Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 321. Какие витамины и минералы Вам необходимы, если Вам за 40?


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

efamily.ru

Выпуск № 321

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (391 (+1)) / Психология (578 (+4)) / Дети (303 (+2)) / Здоровье (573 (+1)) / Секс (178) / Красота (358 (+1)) / Деньги (67 (+3)) / Питание (298 (+1)) / Деловой мир (270 (+2))
Какие витамины и минералы Вам необходимы, если Вам за 40?

Людям разного возраста необходимы различные витаминные комплексы. Так, к примеру, если Вам уже за 40, Вам особенно будут необходимы следующие витамины:

Витамин С

Почему он Вам необходим? Витамин С будет необходим Вам в этом возрасте для выработки коллагена, который в свою очередь отвечает за формирование здоровых соединительных тканей.

Кроме того, витамин С помогает усваивать железо и способствует заживлению ран. Витамин С еще и прекрасный антиоксидант, который снижает риск сердечных заболеваний и препятствует образованию раковых опухолей.

Рекомендуемая доза: 40 mg в день

В чем содержится витамин С: Витамин С содержится в цитрусовых, чернике, в яблоках, смородине, витаминизированных молочных продуктах, во многих овощах.

Риск. Недостаток витамина С может привести к кровотечению, а также к тому, что раны и ссадины будут слишком долго заживать.

Витамин D

Почему он Вам необходим? Витамин D необходим для усвоения кальция в организме, для здоровья костей и зубов.

Рекомендуемая доза: 10 mсg в день

В чем содержится витамин D? Витамин D вырабатывается в нашем организме при принятии солнечных ванн, а также он содержится в маргарине, жирной рыбе, яйцах, в мясе, в витаминизированных кашах, молочных продуктах.

Риск. Недостаток данного витамина, как правило, имеется у людей, которые питаются однообразно и которые крайне редко бывают на солнце. Недостаток витамина D может привести к боли, ослабленным мышцам.

Цинк

Почему он Вам необходим? Цинк необходим для скорого заживления ран, а также для нормальной работы иммунной системы.

Рекомендуемая доза: 7 mg в день

В чем содержится цинк? Цинк содержится в молоке, сыре, мясе(свинине и говядине), яйцах, рыбе, крупах грубого помола, отрубях, хлебе

Риск. Недостаток цинка в нашем организме может сказаться на иммунной системе, сопротивляемость организма к различного рода инфекциям резко снижается.

Витамин В12

Почему он Вам необходим? Витамин В12 необходим для роста клеток и нормального формирования клеток крови.

Рекомендуемая доза: 2-3 mg в день

В чем содержится витамин В 12? Витамин В12 содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, орехах, ливере, сыре, бобовых, чечевице.

Риск. Дефицит витамина В12 может привести к анемии и нарушениям нервной системы. В результате, может наблюдаться частичная потеря памяти, могут неметь руки и ноги.


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 334")

Фестиваль БезТаблеток.ру / Здоровье
Ежегодный Фестиваль Здоровья BezTabletok.Ru пройдет с 2 по 12 декабря 2010 г. в Москве в Российской Государственной Библиотеке. Читать далее...

Семья или карьера? / Психология
Ритм современной жизни всё ускоряется, и вместе с ним ускоряется эволюция стереотипов. То, что было запрещённым вчера, сегодня становится модным, а завтра уже спешит устареть и уступить место новым капризам эпохи. Вопрос о том, что ставить на первое место – семью или карьеру – многолетний, но и сегодня актуальный и неоднозначный. В семье решение этого вопроса зависит как от мужчины, так и от женщины. Рассмотрим цели, стоящие перед обоими представителями пары: Читать далее...

Одна лишь любовь не может гарантировать счастья / Отношения
Ничья любовь не может длиться вечно! За период своего существования любовь трансформируется, иногда задерживается в пиковых точках, а бывает – покидает нас совсем может, это только кажется, но мы-то и есть только то, что у нас в голове! Вот почему горячо и пылко любящие друг друга люди в начале своей совместной жизни могут, по истечении некоторого времени, разойтись в кардинально противоположные стороны, ещё и выкрикивая друг другу нецензурные ругательства. Всегда этому поражалась: как можно было довести ТЕ отношения до ТАКОГО?! Читать далее...

Новые средства определения профпригодности / Деловой мир
В условиях современной рыночной экономики и обилия кадров такие способы определения пригодности работника, как обычное собеседование и испытательный срок,– нерациональны. Поэтому многие работодатели ввели такую форму тестирования, как стрессовое собеседование. Его цель – проверка коммуникабельности, собранности, внимательности потенциального работника, а также уровня его лояльности к другим сотрудникам (в т.ч. гендерной\расовой\национальной нетерпимости). Особенно последний пункт важен при приёме на работу в международные корпорации. Читать далее...

Как сохранить вкус вина при его хранении / Деньги
Каждый сорт вина ценится за свой неповторимый вкус и аромат. Но при неправильном хранении вино может утратить все свои уникальные вкусовые качества. Опытные виноделы добиваются уникального вкуса и аромата не только благодаря выбору сорта винограда, но и созданием уникальных условий хранения вина. Читать далее...

Аборты в современном обществе / Психология
Тема абортов в современном обществе достаточно противоречива. Прерывание беременности в нашей стране может проводиться по желанию женщины до 12 недель, по социальным и медицинским показаниям. Все три группы дискутабельны и заслуживают внимания, но я хотела бы коснуться последней. Какие же бывают медицинские показания к прерыванию беременности? Читать далее...

Ароматерапия против лишнего веса / Красота
Любая худеющая или похудевшая женщина вполне может выступать в качестве эксперта по расставанию с лишними килограммами. Мы знаем столько информации, что просто удивительно, почему мы до сих пор носим большой размер и стыдливо прячемся на пляже под цветастыми парео. Читать далее...

Бесплатная мини-книга: «Что мешает стать успешным» / Психология
Вы можете узнать причины, по которым качество Вашей жизни не такое, как Вы заслуживаете. Читать далее...


Также "Выпуск 334" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip

Новые статьи на prodomik.ru

Подростковая

Подвесное кресло - это удобное и комфортное место для чтения, наслаждения музыкой, разговоров по телефону. К тому же оно добавляет подростковой комнате определенную изюминку. Имеет место обыгрывание цветов и рисунков на подушках и ковре, что придает оригинальной идее законченности. Читать далее...

Подростковая с изюминкой

Яркий диван является центральным элементом данной комнаты, которая содержит в себе много изюминок. В расцветке дивана также сочетаются все используемые цвета, и поэтому он является связывающим цветовым центром. Читать далее...

Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Научить ребенка рисовать реально!

20 видеоуроков рисования. Практический курс для детей и родителей. Научить ребенка рисовать реально! Подробности.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное