Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.083 RSS
←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
09.03.2010
10:07:54
17:16:37
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.083 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 286. Занимайтесь спортом, но делайте это правильно!


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 286
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (348 (+2)) / Психология (518 (+2)) / Дети (264 (+1)) / Здоровье (512 (+3)) / Секс (160) / Красота (319 (+2)) / Деньги (52) / Питание (260) / Деловой мир (255)
Занимайтесь спортом, но делайте это правильно!

Вы решили, наконец, заняться спортом?! Похвально! Спорт благотворно влияет не только на нашу фигуру, но и на наше самочувствие и настроение. Спорт заряжает нас энергией, улучшает нашу самооценку и способствует укреплению нашего здоровья.

Прежде чем заняться тем или иным видом спорта, рекомендуем все же ознакомиться с типичными ошибками новичков, которые желают в кратчайшие сроки получить максимальный результат.

Желание слишком быстро увеличивать физическую нагрузку

Слово «умеренность» должно знать ключевым для всех начинающих. Именно это слово гарантирует достижение положительного результата. Многие же «начинающие спортсмены» решают, что фигуру можно подкорректировать за быстрый промежуток времени, да и от лишнего веса можно также стремительно избавиться. В результате, люди, будучи не подготовленными, взваливают на себя слишком большую физическую нагрузку, а толку мало либо эффект «испаряется» слишком быстро. Кроме того, чрезмерные нагрузки сказываются на здоровье не лучшим образом.

Начинать стоит с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их по мере подготовки Вашего организма.

Игнорирование разминки и завершения спортивного занятия

Многие из нас так стараются выкроить в своем напряженном графике время для занятий спортом. В результате, когда это время находится, мы не желаем терять ни минуты. Под не желанием терять время мы чаще всего имеем в виду терять время на разогрев, разминку. Разминка, однако, имеет важное значение во всем процессе, она помогает разогреть тело, в результате, наши мускулы и суставы становятся более эластичными и менее подверженными к растяжению и переломам. Разминка должна составлять 10-15 минут. В качестве разминки подойдет легкая пробежка в сочетании с простыми и всем известными упражнениями. После разминки можно смело приступать к растяжке, а также к силовым упражнениям. В конце занятия всегда рекомендуется проводить завершающую программу, которая бы помогла Вам остыть, восстановить обычный ритм сердца, успокоиться. Завершающие упражнения должны быть спокойными и медленными, по времени они должны длиться минут 5-7.

Недостаточное потребление жидкости (воды)

Многие полагают, что пить можно в ходе тренировки лишь в том случае, когда уже Вы мучаетесь от жажды. Это совершенно неверно, ведь если Вы уже мучаетесь от жажды, это означает, что Вы имеете дело с обезвоживанием Вашего организма. Воду необходимо пить, как говорится, до того, как Вы начнете мучаться от жажды. Как известно, человеку рекомендуется в сутки выпивать не менее 1,5-2 литров воды. За 2 часа до начала тренировки рекомендуется выпить 100-200 гр.воды и еще 100 гр воды за полчаса до начала тренировки. Кроме того, в ходе тренировки рекомендуется делать по глотку воды каждые 10-15 минут, чтобы избежать обезвоживания организма.

Сокращение потребления пищи

Многие начинают заниматься спортом по одной простой причине – избавиться от лишнего веса. Помимо увеличения физической нагрузки, многие еще и начинают меньше питаться, что в итоге приводит к бессилию и отсутствию всякого желания что-то делать. Все это происходит потому, что с возрастанием нашей физической активности, мы и так начинаем терять больше калорий, а сокращение приема пищи и вовсе лишает нас всяких сил. Помните о том, что пища дает нам энергию и настроение, вместе с ней мы получаем необходимые нам витамины и микроэлементы. Самое важное – это расходовать больше калорий, чем то количество, которое мы употребляем в день. Но при этом, мы должны питаться хорошо (иными словами, не испытывать в течение всего дня чувства голода).


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 300" )

Вегето-сосудистая дистония. Методы профилактики и контроля в домашних условиях. / Здоровье
Как считает большинство современных специалистов, вегето-сосудистую дистонию нельзя считать отдельным заболеванием (хотя у многих людей в больничной карточке указан именно этот диагноз), скорей всего – это комплекс симптомов (субъективных ощущений), которые связывает общая причина – нарушение в работе вегетативной нервной системы. Читать далее...

Подростковый возраст миновал, а проблемы с кожей остались… Что делать? / Здоровье
В подростковом возрасте проблемы с кожей лица традиционно списываются на половое созревание. После 20-25 лет, если они не исчезают, появление на лице угрей, прыщей, раздражения и сыпи говорит о внутренних проблемах организма. Их может быть несколько. Читать далее...

Инструкция по зачатию ребенка / Дети
Дорогие женщины! Если вы мечтаете о здоровом потомстве, учтите, что ответственность за подготовку к беременности ложится не только на ваши плечи. Три месяца - вот тот испытательный срок, который необходим мужчинам для «вынашивания» здорового семени. Читать далее...

Влияние на людей или манипулирование? / Отношения
Влиять на человека – значит, сделать так, чтобы ваши желания стали его желаниями, чтобы он сам захотел поступать так, как нужно вам. Думаете, это слишком сложно? Да нет, есть общеизвестные правила, следуя которым, вы сумеете без особого труда расположить к себе человека, заставить полюбить себя и слушаться по любому поводу. Читать далее...

Мужчина любит глазами / Отношения
Ну, и путь себе… Хотя по большей части мужчина ими не любит, а просто любуется, наслаждается. Эстетизм – одна из черт характера подавляющего большинства мужчин. Читать далее...

Также "Выпуск 300" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

В моде принцип «матрешки»

Выдвижные столики всегда лучше стационарных, тем что при их выдвижение вы можете получить больше рабочего места и максимально использовать рабочее пространство. Например, если вы не часто пользуетесь барной стойкой, то разумно разместить под ней выдвижные столики. Читать далее...

Храним кухонную утварь в удобном месте

Самое удобное место для хранения кастрюлек и сковородок находится рядом с тем местом, где вы готовите. Естественно, самый лучший вариант располагается под варочной панелью. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Каша тыквенная с курагой

Рецепт данной каши родился, как говорится, сам собой, потому что осталась курага, которая высохла настолько, что ее невозможно было жевать. Итак, как готовить такую кашу. Для начала нужно купить самую простую курагу, такую мелкую, сухонькую и страшненькую на вид. Не смотря на это, такая курага (Таджикская, кажется) является самой натуральной и самой сладкой из всех других видов кураги. Ее дынно-медовый аромат идеально сочетается со вкусом тыквы. А пока каша готовиться курага набухает и становится мягкой и округлой. Читать далее...

Чай из корня имбиря

Имбирь используется как приправа в различных блюдах. У него много полезных свойств. Корень имбиря помогает от простуды, так как обладает сходным с аспирином действием на организм. Имбирь также помогает в лечение женских болезней. Это вкратце о самом растение. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное