Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 5.550 RSS

← Апрель 2012 →
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26 26.04.2012 14:51:36 15:52:36	27	28	29
30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://klumbamam.ru/
Открыта: 20-11-2000
Адрес автора: media.news.online.rwg-owner@subscribe.ru

Автор

Ирина Жгарёва

Статистика

5.550 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Рождение любви. Роды с любовью Что кушать беременным

Клуб Осознанного Материнства

"Рождение любви. Роды с любовью"

Интернет-газета. Номер 404

Выпуск 404 от 2012-04-13.
По состоянию на 2012-04-13 количество подписчиков составляет 9205 чел.

Что кушать беременным женщинам

Добрый день. Отвечаю на письмо:

Добрый день, Ирина.
Не понятно из статьи, что кушать рекомендуют? Как это вместо супа с лапшой и хлебом и пирожками и пицц и макаронов есть что-то другое? ЧТО!? Кроме фруктов?!
Фрукты тоже не есть бананы и яблоки? Где брать злаки, пророщенную пшеницу кушать только? Она жутко гадкая на вкус, много не съешь.
Сырую свеклу и морковь много не съешь. Стошнит! Не понятная статья, написано много, а главного- нет. Напишите список продуктов. И где злаки нормальные брать?
Гречку можно или нельзя? Она же тоже "обработана"..
Что есть вместо хлеба? Шоколад тоже нельзя? И даже мед?!!
Огурцы с помидорами жевать и все? И обосрали вег-цев, хотя они здоровые и энергичные, а вот мясо прописали. Стремненько..

Удивительным образом в нашу жизнь влезли простые углеводы, заняли там главенствующее место и не хотят «подвинутся».

…кроме супа с лапшой и хлебом и пирожками и пицц и макаронов есть что-то другое? ЧТО!? Кроме фруктов?!

Все что здесь перечислила Катя, простые углеводы, сахара. И фрукты и изделия из белой муки.

Простые углеводы дают нам энергию, благодаря ним мы имеем силы, бегаем, работаем. Но! Это не строительный материал! Мы не можем из простого углевода давать материал для строительства тела малышу (строить клеточки, головной мозг, мышцы). Для этого нужны белки, жиры, витамины, микроэлементы.

Когда вы взрослые, не беременны и не кормите грудью – питаться простыми углеводами можно. Это конечно не полезно и приходится пить разные БАДы, витамины. А вот во время беременности – это не годится, так как нужен «строительный материал». Нравиться вам это или нет.

Часто веганы, или люди с плохим питание рожают крупных деток. Но это не от того, что они супер здоровы. Это от того, что в питании МНОГО простых углеводов, которые откладываются в жирок.

Все молочницы, дисбактериозы, слабый иммунитет – расцветают от большого количества простых углеводов в питании.

Если есть излишки простых углеводов вне беременности – то это откладывается жирком, на бедрах, на внутренних органах, в печени.

А во время беременности это идет к малышу. Так природа защищает малыша от недостатка питания.

Мы привыкли жить быстро «на бегу».

И «на бегу» удобно перекусывать простыми углеводами, они быстро дают чувство насыщения, так как быстро поднимается уровень глюкозы в крови. И так же быстро он падает.

Что же кушать беременным женщинам:

Цитирую ответ Мелании преподавательницы курсов «классическое домашнее акушерство» http://vis-vitalis-forum.ru/.
Надо:
- избегать сладостей, кофе, чая, кофеина, мучных изделий, коммерческих фруктовых соков, лимонадов, минеральной воды, колбасных изделий (ВСЕХ!), химикатов, консервантов, колорантов.
- есть цельные крупы как минимум два раза в день (не хлопья, а цельное зерно). Желательно ими заменить хлеб.

Цельные крупы продаются по всей стране, это: перловка, овес, пшено, гречка, бурый рис, булгур, и пр. Можно на ночь замачивать и утром готовить кашу.

Есть овощи в любом количестве (т.е. МНОГО). Большое разнообразие в гипермаркете. Купите себе книгу рецептов Джулии Чайлд или Джейми Оливера, учитесь готовить овощи по вкуснее.
Ограничить фрукты: есть не более чем 1-2 штуки в день.
Делать свежевыжатые соки из овощей и, иногда, с добавлением яблок.
Кушать яйца каждый день или через день и покупать их из надежного источника, свежие, желательно из под курицы. Если такое невозможно - смотрите на дату на коробке, покупайте яйца не старше, чем двухдневный возраст.
Еште мясо, рыбу, или курицу регулярно - несколько раз в неделю.
Кушайте кисломолочные продукты.
Обязательно жиры: масла и сливочное масло - все вместе в количестве 5-7 чайных ложек в день (можно добавить повсюду).
Пейте травяные чаи, питательные для беременных - из малиновых листьев, смородины, кипрея, крапивы, и других питательных трав.

Часто беременные бояться кушать мясо, якобы оно уменьшает эластичность тканей и увеличивает вероятность разрывов в родах.

Есть достаточное доказательство, которое поддерживает как раз противоположное.

Эластичность тканей увеличивается при помощи таких продуктов в питании:
1. Жиры в питании: все, в том числе насыщенные и мононасыщенные. Благо от жиров усиливается при увеличенном приеме желтых и оранжевых овощей.
2. Цистеин: аминовая кислота и антиоксидант, в основном находится в животных продуктах - мясо, яйца, молочные.
3. Витамин С, рутин, флаванойды: ягоды, фрукты, некоторые овощи.

Так как белок необходимый для здоровых мышц, и так как получать нужное количество белка во время беременности трудновато без животных продуктов,- следует, что кушать мясо имеет больше преимуществ, чем вреда.

У нас сильно изменилось питание за последние 20 лет. И как результат появились новые болезни. Например, диабет беременных – гестационный диабет. 20 лет назад врачи в ЖК не обследовали женщин на уровень сахара в крови, сахарные кривые, а сейчас это уже практически обязательное исследование.

И так, основа питания это белки (животные и растительные) жиры (животные и растительные) сложные углеводы (цельные злаки). И усилием воли исключаем простые углеводы – это изделия из белой муки, сахара. Уменьшаем количество употребления фруктов, сухофруктов (не надо их кушать килограммами) и меда.

НОВОСТЬ:

Я провожу последний вебинар с 21 мая по 24 июня.

Подробнее об этом читайте http://www.klumbamam.ru/vebinary/usloviya-uchastiya/

Ирина Жгарёва ilukashova@rambler.ru

КЛУМБА МАМ (Клуб Осознанного Материнства) http://www.klumbamam.ru/

Деятельность Клуба:

Интернет газета «Рождение Любви. Роды с любовью».
Один раз в месяц встреча с читателями в Санкт-Петербурге.
Консультации личные в Спб и дистанционно (по вопросам которые не требуют врачебного осмотра) http://www.klumbamam.ru/konsultacii/
Курсы «Подготовки к беременности и естественным родам» в Москве и Санкт – Петербурге (специально скомпонованы в 3 дня, для удобства иногородних участников) http://www.klumbamam.ru/seminary/
Вебинары через интернет «Подготовка к беременности и естественным родам» http://www.klumbamam.ru/vebinary/
Ведение беременности и сопровождение в родах http://www.klumbamam.ru/konsultacii/

Автор интернет-газеты - Ирина Жгарёва

!!! Вы можете свободно использовать мои тексты при обязательном указании ссылки на сайт КлумбаМам!!!

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

← Апрель 2012 →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26 26.04.2012 14:51:36 15:52:36	27	28	29
30