Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.083 RSS
←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.083 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 191. Диета по возрасту. 6 суперпродуктов, если вам 60


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 191
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (206) / Психология (324 (+1)) / Дети (203) / Здоровье (353 (+2)) / Секс (95 (+1)) / Красота (224 (+1)) / Деньги (29) / Питание (198 (+2)) / Деловой мир (166 (+3))
Диета по возрасту. 6 суперпродуктов, если вам 60

Подбор продуктов по их питательным свойствам является существенным моментом в возрасте от 60 и старше. Процессы обмена веществ замедляются, и вы не можете позволить себе такую «роскошь», как пустые калории. Необходимо выжать из продуктов питания максимум пользы. Существует 6 наиболее оптимальных продуктов, которые рекомендуется применять при составлении диеты в данном возрасте.

Семена льна
Это хороший источник волокон и омега-3 жирных кислот. Исследования показали, что семена льна снижают уровень холестерина в крови. Семена льна можно употреблять в молотом виде или в виде масла холодного отжима.

Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 1 столовая ложка молотых семян, 40 калорий.

Миндаль
Содержит витамин Е, цинк, магний – необходимый элемент для поддержания плотности костной ткани в норме. Обычно человек получает недостаточно магния из пищи, миндаль – это простой способ пополнить дневную норму магния.

Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 23 ореха, 160 калорий.

Овсянка
Известно ли вам, что риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после менопаузы возрастает, поэтому так важно следить за уровнем холестерина. В этом вам могут помочь волокна овсянки.

Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 112 гр. вареной (приблизительно тарелка), 100 калорий.

Фрукты и овощи
Манго
Большое количество антиоксидантов, волокон, калия выделяет этот фрукт из множества других. Каротиноиды, содержащиеся в манго, предотвращают развитие мышечной деградации, наиболее частой причины потери зрения у пожилых людей. Примечание, каротиноиды также в большом количестве содержатся в моркови.

Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 1 фрукт, приблизительно 135 калорий

Чернослив
Чернослив – сухофрукт, богатый волокнами. Чернослив благоприятно влияет на процессы обмена веществ в организме и на деятельность желудочно-кишечного тракта (помогая решить проблему запоров).

Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 5 фруктов, 100 калорий.

Помидоры
Исследования показали, что, содержащийся в помидорах, антиоксидант ликопен снижает риск возникновения нескольких форм рака, как-то: груди, яичников, толстой кишки, предстательной железы. Примечателен тот факт, что в консервированных томатах ликопена содержится больше, чем в свежих.

Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 50 гр., около 40 калорий.

Корректура: Caprise


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 205")

10 способов снизить употребление сахара / Здоровье
Простых способов перестать употреблять в пищу «лишний» сахар. Читать далее...

Богатая клетчаткой альтернатива обычным продуктам / Здоровье
Если вы хотите употреблять в пищу больше клетчатки, то вот какие изменения можно внести в ваш ежедневный рацион. Читать далее...

Секс на природе / Секс
Многие пары лучшим местом для секса считают обычную кровать. Но, когда теплая и уютная спальня уже не вдохновляет, тело просит экспериментов, а душа упорно зовет на природу. Может быть, стоит поддаться этому зову. Ведь в нашем мире ничего невозможного нет! Главное в этом деле, все заранее предусмотреть и знать заранее, о всех подводных камнях. Читать далее...

Несколько типичных ошибок при поиске работы / Психология
Постоянные разговоры и статьи о нестабильности экономики, конечно же, оказывают влияние на людей. Однако всегда проще поддаться этому влиянию, чем противостоять ему. Вместо того чтобы сокрушаться о своей беспомощности, подумайте о том, что какая бы ни была экономика страны в данный момент, компаниям всегда будут нужны хорошие кадры. Читать далее...

Профессионалу требуется новая работа или как не отпугнуть потенциального работодателя... / Деловой мир
Приходит время, когда мы понимаем, что уже достигли много в работе, и у нас возникает потребность развиваться дальше уже на более ответственной должности. Замечательно, когда люди растут над собой и постоянно совершенствуются. Однако очень важно, достигнув определенного высокого уровня, не потерять свое лицо и не превратиться в человека, которому все почему-то что-то должны. Читать далее...

Также "Выпуск 205" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Как разместить вещи без ущерба для интерьера

1. Изголовье кровати можно выполнить в виде стенки со встроенными отсеками и открытыми полочками. Обратите внимание, что прикроватные светильники лучше не ставить на пол или отдельные тумбы, а прикрепить к изголовью. Читать далее...

Поделки своими руками. Ванночка для птиц в саду

Вы покупаете растения в пластмассовых горшочках для сада, пересаживаете их в землю и у вас остается тара, которую некуда девать. Так вот из таких горшочков можно создать отличную ванночку для птиц. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Утренний коктейль

Состав:
- Банан среднего размера;
- 50 гр. свежих или замороженных персиков;
- 50 гр. клубники свежей или замороженной;
- 25 гр. морковного сока;
- 1 ч. ложка меда;
- 1 ч. ложка отрубей или каких-либо семян и зерен;
- 170 гр. обезжиренного молока либо соевого молока. Читать далее...

Рецепт хлеба. Банановый бисквит с грецкими орехами

Состав:
- 224 гр. муки (2 cups);
- 100 гр. сахара;
- 2 ч. ложки разрыхлителя для теста;
- 1/2 ч. ложки соды, погашенной уксусом;
- 1/4 ч. ложки соли;
- 112. гр. протертого банана (или 2-3 банана средней величины) (1 cup);
- 56 гр. маргарина или сливочного масла (1/2 cup);
- 3 ст. ложки молока;
- 2 яйца;
- 100 гр. грецких орехов. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное