Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

4.063 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 433. 55 способов получить больше энергии. Часть 1


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 433
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (536 (+2)) / Психология (775 (+2)) / Дети (426 (+1)) / Здоровье (721 (+3)) / Секс (222) / Красота (498 (+2)) / Деньги (221 (+1)) / Питание (396 (+2)) / Деловой мир (292)
55 способов получить больше энергии. Часть 1

Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону.

Нет необходимости следовать всем советам одновременно, это может быть и скучно и утомительно. Попробуйте все способы и выберите наиболее подходящие в вашем случае. Итак, начнем.

1. Меняйте носки (чулки) в течение дня. Вы не представляете, насколько свежее вы себя почувствуете. Особенно актуален этот совет для людей, которые в течение дня много ходят пешком.

2. Одна, понравившаяся вам, песня. Если прослушать такую песню на полной мощности, станцевать или спеть под нее, другими словами, уйти в отрыв, вы не представляете, как это вас взбодрит.

3. Избавьтесь от заложенности носа.

4. Разберитесь со своими внутренними часами.

Вы должны знать, что время активности вашего организма приходится на середину утра и начало вечера, что в середине дня естественно хотеть немного вздремнуть. Старайтесь учитывать это при выполнении важных заданий и при выборе времени, когда пойти спать.

5. Съешьте кусочек шоколада.

6. Немного перекусите днем.

При этом продукты должны содержать больше белка и клетчатки и минимум сахара, например:

- Ореховая смесь;

- Нежирный йогурт;

- Смесь из орехов и сухофруктов;

- Батончик-мюсли.

7. Устройте кофейную или чайную паузу и немного поболтайте с коллегами или почитайте что-нибудь веселое в Интернете.

8. Ешьте много ягод. В них содержатся мощные антиоксиданты, которые заряжают вас энергией.

9. Носите более яркие вещи.

10. Немного вздремните.

11. Немного пофлиртуйте.

12. Зажгите ароматную палочку.

13. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время, включая выходные.

14. Пейте много воды. Обезвоживание вызывает слабость.

15. Грамотно используйте кофеин. Пейте кофе регулярно и не очень много.

16. Избегайте энергетических напитков. Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит.

17. Не ешьте много сладкого. Имеются в виду продукты, содержащие простые сахара (конфеты, сахар, мучное, картофель). Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, в общем, те продукты, питательные вещества и глюкоза из которых усваиваются медленнее и поступают в ваш организм постепенно, не вызывая спадов активности.

18. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсянка и т.п.

19. Употребляйте в достаточном количестве витамин C.

20. Цитрусовая ароматерапия.

Кроме того, что цитрусовые богаты витамином С, их запах заряжает нас энергией, поэтому имейте в своем запасе дезодоранты, мыло или гели для душа с ароматом лимона, апельсина и грейпфрута.

Продолжение следует…


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 442")

Семейный бюджет – кто управляет деньгами в доме? / Отношения
Сколько времени часто тратят многие семейные пары на то, чтобы определиться по поводу того, кто же должен управлять финансами в семье, и вообще, полностью контролировать процесс растрат всех обитателей семейного гнёздышка. Предлагаю выяснить для себя, а действительно, как же в основном распределяются полномочия мужа или жены в ведении семейного бюджета, и что из этого получается. Читать далее...

Готовим голубцы для вегетарианцев / Питание
Кто сказал, что голубцы должны быть обязательно с мясом? Вегетарианцы тоже могут попробовать это блюдо, которое по вкусовым качествам ничуть не уступает классическому варианту. Читать далее...

Как правильно выбрать цветы в подарок / Отношения
Цветы могут быть и сами по себе подарком, и прекрасным дополнением к любому подарку хоть близкому человеку, хоть коллеге, хоть начальнику. Но иногда бывает так, что дорогостоящий букет приносит лишь расстройство: через час-другой от былой красоты не останется ничего – цветы завяли и осыпались, испортив настроение и дарителю, и тому, кому они вручены. Но такого можно избежать, если соблюдать несколько простых правил. Читать далее...

Худеем с помощью лечебного чая / Здоровье
Существуют рецепты лечебных чаёв, стимулирующих обмен веществ, сжигание жировой ткани и дающих вам прекрасное состояние на целый день. Такие травяные лечебные чаи будут полезны абсолютно всем. Однако, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, всё-таки лучше проконсультироваться с врачом. При правильном употреблении лечебного чая, приведенные ниже рецепты помогут вам всегда оставаться здоровыми и быть в тонусе! Читать далее...

Аквагимнастика с ребёнком / Дети
В каждой семье рано или поздно рождается ребёнок. В голове родителей сразу возникает вопрос: что делать, чтобы сохранить его здоровье? Ведь если ребёнок растёт здоровым , то нет препятствий и для его личностного развития. Я, будучи молодой мамой, тоже задалась этим вопросом и обратилась к множеству источников за поиском достоверного ответа. В статье я хочу поделиться своими открытиями. Оказывается, одним из самых эффективных способов сохранения иммунитета ребёнка являются водные процедуры! Но сюда относятся не только ежедневные купания малыша перед сном, но и так называемая аквагимнастика. Читать далее...

Также "Выпуск 442" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Новогоднее украшение своими руками. Птичка.

1. Подготовьте ткани и вырежьте на бумаге части игрушки: туловище, крылья и т.п. 2. Туловище и хохолок этой птички вырезали из фетра, а хвост и крылья из остатков пушистого шарфа или варежек. Читать далее...

Украшаем ёлку конфетами

Эту ёлку украсили с помощью различных конфетных обёрток, а также целыми сладостями. Умелое использование повторов и разнообразие фактур делает эту работу достойным подражания. Читать далее... Зал с мебелью разной фактуры

Оформляя зал, воспользуйтесь идеей подбора разной по фактуре мебели в одном цвете. Далее, внесите нужные цветовые акценты. Восточный ковер своей многоцветностью позволяет вам выбрать, какой акцентный цвет вы будете использовать. В данном случае воспользовались небесно-синим, который присутствует в обивке подушек и другом текстиле. Читать далее...

Как создать эклектику

С помощью различных рисунков и фактур древесины можно создать в комнате эклектику. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Мои застолья
Первое «свое застолье» (в кавычках потому, что «своим» его можно назвать лишь условно — родители взяли меня с собой, так как не с кем было оставить дома) я не помню, но мама всем рассказывала, что я был необычайно весел и заигрывал с каждым, кто обращал на меня внимание. Она говорила, что я строил рожицы, надувал щеки и комично пародировал известный персонаж Ильфа и Петрова, говоря: «Да уж!». Читать полностью...

Яблочный уксус в домашних условиях
Яблочный уксус, как следует из его названия, получают из яблочного сырья (яблок или яблочного сока). В нем содержатся витамины (А, В1, В2, В6, С, Е), кислоты (яблочная, молочная, щавелевая, лимонная), микроэлементы (натрий, калий, кальций, кремний, магний, железо, фосфор, медь, сера), а также ряд ферментов, аминокислот, более 60 органических соединений. Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное