Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.084 RSS
←   Июль 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.084 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 614. Баня для сброса веса. Какие банные процедуры эффективней для полных людей. Какие надо соблюдать правила, чтобы сбросить вес с помощью бани


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 614
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (698 (+2)) / Психология (1182 (+5)) / Дети (650 (+4)) / Здоровье (1056 (+6)) / Секс (265) / Красота (732 (+2)) / Деньги (551 (+2)) / Питание (628 (+3)) / Деловой мир (361) / Рассказы (12 (+1))
Баня для сброса веса. Какие банные процедуры эффективней для полных людей. Какие надо соблюдать правила, чтобы сбросить вес с помощью бани

Лишний вес – распространённая проблема в современном обществе, и многие люди задают вопрос, а можно ли использовать баню для коррекции фигуры и сброса веса. Ответ – да, можно, но при этом надо соблюдать определённые правила.

Людей с лишним весом можно разделить на 3 категории. Если у человека фактическая масса тела превышает идеальную на 25%, то у этого человека 1 степень ожирения, если на 25 – 30% то 2 степень, а если на 35% и более, то тогда у этого человека 3 степень ожирения. Причины ожирения есть как внешние, так и внутренние. К внешним можно отнести избыточное по калорийности питания, а к внутренним – нервно-психические, эндокринные и некоторые хронические заболевания и осложнения после них.

При ожирении 3 степени нет смысла надеяться сбросить вес с помощью бани. Для большинства таких лиц посещение бани даже противопоказано. А вот тем, кто страдает 1 и 2 степенью ожирения баня поможет привести вес в норму. Надо только помнить о том, что лишний вес – комплексная проблема организма и, несмотря на огромный целительный потенциал бани, она не в состоянии самостоятельно избавить человека от ожирения, нужны дополнительные методики сброса веса.

Многие люди преувеличивают возможности бани как способа похудения. Как правило, после завершения банной процедуры происходит частичное или полное восстановление веса, в зависимости от состояния организма, режима питания и питья до, во время и после банной процедуры. Поэтому надо разграничить показатель фактического снижения веса к концу одной банной процедуры и возможность использования бани для снижения веса в течение длительного периода времени.

Механизм потери веса в банях различных типов разный. Если человек хочет избавиться от лишнего веса в виде жировых отложений, то целесообразно использовать баню, которая включает механизм терморегуляции организма с использованием воды, находящейся в связанном виде, то есть не восполняемой за счёт питья. Если же человек хочет обновить водную среду организма, пропотеть, чтобы выгнать остаточные продукты обменных процессов и токсины, то надо использовать баню, при посещении которой организм больше использует несвязанную воду, достаточно быстро восполняемую за счёт питья.

Когда человек находится в сауне (при высокой температуре, но низкой влажности), пот активно испаряется с кожи и не происходит прогрева внутренних тканей организма и потоотделение идёт за счёт быстро восполняемой влаги. Поэтому сауна подходит лучше тем, кто хочет просто пропотеть и очистить свой организм, а вот тем, кто решил худеть, сауна не лучшая помощница.

В русской парной (при умеренной температуре и достаточной влажности) пот испаряется намного хуже, и внутренние ткани прогреваются интенсивней, чем в сауне. В таком случае организм включает систему терморегуляции, которая использует связанную влагу. Кроме этого активизируется обмен веществ, и увеличиваются энергетические потребности в организме, что, естественно, способствует расщеплению жировой ткани и потере веса. Но при этом надо учитывать, что увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему и нужно быть внимательным к собственным ощущениям и не париться «через силу».

Спрогнозировать, с какой скоростью будет проходить сброс веса при использовании бани, нет возможности, так как на этот процесс влияют многие трудно учитываемые факторы, поэтому каждый человек должен внимательно относиться к своему организму и составлять собственный график коррекции фигуры.

Например, при эмоциональном возбуждении, мышечной или умственной усталости для сброса веса эффективней делать более частые заходы в парную при более низкой температуре и влажности, обязательно делая перерывы для отдыха и расслабления.

Рассмотрим самую эффективную методику использования бани для сброса веса, при которой банные процедуры чередуются с массажем крупных мышц и мест с наибольшими жировыми отложениями.

Как мы уже определились, для сброса веса лучше всего использовать русскую парную с температурой 70-90 градусов и влажностью 15-30%. Перед заходом в парную принимаем душ и ложимся в парной для равномерного прогрева тела. Когда началось активное потоотделение, выходим и во время отдыха массажист должен делать массаж одной ноги. Сеанс массажа не должен продолжаться более 10-15 минут, чтобы тело не остывало. В идеале потоотделение должно происходить во время всей массажной процедуры. После массажа заходим в парную и прогреваем тело второй раз до возобновления активного потоотделения. После парной массажист делает массаж второй ноги. Опять заходим в парную, прогреваемся. После выхода массажист делать массаж спины, активно разминая крупные группы мышц. Заходим в парную в четвёртый раз, а после парной массажист разминает места наибольших жировых отложений – обычно это область талии и живота. После массажа надо укутаться в тёплый халат и полежать минут 10-15 для восстановления сил .

Помните о том, что даже если вам очень надо похудеть, использовать баню по указанной методике можно не чаще одного раза в неделю.

После бани без вреда для здоровья организм может избавиться не более чем от веса, равного 2% массы тела. Надо воздержаться от активного питья первые 3-5 часов после парной, в это время происходит наиболее активный набор веса.

Не стоит использовать баню для сброса веса подросткам, так как такие процедуры могут ухудшить функциональное состояние растущего организма.

Не умаляя эффективности бани в процессе сброса веса, для получения максимального эффекта специалисты советуют обратить внимание на своё питание и образ жизни.


© Александр Кузнецов (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 621")

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний после 40 лет / Здоровье
Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из основных причин смертности во всём мире. Сердце и сосуды обеспечивают доставку питательных веществ по кровеносным артериям к органам и тканям, а также удаляют из них продукты жизнедеятельности. К сожалению, с возрастом в сердечно-сосудистой системе происходят определённые изменения, возникает недостаточность кровообращения, что приводит к таким грозным заболеваниям, как стенокардия, инфаркт миокарда. В сосудах образуются холестериновые бляшки, которые перекрывают просвет коронарных артерий и способствуют образованию опасных сгустков крови – тромбов. Свойства крови с возрастом также изменяются: она становится густой и вязкой, плохо проходит по сосудам, в результате чего органы не получают необходимых им питательных веществ. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы могут возникать достаточно рано, особенно у мужчин: они нередко умирают от инфарктов, инсультов, ишемической болезни сердца в возрасте 40-45 лет. Определённую негативную роль играет и наследственность. Однако любой человек может продлить себе жизнь на 10-15 лет, если будет уделять внимание своему здоровью и заниматься профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Читать далее...

Как снять квартиру и не стать жертвой мошенников / Деньги
Полностью обезопасить себя от недобросовестных арендодателей невозможно. Но есть несколько простых правил, которые позволят снизить риск обмана. Их соблюдение поможет не оказаться без денег и обещанного жилья. Читать далее...

После развода. Нужен ли ребенку «воскресный папа»? / Отношения
Если развод был очень болезненным, то отношения отца с ребенком – это очень непростая тема. Прежде всего, потому что в этих отношениях участвуют не две стороны (отец и ребенок), а еще и мама, мама мамы (теща) и другие родственники. Под разными предлогами кто-то зачастую вмешивается, не давая возможности отцу полноценно общаться с ребенком. Читать далее...

12 самых вредных пищевых добавок, которые следует исключить из вашей диеты / Здоровье
Пищевые добавки являются простым и самым дешевым способом придать тому или иному продукту красивый вид и цвет, усилить его вкусовые качества, а также значительно продлить срок его хранения. Читать далее...

Альтернативный путь к студенческому успеху / Психология
В наше время образ жизни и приоритеты студентов значительно отличаются от данного периода наших родителей, дедов и, тем более, прадедов. Многим сегодня известна напряженная ситуация, когда в дневном графике тесно совмещаются часы лекций, активная подготовка к сессии, плотный рабочий режим, личная жизнь и, что нередко, еще и семейные обязанности. Усугубляется дело, когда необходимо «сдавать зачеты» по всем пунктам одновременно. Есть ли возможность немного облегчить столь тяжкую ношу и скинуть хотя бы часть будничного груза для минимального освобождения своего времени на что-то действительно важное? Читать далее...

Как улучшить зрение? / Здоровье
Обилие различных электронных устройств в современной жизни привело к тому, что у многих людей стало ухудшаться зрение. Поэтому все чаще и чаще поднимается вопрос, как самостоятельно улучшить зрение. Что для этого нужно? Вот несколько способов, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки. Читать далее...

Что такое скульптурирование лица? / Красота
Коррекция формы лица без пластических операций — как думаете, возможно ли это? Ответ на этот вопрос положительный, и речь сейчас пойдет не об инъекциях ботокса и гиалуроновой кислоты или разрекламированных чудо-средствах для подтяжки кожи, а о визуальной коррекции. Она абсолютно безболезненна, не имеет побочных эффектов и доступна каждому! Название её — скульптурирование лица. Читать далее...

Как правильно читать детям книги / Дети
Чтение развивает у детей воображение. Именно с чтения книжек дети начинают познавать этом мир. Читать далее...

Как почувствовать себя достойной лучшей жизни? / Психология
Вчера легла спать в три ночи. Готовила закуски на праздничный стол. Женщины меня поймут. Столько дел! Столько дел! От мужа всё равно никакой пользы. Сначала огорчалась, а потом привыкла. Всё же семья, о себе думать некогда. Читать далее...

Рыбацкая уха / Питание
Жили мы тогда на берегу Днепра. Если точнее - на берегу Каховского водохранилища. Бабушка и дедушка часто вспоминали о том, как было прекрасно до появления «моря». Раньше пойму реки называли плавнями. Я всё время думал, что это было очень давно, но на самом деле всё это безобразие произошло за несколько лет до моего рождения – в 1955 году. Читать далее...

Также "Выпуск 621" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное