Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск 146. Почему диеты не дают желаемых результатов
Здоровье
Здоровье. О том как быть здоровым, а не
быть небольным. Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно
перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным
ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.
Диета – отличный способ похудеть, как кажется большинству из нас.
Действительно в последнее время количество людей в странах Европы и
Северной Америки, придерживающихся той или иной диете увеличилось
среди женщин на 70%, среди мужчин на 30%. Однако не все так просто,
многие диеты вообще не дают результатов, другие работают, но после
первого быстрого улучшения наступает возвращение прежнего веса или
того хуже увеличение веса. Так почему диеты не дают результатов?
Организму сложно адаптироваться к диетам.
Большинство диет подразумевает значительную перемену в привычном
режиме питания на значительный срок. Но с привычками сложно бороться,
потому что они образовались под воздействием нашего образа жизни,
малейшие изменения в котором в результате дают стресс.
Диета еще сложна тем, что это настоящее испытание для вашей силы
воли. На начальном этапе все кажется просто, так как не прошел еще
период энтузиазма, но далее становиться сложнее. Особенно тяжело
бороться со своей силой воли во время праздников, когда готовиться
большой стол, все друзья и родственники едят в волю, а вам нельзя.
Держать себя в рамках крайне сложно, если человек придерживается
особо строгой диеты. Когда он видит достигнутый результат, то
становиться более расслабленным и меньше сопротивляется соблазнам.
Диеты заставляют вас чувствовать себя вечно голодным и
обделенным жизнью. Исследователи сообщают, что вне
зависимости от того полный вы человек или худой, диеты вызывают
постоянное чувство голода и создают постоянное желание, съесть то,
что есть нельзя, как-то жирную и сладкую пищу. Кроме постоянного
голода и искушений, вам приходится бороться с грустными мыслями типа:
«Всем это можно есть, а мне нельзя». Такого рода мысли могут вызвать
переедание из чувства протеста.
Недостатки диеты. Диета работает до тех пор, пока
вы ее придерживаетесь. Многие люди устают от постоянных ограничений и
позволяют себе время от времени маленькие отступления. Проблема в
том, что эти маленькие отступления постепенно превращаются в систему,
и человек начинает придумывать отговорки, вот сегодня «оторвусь», а
завтра уж точно возьму себя в руки. Режим питания типа «сегодня
наелся, как в последний раз в жизни, а завтра целый день голодный»,
ни к чему хорошему не приводят. Нарушается обмен веществ, и вы
набираете еще больше веса, чем прежде.
Диеты ничего не могут поделать с эмоциональным аспектом
переедания. Люди больше едят, когда испытывают на себе
влияние стресса, это нормально, так как в этот период они тратят
больше калорий, чем обычно. Но когда переедание начинается потому,
что, таким образом, пытаются достичь эмоционального комфорта,
справиться с чувствами раздражения, злости и потери, диеты не только
не улучшают ситуацию, сколько ухудшают ее, так как диета – это новое
эмоциональное давление на организм.
Диете только тогда побеждает лишние килограммы, когда вы
способны изменить свои собственные укоренившиеся привычки в
питании, систему питания всей вашей семьи, а также физическую
активность. Люди часто считают, что, единожды достигнув совершенства
форм, они уже больше никогда не захотят много есть, они смогут
баловать себя сладким и жирным. Это заблуждение. Если вы хотите
похудеть, нужно раз и навсегда поменять стиль питания и не только
ваш, но и ближайшего к вам окружения, хотя бы тех людей, которые
живут с вами под одной крышей.
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №160):
Как убедиться
в том, что ваш малыш получает достаточное количество молока? /
Дети
C рождением ребенка в семье все родители первоначально обеспокоены о
том, достаточно ли малыш получает молока при кормлении. Конечно,
первое время бывает сложно сразу понять и определить, как часто нужно
кормить ребенка, чтобы он не оставался голодным. Однако уже позже
через несколько месяцев мамы могут легко определять, сколько молока
нужно малышу. Читать
далее...
Как себя вести
после первых сексуальных отношений? / Отношения
Также как и до этих самых первых сексуальных отношений – естественно.
Да, вы перешли на новый уровень близости, но постарайтесь избежать
типичных ошибок девушек после первого секса (особенно это касается
совсем молоденьких, неопытных девушек). Читать далее...
Супер
специи / Здоровье
Специи – это не только вкусно, но и полезно. Следующие четыре
приправы выгодно отличаются от остальных своими полезными свойствами,
поэтому мы относим их к супер специям. Читать
далее...
Также Выпуск 160 доступен для скачивания:
(формат PDF: pdf | zip;
формат HTML: htm | zip)
Приглашаем к
сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть
предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить
пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в
том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский
журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой
“Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях.
Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с
партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий
ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам
действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере
соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.
Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в
рассылке.
