Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 353. Суперпродукты для мужчин


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

efamily.ru

Выпуск № 353

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (429) / Психология (636) / Дети (341 (+2)) / Здоровье (622 (+2)) / Секс (193) / Красота (392) / Деньги (126 (+1)) / Питание (330 (+1)) / Деловой мир (277)
Суперпродукты для мужчин

Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Эти продукты не только способствуют получению максимального прогресса от занятий спортом (в наращивании мышечной массы), но и помогают вам дольше оставаться здоровыми, активными и бодрыми.

Капуста

В капусте содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий. Капуста дает чувство сытости за счет обилия в ней клетчатки, насыщает организм питательными веществами и не дает калорий, все это делает овощ прекрасным продуктом для похудания. Содержащиеся в капусте антиоксиданты снижают риск возникновения рака.

Употреблять капусту можно как в салатах в сыром виде, так и в таких традиционных блюдах, как борщ, голубцы, зразы.

Творог

Творог – нужный источник белка и кальция. Особенно хорош творог для мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и наращиванием мышечной массы, так как белок из этого продукта усваивается медленно, постепенно обеспечивая организм белком в течение длительного времени.

Лосось

Выделяется среди других жирных пород рыб по обилию содержащихся в нем жирных кислот.

Готовя лосось в домашних условиях, прежде чем положить рыбу на гриль, замаринуйте ее в соусе из 1 ст. ложки соевого соуса, 12 ст. ложки оливкового масла и тертого имбиря по вкусу.

Гранат

Было обнаружено, что этот фрукт снижает риск возникновения рака предстательной железы, что и делает гранат важным в питании мужчин. Фрукт также содержит большое количество витамина С.

Говяжья вырезка

Кроме того, что говядина отличный источник белка, это еще и источник железа, которое доставляет кислород к различным клеткам организма. Мужчинам не стоит недооценивать присутствие железа в своем рационе, особенно если они много работают физически или регулярно посещают спортзал.

Финики

Хорошо бы включить финики в список тех продуктов, которые вы употребляете после физических нагрузок. Финики – это продукт с высоким гликемическим индексом (попросту содержит много углеводов). Это значит, что употребление фиников будет способствовать более быстрому усвоению белка мышечными клетками.

Большинство мужчин использует после физических упражнений такой фрукт как банан, но его гликемический уровень 56, а у фиников 103. Что делает финики более привлекательным продуктом. Помните также, что продукт с высоким гликемическим уровнем употребляется только в тот прием пищи, который следует после тренировки, в оставшееся время употребляются продукты с низким гликемическим уровнем (овощи, рыба, мясо, несладкие молочные продукты).

Итак, следующий раз, отправляясь в магазин, не забудьте положить в свою корзинку данные продукты. Пусть они займут то место в вашем рационе, которое раньше принадлежало колбасам, копченостям, пицце и картофелю фри.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 366")

Как родить мальчика / Дети
Ещё со времён средневековья мужчины страстно желают иметь наследника, продолжателя рода. Поэтому и многие женщины желают произвести на свет именно мальчика, чтобы порадовать супруга. Читать далее...

Как и чем занять ребёнка в период летних каникул? / Дети
Начиная обговаривать этот вопрос, наверняка, каждый вспомнит свои летние каникулы. Летними днями смеркается поздно, и можно успеть многое сделать: искупаться в озере, сходить в лес по грибы, поиграть в прятки, а по вечерам ещё и наловить светлячков. Прекрасная погода, уйма свободного времени, и детская любознательность постоянно помогали отыскать увлекательное занятие. Целыми днями можно было играть с ребятами по соседству, и прибегать домой лишь перекусить. Читать далее...

Как выбрать утюг / Деньги
Сегодня без утюга свою жизнь, вообще, представить невозможно. Кроме того, люди уже настолько стали разборчивы и требовательны к качественным и функциональным характеристикам, что производителям приходится изрядно попотеть, чтобы потребители обратили внимание именно на их товар. На рынке представлен широкий ассортимент утюгов различных брендов с самыми разнообразными опциями. Какие из параметров являются особенно значимыми и необходимыми? Чем руководствоваться в первую очередь при выборе утюга, который отвечал бы всем вашим запросам? Именно об этом и пойдёт речь в настоящей статье. Читать далее...

Спи - усни... / Здоровье
В современном мире люди всё больше задёрганы бытовыми проблемами, мыслями о добывании денег, неурядицами на работе и в семье. Мы всё меньше гуляем, двигаемся, физическая работа почти вся сошла на нет. И мы сидим возле компьютеров или лежим на диване, уставясь на экран телевизора. А потом приходит ночь… Читать далее...

Белая зависть к чёрной смородине / Здоровье
Мы с моей соседкой по даче – полные тёзки. Фамилии только разные. Очень неудобно, если нужно кого-нибудь окликнуть. «Тебе бы имя поменять», – шутит мой муж. Обе мы уже второй год восстанавливаем свои земельные участки после затопления. На нашем наделе уцелели два куста чёрной смородины. Представляли они жалкое зрелище прошлой весной: голенастые, словно обглоданные прутики. Читать далее...


Также "Выпуск 366" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip

Обучающий курс - "Как стать увереннее в себе"

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Уверенность в себе это то, чем мы наделены от рождения. Это естественный способ отношения к миру и его вызовам. Однако воспитание, воздействие общества и много-много других факторов приводит к тому, что практически каждый из нас теряет это свойство характера, наполняя взамен свою жизнь сомнениями, сожалениями и другой подобное ерундой. Только мы сами говорим себе "я этого недостоин", "это не для меня", "я не смогу этого сделать". И эти слова становятся пророческими. Слова превращаются в привычки. Привычки превращаются в характер. Характер превращается в судьбу. И если то, что у Вас есть сегодня Вас полностью устраивает - отлично. Если же Вы хотите стать уверенней в себе, то этот практический курс для Вас.

Правда, чудес не будет. Придется эти упражнения-уроки выполнять. Но если их исполнять (хотя бы некоторые), то результат обязательно будет. И чем больше будет практики, тем лучше будет результат. В курсе нет больших теоретических выкладок и "воды". Только практика. Только конкретика.

Отзыв Андрея Андреева на курс

Новый практический курс от efamily books
Новые статьи на prodomik.ru

Коллекция под потолком

Если большая часть объема стен в комнате занята, то не отчаивайтесь, изображения в рамах можно разместить практически под потолком, например, над большими окнами в гостиной или над кухонными шкафчиками. Читать далее...

Аксессуар из подсвечников

Вы можете создать коллекционное произведение искусства своими руками, взяв к примеру подсвечники и разместив их на стене в любой геометрической форме. Но это не значит, что нельзя использовать другой подручный материал. Читать далее...

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное