Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.083 RSS
←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.083 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 405. Русская баня или финская сауна


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 405
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (494 (+1)) / Психология (720 (+1)) / Дети (402 (+3)) / Здоровье (680) / Секс (214) / Красота (455 (+2)) / Деньги (179 (+2)) / Питание (369 (+1)) / Деловой мир (288)
Русская баня или финская сауна

Известно, что бани считаются одним из мощных оздоровительных средств. В бане любой человек получает огромный эмоциональный заряд. Кто-то любит греться влажным паром в русской бане, кто-то больше склонен к сухому пару в финской сауне.

Давно уже доказана польза русской бани. Пар равномерно греет тело, улучшает кровообращение, благотворно влияет на эндокринную, дыхательную, нервную системы. Легкие при помощи влажного пара очищаются от вредных веществ. Одно из главных особенностей и достоинств русской бани – в ней можно изменять температуру и влажность на свое усмотрение. Русская баня дает сильный эмоциональный заряд и бодрость.

Невозможно представить себе настоящую русскую баню без веника. Использование веников - это своеобразный массаж, который усиливает кровообращение и вымывает из пор болезнетворные микробы, а эфирные масла улучшают обмен веществ. Различные веники действуют на организм по-разному. Например, дубовый веник очень подходит для людей с жирной кожей (в нем содержится большое количество дубильных веществ, которые делают кожу чистой, матовой и упругой). Березовый веник, пожалуй, самый популярный. Он помогает организму расслабиться, снимает боль и ломоту в теле, а самым главным достоинством березового веника является то, что он способствует улучшению вентиляции легких и отхождению мокроты.

В отличие от русской бани, финская сауна сильно расслабляет человека. Температуру в сауне можно поднимать до 90-100 градусов, т. к. сухой пар обладает меньшей теплопроводностью. Недостатком финской сауны можно считать то, что она пересушивает слизистые дыхательных путей. Частое посещение финской сауны вредно для сухой и чувствительной кожи. И после процедур обязательно нужно увлажнить кожу кремом.

Но финская сауна также полезна, как и любая баня. При сильном прогревании повышаются защитные силы, а при совмещении парной и холодного душа или бассейна тренируются нервные рецепторы и кровеносные сосуды. И естественно, организм закаляется и становится более устойчивым к простудным заболеваниям. Высокая температура и пар оказывают воздействие на организм в целом именно через кожу. Т.к. под воздействием пара усиливается действие потовых и сальных желез, поры раскрываются, кожа очищается, и тело получает больше кислорода. Кстати, поэтому перед банными процедурами косметику смывать нужно обязательно.

Знатоки бань считают, что полезное действие бани можно ощутить, только соблюдая определённые правила банных процедур. Три составляющие оздоровительного эффекта – это прогревание, охлаждение, отдых. Охлаждаться нужно только между посещениями парной.

В парилке, что русской, что финской, желательно греться лежа, чтобы тепло распределялось равномерно. Голова и ноги в парилке должны быть на одном уровне. И к тому же в положении лежа мышцы хорошо расслабляются. Но если нет возможности лечь, можно париться сидя, но при этом ноги приподнять на скамью. Перед входом в парную нужно принять теплый душ без мыла, чтобы не смыть кожный жир, который будет оберегать ее от жжения. Голову в парилке необходимо прикрывать шапочкой или полотенцем.

К бане нужно приобщать и детей. Как уже говорилось, смена температурных режимов: парная – душ или бассейн хорошо действуют на организм детей, укрепляют иммунитет. Это особенно полезно для детей, часто болеющих простудой, бронхитами. В финской сауне, в которой ребёнок проводит 5-10 мин., температура должна быть около 80-90 градусов, после этого малышу можно принять холодный душ или поплавать в бассейне. Вообще, финскую сауну дети переносят легче, т.к. в отличие от русской парной здесь нет резких колебаний температуры.

К русской парной ребенка нужно приучать постепенно. Для начала достаточно посидеть у подножия (20-30 секунд), потом 2-3 мин, а потом, когда ребенок привыкнет, можно и до 5-ти минут довести.

По поводу банных процедур нужно советоваться с врачами тем людям, которые имеют такие заболевания, как эпилепсия, болезнь Паркинсона, мигрень, острые заболевания сосудистой и нервной систем, ревматические заболевания, гепатиты, а также период острых респираторных заболеваний с высокой температурой.


© Майя Одлу (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 413")

Как изменить себя? Работа с чувствами. Часть 3: Выражение своих чувств / Психология
Самый распространенный способ «избавления» от чувств – это их подавление. Казалось бы, чего проще – спрятал боль, и ее не стало. Вот и решение всей проблемы. К сожалению, - не решение. Читать далее...

Химический пилинг, общая информация / Красота
Химический пилинг на сегодня – один из самых популярных способов омоложения кожи лица. Процедура выполняется с помощью препаратов, вызывающих химический ожог кожи с последующим шелушением. Кожа регенерируется, избавляясь от проблем и недостатков. Читать далее...

Как отучить ребёнка от «плохих» слов? / Дети
Рано или поздно все родители сталкиваются с такой проблемой: их любимое чадо начинает говорить грубые неприличные слова! Малыш может «подхватить» такие слова в детском садике, на улице, услышать от взрослых или по телевизору и т.п. Как же правильно прореагировать на «плохие» слова, чтобы ребёнок больше не стал их повторять? Читать далее...

Правильное питание для работы мозга / Питание
В наше время интенсивного развития различных технологий, бешеного ритма жизни и больших нагрузок, как на работе, так и дома, нам просто необходима чёткая, слаженная работа нашего главного центра управления – мозга. Чем мы сами, кроме полноценного сна и активного образа жизни, можем помочь эффективной работе нашего мозга? Правильным питанием. Да, не удивляйтесь, оказывается, сбалансированное питание и определённые продукты не только укрепляют физическое состояние организма , сохраняют стройность и подтянутость нашей фигуры, они могут стимулировать наш мозг, улучшать память и общее самочувствие. Читать далее...

Зачем нам быть авторитетными / Дети
Устанавливать определённые ограничения того, что можно и что нельзя – для ребёнка не во всех ситуациях просто и приятно. Хотя вечно требуется, ведь без них ещё не до конца взрослый человек не становится ни более свободным, ни более счастливым. И, конечно, важно, чтобы обозначенные правила и ограничения были разумными. Читать далее...

Всё новое - хорошо забытое старое: «Свидание вслепую!» / Отношения
Эх, куда же пропал запал на знакомства таким ухищрённым способом! Буквально несколько лет назад, открыть этот волшебный ящик Пандоры, было не просто способом встретить приятного спутника, но и неплохо себя развлечь лёгким щекотанием нервов и околошкольным волнением первого свидания! Читать далее...

В России наградили компании индустрии красоты и здоровья. Russian Beauty Award 2012* / Красота
31 мая в Санкт-Петербурге прошла Церемония награждения Лауреатов Всероссийской Премии в области красоты и здоровья Russian Beauty Award 2012. По результатам народного голосования лучшие предприятия индустрии красоты и здоровья Москвы и Санкт-Петербурга получили заветный бьюти-оскар. Читать далее...

Научись делать быстрые деньги в интернете уже сегодня!* / Деньги
Заработать быстро и много – мечта если не каждого, то многих. Именно ее я предлагаю реализовать прямо сейчас. В интернете для этого существует идеальный вариант – заработок на партнерских программах или, как говорят люди в теме, партнерках. Читать далее...

Также "Выпуск 413" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Опрос: какие электронные мини-книги вам были бы интересны и за какую цену вы бы ли бы готовы их приобрести в случае гарантии качества и возврата средств в случае если книга не понравится? Ждем ваши ответы по адресу info@efamily.ru.
Надоело быть неуверенным в себе? Тогда измени свою жизнь прямо сейчас.

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Новая цена доступна каждому. Отговорок для своей неуверенности больше нет. :-) А с новой гарантией возврата средств или поддержки "до результата" риска неудачи тоже нет.

Наш практический обучающий курс. Узнать подробности...

Гарантия результата в случае практики упражнений из курса. Если нет результата присылайте текст своего дневника занятий. Будем вместе разбираться и помогать, пока результат не появится. Если результат не появится за 60-90 дней практики и вы примете решение прекратить занятия — мы вернем стоимость книги.
Новые статьи на prodomik.ru

Наводим порядок в бельевом шкафу

Если бельевой шкаф переполнен, то, наверное, пора провести в нём ревизию. У вас должно быть по три полотенца на каждого челна семьи, пара простыней на каждую кровать плюс по одной гостевой простыне на каждое гостевое место. Все что сверх нормы можно раздать, продать или пустить на тряпки. Читать далее...

Парадная при параде

Металлические элементы из хрома и нержавейки придают обычной входной двери современный вид. Фонарь, дверная ручка и номер на этой двери имеют одинаковый металлический блеск, им аккомпанирует ящик для писем со стеклянной вставкой. Стекло и металл - два основных акцента стиля хай-тек. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Цифра дня: 58% молодежи иногда пишут SMS за рулём

Центр по Контролю и Профилактике Заболеваний (The Centers for Disease Control and Prevention) США представил результаты анонимного опроса, по которому 58% студентов старших курсов сознались в том, что пишут SMS во время вождения автомобиля. То же самое подтвердили и 43% старшеклассников и студентов первых курсов.



Что должен делать мужчина, чтобы не потерять жену?
К нам пришло письмо от мужчины, подписавшегося как Алекс М. Подобные письма приходили к нам и раньше (скажем откровенно, нечасто), но в силу занятости оставались без ответа. А это письмо.... Но, лучше, приведем его почти полностью. Читать полностью...

Как кормить грудью публично
Американская Ассоциация Педиатрии (American Association of Pediatrics) рекомендует только грудное вскармливание (если возможно) в течение 6 первых месяцев жизни и комбинацию грудного вскармливания и продуктов, как минимум до 12 месяцев. Они также рекомендуют педиатрам и другим работникам здравоохранения помогать женщинам начинать кормить грудью и продолжать делать это правильно. А также рассказывать о том, что кормление грудью - это выбор, связанный со здоровьем, а не с образом жизни. Читать полностью...

Как справиться с болью у вашего малыша
Если вашему малышу больно — он расстраивается. Если он расстраивается, то скорее всего он плачет. Как же облегчить его страдания и максимально уменьшить его боль? Читать полностью...

Нужен ли женщине развод
В последнее время мы получили от женщин несколько сообщений, в которых описываются сложившиеся (или, лучше сказать, несложившиеся) отношения с мужем. В каждой семье своя ситуация, но прослеживается и что-то общее. Муж перестает понимать жену, общается с ней все меньше и меньше, несмотря на все попытки жены «вступить с ним в переговоры». Терпение жены иссякает, и все чаще она подумывает о разводе, но каждую жену что-то сдерживает (дети, больная мама, невыплаченные кредиты, строящаяся квартира и даже... обещанная поездка на отдых в Турцию). Заканчиваются сообщения традиционным вопросом-просьбой: Подскажите, что мне делать, разводиться или нет? Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное