Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.084 RSS
←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.084 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 518. Вегето-сосудистая дистония. Методы профилактики и контроля в домашних условиях.


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 518
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (621 (+1)) / Психология (923 (+2)) / Дети (500 (+4)) / Здоровье (867 (+3)) / Секс (239) / Красота (631 (+2)) / Деньги (326 (+2)) / Питание (505 (+1)) / Деловой мир (329)
Вегето-сосудистая дистония. Методы профилактики и контроля в домашних условиях.

Как считает большинство современных специалистов, вегето-сосудистую дистонию нельзя считать отдельным заболеванием (хотя у многих людей в больничной карточке указан именно этот диагноз), скорей всего – это комплекс симптомов (субъективных ощущений), которые связывает общая причина – нарушение в работе вегетативной нервной системы.

Вегетативная нервная система – это часть нервной системы человека, которая регулирует работу внутренних органов (сердце, печень, почки и так далее). Вегетативная нервная система управляется подсознанием, то есть мы практически не можем с помощью волевых усилий или логического ума повлиять на её деятельность. Например, мы не в состоянии по собственной инициативе увеличить частоту сердцебиения или стимулировать выделение желудочного сока – всеми этими процессами руководит вегетативная нервная система.

Так как при вегето-сосудистой дистонии происходит разлад работы основного регулировщика деятельности внутренних органов, то внешне такое состояние организма выражается с помощью очень разных симптомов.

1. Боль и ощущение дискомфорта в области сердца – этот симптом встречается у 95 – 98% людей с вегето-сосудистой дистонией. Боль не распространяется в другие части тела, чаще всего возникает в покое, на фоне стресса. Обычно такие болевые ощущения ослабевают при движении и приёме седативных препаратов или самостоятельно. Боль может длиться от нескольких минут до нескольких часов.

2. Нарушение сердечного ритма – учащённое сердцебиение, чувство пульсации сосудов головы, шеи. Обычно такое состояние возникает при волнении в положении стоя и проходит во время лёгкой физической нагрузки.

3. Резкое повышение артериального давления – так проявляет себя вегето-сосудистая дистония у людей, склонных к гипертонии, а у людей склонных к гипотонии, – наоборот, резкое снижение давления. Такое состояние может возникнуть при волнении и физической нагрузке.

4. 85% людей с вегето-сосудистой дистонией жалуется на ощущение нехватки воздуха и невозможности сделать глубокий вдох.

5. Практически у всех людей с вегето-сосудистой дистонией наблюдается потливость, озноб, похолодание конечностей, мраморность кожи, метеозависимость – то есть появление головных болей и ощущение «разбитости» при перемене погоды.

6. Также практически у всех людей с вегето-сосудистой дистонией, особенно у женщин, наблюдается ощущение общей слабости, повышенная утомляемость, ухудшается память, внимание, нарушается сон, появляются раздражительность и беспокойство.

Точные причины появления вегето-сосудистой дистонии не установлены, но уже точно известны факторы, способствующие развитию этой болезни.

1. Острый и хронический стресс.

2. Регулярное переутомление и недосыпание.

3. Нарушение работы эндокринных желёз.

4. Отравление организма ядами.

5. Наследственная предрасположенность.

Специалисты сходятся в том, что появлению вегето-сосудистой дистонии способствует комплексное воздействие нескольких негативных факторов одновременно. Сейчас синдромы вегето-сосудистой дистонии наблюдаются у 2 – 5% людей. Это чаще всего люди молодого возраста. Женщины болеют в 2 – 3 раза чаще мужчин. Среди людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, вегето-сосудистая дистония встречается в 30 – 50% случаев.

Так как вегето-сосудистая дистония проблема комплексная, важную роль в контроле над ней играет профилактика.

1. Из своего рациона необходимо исключить крепкие алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, необходимо отказаться от курения и перейти на 5 – 6 разовый приём пищи в день. Питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным. Такие продукты , как картофель, баклажаны, капуста, чернослив, абрикосы, изюм, инжир, зелёный горошек, петрушка, помидоры, свекла, укроп, фасоль, щавель, содержат соли калия. Им нужно уделить особенное внимание. Из источников жиров надо отдать предпочтение растительным маслам: кукурузному, оливковому, льняному. При повышенном артериальном давлении необходимо кушать продукты, содержащие соли магния: гречневую, овсяную, пшеничную крупы, а также орехи, сою, фасоль, морковь. А вот соленья и маринады надо исключить из своего рациона и следить за тем, чтобы в течение дня съедать не более 4- 5 граммов соли.

2. При обострении вегето-сосудистой дистонии использовать мягкие седативные препараты (настойки валерианы, пустырника).

3. На организм людей с вегето-сосудистой дистонией положительное влияние оказывают умеренная физкультура и трудотерапия. Регулярные физические нагрузки повышают выносливость организма и отвлекают людей от болезни. Для этих целей подходят как групповые виды спорта (волейбол, баскетбол и так далее), так и индивидуальные занятия (фитнес, велосипед, йога). Основная цель, которую должны перед собой ставить люди, занимающиеся оздоровительной физкультурой, – это снять нервное и психическое напряжение. Выбирая варианты физической нагрузки, надо обязательно учитывать собственные предпочтения – тренировка должна вызывать положительные эмоции.

4. Регулярно использовать один из вариантов психотренинга – медитации, аутотренинг или любой другой способ воздействия на собственное сознание.

5. Хорошим средством профилактики вегето-сосудистой дистонии является массаж или самомассаж головы и воротниковой зоны. Людям с низким давлением очень полезен массаж или самомассаж конечностей, а особенно кистей и стоп.

При вегето-сосудистой дистонии не происходит органического поражения сердца или других органов, поэтому эта болезнь не влияет на продолжительность жизни, но существенно ухудшает её качество, поэтому имеет смысл не пускать на самотёк ситуацию, а заниматься самостоятельной профилактикой.


© Александр Кузнецов (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 526")

Фантастическая распродажа шуб в Москве* / Красота
Совсем скоро нам придется попрощаться с летом, и в законные права вступить золотая осень. Не стоит расстраиваться по этому поводу, ведь в каждом времени года есть своя прелесть. Справиться с осенней грустью поможет хороший шопинг! Идем поднимать себе настроение, а заодно, приобретем самую желанную часть гардероба каждой женщины – шубу! Читать далее...

Релаксируем с целебными травами / Здоровье
Чтобы сохранить красоту и свежесть кожи, блеск волос, важно использовать в косметических процедурах лекарственные травы. Читать далее...

Как воспитывать девушку подростка / Отношения
Ваша дочка казалось, только вчера бегала под столом и просила у вас соску, а сегодня уже пользуется вашей косметикой, причем, не всегда беря ее, спросив вас об этом заранее? Вероятно ваша дочка в самом сложном возрасте - переходном. В этот период девочки становятся девушками, а значит, взрослеют и меняются. Причем меняются не только внешне, а и внутренне и по характеру, эмоционально и умственно. В этот не простой для ребенка в прошлом и девушки в настоящем будет нужна как никогда ваша помощь и содействие. В это время почти всегда еще вчера спокойные и послушные девочки становятся просто неуправляемыми. Выброс половых гормонов в кровь не дает им вести себя спокойно и взрослые должны это понимать, а не еще более усугублять ситуацию своими нравоучениями и криками. Хорошо, не кричать, не навязывать свое мнение.… Ну а как же себя вести, спросите вы, ведь если ничего не предпринимать, д очка может пойти не по той дорожке? Может. И не может. На это, опять же, повлиять есть шанс именно у вас, если делать все аккуратно. Читать далее...

Бег или быстрая ходьба? / Здоровье
Что лучше: бегать или ходить? Во многом, этот вопрос риторический – и бег, и ходьба одинаково хороши, однако есть много нюансов, которые имеют значение при выборе между бегом и ходьбой. Читать далее...

Учить ли ребенка давать сдачи / Психология
Проблема о том, стоит ли давать ребенку сдачи, волнует каждого родителя. Особенно это касается мам и пап, у которых дети дошкольного возраста. Конечно, и карапузы в песочнице могут начать драться. Но родители задумываются о том, как правильно поступить в этой ситуации только тогда, когда драка достигает больших масштабов. Читать далее...

Советы по питанию при осложненной беременности / Дети
Зачастую в первый триместр, а иногда и на более длительный срок, у беременных женщин пропадает аппетит, порой возникает отвращение к продуктам – к мясу, к рыбе или к чему-либо иному. Могут появиться тошнота и рвота - это типовые признаки раннего токсикоза. Читать далее...

Неотложная операция Владику Кравченко / Дети
У 9-ти летнего херсонского мальчика, Владислава Кравченко, врожденная патология мочевого пузыря и выявлен диагноз: «Экстрофия мочевого пузыря с тотальной эписпадией». Данное заболевание очень редкое, при котором у ребенка отсутствует передняя стенка мочевого пузыря и соответствующая ей передняя брюшная стенка. Читать далее...

Также "Выпуск 526" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное