Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.083 RSS
←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.083 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 296. 20 советов о том, как восстановить жизненные силы и вернуть себе энергичность


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 296
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (359 (+2)) / Психология (534 (+2)) / Дети (272) / Здоровье (529 (+3)) / Секс (165 (+1)) / Красота (329 (+1)) / Деньги (53 (+1)) / Питание (268 (+3)) / Деловой мир (259)
20 советов о том, как восстановить жизненные силы и вернуть себе энергичность

Организм человека - такой сложный механизм, он реагирует на то, сколько мы работает, как питаемся, сколько спим и т.п. Если вы почувствовали упадок сил, обратите внимание на следующие советы, возможно, вы найдете причину плохого самочувствия или они помогут вам избежать ошибок в будущем:

1. Перестаньте пить сладкие напитки: будь-то газировка, сок, компот, чай, или кофе с сахаром. Поменяйте их на чистую негазированную воду. Сладкие напитки приводят к тому, что среда в организме становится кислой, что провоцирует рост грибков, бактерий и вирусов, на борьбу с которым организму приходится затрачивать очень много сил.

2. Ограничьте употребление сахара.

3. Когда вы волнуетесь, испытываете стресс, сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Дышите и выдыхайте медленно, вдох через нос, выдох через рот. Не забывайте использовать живот при дыхании. Нормализовать дыхание необходимо для того, чтобы «не повредить» иммунной системе, которая чутко реагирует на изменение дыхания.

4. Занимайте спортом, тратьте на это, по-крайней мере, 30 минут в день. Это может быть даже простой поход на прогулку.

5. Пейте вместо кофе зеленый чай. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.

6. Высыпайтесь. Спите не менее 6 часов в сутки и не более 7-8 часов. Это в среднем, но каждый человек здесь индивидуален. Некоторым для того, чтобы хорошо выспаться необходимо 9 часов.

7. Избегайте гидрогенезированных жиров, повышающих уровень холестерина в крови. Они часто используются в кондитерских изделиях.

8. Перестаньте пользоваться микроволновой. При температуре 118 градусов под действием микроволн разрушаются энзимы, которые обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Это не говоря уже о других опасностях микроволновки, которые до сих пор, однако, оспариваются. Пища с разрушенными энзимами не переваривается, частично выводится, частично портится внутри, приводя к возникновению различных заболеваний.

9. Окружите себя доброжелательными и позитивными людьми.

10. Употребляйте фрукты на завтрак, овощи – на ужин и обед.

11. Давайте себе положительные установки перед сном и утром. Эмоциональная стабильность – это ваш щит от стресса, и всякого рода заболеваний, возникающих на почве стресса, плохого настроения, меланхолии и т.п.

12. Если нужно быстро поднять себе настроение, послушайте свою любимую музыку.

13. Всегда завтракайте, это повышает работоспособность, дает нужную энергетическую подзарядку.

14. Не пропускайте обед. Как можно оставаться энергичным, если организм не получает питания.

15. В течение дня устраивайте небольшие паузы. Оторвитесь от компьютерного экрана, пройдитесь по офису, спуститесь по лестнице, выпейте холодной воды. Это поможет вновь обрести силы и нужную концентрацию внимания.

16. Проверьтесь на пищевую непереносимость и пищевые аллергии. Часто симптомы этих расстройств внешне слабо проявляются, но результатом может быть упадок сил и сложности со сбрасыванием веса.

17. Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. Это наиболее правильный способ поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, и, как следствие, работоспособности. Источниками белка могут служить мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, орехи, семечки.

18. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют такие ключевые ингредиенты, как карнитин, коэнезим Q10, магний, комплекс витаминов группы B, омега-3 жирные кислоты.

19. Проверьте уровень дрожжевых грибков в кишечники. Их избыточный уровень вызывает вздутие живота, газообразование, непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, и как следствие, упадок сил.

20. Убедитесь, что снижение активности не связано с серьезными медицинскими расстройствами, такими как дисфункция щитовидной железы, недостаток или избыток железа в организме. Определить их можно по анализу крови.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 310")

Примерный перечень продуктов питания на завтрак, обед и ужин / Здоровье
О том, что режим питания и набор продуктов, используемых ежедневно, кардинально влияет на наше здоровье и внешний вид знают все. Но создать для себя целостную картину того, какие продукты и в какое время надо кушать, мешает разрозненность информации и противоречивость данных у различных авторов на эту тему. Мы попытаемся обобщить знания по этому вопросу, изложенные как в древних источниках, так и в современной медицинской литературе. Читать далее...

Двадцать девять лет – начало или… ? / Отношения
Двадцать девять – прекрасный возраст, а что в нем особенного? А особенное есть: именно с этого момента, в Вашем «летоисчислении» в последний раз звучит ласкающая слух цифра двадцать. Глас неугомонной статистики твердит о наступающем на горло десятилетии отнюдь не маленьких проблем, инициаторами которых становится сильная половина человечества. Читать далее...

Как самому заменить матрицу ноутбука / Деньги
Для начала выясним, что такое матрица. Матрица ноутбука – это жидкокристаллический экран, который является одной из важнейших составляющих устройства. Повреждения матрицы чаще всего означают, что пользоваться ноутбуком больше невозможно. Читать далее...

Индийские традиции в русской кулинарии / Питание
Контрастная и такая разная индийская кухня считается одной из великих кухонных традиций в мире. Именно поэтому каждая хозяйка использует в приготовлении блюд какой-нибудь прием, который родом именно из Индии. Читать далее...

Олигарх – ещё не повод для счастья (о том, как завоевать сердце НЕ ДЕНЬГАМИ) / Отношения
Когда-то настоящим мужчиной считался человек умный, сильный, способный защитить и прокормить себя и свою семью. Читать далее...

Кухонные ножи Самура / Питание
Хочу написать о японских кухонных ножах Самура. Впервые я их увидела в одной из кулинарных передач по телевизору. А так как уже в течение года меняю посуду на кухне на более дорогую и качественную, и дело уже дошло до ножей, конечно же, обратила на них внимание. Читать далее...

Волшебный источник жизни / Здоровье
Испокон веков человечество отдавало дань красоте и здоровью – важнейшим составляющим счастливой жизни, для поддержания которых люди столетиями оказывали предпочтение естественным дарам природы. Начиная с незапамятных времен, женщины готовили лекарственные снадобья и чудодейственные напитки, исцеляющие все болезни и дарующие привлекательность, в состав которых входили натуральные растения и травы. Тогда как важнейшим лекарственным растением всех времен и многих народов являлось алоэ – столетник, веками зарекомендовавший себя как прекрасный лекарь и получивший народное звание – «волшебный источник жизни». Читать далее...

Также "Выпуск 310" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Цветочные горшки и не только

Ватные диски и палочки можно хранить в элегантных цветочных горшочках. Хотите создать изюминку в вашей ванной комнате, воспользуйтесь необычными емкостями для хранения. Читать далее...

Корзина для белья своими руками

Такую корзину для белья можно изготовить, например, из старой наволочки или из куска новой ткани, сшив его в форме мешка. Два пластмассовых круга, которые вы видите на картинке - это пяльцы для вышивания. Закрепите их в верхней части вашего бельевого мешка и пришейте петельку, на которой будет висеть ваш мешок. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Каша тыквенная с курагой

Рецепт данной каши родился, как говорится, сам собой, потому что осталась курага, которая высохла настолько, что ее невозможно было жевать. Итак, как готовить такую кашу. Для начала нужно купить самую простую курагу, такую мелкую, сухонькую и страшненькую на вид. Не смотря на это, такая курага (Таджикская, кажется) является самой натуральной и самой сладкой из всех других видов кураги. Ее дынно-медовый аромат идеально сочетается со вкусом тыквы. А пока каша готовиться курага набухает и становится мягкой и округлой. Читать далее...

Чай из корня имбиря

Имбирь используется как приправа в различных блюдах. У него много полезных свойств. Корень имбиря помогает от простуды, так как обладает сходным с аспирином действием на организм. Имбирь также помогает в лечение женских болезней. Это вкратце о самом растение. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное