилось делать доклады большому количеству людей. Как только я представляла себя вышедшей на трибуну, у меня тут же подкашивались ноги и язык становился каким-то тяжелым и неуклюжим. И я поняла, что пусть лучше я потеряю работу, но никогда не смогу подвер-гнуться этой пытке...

Чувство страха, волнение, паника посещают каждого из нас, и это нормально. Испокон веков подобные эмоции предупреждали человека об опасности, служили ему сигналом тревоги. Но, к сожалению, у многих людей подобные ощущения нередко возникают в ситуациях, далеких от критических. Чаще всего подобные состояния испытывают женщины в силу своей повышенной чувствительности и тонкости натуры. Как же справляться с этими приступами, ведь они так усложняют нашу жизнь?!

Страх и напряженность можно здорово снизить, если соотнести пугающее вас событие с главными и важными для вас жизненными ценностями. И осознать факт, что они просто не соизмеримы. Представить, что если, к примеру, вы не пройдете собеседование именно на эту работу, то значит ли это, что от вас откажутся муж, друзья, родители? Исчезнет ваш дом? Навсегда закончится карьера? В действительности самое страшное, что может вас ожидать, - это плохое настроение после отказа работодателя, и ничего больше. И стоит ли это того, чтобы впадать в панику и не спать ночами? Старайтесь всегда соотносить реальные последствия с количеством душевных сил и волнений, которые вы испытываете. Стоит ли овчинка выделки? Ведь подобные ощущения являются деструктивными и часто приводят к психосоматическим заболеваниям.

Очень хорошим средством избавления от страха считается юмор. Дело в том, что являющееся смешным никак не может быть одновременно опасным, эти две эмоции не могут существовать вместе. Отнеситесь к событию с юмором, посмейтесь и поиронизируйте над ним и вы тут же заметите, как ваша тревожность резко уменьшится. Юмор, ирония, смех защищают человека от чрезмерного напряжения, снижают значимость события, позволяют взглянуть на него со стороны и увидеть события в новом свете.

Зачастую в ситуациях тревоги и страха у человека резко снижается уверенность в себе. Он начинает обостренно воспринимать реакции окружающих на свое поведение, совершать неадекватные поступки и нервничать из-за всего этого еще больше. В такие моменты хорошо бы напомнить себе о том, что раньше вы были в чем-то успешны, чего-то добились, были любимы. А значит, вы чего-то стоите! И наверняка сможете справиться и с этой проблемой. А можно просто вспоминать какие-то приятные события из прошлого. Счастливые моменты вашей жизни. При входе человека в такое ресурсное состояние страх и тревога уменьшаются, а уверенность в себе увеличивается. Это поднимет вашу самооценку, придаст вам силы и энергии.

Алла ПОВОЛЯЕВА,
психолог.

ПОДТЯНИТЕ ЖИВОТ!

Никто не спорит, что прекрасный мышечный "корсет" украсит любую фигуру да и пойдет на пользу здоровью. Некоторые простые, но довольно эффективные упражнения помогут избавиться от лишнего жирка.

Итак, втягивание живота. 10-12 раз в течение дня всего лишь по 6 секунд втягивайте живот, и это не только укрепит мышцы, но и заметно уменьшит его объем, улучшит работу кишечника и предупредит запоры. Желательно, чтобы втягивание живота вошло в привычку. Втянутый живот, развернутые плечи и поднятая голова резко изменят ваш облик.

От "отложений" на животе и талии помогает избавиться самомассаж: поглаживания, разминания, похлопывания. Очень полезно, лежа на спине, отводить ноги вправо и влево (вместе и порознь) и сводить их, а также делать всевозможные повороты из положения стоя и наклоны в стороны.

Стройности бедер способствуют вращения в тазобедренном суставе, махи ногами в разных плоскостях, вращения ногами стоя, сидя, лежа, поднимание ног и прочее.

Подготовила Людмила ОСОКИНА.

Читайте также в свежем номере электронной версии газеты:

Другие материалы газеты Вы можете почитать на сайте "Гавань красоты и здоровья"